20 maneras de curar el intestino: el plan de dieta definitivo para curarlo

Cuando mi intestino se enojó conmigo, no tenía idea de cuál era el problema. Me llevó meses darme cuenta y más de un año comenzar a sentirme significativamente mejor. Finalmente, me hice la prueba de heces GI-MAP y descubrí que tenía un parásito llamado Blastocystis hominis, que probablemente había cogido en México hace unos años. También viví en un departamento con moho durante 6 años y tenía genes que dificultan la eliminación de toxinas del cuerpo (CYP, GST y COMT).

Fue una tormenta perfecta que empeoró lentamente hasta que me estresé mucho un mes y desarrollé sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), lo que luego me provocó Intolerancia a los lácteos y a los huevos.No podía comer nada que fuera difícil de digerir (por ejemplo, verduras crudas, nueces, palomitas de maíz), nada que provocara SIBO (la mayoría de las verduras) o nada que generara moho (por ejemplo, hongos, granos, incluso vitaminas en cápsulas de celulosa).

El análisis de heces GI-MAP también reveló que el sistema inmunológico de mi intestino estaba completamente destruido. Ya no podía eliminar el lodo tóxico de mi intestino.

¿Tiene problemas intestinales comunes como: problemas digestivos, dolores de estómago, cambios de peso, fatiga, problemas de piel, problemas emocionales o intolerancias alimentarias? ¿O tiene fatiga inexplicable, confusión mental, dolores de cabeza, erupciones o problemas crónicos extraños que los médicos no parecen poder explicar? Entonces considere la posibilidad de evaluar la salud de su intestino con la prueba de heces GI-map y tome medidas para curar su intestino antes de que sus problemas intestinales comiencen a agravarse.
​
Si desea saber exactamente cuáles son sus problemas intestinales, puede realizar un análisis de heces para averiguarlo. El análisis de heces GI-MAP incluso incluye un informe que le ayudará a interpretar los resultados.

Resulta que nuestros intestinos están poblados por todo tipo de bacterias, hongos y otros bichos desconocidos: estos «bichos intestinales» se conocen colectivamente como la microbiota.

Al igual que los humanos, nuestros microbios intestinales tienen personalidades que se ven afectadas por la naturaleza (sus genes) y la crianza (el entorno en el que viven). Algunos de ellos tienden a ser buenos, otros tienden a ser malos y algunos pueden ser volubles y terminar siendo buenos o malos según las circunstancias.

Por ejemplo, la bacteria potencialmente mortal, Staphylococcus aureus (es decir, el estafilococo dorado), está presente en el 25 % de las personas sanas; solo nos hace daño cuando prolifera en exceso. E incluso las bacterias buenas, cuando hay demasiadas, pueden causar un gran daño cuando suben al intestino delgado y proliferan en exceso (causando SIBO).

¿Por qué es útil conocer las bacterias intestinales? Bueno, porque cuando entendemos qué conduce a una sociedad de microbiota no saludable, podemos tomar las medidas adecuadas para crear una sociedad de microbiota saludable y sanar el intestino.

Cuando comience a curar su intestino, lo mejor es comenzar apoyando y estimulando suavemente a las bacterias intestinales saludables. Pero si su intestino está en un estado de angustia (como el mío), entonces probablemente necesitará aumentar gradualmente las estrategias de curación intestinal más duras, obligando a esos matones intestinales de su microbiota a «salir».

Aquí hay 20 estrategias para curar el intestino que puedes probar. También he dividido estas estrategias en 3 fases para ayudarte a ir aumentando poco a poco. Porque no hay necesidad de ser demasiado duro con tu instinto si solo necesita un poco de amabilidad.

Qué esperar
Si su intestino no está sano, es probable que empeore antes de mejorar. Es casi seguro que tendrá síntomas de muerte súbita (síndrome de Herxheimer) en algún momento del proceso de curación intestinal.

¿Cuáles son los síntomas de la muerte masiva?
Los síntomas de muerte pueden incluir fatiga, confusión mental, malestar gastrointestinal como náuseas, gases, hinchazón, diarrea o estreñimiento, fiebre leve, dolor de cabeza, dolor de garganta, picazón, dolor muscular y articular, escalofríos, síntomas similares a los de la gripe, letargo, antojos intensos de dulces, erupciones cutáneas e irritabilidad.

No confunda los síntomas de la muerte celular con la falta de calorías o nutrientes, que también puede hacer que nos sintamos cansados ​​y débiles. Los síntomas de la muerte celular tienden a aparecer de repente (mientras que la falta de calorías puede hacer que nos sintamos crónicamente cansados ​​y enfermos). Algunas personas también descubren que tienen síntomas de muerte celular solo en un momento determinado del día: mañana, tarde o noche.

Si tienes síntomas de muerte súbita, significa que estás haciendo demasiado y muy rápido. DesacelerarTu cuerpo no puede manejar todas las toxinas y eso te enferma.

