30 alimentos que puedes comer hasta revender porque no engordan nada

pomelo

Son muy ricos en fibra y estabilizan los niveles de azúcar en sangre.proporcionando una mayor sensación de saciedad. Estos son los motivos por los que, diferentes investigacionescomo esta realizada por el doctor Ken Fujioka sostienen que pueden estimular la pérdida de peso. Por otra parte, algunos expertos señalan que puede prevenir enfermedades cardiovasculares, gracias a su contenido en vitamina C. Comer un pomelo a media mañana o a media tarde mantendrá a raya el hambre y solo te proporcionará unas 50 kcal aproximadamente (contiene 31 kcal/100 g).

• Importante. Bien ahora, Si estás siguiendo algún tratamiento, consulta con tu médico antes de incluirlo en tu dieta.. Puede interactuar con algunos medicamentos.

Judías verdes

Es un alimento muy nutritivo y rico en agua, por lo que es muy interesante para combatir la retención de líquidos y eliminar toxinas.. Además, gracias a su alta concentración en vitamina K, su consumo contribuye a mantener los huesos sanos y fuertes. ¡Y solo aportan 31 kcal por 100 g!

zanahorias

Es todo un acierto incluir la zanahoria en tu alimentación si quieres perder peso. Comerla entre horas tiene efecto saciante, debido a su alto contenido en agua y en fibra.. Por otra parte, su valor energético es muy escaso (solo 35 kcal/100 g). Una zanahoria de tamaño medio suele pesar alrededor de unos 50 gramos, por lo que no aportaría ni 18 Kcal.

alcachofas

Encabeza las verduras recomendadas cuando se trata de depurarse o eliminar los kilos de más. De bajo valor calórico (40 kcal/100 g) y elevada proporción de agua, Resulta perfecto para combatir la retención de líquidos y deshincharse. Además, posee fitoesteroles, que controlan los niveles de colesterol en sangre, y flavonoides, que miman el corazón, protegen el hígado, el corazón y protegen contra enfermedades degenerativas.

Acaldos depurativos

Nada mejor que los caldos depurativos, tomados a pequeños sorbitos antes de las comidas, para hidratarse, beneficiarse de sus nutrientes y tener mayor sensación de saciedad. Eso te ayudará a sentarte delante del plato con menos hambreSe trata de un recurso que aporta pocas calorías y combate la retención de líquidoscontribuyendo a la pérdida de peso.

canónigos

Hijo una buena alternativa a la lechuga para preparar ensaladas. Sus hojas verdes tienen tres veces más de vitamina C que la lechuga y contienen fibra, antioxidantes, ácido fólico y minerales. Además de ser hipocalóricas (solo aportan 14 kcal/100 g), Contiene mucho yodo, que ayuda a acelerar el metabolismo..

manzanas

Baja en calorías (solo 99 kcal/100 g) y quemagrasas… ¡Has leído bien! Esta fruta está repleta de flavoides, una sustancia química que Actúa como quemagrasas naturales.. Como dice el refranero popular, «una manzana al día mantiene al médico en la lejanía».

naranjas

Suele decirse que es una fuente de vitamina C, pero no es ni mucho menos su propiedad más importante. La naranja es una gran aliada para perder peso.. Eso sí, olvídate de tomarla en zumo si quieres exprimir sus beneficios; es mejor que entren las peles y te la comasa. Además de tener menos calorías (entera aporta 37 kcal/100 gy el zumo natural, 42), su aporte en fibra es mucho mayor, por lo que mejorará tus digestiones y acelerará tu metabolismo.

Alimentomoras

Es una de las frutas que más antioxidantes aporta a nuestro organismo.. Los flavonoides y carotenoides presentes en su composición hacen que sea un excelente aliado contra el envejecimiento prematuro. También mejoran los procesos digestivos y regulan el metabolismo al aportar vitamina K y vitamina B6. Y todo por 26 kcal/100 g.

berenjena

Puedes comer todas las berenjenas que quieras siempre que estén preparadas a la parrilla o al horno y sean condimentadas con especias. 100 g de esta verdura aportan 24 kcal y numerosos nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Gracias a su contenido en vitaminas A, B1, B2, C; ácido fólico y minerales como el potasio, el calcio, el magnesio, el hierro y el fósforo, refuerza el sistema inmunológico y previene la artritis, la osteoporosis y otras enfermedades.

Calabaza

Ligera y súper versátil, es uno de los alimentos más bajos en grasa y sodiolo que la convierte en una buena alternativa para cuidar el corazón y las arterias. Gracias a su alto contenido en fibra, esta hortaliza es buena para el aparato digestivo. Ayuda a prevenir problemas intestinales (como ardor de estómago y estreñimiento) y contribuye a eliminar las toxinas del intestino. ¡Y solo aporta 13 kcal por 100 g!

• Un consejo. No cuezas la calabaza en exceso si quieres conservar todos sus nutrientescomo mucho 20 minutos.

brócoli

Además de ser una de las verduras más nutritivas y menos calóricas que existen (aporta 31 kcal/100 g), diferentes investigaciones apuntan que el brócoli es un alimento anticancerígenoentre otras cosas, debido a su contenido en sulforafano, una sustancia que destruye los elementos químicos que llegan al cuerpo a través de diferentes vías y causan esta enfermedad.

