La salud mental es un componente integral para mantener una buena salud general.
Cuando las personas gozan de buena salud mental, pueden desarrollar sus propias capacidades, hacer frente al estrés normal de la vida, trabajar productivamente y hacer contribuciones positivas a su comunidad (Organización Mundial de la Salud, 2004).
Cuando las personas experimentan una salud mental deficiente, pueden comenzar a retraerse y pueden experimentar síntomas debilitantes como depresión y ansiedad. La mala salud mental también puede afectar la salud física, ya que las personas pueden reaccionar descuidando su salud física a través de hábitos alimenticios inconsistentes, higiene deficiente y malestar general (Ohrnberger et al., 2017).
Este artículo profundizará en las citas que pueden ayudar a empoderar a las personas con problemas de salud mental. Las citas buscan inspirar a quienes experimentan problemas de salud mental y brindar educación sobre la salud mental y el estigma que rodea a quienes experimentan dificultades.
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Nuestras 6 citas favoritas de salud mental
“Hay esperanza, incluso cuando tu cerebro te dice que no la hay”.
Juan Verde, 2019
“La verdadera definición de enfermedad mental es cuando la mayor parte de tu tiempo lo pasas en el pasado o en el futuro, pero rara vez vives en el realismo del AHORA”.
Shannon L. Alder, nd
“Nadie diría nunca que alguien con un brazo roto o una pierna rota es menos que una persona completa, pero la gente dice eso o insinúa eso todo el tiempo sobre las personas con enfermedades mentales”.
Elyn R. Saks, 2007
“Cosas que no se le deben decir a alguien con una enfermedad mental: Ignóralo. Olvídalo. Combatirlo. Eres mejor que esto. Estás pensando demasiado.
Nitya Prakash, 2019
“Ser capaz de ser tu verdadero yo es uno de los componentes más fuertes de una buena salud mental”.
Lauren Fogel Mersy, nd
“Todo el estrés, la ansiedad, la depresión, se produce cuando ignoramos quiénes somos y comenzamos a vivir para complacer a los demás”.
Paulo Coelho, 2014
Para mantener el bienestar, las personas necesitan reconocer sus fortalezas internas. Pueden buscar lograr esto a través de intervenciones terapéuticas de salud mental y meditación, ya que estos procesos ayudan a las personas a reflexionar más sobre lo que influyó en su estado actual y cómo pueden avanzar.
La salud mental se centra en mantener el bienestar individual. La ausencia de un trastorno mental no es suficiente para tener una buena salud mental, ya que las personas deben ser capaces de funcionar de forma independiente y cuidarse a sí mismas de forma constante para ser consideradas mentalmente sanas (Organización Mundial de la Salud, 2004).
7 frases y refranes breves sobre salud mental
“La enfermedad mental… ocurre cuando nuestra salud mental se ve comprometida o descuidada durante tanto tiempo que afecta nuestra capacidad para funcionar en nuestra vida cotidiana”.
Kati Morton, 2018
“En el transcurso de la última década, ha aumentado la voluntad de reconocer la salud mental como una parte esencial del bienestar de uno”.
Nicole Spector, 2020
“Visualizamos una sociedad en la que los problemas de salud mental son una parte aceptable y, en cierto modo, valiosa de la experiencia humana”.
Mike Slade, Lindsay Oades y Aaron Jarden, 2017
“En consecuencia, es probable que las acciones que mejoren con éxito la salud mental general de la población vayan acompañadas de otros beneficios importantes para la sociedad”.
Elliott Goldner, Emily Jenkins y Dan Bilsker, 2016
“No es sorprendente que haya una discrepancia entre el enorme impacto de la enfermedad mental y la adicción en la salud pública y el compromiso limitado de nuestra sociedad para abordar estos problemas”.
Juan Campo, 2017
“El hecho de que nadie más pueda sanar o hacer su trabajo interno por usted, no significa que pueda, deba o necesite hacerlo solo”.