Cuando comencé a curar mi intestino, tenía reacciones intensas de muerte celular (escalofríos y náuseas) con demasiada frecuencia (esto fue antes de saber que mis genes no podían procesar muy bien las toxinas). Una vez que agregué suplementos para procesar las toxinas, dejé de tener síntomas de muerte celular.

Cómo minimizar la mortandad
Los síntomas de muerte que experimentará dependerán de la salud de su hígado, sus bacterias intestinales, etc.
​

• Si los síntomas de la muerte súbita del intestino te hacen sentir mal, entonces estás eliminando las bacterias intestinales malas demasiado rápido. Reduce el ritmo, apoya a tu hígado (con suplementos como cardo mariano, DIM y NAC), toma baños de sales de Epsom para apoyar la capacidad de tu cuerpo de eliminar esas bacterias intestinales muertas de tu cuerpo lo más rápido posible y come colágeno o alimentos con colágeno (por ejemplo, caldo de huesos) para mantener las cosas malas en tu intestino y fuera de tu torrente sanguíneo.
• Si un día te sientes bien y al día siguiente te sientes fatal, es posible que tengas una infección por parásitos. Puede resultar confuso porque tienen ciclos de vida extraños: mueren, se reproducen y generan síntomas en momentos extraños. Puede que valga la pena realizar una limpieza de parásitos.
• Si sus síntomas empeoran constantemente o permanecen iguales con el tiempo, incluso si no ha agregado nuevas estrategias de curación intestinal, entonces es probable que NO resultado de la muerte de los animales. Consulte a un médico para asegurarse de que sus síntomas no sean el resultado de otro problema de salud.

Resulta que el estrés puede ayudar a que las bacterias malas, como Blasto, prosperen, un fenómeno que experimenté en primera persona (realice el cuestionario sobre el estrés para obtener más información o consulte mi programa de desintoxicación del estrés). El estrés también daña el sistema inmunológico, lo que impide que el intestino pueda combatir los problemas.

Como mencioné antes, mi intestino pasó de estar bien a estar completamente loco en un abrir y cerrar de ojos. La causa de este cambio fue el estrés: tuve un mes súper estresante. El estrés agotó mi sistema inmunológico, lo que permitió que Blasto, el moho y un montón de otros bichos intestinales malos causaran estragos. Se trasladaron a mi intestino delgado (donde no se supone que estén) e incluso comenzaron a «filtrarse» de mi intestino.
​
Así es como un breve período de estrés puede convertirse en un problema de salud intestinal grave. Y es por eso que crear un estilo de vida antiestrés es clave tanto para la salud intestinal como para el bienestar emocional.

Si su intestino no está sano, su sistema inmunológico ya está trabajando duro para curarlo. Sin el apoyo adecuado, su sistema inmunológico puede verse sobrecargado y desgastado. Por lo tanto, una buena manera de curar el intestino es ayudar a su sistema inmunológico a hacer su trabajo.
​
Para reforzar el sistema inmunológico, puedes comer alimentos que lo fortalezcan, como frutas cítricas, ajo y espinacas. Si tu sistema inmunológico ya está debilitado, también puede ser útil complementarlo con vitaminas y minerales clave que se hayan agotado, como la vitamina C, la vitamina B, la vitamina D y el zinc.

Algunas personas también obtienen buenos resultados con los suplementos de IgG (para reforzar la inmunidad intestinal). También descubrí que tomar vitaminas para reforzar la función suprarrenal era increíblemente útil, ya que las glándulas suprarrenales pueden verse sobrecargadas cuando estamos demasiado estresados ​​por problemas de salud intestinal.

Nuestro hígado es el encargado de desintoxicarnos de los subproductos nocivos de las bacterias intestinales que mueren. Comer alimentos que favorezcan el hígado puede ayudarnos a reducir las reacciones de muerte y a eliminar las bacterias intestinales malas con mayor facilidad.
​
Para ayudar al hígado y al cuerpo a desintoxicarse, considere tomar suplementos de cardo mariano, D-glucarato de calcio, NAC o glutatión liposomal (yo prefiero NAC al glutatión). Luego, coma verduras amargas como hojas de diente de león, rábanos crudos y hojas de mostaza para promover una mayor excreción de bilis y procesar las toxinas de manera efectiva. Y asegúrese de comer verduras crucíferas como brócoli, col rizada, berza, pak choi y rúcula. Estas contienen diindolilmetano (DIM), una sustancia que ayuda a la desintoxicación del hígado de manera efectiva.

Nota. Si tu intestino está demasiado enfermo como para comer estas verduras, asegúrate de tomar suplementos con nutrientes desintoxicantes. Yo no podía comer casi ninguna verdura crucífera, pero tomé DIM y pude comer brotes de brócoli, que son una gran fuente de DIM.

Nota 2. Si su cuerpo tiene dificultades para desintoxicarse (por ejemplo, debido a una genética de desintoxicación deficiente, como los genes CYP o GST), entonces ir a la sauna o sala de vapor durante 10 a 20 minutos, 3 a 5 días por semana, puede ayudar realmente a acelerar la desintoxicación.