¿Te sientes menos que motivado con demasiada frecuencia?
Sí (especialmente los lunes).
A veces me siento realmente desmotivado y me pregunto cómo puedo dejar de ser tan vago.
Pero a lo largo de los años he encontrado soluciones a este problema tan común. Aquí hay 25 de ellos. Prueba un puñado.
Déjame saber cuáles funcionan bien para ti.
Estoy seguro de que encontrará al menos uno o dos que hacen precisamente eso entre estas sugerencias.
1. Haz un trato contigo mismo.
Bueno para superar la procrastinación y hacer las cosas. Puede hacer que el trato sea pequeño o grande.
Simplemente dígase a sí mismo algo como: Cuando termine con este capítulo/estos informes, puedo dar un paseo por el parque y disfrutar de un helado.
2. Actúa como tal.
Si no te sientes motivado o entusiasmado entonces actúa como tal.
Lo extraño es que a los pocos minutos empiezas a sentirte motivado, positivo o entusiasmado de verdad.
3. Haz preguntas edificantes por la mañana.
Esto es lo que haces; todas las mañanas hágase cinco preguntas empoderadoras de tres partes de esta manera:
¿De qué estoy ______ en mi vida en este momento?
¿Qué me hace _______?
¿Cómo me hace sentir?
Ponga su propio valor en el espacio en blanco. Por ejemplo, un par de mis preguntas son:
¿De qué estoy feliz en mi vida en este momento?
¿Qué es lo que me emociona en mi vida en este momento?
Es importante que realmente te sientas como te hace sentir. Cuando pienso en la última parte sobre lo que me hace feliz en este momento, realmente lo siento.
Estas preguntas matutinas son geniales porque la forma en que están configuradas te hace reconocer cosas que das por sentado y luego realmente te hacen sentir esos sentimientos positivos.
4. Mover los postes de la portería.
Establezca una meta grande y específica. Esto te motivará mucho más que pequeñas metas. Un gran objetivo tiene un gran efecto y puede crear mucha motivación.
5. Haz algo pequeño y crea un flujo.
Solo limpia tu escritorio. O pagar sus cuentas. O lavar los platos. Solo necesitas empezar.
Cuando haya terminado esa pequeña tarea, se sentirá más alerta y listo para hacer lo siguiente. Solo tienes que empezar a motivarte.
Entonces, si realmente no tiene ganas de hacer nada, comience con algo pequeño y avance.
6. Haz primero la tarea más difícil.
Esto aliviará muchas de sus preocupaciones diarias y aumentará su confianza en sí mismo para el resto del día.
7. Comience lento.
En lugar de saltar a algo a toda velocidad, comience despacio.
Cuando hagas eso, tu mente no visualizará la tarea como algo difícil que tienes que hacer rápido, rápido, rápido. Si tu mente ve tales cosas, ¿adivina qué sucede a menudo?
Sí, no empiezas.
En realidad, empezar, aunque sea a un ritmo lento, es mucho mejor que no empezar.
8. Compárate contigo mismo.
No con otros. Comparar lo que tienes y tus resultados con lo que otras personas tienen y han logrado realmente puede matar tu motivación ya que aumenta tus dudas.
Siempre hay gente delante de ti. Lo más probable es que un poco de gente. Y algunos de ellos están millas por delante.
Así que concéntrate en ti. En tus resultados. Y cómo puedes y haberlos mejorado.
Revisar sus resultados es importante para que pueda ver dónde se equivocó en el pasado y evitar errores similares en el futuro.
Pero también es importante porque es un gran motivador para ver cuánto has mejorado y hasta dónde has llegado. A menudo, puede sorprenderse gratamente cuando hace una revisión de este tipo.
9. Recuerda tus éxitos.
Y déjalos fluir por tu mente en lugar de tus fracasos. Anota tus éxitos.
Considere usar un diario de algún tipo, ya que es fácil olvidar sus éxitos.
10. Actúa como tus héroes.
Lea sobre ellos, obsérvelos, escúchelos. Descubra lo que hicieron que fue especial y lo que los motivó.
Pero recuerda que son personas como nosotros. Así que deja que te inspiren en lugar de mirarlos con admiración.
11. Recuerda divertirte.
O crear diversión en una tarea. Entonces te mantendrás motivado para hacerlo y terminarlo.
12. Sal de tu zona de confort.
Enfréntate a tus desafíos para obtener un verdadero impulso de motivación.
Puede ayudarlo a comenzar y dar ese primer paso aterrador fuera de su zona de confort.
13. No temas al fracaso.
En cambio, redefínalo como retroalimentación y como una parte natural de una vida exitosa. Como dijo Michael Jordán:
“He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. 26 veces, me han confiado para tomar el tiro ganador del juego y fallé. He fallado una y otra y otra vez en mi vida. Y es por eso que lo logro”.
