20 cualidades de la gente feliz

Warren Susman, el estimado autor e historiador, una vez escribió acerca de cómo la palabra «personaje» era una de las palabras más importantes del vocabulario en inglés del siglo XIX th .

Era crucial para la sociedad en ese momento promover la idea de tener un buen carácter; era lo único que podía resistir la prueba. de tiempo y definir quién era usted como individuo.

Pero este énfasis cambió a lo largo de las décadas, a medida que la sociedad se transformó de una que valoraba el carácter y la buena virtud a una de material y entretenimiento.

Desarrollar estas características que te convertirían en una buena persona se convirtió en ideas obsoletas; incluso los modelos a seguir de hoy apenas muestran el «carácter» que una vez amamos y respetamos.

En Hack Spirit, a menudo hablamos de la importancia de asumir la responsabilidad de tu vida y vivir con integridad.

Afortunadamente, no hay razón por la que no puedas enfatizar el desarrollo de tu propio carácter. , que está inextricablemente asociado con tu felicidad.

Aquí hay 20 rasgos que te llevarán a mejorar tu carácter y te ayudarán a encontrar la verdadera felicidad:

1) Autodisciplina

Tus emociones crudas y tus deseos básicos no controlan lo que haces o dices.

Tienes la fuerza y ​​la fuerza de voluntad para superar tus impulsos iniciales y hacer lo correcto, usando el autocontrol para lograr metas a largo plazo.

2) Fiabilidad

Tiene una palabra en la que otros pueden confiar. Cuando te comprometes con algo, tu comunidad sabe que pueden esperar que estés allí.

Tú ' He pasado toda una vida demostrando que siempre estarás cerca cuando te necesiten.

3) Amor

No eres uno guardar rencor; en cambio, prefiere difundir el amor y la positividad. Esto significa más que simplemente decir «Te amo» y enviar tarjetas de San Valentín.

Muestras tu amor a través de actos y expresiones positivas y proactivas, y tu objetivo es hacer del mundo un mejor lugar.

4) Cortesía

Conoces el significado de las cortesías y los modales adecuados, incluso si puede parecer anticuado en este día y edad.

No dejes que lo que otras personas digan sobre ti interfiera en hacer lo correcto y cosas amables, y siempre trabajas para mejorar tu forma de comportarte.

5) Generosidad

No eres alguien para sostener de vuelta cuando otros te necesiten.

Priorizas la felicidad y el bienestar de los demás, tanto que siempre estás abierto a dar algo de su tiempo y energía para otras personas en sus momentos de necesidad.

6) Autenticidad

Tú eres el verdadero tú, todo el tiempo.

Mientras que otros a veces pueden pretender ser algo que no son, solo para ascender en la escala social, siempre serás auténtico contigo mismo y mostrarás a la gente el único tú.

7) Equidad

Usted sabe la importancia de apegarse a la ley, incluso cuando no le conviene.

Crees que la mejor manera Mantener su integridad es ser justo en todo momento, sin importar las consecuencias que puedan traer.

8) Humildad

Mientras usted es una persona fuerte y segura de sí misma, comprende que hay momentos en los que es mejor rebajar su propio sentido de importancia personal.

No crees que eres demasiado bueno para nada o mejor que otras personas.

9) Respeto

Amabilidad, cortesía y absoluta honestidad. Respetas a todos en tu comunidad, grandes o pequeños.

No importa quiénes sean, cree que todas las personas merecen respeto, independientemente de sus defectos o imperfecciones.

10) Honestidad

Las mentiras no son algo que te resultará fácil, porque la honestidad es uno de tus atributos clave.

Y ser honesto es más que simplemente no decir una mentira; se trata de vivir una vida honesta. En cada interacción que tienes, eres directo y franco.

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11) Conciencia

Siempre eres consciente de cada actividad de la que formas parte, porque crees que cada tarea y el trabajo requiere la misma cantidad de respeto y atención.

Estás alerta y recto, incluso cuando no alguien más está mirando.

12) Optimismo

No se trata solo de ser ciegamente positivo, porque nadie puede ser eso manera y aún vivir una vida honesta.

El optimismo se trata de tener esperanza, mirar hacia un futuro que puede mejorar con sus acciones de hoy .