“La respiración lenta y profunda es importante… Es como un ancla en medio de una tormenta emocional: el ancla no se librará de la tormenta, pero te mantendrá firme hasta que pase”.
Russ Harris, 2008
Es importante reconocer que la respuesta de un individuo a los eventos presentes se basa en su estado mental. Sin embargo, la reacción de un individuo a los eventos pasados y futuros afecta su salud mental en general, ya que la anticipación y la rumiación que rodea a los diferentes eventos alimentan las reacciones de un individuo.
En los últimos años, la salud mental ha llegado a describir no solo condiciones mentales graves, sino también un aspecto de la salud en general. Como resultado, se ha ampliado la comprensión y la categorización de la salud mental por parte de la población general (Spector, 2020).
Aunque es posible que la salud mental aún no se haya normalizado en la medida en que lo ha hecho el bienestar físico, más personas están dispuestas a hablar sobre el impacto de la salud mental. Más específicamente, ha habido un aumento en el número de personas destacadas dispuestas a hablar sobre sus problemas de salud mental, lo que ha ayudado a mantener el diálogo.
Es importante hacer todo lo posible para encontrar una salida que le permita ser abierto y honesto acerca de sus luchas, ya sea con un terapeuta, un buen amigo o un familiar.
Muchas personas también han encontrado una salida al participar en actividades creativas como escribir y pintar para ayudar a expresar sus emociones. Tener una salida para expresar sus emociones puede ayudar a mantener una salud mental estable y continuar motivando la conversación en torno a la salud mental y el bienestar.
La salud mental es real: 9 citas para combatir el estigma
“Todos nos sumamos al estigma que rodea a la enfermedad mental. No estoy tratando de llamar a nadie o hacer que nadie se sienta mal, pero a nuestra manera, todos contribuimos al estigma. Podría ser la forma en que pensamos sobre otras personas con enfermedades mentales, o incluso la forma en que nos hablamos a nosotros mismos sobre nuestras propias luchas”.
Kati Morton, 2018
“Los médicos de salud mental deben abordar el problema del estigma, que tan a menudo se asocia con las enfermedades mentales. Deben apoyar los esfuerzos para prevenir las enfermedades mentales y promover la salud, el bienestar y la resiliencia. Los médicos deben apoyar los derechos de las personas con enfermedades mentales y permitirles participar de manera significativa en la sociedad”.
Nicholas Procter, Helen Hamer, Denise McGarry, Terry Froggatt y Rhonda Wilson, 2014
“Creemos que un sistema de salud mental que respaldara completamente la recuperación se vería diferente en lenguaje, suposiciones, base teórica y prácticas de trabajo. Tendría un enfoque natural en las fortalezas”.
Mike Slade, Lindsay Oades y Aaron Jarden, 2017
“Creo que la mejor manera de manejar nuestros pensamientos es primero educarnos a nosotros mismos. Necesitamos comprender completamente cómo se puede sentir una enfermedad mental para alguien antes de hablar de ello de manera reflexiva”.
Kati Morton, 2018
“Las personas necesitarán ayuda y apoyo de manera intermitente o continua, pero su experiencia de salud mental no las define más que su sexualidad, género, personalidad o cualquier otro aspecto de su identidad”.
Mike Slade, Lindsay Oades y Aaron Jarden, 2017
“Cuando finalmente se reconozca que la salud mental es esencial para la salud física, y no un elemento extraño de ella, entonces tendremos acceso a una medicina verdadera, completa y moderna”.
Juan Campo, 2017
“Aunque la percepción general de la enfermedad mental ha mejorado en las últimas décadas, los estudios muestran que el estigma contra la enfermedad mental sigue siendo poderoso, en gran parte debido a los estereotipos de los medios y la falta de educación, y que las personas tienden a asociar estigmas negativos a las condiciones de salud mental en un tasa mucho más alta que la de otras enfermedades y discapacidades, como el cáncer, la diabetes o las enfermedades del corazón”.
