Se dice que los pequeños hábitos son la clave para hacer un gran cambio en tu vida.
Imagina que, si das un pequeño paso cada día hacia una determinada meta, no sentirás que estás haciendo una gran labor, sino una pequeña tarea que eventualmente te llevará al éxito.
Si lo ponemos así, suena realmente fácil de conseguir, bueno, cualquier cosa que te imagines. ¿Bien? Y ese es el tema principal de este libro, llamado Hábito Atómico.
Por lo tanto, es fácil adivinar por qué elegí específicamente este libro y encontré algunas citas inspiradoras sobre el Hábito Atómico, que podrían ser las palabras que te ayudarán a empezar a planificar algunos fantásticos microhábitos diarios.
Entonces, sin más preámbulos, ¡entremos en estas fenomenales citas de Atomic Habit!
Las mejores citas sobre hábitos atómicos
1. «Los hábitos son el interés compuesto de la superación personal». – James claro
2. «Problema n.º 1: los ganadores y los perdedores tienen los mismos objetivos». – James claro
3. «Sé el diseñador de tu mundo y no simplemente el consumidor del mismo». – James claro
4. “Los profesionales se ajustan al cronograma; los aficionados dejan que la vida se interponga en su camino”. – James claro
5. “Cuando no puedes ganar siendo mejor, puedes ganar siendo diferente”. – James claro
6. “No tienes por qué ser víctima de tu entorno. Tú también puedes ser el arquitecto de ello”. – James claro
7. “No llegas al nivel de tus metas. Caes al nivel de tus sistemas”. – James claro
8. “Las metas son buenas para establecer una dirección, pero los sistemas son mejores para avanzar”. – James claro
9. “Algunas personas pasan toda su vida esperando que llegue el momento adecuado para mejorar”. – James claro
10. “La felicidad es el estado al que entras cuando ya no quieres cambiar de estado”. – James claro
Ver también: 90 Elige citas de felicidad para animarte e inspirarte
Citas inspiradoras del hábito atómico
1. “Si quieres mejores resultados, olvídate de fijarte metas. En cambio, céntrate en tu sistema”. – James claro
2. “En resumen: los genes no determinan tu destino. Ellos determinan tus áreas de oportunidad”. – James claro
3. “Todas las grandes cosas surgen de pequeños comienzos. La semilla de todo hábito es una pequeña y única decisión. Pero a medida que esa decisión se repite, un hábito brota y se fortalece. Las raíces se afianzan y las ramas crecen. La tarea de romper con un mal hábito es como arrancar de raíz un poderoso roble que llevamos dentro. Y la tarea de desarrollar un buen hábito es como cultivar una flor delicada un día a la vez”. – James claro
4. “Tus acciones revelan cuánto deseas algo. Si sigues diciendo que algo es una prioridad pero nunca actúas en consecuencia, entonces realmente no lo quieres. Es hora de tener una conversación honesta contigo mismo. Tus acciones revelan tus verdaderas motivaciones”. – James claro
5. “Los buenos hábitos hacen del tiempo tu aliado. Los malos hábitos hacen del tiempo tu enemigo”. – James claro
6. “Haz que la señal, la rutina y la recompensa sean tan automáticas que ni siquiera tengas que pensar en ello”. – James claro
7. “Cuando nada parece ayudar, voy y miro a un picapedrero martillando su roca, tal vez cien veces sin que se vea ni una grieta. Sin embargo, al recibir el golpe ciento uno se partirá en dos, y sé que no fue el último golpe el que lo hizo, sino todo lo que había sucedido antes. – James claro
8. “Deberías estar mucho más preocupado por tu trayectoria actual que por tus resultados actuales”. – James claro
9. “El verdadero pensamiento a largo plazo es el pensamiento sin objetivos. No se trata de un solo logro. Se trata del ciclo de refinamiento sin fin y mejora continua”. – James claro
10. «El proceso de cambio de comportamiento siempre comienza con la conciencia». – James claro