13) Bondad

La bondad es una segunda naturaleza para ti y es la base detrás de la mayoría de tus otros rasgos de carácter.

Ni siquiera le das un segundo pensamiento cuando te piden que seas considerado o útil para otra persona.

Tu motivación proviene de la necesidad de ayudar a los demás, no de beneficiarte a ti mismo.

14) Perseverancia

En las buenas y en las malas, estás listo para darlo todo.

Tienes la determinación de ver hasta el final de las situaciones más difíciles, sin importar lo incómodas que sean. puede hacerte.

15) Coraje

Si bien puede haber algunas cosas que te asusten, eso no significa que lo harás. salir de un compromiso o una responsabilidad simplemente debido a ese miedo.

El verdadero coraje no se trata de ser inmunes a los miedos, porque la verdad es que todos tenemos nuestros propios miedos. El verdadero coraje consiste en continuar a pesar de ellos.

16 ) Perdón

Sabes cómo dejar lo pasado. Los rencores son cosa del pasado, y los viejos enojos y negatividad se desvanecen con el tiempo.

No tienes miedo de ser la persona más grande y perdonar a quienes te han hecho daño o te han hecho daño.

17) Compasión

Hay una voz dentro de ti que grita de dolor cuando ves a otros que están sufriendo.

Tienes un inmenso deseo de salvar al mundo de las dificultades y la tristeza, y hacer todo lo que puedas para ayudar a aliviar a otros.

18) Responsabilidad

Usted asume la responsabilidad con una mente clara y siempre cumple con sus compromisos.

Entiendes que hay personas que confían en ti y siempre te aseguras de trabajar proactivamente en aquellos de los que es responsable.

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19) Lealtad

Llueva o truene, siempre estás al lado de tus seres queridos. Eres un amigo, compañero y socio leal, y nunca darás la espalda a quienes se han ganado tu confianza.

20) Integridad

Y finalmente, integridad. Una palabra grande con una definición simple. Tener integridad significa tener principios morales inquebrantables.

Es por estas reglas que vives tu vida. , tomando cada decisión teniendo en cuenta sus valores fundamentales.

Estos son excelentes ejemplos de gran carácter. Si te enfocas en mejorar estos rasgos en ti mismo, serás más feliz, más saludable y te sentirás mejor.

Ahora que conoces 20 rasgos para construir un gran carácter, Una investigación reciente también ha encontrado 10 rasgos de personalidad que son importantes para una «personalidad sana».

Así que analicemos qué rasgos de personalidad encontró el estudio de investigación para una personalidad feliz y saludable.

La investigación dice que estos 10 rasgos de personalidad son importantes para una «personalidad sana»

¿No sería genial saber a qué conducen los rasgos de personalidad? salud mental feliz y estable?

Bueno, estamos de suerte.

Una nueva investigación aparentemente ha encontrado respuesta.

Publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, los investigadores han afirmado haber descubierto los 10 rasgos de personalidad clave para el ser mental.

¿Cómo encontraron el

Los investigadores pidieron a 137 expertos en psicología que describieran su idea de una persona psicológicamente sana utilizando las 30 facetas de la personalidad en el Inventario Psicológico NEO, revisado.

En todos los grupos, se identificaron los mismos.

Entonces, en este artículo, repasaremos cada rasgo identificado. por el estudio de investigación y hablaremos sobre las formas en que podemos mejorarlo en nosotros mismos.

Tenga en cuenta que no es necesario tener TODOS estos rasgos de personalidad para tener una vida sana.

Según el Dr. Kaufman, ““ la determinación clave es la medida en que las puntuaciones bajas en este perfil le impiden alcanzar sus objetivos personales ”.

1) Apertura a los sentimientos

Esto implica qué tan atento son los sentimientos internos.

La evitación emocional se ha relacionado con una variedad de problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad.

No culpo a nadie por ignorar los sentimientos negativos. Lo hago. La mayoría de nosotros lo hacemos. Después de todo, algunos sentimientos pueden ser dolorosos y difíciles de manejar.

Pero cuando rechazamos nuestros sentimientos, rechazamos una parte de nosotros mismos.

Ahora no estoy diciendo que debamos revolcarnos en nuestras emociones negativas

En cambio, es más fructífero reconocerlas y aceptarlas.

