‘Ikigai’ (ee-key-guy) es una palabra pequeña con un significado profundo.
Traducido del japonés, ‘ikigai’ significa razón para vivir.
Se asocia principalmente con la ciudad de Okinawa, que cuenta con las personas más longevas del mundo.
Examinaremos más de cerca este concepto fascinante, con especial énfasis en las citas inspiradoras de ikigai relacionadas con la aceptación y vivir el momento, la naturaleza y la belleza, la salud y la longevidad, el movimiento, la felicidad, el propósito y la pasión.
También se incluyen herramientas destinadas a ayudarte a encontrar tu ikigai. Entonces, comencemos: tu ikigai está esperando a ser descubierto.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres Ejercicios de significado y vida valiosa de forma gratuita. Estos ejercicios creativos basados en la ciencia lo ayudarán a aprender más sobre sus valores, motivaciones y metas y le brindarán las herramientas para inspirar un sentido de significado en las vidas de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Qué es Ikigai y cómo funciona?
Ikigai se origina en un lugar poco probable. Después de todo, la isla de Okinawa fue un lugar de sufrimiento extremo durante la Segunda Guerra Mundial, con más de 200.000 víctimas (Garcia & Miralles, 2017). La Batalla de Okinawa fue la batalla terrestre más devastadora de la guerra del Pacífico (Tzeng, 2000).
Sin embargo, de alguna manera, muchas décadas después, la ubicación de este baño de sangre se ha hecho conocida por algo mucho mejor. Es decir, en la Okinawa actual hay más personas mayores de 100 años que en cualquier otro lugar de la Tierra (Garcia & Miralles, 2017). Los habitantes de Okinawa no solo viven vidas increíblemente largas y saludables, sino que sus vidas están repletas de felicidad, serenidad, camaradería y mucha actividad.
¿Cómo lo hacen? Viven sus vidas en base a los principios de ikigai, que comprenden “una intersección entre 4 elementos distintos: lo que te apasiona, dónde residen tus habilidades, cómo puedes ganarte la vida y qué necesita el mundo” (Blinkist).
Resulta que los habitantes de Okinawa están haciendo todo lo correcto para mantener una vida larga y significativa. En otras palabras, han encontrado su ikigai. Entienden el valor de la bondad, la comunidad y vivir el momento.
Además, llevan estilos de vida saludables, con alimentación ligera y mucho ejercicio y descanso (Garcia & Miralles, 2017). Por supuesto, vivir en una hermosa isla con un clima subtropical no está de más. No obstante, incluso sin el clima, el resto de nosotros podemos emular el entusiasmo por la vida de los okinawenses. Las siguientes citas y resúmenes nos colocarán en el camino correcto para encontrar nuestro ikigai.
Cotizaciones de aceptación y vivir el momento
No hay futuro, no hay pasado. Sólo existe el presente.
Héctor García Puigcerver
El momento. Deja de arrepentirte del pasado y de temer el futuro. Hoy es todo lo que tienes. Sacar el máximo provecho de ella. Haz que valga la pena recordarlo.
Héctor García Puigcerver
Ikigai se puede definir como ‘una sensación de estar vivo ahora, la conciencia de un individuo como motivo para vivir’.
Aikihiro Hasegawa
No creamos nuestros sentimientos; simplemente vienen a nosotros, y tenemos que aceptarlos. El truco es darles la bienvenida.
Héctor García Puigcerver
Un hombre feliz está demasiado satisfecho con el presente para pensar en el futuro.
Héctor García Puigcerver
Vemos aquí que vivir el momento es un aspecto esencial para encontrar el ikigai de uno. Esto es consistente con un enfoque de atención plena, que se centra en la «conciencia sin prejuicios de la experiencia del momento presente» (Hofmann, Sawyer, Witt y Oh, 2010, p. 169).
En este sentido, una perspectiva ikigai es consistente con una de aceptación de lo que es. De esta manera, la felicidad y la satisfacción aumentan enormemente porque en lugar de insistir en el pasado, preocuparse por el futuro o luchar contra lo que no se puede cambiar, hay una aceptación abierta del momento presente.
Cotizaciones Ikigai de naturaleza y belleza
Si miras en la dirección correcta, puedes ver que el mundo entero es un jardín.
