Ashtanga me intrigó completamente a primera vista, empezando por su brutal programación, su falta de poesía (no “Siente la energía de la tierra fluir a través de ti.” alguna vez escuchado en una clase) y superstición mitológica, como en: no se enseñan nuevas posturas los martes porque está regido por Marte, que es el dios de la guerra.
¡Por fin!, pensé, un enfoque muy específico que, a pesar de tener mucho en común con todos los demás estilos, tiene un único elemento que lo distingue: se realiza como una autopráctica donde cada alumno llega a su propio tiempo y hace su práctica mientras el maestro viene para adaptarse individualmente. Conocido como el Mysore estilo (debido a su lugar de nacimiento en la India), me aventuré con el corazón abierto un día de los inocentes. Mirando hacia atrás, hay algunas cosas que desearía que alguien me hubiera susurrado al oído mientras me embarcaba en un viaje tan colosal, estas son 21 de las más notorias:
1.- Es una práctica de respiración
La respiración es lo más importante y relevante dentro de la práctica. Cuando uno se embarca en la serie primaria (hay seis que van aumentando en dificultad) lo primero que resulta curioso es que no hay pausa, uno sigue respirando y fluyendo de una asana a la siguiente y el cuerpo se mueve constantemente mientras recorre la respiración. No es raro quedarse sin aliento al principio o convertirse en un “respirador” al forzarlo con fuerza. Yo mismo he estado en ambos extremos y respiraba ruidosamente tratando de alcanzar el movimiento o no respiraba en absoluto en los días en los que quería estar entumecido y evitarlo todo. Es una práctica por eso; Apuntamos hacia el equilibrio medio. La respiración Ujjayi (la respiración sonora de Dark Vader) de la práctica de Mysore es tan importante como difícil de entender. La cantidad de empuje y sonido debe ser sólo la necesaria para generar calor, concentrarse y alcanzar el límite de cada asana y luego trascenderla.
2.- Caliente y duro
Las clases en Mysore pueden ser muy calurosas, especialmente cuando las aulas están llenas de gente, es verano o estás en un lugar tropical. El sudor es profuso cuando la práctica comienza a profundizarse y comienza el proceso de purificación de la primera serie. También es duro, las poses no son fáciles y no tiene nada de poético, es lo que es y uno se ocupa de ello. La transpiración va de la mano de la práctica diaria y lo mejor es hacer las paces con ella, e investigar un poco sobre buenos desodorantes.
3.-Se produce la liberación de peso
Al comenzar la práctica, noté que la mayoría de los practicantes avanzados tenían cuerpos hermosos y equilibrados, y yo quería eso. Eventualmente aprendí que la práctica tal vez no me convertiría en un modelo para mi consternación, sino que devolvería mi cuerpo a su modelo original, lo cual hizo debido a la intensidad de la asana y tan pronto como se generó un impulso. alcanzó. Por ejemplo: Aprendí muy rápido que para hacer los giros profundos a mitad de la primera serie (Marichasanas) necesitaba el estómago vacío, muy vacío, y así hacer la última comida antes de las 7 PM se convirtió en una rutina fácil. Gracias al impulso saludable del yoga, de hecho, yo mismo liberé 30 libras.
4.-“Vacaciones de damas”, y: ¿me ducho antes de practicar? ¿Después? ¿O ambos?
Las vacaciones femeninas son un tema en sí mismo; He visto mujeres que nunca descansan y mujeres que se toman 2 o incluso 3 días de descanso. Al final es una elección muy personal. En la India se sugiere tomar tres días completos de descanso, pero he descubierto que los practicantes occidentales parecen tener una opinión muy diferente. La mayoría de las mujeres no prestan atención a estos días especiales y practican de todos modos; hacen algunos ajustes (como no hacer inversiones) pero no se detienen. En mi caso aprendí que lo mejor es descansar y lo hago, también lo agradezco.