Esto significa dejar que sus emociones se mantengan sin juzgarlas negativamente o tratar de cambiarlas.

Es comprensible que no Necesitas cambiar tus emociones. No te harán daño.

De hecho, las investigaciones muestran que aprender a aceptar las emociones conduce a una resiliencia emocional estable.

También conduce a una mejor comprensión de sí mismo y de por qué sus emociones responden de cierta manera.

Esto no significa sufrimiento autoimpuesto. Solo significa que reconoces lo que estás sintiendo.

Una vez que hayas hecho eso, puedes seguir adelante y concentrarte en tus acciones.

La filosofía budista es muy importante para aceptar y dejar ir las emociones negativas, y ha desarrollado varias técnicas para hacerlo a lo largo de los años.

Para obtener más información al respecto, consulte mi libro electrónico sobre cómo utilizar la filosofía budista para una vida consciente, feliz y pacífica. Puede verlo aquí.

2) Sencillez (y siendo «franco, sincero e ingenuo ”)

La gente suele tener la idea de la franqueza y asertividad incorrecta. No significa que seas agresivo, agresivo o mezquino. Significa ser honesto y defenderse mientras respeta a los demás.

No tiene sentido bailar sobre temas. Probablemente te sentirás más desordenado.

Entonces, ¿cómo puedes aprender a ser más directo y honesto contigo mismo?

De hecho, existe una fórmula para construir una declaración de asertividad, según Psychology Today. Tiene 3 partes:

1. Qué quieres que cambien:

Cuando no c todo sobre mí durante una reunión

2. Cómo te afecta este comportamiento:

Nunca tengo la oportunidad de hablar

3. Cómo te sientes como resultado:

Me siento marginado

Entonces, poniéndolo todo junto: «Cuando no me llames durante una reunión, nunca tengo la oportunidad de hablar y me siento marginado ”.

3) Competencia

Sentir que eres bueno en algo engendra sentimientos de optimismo y esperanza.

Cuando sientes que eres una persona capaz, capaz de lograr cosas y hacer cosas, naturalmente te vuelves más seguro y resistente.

Piense en JK Rowling escribiendo día tras día. Ella trabajaba sola y necesitaba saber que

ella era buena en lo que estaba haciendo.

Al practicar una y otra vez, su escritura seguía mejorando cada vez más. Ella siguió ganando confianza, y esa confianza la ayudó a salir adelante.

Ser bueno en algo solo viene con la práctica, y ser bueno en algo mejora la resiliencia a través de la confianza.

Prueba esto: elige una habilidad que tengas, algo que sea importante para ti. Quizás algo

que esté vinculado a uno de sus objetivos . Reserva tiempo cada semana para hacerlo, sin importar lo ocupado que estés.

4) Calidez (ser afectuoso y amigable)

La Madre Teresa dijo una vez , “No podemos hacer grandes cosas en esta tierra, solo pequeñas cosas con gran amor”.

La bondad ayuda a nuestras vidas en más de una forma.

La investigación muestra que cuando hacemos cosas por los demás, nos pagan. No solo a través de la reciprocidad, sino como resultado de los beneficios psicológicos que los actos de benevolencia producen en el donante.

Este es bastante simple. Sea amigable y amable con los demás.

5) Emociones positivas (experimentar “alegría , felicidad, amor y emoción ”)

Todos queremos experimentar amor y alegría más a menudo. El amor es una fuerza poderosa que nos da un propósito y nos une de una manera que nada más puede hacerlo.

Amarte a ti mismo puede aumentar esta emoción. Y concentrarse en su familia y amigos cercanos también puede ayudar. Permite que tu alma viva como un espíritu libre.

Para experimentar el gozo con más frecuencia, haz cosas que sean un catalizador del gozo para ti. Podría ser senderismo, natación, organizar una fiesta, etc.

6) Baja niveles de hostilidad enojada

Todos nos enojamos. Y, a menudo, puede sentirse como una fuerza incontrolable que se apodera de nosotros.

Pero aferrarse a la ira puede provocar efectos adversos, tanto físicos como emocionales.

Entonces, ¿cómo puedes aprender a dejar ir la ira cuando surge? Lo que me ayudó fue aprender técnicas de respiración.

