Las intervenciones de atención plena, como la propia psicología positiva, se centran en mejorar la vida de las personas sin importar cuáles sean sus situaciones.
Dado que la psicología positiva está interesada en aumentar el bienestar de todas las personas, tiene sentido que la psicología positiva incluya intervenciones de atención plena.
Aquí hay una descripción general de los programas de capacitación en atención plena en todo el mundo, desde programas en el sitio hasta programas en línea, desde cursos más largos hasta talleres más cortos, para que cualquier persona interesada en la atención plena tenga un lugar desde donde comenzar.
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Acerca de los cursos en esta página
Muchos de estos cursos (particularmente los cursos más largos de 8 semanas) se basan en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR). Este es un programa que fue presentado por primera vez por la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, la escuela que capacitó a muchos de los instructores que se mencionan a continuación. La Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts afirma que MBSR puede ayudar a las personas con:
- Ansiedad
- Estrés laboral, familiar y financiero
- Asma
- Cáncer
- Enfermedad crónica y dolor
- Depresión
- Trastornos alimentarios
- Fatiga
- fibromialgia
- Malestar gastrointestinal (GI)
- Dolor
- dolores de cabeza
- Enfermedad del corazón
- Alta presión sanguínea
- Ataques de pánico
- Estrés postraumático (TEPT)
- Trastornos de la piel
- Problemas para dormir
Aquí hay un video proporcionado por la Universidad que sirve como una breve introducción a MBSR:
Atención plena X
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Mindfulness X está diseñado para cualquiera que quiera inspirar a otras personas y ayudar a otros a mejorar sus vidas de manera significativa, incluidos, entre otros, terapeutas, entrenadores, entrenadores de atención plena, psicólogos, profesionales de la salud, gerentes de recursos humanos, etc.
Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre Mindfulness X.
Formación de Profesores de Meditación y Mindfulness – Online
El Certificado de formación de profesores de meditación y atención plena permite a las personas convertirse en instructores calificados de meditación y atención plena.
Es un curso altamente práctico que ha sido diseñado para ofrecerte el conocimiento y la experiencia que necesitas para ser un maestro competente de meditación y atención plena.
El curso es ideal para entrenadores, profesores y otros educadores, enfermeras, terapeutas, profesores de yoga, psicólogos clínicos, representantes de recursos humanos, trabajadores sociales y cualquier otra persona que trabaje con personas y desee ampliar su práctica o carrera para incluir la enseñanza de la meditación, teoría y ejercicios.
La capacitación se ofrece como parte de la Escuela de Transformación Positiva, que es una institución académica totalmente acreditada y certificada. El curso está dirigido por el Dr. Itai Ivtzan, quien es un destacado psicólogo positivo y profesor de atención plena.
Una vez que haya completado la capacitación, recibirá un certificado formal que indica que es un maestro certificado de meditación y atención plena. La capacitación se ofrece con una garantía de devolución de dinero de 30 días.
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Cursos presenciales de formación en Mindfulness
Para muchas personas, la mejor manera de aprender algo es en persona con un grupo de personas que también están tratando de aprender lo mismo. Para estos fines, aquí hay algunos cursos de capacitación de atención plena presenciales e in situ en los Estados Unidos, Canadá y el Reino Unido.
Centro de atención plena de Atlanta
El Centro de Atención Plena de Atlanta ofrece un curso de 8 semanas de Atención Plena y Reducción del Estrés. Esto incluye un día de retiro en el Centro de Retiros Ignatius House, donde también se ofrecen los cursos. El Centro también ofrece la oportunidad de ser parte de un estudio de la Universidad Estatal de Georgia que analiza la efectividad del tratamiento para dejar de fumar con atención plena.
El Centro de Atención Plena de Atlanta fue fundado por Mark Dannenfelser, un consejero licenciado, profesor de yoga con experiencia y profesor de la Universidad de Emory en Georgia.
Centro de Estudios de Mindfulness de Toronto
El Centro de Estudios de Mindfulness en Toronto ofrece varios tipos diferentes de cursos de atención plena, desde clases introductorias (incluida una específicamente dirigida a adolescentes) hasta capacitación en atención plena dirigida a organizaciones. Su cuerpo docente está formado por varios profesionales psiquiátricos, psicólogos clínicos y profesores de psicología.
Hay sesiones de medio día para principiantes, sesiones de día completo para principiantes y el Centro también ofrece un curso de reducción del estrés basado en la atención plena de 8 semanas.
Centro de atención plena de Oxford
El Oxford Mindfulness Centre en el Reino Unido ofrece un curso de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para el público en general. El curso tiene una duración de 8 semanas. El Oxford Mindfulness Center se encuentra dentro del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Oxford.
Este curso tiene como objetivo ayudar a prevenir la depresión grave y la angustia emocional en sus participantes, y el programa busca formas de adaptar el enfoque a otros trastornos. El programa también se centra en gran medida en garantizar que sus graduados «se mantengan bien a largo plazo».
Programas de Certificación de Mindfulness para Profesores
Para las personas que ya están muy familiarizadas con la atención plena y desean comenzar a difundir sus enseñanzas a otros, hay varios programas de certificación de atención plena disponibles.
Estas son solo algunas de estas ofertas, y algunas de ellas se ofrecen en línea (con la inclusión de requisitos de retiro en persona).
El Centro de Atención Plena de UCSD
El Centro para la Atención Plena de UCSD en San Diego, California, ofrece un programa de capacitación para las personas que desean convertirse en maestros certificados de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena. El programa requiere que los posibles participantes se sometan a un largo proceso, que consiste en la calificación del maestro, que incluye una sesión de capacitación intensiva de 6 días, la elección de un mentor y la enseñanza de dos cursos MBSR de 8 semanas bajo esta membresía.