Además, trate de encontrar la(s) lección(es) valiosa(s) en cada uno de sus fracasos. Pregúntese: ¿Qué puedo aprender de esto?
14. Investigue un poco sobre lo que está a punto de hacer.
Entonces sus expectativas estarán más basadas en la realidad y también podrá obtener buenos consejos sobre las dificultades que podría encontrar en el camino.
Manejar sus expectativas puede reducir el entusiasmo inicial, a menudo casi explosivo. Pero también puede disminuir la falta de motivación que generalmente sigue cuando la mayor parte de ese entusiasmo se ha disipado.
Cuando sabe lo que les ha sucedido a otros en situaciones similares, qué camino han recorrido, puede adaptar y probar sus soluciones (y variaciones personales de ellas) y las suyas propias.
Esto hace que sea más fácil dejar de preocuparse. Y desafíos más fáciles de manejar.
Tanto a nivel emocional -ya que conoces al menos algunas de las cosas que van a pasar y que otros ya lo han vivido antes- como en la práctica.
15. Averigua por qué estás haciendo algo.
Si no sabe o no tiene suficientes razones para hacer algo, será difícil hacerlo. Haz cosas para las que tengas fuertes razones para hacer.
Si quieres hacer algo, encuentra una buena razón para hacerlo.
Si no puede encontrar uno, considere dejarlo y hacer algo que tenga una buena razón para hacer en su lugar.
16. Escriba sus metas y razones para trabajar hacia ellas.
Pégalas en la pared, la computadora o el espejo del baño. Luego, se le recordará a lo largo del día y será más fácil mantenerse encaminado y concentrado.
17. Concéntrese en lo positivo.
Aprenda a pensar más positivamente la mayor parte del tiempo. Aprenda a dejar ir los hilos negativos de pensamiento antes de que tengan la oportunidad de apoderarse de usted.
Es posible que no pueda ser positivo todo el tiempo sin importar lo que suceda. Pero creo que la mayoría de nosotros podemos mejorar nuestro pensamiento positivo y los resultados a los que nos puede llevar.
Quizás más de lo que te das cuenta en este momento.
18. Reduzca el consumo de televisión.
¿Lo miras demasiado? Mire menos de lo que están haciendo en TV-land y haga más de lo que quiere hacer en la vida.
19. Divídalo.
Divide tu tarea o proyecto en pequeños pasos. Y simplemente comience concentrándose en ese primer pequeño paso. Cuando termines, pasa al siguiente y concéntrate en ese.
Los pequeños éxitos mantendrán tu motivación y mantener tu enfoque lejos del panorama general evitará que pienses demasiado, que te sientas abrumado y desanimado.
Es sorprendente lo mucho que puedes hacer si sigues este sencillo método.
20. Reprograme su entrada de información.
Programe los pensamientos negativos y cínicos de los medios y la sociedad. Reduzca su consumo de información.
Luego programe noticias positivas y entretenimiento, más de sus propios pensamientos e información útil, como podcasts y libros de crecimiento personal. Sea selectivo y manténgalo positivo.
21. Haz uso de tu creatividad.
Saca un pedazo de papel. Escriba en la parte superior de la página sobre qué área de su vida le gustaría tener más ideas. Tal vez quiera ideas para ganar más dinero o convertirse en una persona más saludable.
Luego haga una lluvia de ideas hasta que haya escrito 20 ideas sobre ese tema. Luego intente con 10 más.
No todas las ideas serán buenas. Pero algunos lo harán.
Y a medida que haces uso de tu creatividad no solo descubres ideas útiles. También descubres lo creativo que puedes ser si lo intentas y lo motivador y genial que se siente.
22. Descubre lo que te hace feliz.
Entonces haz eso. Tanto como quieras o puedas.
23. Escuche mientras está en movimiento.
Cree su propia biblioteca pequeña de cintas de desarrollo motivacional/personal. Escúchalos mientras conduces, vas en autobús o en bicicleta, mientras corres o caminas.
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24. Piensa fuera de tu caja.
No imagines el futuro desde la caja de lo que tienes ahora. El hecho de que tu mente esté en una caja de experiencias previas no significa que esos sean los límites del mundo.
Tus posibilidades son mucho mayores.
Cree el futuro desde el ahora y desde nada en lugar de su pasado para experimentar cambios más grandes con menos limitaciones de lo que lo haría si lo creara a partir de lo que puede ver desde su caja.
25. Haz que cada día cuente.
No tenemos todo el tiempo del mundo. Así que concéntrate en el día de hoy y haz las cosas que realmente quieres hacer.