Los ejercicios de respiración simples también pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la relajación.

La respiración rápida y errática es un resultado común del estrés. Pero la respiración lenta, profunda y regular es un signo de relajación.

Si aprende a controlar su respiración para imitar la relajación, el efecto será relajante.

Así es como se hace la respiración profunda:

1) Respire lenta y profundamente, mientras se concentra en que su estómago suba y baje.

2) Aguante la respiración durante 4 segundos.

3) Exhala, pensando en lo relajante que es es, durante 6 segundos.

4) Repita esta secuencia de 5 a 10 veces, concentrándose en respirar lenta y profundamente.

Para obtener más técnicas de respiración y atención plena que lo ayuden a reducir el estrés y la ira, consulte el libro electrónico de Hack Spirit en el Art of Mindfulness.

Está lleno de consejos prácticos, información y técnicas de atención plena fáciles de seguir para vivir una vida más pacífica y productiva. Échale un vistazo aquí.

7) Baja ansiedad (no ser «tímido, temeroso, nervioso, tenso e inquieto ”)

La ansiedad es sin duda un batalla que muchas personas enfrentan.

Todos se preocupan de vez en cuando. Pero para algunas personas, “la preocupación es una forma de vida”

Una cosa que me ayudó fue aprender el modelo de 5 pasos de la terapia de aceptación y compromiso.

1) Etiqueta pensamientos de preocupación.

2) Suelta el control.

3) Aceptar y observar pensamientos y sentimientos.

4) Sea consciente del momento presente.

5) Proceda en la dirección correcta.

Lea más sobre esto aquí.

Otra técnica eficaz para reducir el estrés y la ansiedad es la meditación.

Para aprender a meditar correctamente, consulte este curso gratuito de la experta en meditación Emily Fletcher.

Emily Fletcher es una de las principales expertas en meditación del mundo. Ha sido invitada a enseñar en Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest y The Omega Center.

Después de años de estudiar prácticas antiguas en India y enseñar miles de artistas de alto rendimiento, Emily creó Ziva Meditation, una técnica mental que combina los beneficios de la meditación para aliviar el estrés con la claridad mental de la atención plena.

Ella toma el woo-woo de la meditación y lo hace atractivo y fácil de implementar. Compruébelo aquí.

8) Depresión baja

La depresión puede agotarlo, mental y físicamente. Superar la depresión no es rápido ni fácil, pero definitivamente es posible.

Aquí hay una excelente lista de cosas que puede hacer de la Guía de ayuda para mejorar su estado de ánimo:

1) Comuníquese con los demás y manténgase conectado.

2) Haz cosas que te hagan sentir bien.

3) Muévete y haz ejercicio

4) Lleve una dieta saludable

5) Obtenga una dosis diaria de luz solar

6) Desafíe su pensamiento negativo

9) Baja vulnerabilidad a estrés

Cuando estás estresado, lo último que Creo que trabajaría sería ejercicio. Después de todo, el ejercicio es una forma de estrés físico.

Sin embargo, las investigaciones sugieren que el estrés físico puede aliviar el estrés mental.

Harvard Health dice que el ejercicio aeróbico es clave para la cabeza, al igual que para el corazón:

“El ejercicio aeróbico regular traerá cambios notables a su cuerpo, su metabolismo, su corazón y su espíritu. Tiene una capacidad única para regocijarse y relajarse, proporcionar estimulación y calma, contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha verificado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para tratar los trastornos de ansiedad y la depresión clínica. Si los atletas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, tú también puedes ”.

Según Harvard Health, el ejercicio funciona porque reduce los niveles de las hormonas del estrés del cuerpo, como adrenalina y cortisol.

También estimula la producción de endorfinas, que son analgésicos naturales y elevadores del estado de ánimo.

(Para aprender a desarrollar la fortaleza mental, consulte nuestro libro electrónico sobre el arte de la resiliencia aquí)

10) Baja impulsividad (poder controlar los antojos y los impulsos)

La gran noticia sobre esto es que la investigación ha encontrado que el cerebro puede ser entrenado para Sea menos impulsivo.

Una forma eficaz es determinar cómo desea priorizar su tiempo. Luego, antes de actuar impulsivamente, asegúrese de que su acción refleje los valores que ha escrito por sí mismo.