Luego, los futuros maestros se someten a la certificación de maestros, que incluye otra sesión de capacitación intensiva, así como la enseñanza de varios cursos MBSR más.
La duración total del programa está determinada por el tiempo que le toma a un posible maestro cumplir con los requisitos, como la cantidad de clases de MBSR impartidas.
El Instituto de Atención Plena Comprometida
El Engaged Mindfulness Institute ofrece capacitación para profesores de atención plena que se puede completar en línea durante un curso de dos años.
El personal del Engaged Mindfulness Institute está compuesto por el profesor Fleet Maull, la autora Kate Crisp y el profesor Ben Van Arnam, que tienen experiencia en mindfulness y budismo en particular. Este programa requiere experiencia en la práctica de la meditación consciente, asistencia previa a un retiro de atención plena y una conexión constante a Internet.
El Instituto de Entrenamiento de Mindfulness
El Mindfulness Training Institute ofrece programas tanto en los Estados Unidos (actualmente en San Francisco, California) como en el Reino Unido (Devon). Ambos programas consisten en cursos de formación de un año de duración.
Los programas están dirigidos por Martin Aylward y Mark Coleman, quienes tienen una amplia experiencia en la enseñanza de la meditación consciente. Ambos programas requieren experiencia previa en meditación consciente, así como asistencia previa tanto a cursos de atención plena como a retiros de meditación consciente.
El Instituto de Formación de la Conciencia
El Awareness Training Institute de la Universidad de California en Berkeley en los Estados Unidos ofrece un Programa de Certificación de Profesores de Meditación Mindfulness. Jack Kornfield, un ex monje budista capacitado que tiene un Ph.D. en Psicología Clínica y Tara Brach, quien también tiene un Ph.D. en Psicología Clínica y una dilatada trayectoria en meditación lo enseña.
El programa también incluye un componente de tutoría dirigido por Pat Coffey, quien ha estado practicando la meditación y la atención plena durante 40 años y enseñando durante 20, incluida la enseñanza de la atención plena a los reclusos. El programa consta de 2 años, incluidos tres retiros de 5 días.
Clases y cursos de atención plena en línea
Si bien aprender en persona es probablemente la mejor manera de aprender la atención plena (como afirman algunos de los siguientes instructores), no siempre es una posibilidad financiera o práctica para los futuros estudiantes hacerlo. Por estas razones, aquí hay algunos cursos que se pueden completar completamente en línea, incluidos dos que son completamente gratuitos.
Dado que estos cursos en línea se completan en su mayoría a su propio ritmo, es importante que cualquier persona que desee tomar un curso de atención plena en línea sea consciente de que depende de ellos dedicar el tiempo y el compromiso para aprovechar al máximo las enseñanzas.
Escuelas Conscientes
Mindful Schools ofrece un programa en línea de 6 semanas e incluye acceso de por vida a los materiales del curso. El programa es a su propio ritmo pero incluye 2-3 horas de instrucción por semana. La facultad está compuesta por varios profesores diferentes que tienen:
“más de una década de práctica de atención plena y amplia experiencia docente”.
El plan de estudios incluye las áreas de enfoque de Atención plena de la respiración, Atención plena del cuerpo, Atención plena de las emociones, Desarrollo del corazón, Atención plena interpersonal y Atención plena cotidiana. Completar el programa gana 3 unidades de educación continua para educadores y 12 CEU para profesionales de salud mental elegibles.
Proyecto de atención plena en las escuelas (MiSP) Reino Unido
Mindfulness in Schools Project ofrece formación en mindfulness a profesores de escuela, para que puedan transmitir sus aprendizajes a los alumnos en el aula. Desde 2009, esta organización sin fines de lucro ha brindado diferentes cursos de capacitación, que van desde programas en línea de un día diseñados para introducir a niños pequeños (de 9 a 14 años) en el mindfulness, hasta un programa de 12 días para capacitar a un líder de mindfulness dentro de un personal de la escuela.
El costo de los cursos varía de gratis a alrededor de £ 825, según el programa específico. Al finalizar un curso, los participantes recibirán un certificado y, potencialmente, créditos para el desarrollo profesional continuo para aquellos en el Reino Unido.
Palouse Mindfulness
Palouse Mindfulness ofrece un curso en línea que es completamente gratuito, puede iniciarse en cualquier momento y completarse en 8 semanas. El instructor es Dave Potter, un instructor MBSR certificado. Ni siquiera es necesario registrarse para este curso o dar su dirección de correo electrónico, y pueden completar el curso por completo en su propio tiempo.
Potter cree que un curso presencial es la mejor manera de aprender mindfulness, pero cree que las personas que no pueden completar los cursos presenciales aún deberían tener la oportunidad de aprender mindfulness. Esto podría ayudar a explicar por qué está ofreciendo este material sin dinero. El curso afirma que el material que contiene ayudará a los participantes a:
“hacer frente al estrés, el dolor y los desafíos de la vida cotidiana, hacer frente a los acontecimientos perturbadores con gracia y serenidad, [and] estar completamente presente y vivo en este momento”.
Este breve PDF explica MBSR y por qué Palouse Mindfulness cree que puede ser útil.
Sea consciente en línea
Be Mindful Online es un curso de atención plena en línea que se puede seguir a su propio ritmo en su computadora o incluso en su teléfono. El curso se puede completar en 4 semanas o más.
El curso incluye 10 sesiones con videos y ejercicios interactivos, 12 tareas, cinco descargas de meditación guiada, herramientas en línea y recursos que se le enviarán por correo electrónico después de completar el curso.
El programa es impartido por Ed Halliwell y Tessa Watt, quienes son maestros experimentados en atención plena y…