En cuanto a la ducha, el acuerdo tácito es que todos se duchen antes y después. Solía pensar que si iba a “hacer ejercicio y sudar”, ¿qué sentido tenía ducharme antes? Es decir, hasta que practiqué junto a un compañero practicante que olía mal, eso cambió todo. Ahora me ducho antes y después, aunque practico solo. Además, ducharse antes de la práctica prepara el cuerpo y, en ocasiones, puede ayudar a relajarlo.
5.-Si olvidas alguna pose de la secuencia…
Aproximadamente 5 meses después de comenzar mi propia práctica, un día me salté una postura, no me di cuenta, lo olvidé y seguí adelante. La maestra se acercó y me hizo regresar y repetir desde donde me había saltado unas 7 posturas antes. Ay. Aprendí la lección. Por otro lado, también comencé a volverme “shala inteligente” y a ocultar mis errores si alguna vez volvían a ocurrir, lo cual sucedió, y a prestar más y más atención cada día, hasta que la práctica se volvió un poco automática, lo cual es en sí mismo otro peligro. No todos los profesores hacen que la gente vuelva y repita, pero siento que fue una muy buena experiencia de aprendizaje para mí.
6.-Postura ansiedad de avance
Cuando comencé, no anticipé que anhelaría y tendría batallas internas por querer más poses, llegar a la segunda serie, avanzar, moverme. Mi explosiva intención de seguir creciendo, presumir y ser mejor es algo que mi mente occidental tiene muy arraigada. Entonces noté que el deseo iba en ciclos, a veces quería más, a veces no quería nada. No diría que ya estoy completamente entregado al proceso, pero al menos me estoy riendo un poco más.
7.-juevesmi adicción
La práctica es adictiva, o, tal vez una mejor expresión es “forma hábito”, una vez que comienzas a practicar lo anhelarás y practicarás donde quiera que vayas, en la terraza de tu hermano, en un avión en el aire (en el área de la cocina hasta que te echen). ), detrás del mostrador del aeropuerto o simplemente a la vista mientras esperaba el próximo avión que saliera de Dubai, sí, hice todo eso. Sucede como se puede ver en la foto del perro tumbado junto al Tower Bridge de Londres o en la parada de cabeza en un parque de Buenos Aires.
8.-Está bien decir no a los ajustes
Hasta que se establezca la confianza con un maestro, no sólo está bien sino que también es saludable mantener límites fuertes. En el buen sentido, por supuesto, no hay necesidad de ser grosero. Es importante respetar siempre nuestros cuerpos y lo que sabemos sobre ellos. Dicho esto, también es bueno tener cuidado de no caer demasiado en la otra cara de la moneda, ya que los ajustes son útiles y ciertas poses -estoy bastante seguro- son imposibles sin ellos, por ejemplo. Supta Kurmasanaen el que las piernas intentan ir detrás del cuello, lo que requiere no solo un ajuste sino años de ellos.
9.-¿Por qué descansar los días de luna?
La práctica se realiza 6 veces por semana y esto es una ventaja ya que deja muy poco lugar para la pereza o la vacilación. Los únicos días de descanso son los sábados, feriados de damas y días de luna nueva/llena. ¿Porqué es eso? Hay muchas teorías. Una de ellas que para mí tiene más sentido es que nuestros cuerpos son en su mayoría agua que a su vez, al igual que los océanos, están influenciados por los vínculos y ciclos de la luna. Luego, se compara una luna nueva con el final de un ciclo respiratorio, el final de la exhalación, donde normalmente hacemos una pausa y luego inhalamos, mientras que la luna llena sería el equivalente al final de la inhalación cuando, con los pulmones llenos, haga una breve pausa para comenzar el ciclo nuevamente. Otra sería observar el aumento en el número de visitas a las salas de emergencia durante los días de luna llena.
10.-Las conversaciones se vuelven técnicas
A algunos yoguis les gusta mucho la parte de asanas y los encontrarás; son personas fascinantes con quienes hablar porque empiezas a ser muy preciso sobre lo que sucede y lo que se necesita en una postura. Estoy agradecido de tener algunos yoguis en mi vida a quienes les encanta discutir cada detalle. Notarás que no sólo aprenderás las palabras en sánscrito para las posturas sino que también aprenderás los nombres de los músculos que utilizas en cada una de ellas (¿sabes dónde está tu postura?). psoas ¿es?). Quizás también quieras hablar un poco sobre tu ano y el perineo. La gente que escuche se preguntará.
