La autoaceptación es quizás el mejor regalo que te puedes dar.
La autoaceptación no tiene condiciones; significa que te aceptas tal como es, con defectos y todo.
También le permite experimentar y expresar libremente una amplia gama de emociones.
La autoaceptación incondicional es una cualidad valiosa, ya que está vinculada a una variedad de resultados positivos, como un mayor bienestar psicológico (MacInnes, 2006) y armonía en la vida (Garcia, Nima y Kjell, 2014).
El objetivo de este artículo es proporcionar citas inspiradoras de autoaceptación en categorías destacadas que incluyen la autoaceptación radical, el amor propio y el crecimiento, y la autoestima.
Entonces empecemos; cuando se trata de impulsar la autoaceptación, el amor propio y la autocompasión, no hay mejor momento que el presente.
Con ese fin, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de autocompasión de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que se muestra a sí mismo y le brindarán las herramientas para ayudar a sus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.
Las 10 mejores citas sobre la autoaceptación
Generalmente, la autoaceptación se conceptualiza como una afirmación o aceptación de uno mismo a pesar de las debilidades o deficiencias.
Michael Bernard, 2013, pág. xiv
[With unconditional self-acceptance]… siempre, sí, siempre, te aceptas y te respetas a ti mismo, a tu persona, a tu ser, ya sea que te desempeñes bien o no y que otras personas aprueben o no tu comportamiento.
Alberto Ellis, 2012
Aceptarnos a nosotros mismos es aceptar el hecho de que lo que pensamos, sentimos y hacemos son expresiones del yo en el momento en que ocurren.
Nathaniel Branden, 2011, pág. 59
Alimentar continuamente nuestra necesidad de una autoevaluación positiva es un poco como atiborrarnos de dulces. Tenemos un breve subidón de azúcar, luego un bajón.
Kristin Neff, 2015, pág. 5
El deseo de obtener la aprobación y tranquilidad de los demás crea sensibilidad a las señales reales o imaginarias de rechazo.
Jennifer Crocker y Lora Park, 2004, pág. 401
No tenemos que esperar hasta que estemos en nuestro lecho de muerte para darnos cuenta del desperdicio de nuestras preciosas vidas que es llevar la creencia de que algo anda mal con nosotros.
Tara Brach, 2004, pág. 3
… la autoaceptación es verdaderamente un acto heroico.
Nathaniel Branden, 2011, pág. 69
Cuando aprendes a aceptar el miedo, dejas de convertirlo en una catástrofe. Entonces deja de ser tu amo.
Nathaniel Branden, 2011, pág. 49
Debido a que la verdadera pertenencia solo ocurre cuando presentamos nuestro ser auténtico e imperfecto al mundo, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación.
Brené Brown, 2015, pág. 146
Disfruto de la gloria de mi yo más magnífico.
Debbie Ford, 2001, pág. 217
Estas citas transmiten la naturaleza incondicional de la autoaceptación, es decir, que nos aceptamos y nos respetamos a nosotros mismos independientemente de nuestras debilidades.
Significa que no necesitamos buscar la aprobación de los demás y que no nos aferramos a creencias de autosabotaje. Por supuesto, la autoaceptación no siempre es fácil e incluso puede considerarse valiente.
Pero sus beneficios hacen que valga la pena el esfuerzo. Las personas que se aceptan a sí mismas aprecian su yo imperfecto y pueden abrazar la vida por completo sin ser controlados por el miedo.
10 citas radicales de autoaceptación
La Aceptación Radical es la voluntad de experimentarnos a nosotros mismos y nuestra vida tal como es. Un momento de Aceptación Radical es un momento de genuina libertad.
Tara Brach, 2004, pág. 4
Te aseguro que hay una manta más rica, más gruesa, más acogedora. [than self-acceptance] para llevar por el mundo. Hay un reino infinitamente más alucinante. Se llama amor propio radical.
Sonya Renee Taylor, 2018, pág. 3
Cuando me acepto a mí mismo como un ser humano falible capaz de agradar y desagradar, estaré preocupado pero no ansioso si existe la posibilidad de que nuevas personas me desagraden.
Windy Dryden, 2003, pág. 152
Brevemente, la aceptación incondicional significa gustarte a ti mismo, a los demás y al mundo cuando no obtienes lo que quieres ya pesar de que obtienes lo que no quieres.
