“Sal de tu zona de confort. Solo puedes crecer si estás dispuesto a sentirte incómodo e incómodo cuando intentas algo nuevo”.
Brian tracy
Creo que una de las razones más importantes por las que las personas se atascan leyendo y discutiendo cosas en lugar de tomar medidas para mejorar sus vidas es simplemente que es incómodo.
Pero para hacer cambios reales en tu vida tienes que salir de tu zona de confort. Al menos por un rato. Y regularmente.
En este artículo compartiré tres hábitos que me han ayudado a que sea más fácil salir de la zona de confort.
Desarrolle el hábito de mezclar las cosas.
Esta es una forma fácil y sencilla de ampliar tu zona de confort y mantener tu curiosidad.
- Prueba música nueva. Mezclo las cosas probando música nueva cada mes. Echo un vistazo a la mejor música en sitios como Pitchfork y Metacritic. Luego cargo algunos de esos álbumes en Spotify y los escucho.
- Prueba comida nueva. Cada semana intentamos cocinar una nueva receta de nuestros libros de cocina. La mayoría de las veces es un experimento sabroso y nos ayuda a encontrar nuevos favoritos, a veces inesperados.
Estos pequeños hábitos le permiten evitar quedarse atrapado en la misma rutina de siempre. Te permite descubrir un montón de cosas nuevas y emocionantes. Y es simplemente divertido.
Y al cambiar su percepción de sí mismo de alguien que se apega a lo viejo y cómodo todo el tiempo a alguien a quien le gusta mezclar cosas pequeñas y grandes, se siente más natural mezclar las cosas en cualquier otra área de la vida también. Usted sale de su zona de confort con regularidad y, por lo tanto, la resistencia interna y el miedo a que las cosas no salgan bien se vuelven mucho más pequeños en la vida cotidiana.
Desarrolle el hábito de hacer algo en pequeños pasos.
Lo que nos retiene en nuestra zona de comodidad es a menudo el miedo de que enfrentar ese miedo de frente a la vez pueda ser abrumador. Dar pequeños pasos es una solución a ese problema. Te permite estirar tu zona de confort y poco a poco haciéndola menos incómoda y aterradora.
- Hazte más social. Digamos que quieres estar menos nervioso e incómodo en situaciones sociales. Para solucionar eso puedes dar pequeños pasos. Pasos como primero simplemente saludar a la gente. Y estar más involucrado en conversaciones en el trabajo o en la escuela para ejercitar los músculos de la conversación. Después de un tiempo, esas cosas se sentirán más cómodas. Y así podrás ampliar un poco más tu zona de confort.
- Ser más eficaz. Puede comenzar con solo trabajar 1 hora al día completamente concentrado en sus tareas más importantes en un cono de silencio (esto significa cerrar y apagar todas las distracciones como Internet, el teléfono, la puerta de su oficina, etc.) lo mejor que pueda ). Y luego vuelve a tu rutina normal. La próxima semana puedes agregar una hora y trabajar dos horas totalmente enfocadas al día. Paso a paso, construye un hábito más poderoso que puede sentirse incómodo al principio.
- Crea algo nuevo. Cuando iba a empezar a hacer mis propios productos, dudaba. Estaba acostumbrado a escribir publicaciones de blog y armar un libro completo parecía divertido, pero definitivamente estaba fuera de mi zona de confort. Así que di un pequeño paso y armé un libro electrónico más pequeño al principio que regalo gratis a los nuevos suscriptores del boletín.
Al hacer las cosas de esta manera, gradualmente te vuelves insensible a las situaciones sociales, a una nueva forma de trabajar o cualquier cosa con la que te sientas incómodo. Lo conviertes en la nueva «normalidad» para ti.
Entonces, identifica a dónde quieres ir o cómo quieres mejorar tu vida. Luego haga un plan con algunos pasos más pequeños que pueda tomar para disminuir gradualmente su incomodidad.
Desarrolla el hábito de dejar que otras personas te ayuden haciéndote responsable.
Ser responsable ante otra persona es una de las formas más efectivas de salir de la zona de confort y seguir con lo que está haciendo hasta que se convierta en un nuevo hábito.
Así que encuentra a alguien más que quiera mejorar en la misma área que tú. O simplemente alguien que quiere mejorar algo en su vida y quiere un compañero responsable. Luego vigilen a los demás y apóyense mutuamente. Empújense unos a otros en la dirección correcta y dejen que un poco de presión social positiva trabaje a su favor.
Si no puede encontrar un compañero de rendición de cuentas, simplemente haga pública la rendición de cuentas de alguna manera. Publica sobre tu nueva meta o el hábito que deseas desarrollar en Facebook, en tu blog o cuéntaselo a familiares y amigos. O inicie un hilo sobre su progreso para ponerse en mejor forma en un foro de fitness o en un foro relacionado con lo que quiere lograr.
Algunos ejemplos:
- En el gimnasio. Si ha decidido comenzar a ir al gimnasio, puede ser más fácil comenzar y seguir yendo todas las semanas, incluso después de que se haya disipado el entusiasmo inicial, si tiene un compañero de gimnasio.
- En la fiesta. Si quieres conocer gente nueva en una fiesta, tú y un amigo pueden empujarse mutuamente en la dirección correcta. Mantengan el ánimo de los demás y entren con un estado de ánimo abierto y simplemente tengan nuevas conversaciones con la gente. Asumir que la relación puede ser útil si quieres hacer eso.
- Cuando quieres adelgazar. La dieta es, en mi experiencia, lo más importante y, a menudo, lo más difícil de no hacer demasiadas trampas cuando se está perdiendo peso. Se vuelve más fácil seguir con el programa y no descarrilarse cuando tienes un compañero de pérdida de peso, alguien con objetivos similares, o alguien ante quien puedes rendir cuentas. Alguien que te empuja a volver a la normalidad cuando estás teniendo un mal día y quieres devorar mucha comida chatarra. Alguien que te diga que todavía no es tu día de trampa semanal.
Comienza con uno de estos hábitos. Use ese hábito tanto como pueda durante 30 días o más hasta que realmente se convierta en un hábito arraigado en su vida.