11.-Las clases dirigidas son útiles. ¿Divertido? tal vez no tanto
Debido a que la práctica es autodirigida, la tradición proporciona una clase dirigida (o guiada) por semana. No todos los estudios se suscriben a esto, pero cada vez son más los que se están dando cuenta. Lo bueno de esto es que puedes aprender el verdadero conteo (ningún movimiento o respiración se deja al azar en Ashtnaga), y te ayuda a limpiar cualquier movimiento adicional que puedas haber agregado «creativamente», lo sé desde tiempo al tiempo. Son útiles, pero para mí no tan divertidos. Una vez que me acostumbré a practicar por mi cuenta, se volvió un poco difícil volver a una clase dirigida por un maestro, pero, de nuevo, esto proporciona un marco maravilloso para trabajar en el desapego y la entrega, algunas de esas «otras» ramas del yoga. .
12.-Acusaciones de culto
Sí, podrías ser el blanco de acusaciones de haberte unido a una secta, lo cual es realmente bueno y en parte cierto, ya que hay algunos practicantes que pueden volverse muy fanáticos al respecto. Es un desafío mantener el sentido del humor, una actitud de desapego y admitir que ¡oye!, otras prácticas también funcionan bien.
13.-Baños de aceite de ricino
Al principio, un profesor me sugirió que hiciera una “práctica del sábado”. Los sábados son los días de descanso, sin embargo, también es un día para cuidar el cuerpo, entra: ¡el baño de aceite! El baño es un poco complicado ya que incluye frotar todo el cuerpo y la cabeza (incluido el cuero cabelludo) con aceite de ricino, una sustancia muy espesa y grasosa, y luego recostarse en postura de cadáver durante unos minutos. Es un ritual poderoso, tanto es así que después de uno de ellos es necesario estar muy atento a la siguiente práctica, porque el cuerpo se siente fuerte y flexible y es fácil exagerar con los estiramientos.
14.-Bandhas
Todavía no estoy seguro de poder entender la historia completa detrás de los bandhas. Son básicamente cerraduras internas que uno activa durante la práctica de asanas; uno está en el área del perineo (moola bandha), y: “Apretar el ano” es una frase que debes estar preparado para escuchar. El otro está en la zona del ombligo (udhyana bandha). Su objetivo principal es evitar que la energía se escape del cuerpo e inducirla a fluir hacia arriba a través de los chakras y eventualmente iluminarnos. Todo muy interesante pero toda una vida de trabajo para entenderlo a nivel visceral. Por cierto, hay un tercer bandha (en el área de la garganta) y un debate en curso sobre si se debe realizar o no durante la práctica, pero eso es material para otra publicación.
15-Cambio en los hábitos sociales y en la vida
No a todo el mundo le gusta salir de noche con una fecha límite de «Necesito estar dormido a las 9». Despertarse a las 5 de forma constante cambia las cosas. Siempre existe la posibilidad de practicar en Mysore por la tarde, pero para mí siempre ha sido mejor practicar por la mañana, porque así tengo la sensación de que algo ya estaba logrado incluso antes de las 8 de la mañana.
Pero quizás la parte más fantástica del Ashtanga yoga sean los cambios que produce en la vida, los positivos. Sri K. Patthabi Jois, el gurú del Ashtanga yoga, dijo: “¿Practicas y todo viene?“, y tiene razón, todos es próximo. Es difícil expresar con palabras cómo ocurre la magia, pero la cadena es más o menos así: practicar todos los días me hace notar mi cuerpo, lo que a su vez me hace notar lo que como y me ayuda con la eliminación, lo que a su vez me guía a comer más sano, dormir más temprano y descansar cuando noto que lo necesito, lo que también ayuda a mi postura y la forma en que me presento, lo que conduce a una mejor atención cuando hago las tareas del hogar y una mejor discriminación en las decisiones que tomo todos los días. Las elecciones más discriminadas conducen a mejores…