11. “Cuando los científicos analizan a personas que parecen tener un tremendo autocontrol, resulta que esos individuos no son tan diferentes de aquellos que tienen dificultades. En cambio, las personas «disciplinadas» son mejores a la hora de estructurar sus vidas de una manera que no requiera una fuerza de voluntad heroica y autocontrol. En otras palabras, pasan menos tiempo en situaciones tentadoras. Las personas con mayor autocontrol suelen ser las que menos necesitan utilizarlo. Es más fácil practicar el autocontrol cuando no es necesario usarlo con mucha frecuencia”. – James claro
12. “Estamos tan concentrados en encontrar el mejor enfoque que nunca llegamos a tomar medidas”. – James claro
13. “Ver televisión te hace sentir lento, por eso miras más televisión porque no tienes energía para hacer nada más”. – James claro
14. “Los hábitos son el interés compuesto del autodesarrollo. De la misma manera que el dinero se multiplica mediante el interés compuesto, los efectos de tus hábitos se multiplican a medida que los repites. Parecen marcar poca diferencia en un día determinado y, sin embargo, el impacto que generan a lo largo de meses y años puede ser enorme. Sólo cuando miramos hacia atrás, dos, cinco o quizás diez años después, el valor de los buenos hábitos y el costo de los malos se vuelven sorprendentemente evidentes”. – James claro
15. “Decide el tipo de persona que quieres ser. Demuéstralo tú mismo con pequeñas victorias”. – James claro
16. “Convertirse en un madrugador Fase 1: llegar a casa a las 10 p. m. todas las noches. Fase 2: Apagar todos los dispositivos (TV, teléfono, etc.) antes de las 10 p.m. todas las noches. Fase 3: Acuéstate a las 10 p.m. todas las noches (leyendo un libro, hablando con tu pareja). Fase 4: Apagado de luces a las 22:00 horas todas las noches. Fase 5: Despiértate a las 6 am todos los días”. – James claro
17. “Muchas personas piensan que les falta motivación pero lo que realmente les falta es claridad”. – James claro
18. “Las pequeñas victorias son los pilares de una vida exitosa”. – James claro
19. “Tus hábitos son soluciones modernas a deseos antiguos. Los motivos subyacentes detrás del comportamiento humano siguen siendo los mismos”. – James claro
20. »La tarea de desarrollar un buen hábito es como cultivar una flor delicada un día a la vez.» – James claro
21. “En lugar de intentar crear un hábito perfecto desde el principio, haz lo fácil de forma más constante. Tienes que estandarizar antes de poder optimizar”. – James claro
Ver también: 50 citas de coherencia que cambian la vida sobre la clave del éxito
22. “Una vez que adquieres el hábito de ver a las personas como enojadas, injustas o egoístas, ves ese tipo de personas en todas partes”. – James claro
23. “Los momentos decisivos suelen ser el resultado de muchas acciones previas, que crean el potencial necesario para desencadenar un cambio importante”. – James claro
24. “Si interpretamos estos sentimientos de manera positiva, entonces podremos responder con fluidez y gracia. Puedes replantear «Estoy nervioso» por «Estoy emocionado y siento una descarga de adrenalina que me ayuda a concentrarme». – James claro
25. «Necesitas saber quién quieres ser». – James claro
26. “Una vez escuché una historia sobre un hombre que usa una silla de ruedas. Cuando se le preguntó si era difícil estar confinado, respondió: “No estoy confinado a mi silla de ruedas; me siento liberado. Si no fuera por mi silla de ruedas, estaría postrado en cama y nunca podría salir de casa”. Este cambio de perspectiva transformó por completo su forma de vivir cada día. Replantear tus hábitos para resaltar sus beneficios en lugar de sus inconvenientes es una forma rápida y ligera de reprogramar tu mente y hacer que un hábito parezca más atractivo”. – James claro
27. “En lugar de invocar una nueva dosis de fuerza de voluntad cada vez que quieras hacer lo correcto, sería mejor gastar tu energía optimizando tu entorno. Éste es el secreto del autocontrol. Haga que las señales de sus buenos hábitos sean obvias y las señales de sus malos hábitos invisibles”. – James claro
28. “La verdad es que se debe establecer un hábito antes de poder mejorarlo”. – James claro