Albert Ellis, 2005, pág. 160
Hacemos todo lo posible para evitar el dolor crudo de sentirnos indignos… nos reprimimos y jugamos a lo seguro en lugar de arriesgarnos a fracasar.
Tara Brach, 2004, pág. 15
Enredados en el trance de la indignidad, nos acostumbramos a enjaularnos con el juicio propio y la ansiedad, con la inquietud y la insatisfacción.
Tara Brach, 2004, pág. 25
Lo más aterrador es aceptarse a uno mismo por completo.
Carl Jung, nd
El perdón a uno mismo es un proceso que nos permite liberarnos de la culpa, mientras que la autoaceptación es un proceso que nos permite procesar nuestra vergüenza.
Colin Tipping, 2011, pág. 82
Cuanto más me baño en la experiencia de amar y ser amado, más accesible se vuelve en la vida diaria.
Tara Brach, 2020, pág. 79
La medicina para la vergüenza es la compasión radical, la presencia amorosa que nos ayuda a confiar en nuestra pertenencia y bondad esencial.
Tara Brach, 2020, pág. 78
El amor propio radical ha sido descrito como “más profundo, más amplio y más expansivo que cualquier cosa que llamaríamos confianza en uno mismo o autoestima… Incluir la palabra radical nos ofrece un amor propio que es la raíz o el origen de nuestra relación con nosotros mismos. (Taylor, 2018, p. 6).
La autoaceptación radical es la forma más verdadera de amor propio porque no depende de nuestros comportamientos o sentimientos en un momento dado. Siempre está presente, independientemente de los diversos factores estresantes que la vida nos presente.
Nos permite tomar riesgos importantes porque sabemos que nuestro amor propio seguirá ahí si fallamos.
Este grado de autoestima nos permite lidiar mejor con la insatisfacción y la vergüenza. Nos permite perdonarnos a nosotros mismos y disfrutar de una existencia cotidiana en la que confiamos en nuestra bondad esencial.
Citas inspiradoras de amor propio y crecimiento
Nunca podremos obtener paz en el mundo exterior hasta que hagamos las paces con nosotros mismos.
Dalai Lama XIV, sf
El amor a los demás sin el fundamento del amor a nosotros mismos se convierte en una pérdida de límites, una codependencia y una búsqueda dolorosa e infructuosa de la intimidad. Pero cuando contactamos, a través de la meditación, con nuestra verdadera naturaleza, podemos permitir que otros también encuentren la suya.
Sharon Salzberg, 1995, pág. 24
Que me acepte como soy hoy. Que aprenda a amarme y aceptarme incondicionalmente. Estoy aquí, estoy en casa.
Laurasia Mattingly, 2020, pág. 2
Si tu compasión no te incluye a ti mismo, está incompleta.
Buda, sf
… la curiosa paradoja es que cuando me acepto como soy, entonces cambio.
Carl Rogers, 1995, pág. 17
Por lo tanto, enseñemos a nuestros hijos y a nuestros clientes de terapia a tener una autoaceptación incondicional, es decir, a aceptarse plenamente como seres humanos valiosos y agradables, sean o no autoeficaces y si los demás los aprueban o los aman o no.
Albert Ellis, 1996, pág. 150
… si queremos que nuestros hijos amen y acepten quienes son, nuestro trabajo es amar y aceptar quienes somos.
Brené Brown, 2015, pág. 219
Cuando nos damos compasión, el nudo apretado de la autocrítica negativa comienza a disolverse, reemplazado por un sentimiento de aceptación pacífica y conectada: un diamante brillante que emerge del carbón.
Kristin Neff, 2015, pág. 13
Si te encuentras en una batalla constante con el mundo, tal vez plagado de relaciones insatisfactorias y falta de intimidad, probablemente no te estés amando incondicionalmente. También puede juzgarse a sí mismo por los errores del pasado sin autocompasión.
El amor propio promueve el crecimiento positivo al enfocarse en el aquí y ahora; nos permite esforzarnos por lograr una mayor satisfacción y bienestar. Al amarnos a nosotros mismos de esta manera, también modelamos el amor propio incondicional para nuestros hijos, permitiéndoles aceptarse plenamente tal como son.