Arándanos

Tienen un sabor exquisito, están cargados de fibra y antioxidantes y, según varias investigaciones, estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y evitan la acumulación de grasa. Por otra parte, 100 g de arándanos solo aportan 32 kcal. En definitiva, Son perfectos para tener en cuenta en las dietas de adelgazamiento.

champiñones

Además de aportar poquísimas calorías (20 kcal/100 g), este hongo está repleto de fibra saciante y nutrientes muy beneficiosos para nuestro organismo. Es uno de los alimentos más antioxidantes que existen. gracias a su alto contenido de selenio, que también ayuda a reforzar el sistema inmunológico.

coliflor

Al igual que la mayoría de las hortalizas, es muy rica en agua y en fibraque según numerosos estudios (como el de los científicos James M. Lattimer y Mark D. Haub), genera sensación de saciedad, reduciendo el apetito. ¡Y tiene poquísimas calorías! Solamente 23 kcal.

piña

Baja en calorías (48 kcal/100 g), con grandes dosis de fibra, antioxidantes y nutrientes beneficiosos para nuestro organismo, la piña es una fruta con gran protagonismo a la hora de deshincharse y bajar de peso. Es una buena fuente de ácido fólico, vitaminas C, B1 y B6; así como minerales como potasio, calcio, sodio, magnesio, hierro y manganeso. También contiene bromelia, una enzima presente en el tallo de la piña que mejora las digestiones.

Tomates

El tomate natural apenas aporta 19 kcal por cada 100 gy puede ser un fantástico aliado para tu salud. Su aporte en fibra facilita el tránsito intestinal y su alto contenido en licopeno ofrece propiedades antioxidantes y ayuda a combatir enfermedades cronicas. Además, es rico en vitaminas y minerales.

lechuga

Es una de las verduras de hoja verde más consumida en todo el mundo, ya que tiene muchos beneficios para nuestra salud y se le atribuyen propiedades adelgazantes. Aunque hay una ligera variación energética entre la lechuga iceberg y los cogollos, 100 g de este vegetal aportan unas 14 kcal¡Prácticamente nada!

• Más beneficios: es súper saciante, Contiene mucha agua y es una buena fuente de minerales y vitaminas..

acelgas

Si además de controlar tu peso, necesitas una cura détox, las acelgas tienen que estar presentes en tus menús semanales. Son diuréticas, sacian, tienen mucha fibra y son súper ligeras. (30kcal/100g). Ofrecen infinidad de nutrientes importantes para nuestro organismo, destacando su contenido en calcio, potasio y vitaminas A y C.

Al igual que el resto de las hortalizas y verduras, es una fuente de fibra y actúa como regulador intestinal.

rúcula

Comiendo rúcula mantendrás a raya tu peso y también Conseguirás que no decaigan tus fuerzas ni tu ánimo.. Contiene triptófano, un aminoácido que libera serotonina, un neurotransmisor que regula el sueño y el estado de ánimo. Y, por supuesto, es súper ligero (25 Kcal/100 g) y aporta cantidades interesantes de fibra soluble y vitaminas. ¡Una gran aliada!

espárragos trigeros

Tanto los espárragos blancos como los trigueros son estupendos compañeros de viaje cuando quieres quitarte de encima unos kilitos. No obstante, los segundos resultan más interesantes para este cometido, ya que son más ricos en nutrientes y ofrecen más beneficios depurativos y antioxidantes. Aportan poquísimas calorías (15 kcal/100 g) y son muy diuréticos.

Pepino

A pesar de que un gran porcentaje de su composición es agua, el pepino es un cóctel de antioxidantes, vitaminas y minerales. Es digestivo, depurativo y, según los expertos, ayuda a reducir el colesterol, protegiendo al corazón. Lo consigue gracias a los estroles, unas sustancias que se concentran especialmente en su piel. El valor energético es ridículo: poco más de 12 kcal cada 100 g.

Acalabacín

Al igual que el resto de las hortalizas y verduras, es una fuente de fibra y actúa como regulador intestinal. ¡Y es de los menos calóricos! Solo aporta 13 kcal por cada 100 g, por lo que Puedes comerlo en cantidades abundantes siempre que lo preparas al horno, a la plancha o cocido.. Contiene pectina, una sustancia similar a la fibra que no aporta nutrientes a nuestro organismo, pero facilitar la eliminación de residuos y toxinas.

espinacas

¿Cuántas veces has escuchado que las espinacas tienen mucho hierro? Ya lo decía Popeye… Pues así es, aunque no es su nutriente más destacado. De hecho, hay otras muchas verduras y hortalizas que lo poseen en mayor medida. Lo que sí es un hecho es que estamos ante una verdura muy buena para adelgazar. Llena mucho y solo aporta 16 kcal por 100 gramos. ¡Puedes comerlas a voluntad!

• Un consejo. Tómalas crudas (en ensaladas) o cocidas si quieres combatir el estreñimiento y regular el tránsito intestinal.

Arándanos

Tienen un sabor exquisito, están cargados de fibra y…