29. «Las personas que son mejores para retrasar la gratificación tienen puntuaciones más altas en el SAT, niveles más bajos de abuso de sustancias, menor probabilidad de obesidad, mejores respuestas al estrés y habilidades sociales superiores». – James claro
30. “Para escribir un gran libro, primero debes convertirte en el libro”. – James claro
Citas de hábitos atómicos sobre el éxito
1. “El lobo solitario muere, pero la manada sobrevive”. – James claro
2. “La primera ley del cambio de comportamiento lo hace obvio. ■ Las dos señales más comunes son el tiempo y la ubicación. ■ Crear una intención de implementación es una estrategia que puede utilizar para combinar un nuevo hábito con un momento y lugar específicos. ■ La fórmula de intención de implementación es: Voy a [BEHAVIOR] en [TIME] en [LOCATION]. ■ La acumulación de hábitos es una estrategia que puede utilizar para combinar un hábito nuevo con un hábito actual. ■ La fórmula para acumular hábitos es: Después [CURRENT HABIT]Lo haré [NEW HABIT].” – James claro
3. “Lograr una meta solo cambia tu vida por el momento. Eso es lo contradictorio de la mejora. Creemos que necesitamos cambiar nuestros resultados, pero los resultados no son el problema. Lo que realmente necesitamos cambiar son los sistemas que causan esos resultados. Cuando resuelves problemas a nivel de resultados, sólo los resuelves temporalmente. Para mejorar definitivamente, es necesario resolver problemas a nivel de sistemas. Arregla las entradas y las salidas se arreglarán solas”. – James claro
4. “Tus acciones revelan cuánto deseas algo. Si sigues diciendo que algo es una prioridad pero nunca actúas en consecuencia, entonces realmente no lo quieres. Es hora de tener una conversación honesta contigo mismo. Tus acciones revelan tus verdaderas motivaciones”. – James claro
5. “Como regla general, cuanto más placer inmediato obtienes de una acción, más deberías cuestionarte si se alinea con tus objetivos a largo plazo”. – James claro
6. “Cuando comencé mi carrera como emprendedor, solía trabajar desde mi sofá o en la mesa de la cocina. Por las noches me resultaba muy difícil dejar de trabajar. No había una división clara entre el final del tiempo laboral y el comienzo del tiempo personal. ¿Era la mesa de la cocina mi oficina o el espacio donde comía? ¿Era el sofá donde me relajaba o donde enviaba correos electrónicos? Todo sucedió en el mismo lugar”. – James claro
7. “Una cadena de hábitos es tan fuerte como su eslabón más débil”. – James claro
8. “Los hábitos son, simplemente, soluciones confiables a problemas recurrentes en nuestro entorno”. – James claro
9. Nuestros genes no eliminan la necesidad de trabajar duro. Lo aclaran. Nos dicen en qué trabajar duro”. – James claro
10. “Replantear tus hábitos para resaltar sus beneficios en lugar de sus inconvenientes es una forma rápida y ligera de reprogramar tu mente para hacer que un hábito sea más atractivo”. – James claro
11. “El agua hirviendo ablanda una papa pero endurece un huevo. No puedes controlar si eres una papa o un huevo, pero puedes decidir jugar un juego en el que es mejor ser duro o blando. Si puedes encontrar un entorno más favorable, puedes transformar la situación de una en la que las probabilidades están en tu contra a una en la que están a tu favor”. – James claro
12. “Este es el significado de la frase hábitos atómicos: una práctica o rutina regular que no sólo es pequeña y fácil de realizar, sino que también es una fuente de un poder increíble; un componente del sistema de crecimiento compuesto”. – James claro
Ver también: 100 citas sobre mentalidad de crecimiento para aquellos que quieren tener éxito
13. “Cada acción que realizas es un voto por la persona en la que deseas convertirte”. – James claro
14. “No tienes por qué ser víctima de tu entorno. Tú también puedes ser el arquitecto de ello”. – James claro
15. “Una vez que hayas empezado a hacer lo correcto,…