De esta manera, los niños pueden abordar la vida como individuos compasivos que están en paz consigo mismos y con el mundo que los rodea.
8 frases cortas de autoestima
La autoestima es quizás la mayor enfermedad emocional conocida por los humanos.
Albert Ellis, 1996, pág. 150
Basar la autoestima en contingencias externas de valor propio, como la apariencia o la aprobación de los demás, requiere la validación continua de los demás.
Jennifer Crocker y Katherine Knight, 2005, pág. 202
Perseguir la autoestima puede ser motivador, pero otras fuentes de motivación, como las metas que son buenas para uno mismo y para los demás, pueden brindar la misma motivación sin los costos.
Jennifer Crocker y Lora Park, 2004, pág. 407
Más bien, pensamos en los aumentos de la autoestima como análogos al azúcar: sabroso pero no nutritivo.
Jennifer Crocker y Katherine Knight, 2005, pág. 201
Los beneficios emocionales a corto plazo de buscar la autoestima a menudo se ven superados por los costos a largo plazo.
Jennifer Crocker y Lora Park, 2004, pág. 392
La búsqueda de la autoestima sacrifica la autonomía.
Jennifer Crocker y Lora Park, 2004, pág. 399
Las personas con alta autoestima tienen una tendencia más fuerte que aquellas con baja autoestima a juzgar y tratar a sus propios grupos de manera más favorable que a los de los grupos externos.
Roy Baumeister et al., 2003, pág. 36
La autoaceptación incondicional y no egoísta está más en línea con la autocompasión que con la autocompasión. [self-esteem]lo que sugiere que la autocompasión puede ser un mejor candidato para predecir interacciones saludables en las relaciones.
Kristin Neff y Natasha Beretvas, 2013, pág. 79
La autoestima no es un concepto nuevo. Introducido por William James en 1890 (Mruk, 2010), el término ha sido un tema de debate entre los investigadores durante muchas décadas.
Como señalaron Baumeister, Campbell, Krueger y Vohs (2003, p. 2), “la autoestima se define literalmente por el valor que las personas se dan a sí mismas”.
El problema actual con la autoestima como estado o rasgo es que generalmente se considera que depende de la competencia. Como tal, cuando una persona tiene éxito en una tarea, su autoestima aumenta. Sin embargo, cuando la misma persona no se desempeña tan bien, es probable que su autoestima se desplome. Esta mentalidad es como una montaña rusa emocional, ya que simplemente no podemos tener éxito en todo lo que hacemos.
Es por estas razones que se sabe que Albert Ellis tenía una visión de desaprobación de la autoestima. Ciertamente, tener un buen desempeño y disfrutar de un aumento en la autoestima es motivador. Pero, como un subidón de azúcar, esta motivación contingente no es sostenible.
En consecuencia, un enfoque en la autoestima frente a la autoaceptación tiene costos a largo plazo. Por ejemplo, la autoestima pone en peligro la autonomía al requerir que una persona actúe de acuerdo con la presión impulsada por el desempeño en lugar de la motivación interna (Crocker & Park, 2004).
La autoestima también es costosa en términos de aprendizaje y competencia, autorregulación, relaciones e incluso salud física (Crocker & Park, 2004). Además, aquellos con alta autoestima pueden ser más críticos con los demás. En general, aquellos con autoaceptación incondicional, en lugar de autoestima, tienden a disfrutar de una mayor autocompasión y sentimientos constantes de autoestima.
4 libros de citas sobre el poder del amor propio
Hay varios libros disponibles que proporcionan un tesoro de citas inspiradoras de amor propio de una variedad de investigadores, filósofos y escritores. Aquí hay cuatro ejemplos de este tipo junto con 10 excelentes citas incluidas.
1. Amor propio: más de 100 citas, reflexiones y actividades para ayudarte a descubrir y fortalecer tu amor propio – Devi B. Dillard-Wright
Este libro de citas está diseñado para ayudar a los lectores a pasar «del autodesprecio a la autocompasión» proporcionando 120 reflexiones positivas. También contiene ejercicios breves destinados a ayudar a desarrollar el amor propio y la autocompasión.
Los capítulos del libro están divididos según temas de amor propio, como ‘Elige tus batallas’, ‘Sé tu propia animadora’, ‘Libera tu culpa’ y ‘Encuentra tu…