A veces escribo sobre cómo un buen comienzo del día a menudo conduce a tener un buen día en general.
Un comienzo social, enérgico o productivo establece el contexto para su día.
Pero algunos días es posible que no tengas un buen comienzo por alguna razón.
Tal vez dormiste mal. O tal vez los cielos grises y la fría lluvia otoñal están agotando tu energía.
O puede que hayas perdido ese impulso positivo durante una dura primera parte del día y después del almuerzo te sientas cansado, deprimido o perdido en un estado de ánimo algo triste o sin inspiración.
¿Qué hacer entonces? ¿Ese día está perdido y deberías aspirar a un día mejor mañana?
Bueno, hoy aún no ha terminado…
Tal vez todavía puedas hacer algo bueno con eso.
Así es como lo hago rompiendo el estado de ánimo negativo y comenzando de nuevo.
1. Aprecia lo que tienes.
El más simple de mis estimulantes más utilizados.
Me tomo unos 2 minutos y me siento en silencio.
Me digo a mí mismo: OK, puede que no me sienta tan bien en este momento, pero ¿qué puedo agradecer y apreciar en mi vida?
Por lo general, se me ocurre una cosa simple como:
- Mi comida sabrosa.
- Mi salud.
- Que tengo un techo sobre mi cabeza.
Esa única cosa abre mi mente. Redirige mis pensamientos de la negatividad.
Entonces construyo sobre esa única cosa.
Hago saltos mentales desde el techo, al calor de nuestra casa, al agua limpia en el vaso junto a mi computadora, a que puedo trabajar desde casa mientras llueve afuera.
Hago esos pequeños saltos mentales simplemente moviendo mi atención alrededor de la habitación en la que estoy. Como saltar de piedra en piedra sobre un arroyo.
Y me tomo el tiempo para apreciar lentamente todas esas cosas.
Esto cambia mi estado de ánimo a uno más feliz, más cálido y más abierto.
2. Actúa como te gustaría sentir.
Las emociones también funcionan al revés.
Entonces, si quiero ser más positivo o entusiasta, actúo como una persona positiva o entusiasta.
Puede que no me apetezca. Pero lo hago lo mejor que puedo de todos modos. Puedo por ejemplo:
- Piense en la tarea que tengo frente a mí como algo emocionante y divertido.
- Responda algunos correos electrónicos o hable con alguien de manera positiva y entusiasta.
- Asumir rapport si me siento desmotivado, negativo o nervioso antes de algún tipo de reunión (asumir rapport es pensar para mí mismo que me encontraré con uno de mis mejores amigos justo antes de la reunión y eso me pone en el estado de ánimo y el estado de ánimo adecuados).
3. Piense por un minuto y haga un cumplido genuino a alguien.
Aquí hay uno divertido que uso con bastante frecuencia y que no solo mejorará mi propio estado de ánimo.
Dedique 1 minuto a pensar en algo que realmente aprecie de alguien en su vida que esté en la misma habitación que usted en algún momento del día.
Luego, cuéntale el cumplido genuino que se te ocurrió.
Ella o él será feliz.
Te sentirás bien contigo mismo y también obtendrás sentimientos positivos de la persona ahora sonriente, feliz y halagada.
Y así, el estado de ánimo de ambos cambia para mejor.