Jean Holthaus, nd
“La enfermedad mental no es algo de lo que avergonzarse, pero el estigma y los prejuicios nos avergüenzan a todos”.
Bill Clinton, 1999
“El estigma y el autoestigma son algunas de las barreras más importantes que rodean la salud mental. El estigma generalizado se define como una actitud negativa hacia una condición o persona que conduce a una acción negativa o discriminación”.
Peter Haugen, Aileen McCrillis, Geert Smid y Mirjam Nijdam, 2017
Como resultado de estas dificultades, el miedo al estigma puede motivar a algunas personas a ocultar comportamientos específicos relacionados con su enfermedad mental oa negar que tienen problemas. La enfermedad mental puede convertirse en una pieza definitoria de la personalidad del individuo y hacer que sus interacciones se clasifiquen según su enfermedad mental.
Para luchar contra el estigma, es importante que la sociedad promueva continuamente una mayor conciencia y aceptación de las dificultades de salud mental. Se ha descubierto que las intervenciones generalizadas para reducir el estigma tienen un mayor impacto en la perpetuación del cambio a largo plazo en torno a la conciencia y el conocimiento de la salud mental.
Las estrategias específicas basadas en evidencia que se encuentran para reducir sigma incluyen (Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina, 2017).
- Educación, como campañas de alfabetización sobre salud mental.
- Protesta y promoción (p. ej., redacción de cartas y campañas en Twitter)
- Programas que facilitan el contacto social entre personas con y sin trastornos de conducta (programas basados en contacto)
- Programas de educación basados en contacto, que combinan contacto con contenido educativo diseñado para aumentar la conciencia pública sobre temas seleccionados o aumentar el conocimiento público sobre trastornos mentales y por uso de sustancias.
- Campañas de medios entregadas en una variedad de plataformas, incluidas las redes sociales tradicionales y más nuevas
- Programas de pares en los que las personas que han revelado sus condiciones ofrecen su experiencia y conocimientos a individuos y familias, que van desde programas informales dirigidos por pares hasta servicios especializados de pares en los sistemas de servicios de salud.
La introducción de estos programas puede ayudar a aumentar la conciencia sobre la salud mental. A medida que las personas se vuelven más conscientes de los impactos, las enfermedades mentales pueden llegar a ser más comprendidas entre la población en general.
El estigma que rodea a la salud mental incluye ser percibido negativamente por otros debido a una enfermedad mental. Específicamente, puede llevar a las personas a ser desacreditadas por la sociedad y experimentar barreras en torno al empleo, el acceso a la atención y el apoyo social (Bharadwaj, Pai y Suziedelyte, 2015).
La disminución del estigma podría aumentar la probabilidad de que las personas con problemas de salud mental busquen ayuda para sus dificultades, lo que les permitiría vivir vidas más plenas.
6 citas del mundo de la literatura
“Nunca debemos estar desesperanzados, porque nunca podemos estar irreparablemente quebrantados”.
Juan Verde, 2008
“Se tarda diez veces más en recomponerse que en desmoronarse”.
Susanne Collins, 2010
“No le tengo miedo a las tormentas porque estoy aprendiendo a navegar mi barco”.
Luisa mayo Alcott, 1868
“La felicidad se puede encontrar, incluso en los momentos más oscuros, si uno solo recuerda encender la luz”.
JK Rowling, 2015
“El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar. El intento frecuente de ocultar el dolor mental aumenta la carga: es más fácil decir ‘Me duele un diente’ que decir ‘Mi corazón está roto’”.
CS Lewis, 1940
“Y a veces me he guardado mis sentimientos, porque no pude encontrar un lenguaje para describirlos”.
Jane Austen, 1811
Las personas con problemas de salud mental a menudo luchan con sentimientos de desesperanza y tristeza. La magnitud de estas condiciones puede hacer que los individuos se retiren de las actividades y personas que ayudan a mantener su bienestar individual.
A menudo, la parte más desafiante de obtener ayuda es iniciar el proceso. Los particulares pueden conseguir…