Frances Hodgson Burnett
En la cultura japonesa, existe la creencia de que solo los objetos imperfectos, como una taza de té rota, pueden ser verdaderamente hermosos. Esto se llama wabi-sabi. Trate de dejar de lado la búsqueda de la perfección y, en cambio, acepte la belleza que se encuentra en todas las imperfecciones de la vida. El resultado será energía extra, menos estrés y una vida más larga.
intermitente
Solo las cosas que son imperfectas, incompletas y efímeras pueden ser verdaderamente bellas, porque solo esas cosas se parecen al mundo natural.
Héctor García Puigcerver
Hay placer en los bosques sin caminos, hay éxtasis en la orilla solitaria, hay sociedad donde nadie se entromete, junto al mar profundo, y música en su rugido; No amo menos al Hombre, sino más a la Naturaleza.
señor byron
Si bien es cierto que los habitantes de Okinawa tienen la suerte de vivir en un lugar exquisito, esta no es la razón de su capacidad para apreciar la naturaleza y la belleza. Más bien, esto es enteramente un producto de la perspectiva.
Encontrar el ikigai de uno significa que una persona puede ver la belleza en muchas cosas. Pueden apreciar lo que es imperfecto e incluso “roto”. Esta forma de pensar es consistente con una apreciación de la naturaleza, ya que la naturaleza es inherentemente imperfecta.
Mientras que alguien que carece de ikigai puede tratar de «arreglar» tal elemento (por ejemplo, un árbol curvo o un diente astillado), alguien que ha encontrado su ikigai puede apreciar y aceptar la belleza de su imperfección (es decir, ‘wabi-sabi’). ).
Salud y Longevidad
Hara hachi bu es un dicho japonés común que se repite antes o después de comer y se traduce aproximadamente como «Llena tu barriga al 80%.”
Si un hombre no tiene té en él, es incapaz de comprender la verdad y la belleza.
proverbio japonés
El verdadero silencio es el descanso de la mente, y es para el espíritu lo que el sueño es para el cuerpo, alimento y refrigerio.
william penn
Posiblemente, ikigai haga de todos nosotros un Peter Pan. Y eso no es necesariamente algo malo. ¡Tengamos todos doce años! La juventud mental es importante en el ikigai, pero también lo son el compromiso y la pasión, por insignificante que parezca tu objetivo.
Ken Mogui
Hay varios buenos indicios de que el ikigai está relacionado con la salud y la longevidad. En primer lugar, los habitantes de Okinawa que siguen esta filosofía suelen ser delgados. Como se señaló en la primera cita, parte de un estilo de vida ikigai es nunca atiborrarse hasta que sea difícil moverse. Más bien, comer de la manera ikigai significa llenar el estómago solo al 80% (es decir, ‘hara hachi bu’).
Si lo hace, aumenta el metabolismo de una persona y conduce a una masa corporal más baja, que se asocia con una vida más larga en los seres humanos (Marchionni, Sell y Lorenzini, 2020).
Junto con una alimentación ligera, una dieta ikigai se basa principalmente en verduras y tofu, e incluye mucho té verde. Además, no verás a los seguidores del ikigai comiendo alimentos azucarados o procesados. Vivir consistentemente con ikigai también implica mucha actividad, junto con el conocimiento de que demasiado comportamiento sedentario ralentiza el metabolismo.
Es importante destacar que dicha actividad se equilibra con mucho sueño, lo que estimula el sistema inmunológico y mejora varios aspectos de la salud (por ejemplo, emocional, cardiovascular, metabólico, digestivo, etc.). Por lo tanto, los okinawenses que viven por ikigai son delgados, saludables, descansan bien e, incluso aquellos en sus 90 años, son difíciles de seguir.
Movimiento y Flujo en Ikigai
Sólo permanecer activo hará que quieras vivir cien años.
proverbio japonés
Sigue adelante; no cambies tu camino.
Héctor García Puigcerver
Hagas lo que hagas, ¡no te retires!
Héctor García Puigcerver
Tan pronto como des estos primeros pequeños pasos, tu ansiedad desaparecerá y lograrás un flujo placentero en la actividad que estás realizando.
Héctor García Puigcerver
Las personas más felices no son las que logran más. Son los que pasan más tiempo que otros en un estado de flujo.
Héctor García Puigcerver
¿Puede alguien realmente jubilarse si le apasiona lo que hace?
Héctor García Puigcerver
Nunca verás a un ikigai centenario mientras pasa las horas en una mecedora. En cambio, aprovechan el aire fresco y la luz del sol participando en actividades al aire libre como jardinería, yoga, baile, tai chi y caminatas.
La jubilación simplemente no forma parte de su vocabulario porque aman lo que hacen. Y, a diferencia de una persona que suda en un gimnasio, el ejercicio ikigai está en armonía con la naturaleza. Debido a esto, aquellos que viven un estilo de vida ikigai pueden experimentar un estado constante de flujo (es decir, absorción completa en una actividad que es espontánea y sin esfuerzo; Nakamura & Csikszentmihalyi, 2014).
Un estado de flujo implica una absorción feliz en lo que uno está haciendo, y esta es otra razón por la que encontrar el ikigai de uno está relacionado con una mayor felicidad.
Cotizaciones de felicidad
Si puedes hacer del proceso de hacer del esfuerzo tu principal fuente de felicidad, entonces has tenido éxito en el desafío más importante de tu vida.
Ken Mogui
Saborea este momento como si fuera tu último aliento. Solo puedes vivir un día a la vez, y nadie puede estar seguro de que se despertará a la mañana siguiente. Así que no pospongamos la felicidad. El mejor momento de tu vida es siempre este.
García y Miralles (2019, p. 60)
Ikigai traducido al inglés como ‘propósito de vida’ suena bastante formidable, pero ikigai no tiene por qué ser el propósito principal de la vida de una persona. De hecho, la palabra vida se alinea más con la vida diaria. En otras palabras, ikigai puede tratarse de la alegría que una persona siente al vivir día a día, sin la cual su vida en su conjunto no sería feliz.
Akihiro Hasegawa
En Okinawa ser feliz todos los días es ikigai.
residente de Okinawa
Tres grandes elementos esenciales para la felicidad en esta vida son algo que hacer, algo que amar y algo que esperar.
José Addison
Ikigai es la acción que tomamos en busca de la felicidad.
Yukari Mitsuhashi
Como saben los residentes de Okinawa, “En Okinawa, ser feliz todos los días es ikigai”. Tal felicidad es el resultado de valorar el propósito, el fluir, el movimiento, el significado, la salud y la comunidad.
Dado que también aceptan la aceptación y viven el momento, aquellos que han encontrado su ikigai no albergan resentimiento ni viven en el pasado. En cambio, celebran cada día, están agradecidos por la belleza y la naturaleza, y viven de una manera que respalda un fuerte sentido de comunidad, amistad y familia. Estos son los secretos detrás de la alegría que emana de la gente de Okinawa que abraza el ikigai.
Comunidad y Familia
Encuentra tu propio ikigai preguntándote cómo quieres servir a tu comunidad. Si estás indeciso, recuerda tus sueños de cuando eras más joven, tal vez en tu juventud.
Tsutomu Hotta
Los jóvenes suelen decir: ‘Mi vida no tiene ikigai’. Esto es obvio. Las personas que se aíslan no pueden tener ikigai: significado o propósito. El significado y el propósito solo se encuentran en las relaciones interpersonales.
Tatsuzo Ishikawa
Los okinawenses viven según el principio de ichariba chode, una expresión local que significa “trata a todos como a un hermano, incluso si nunca los has conocido antes”. Resulta que uno de los secretos de la felicidad de los residentes de Ogimi es sentirse parte de una comunidad.
Héctor García Puigcerver
Un hombre es como un bosque; individual y, sin embargo, conectado y dependiente de otros para su crecimiento.
Ken Mogui
Ver y estar rodeado de mis hijos y nietos es mi ikigai.
residente de Okinawa
No hay duda de que aquellos que viven según los principios de ikigai aprecian la comunidad. De hecho, como señaló Puigcerver anteriormente, existe una expresión local entre los okinawenses que significa “tratar a todos como a un hermano, incluso si nunca los has conocido antes”.
En este sentido, ikigai significa amar a tu prójimo y servir a tu comunidad. La soledad no es un problema entre los que siguen ikigai porque no se aíslan….