18 minutos (2011), Peter Bregman – Resumen del libro
18 minutos (2011) son guías útiles para ayudarlo a hacer las cosas de manera eficiente al enfocarse en lo que es significativo y evitar distracciones. A través del libro, dará forma a la carrera adecuada para usted y encontrará formas de lograr sus objetivos.
Este libro es para
- Aquellos que quieren hacer un buen trabajo;
- Aquellos que se sienten abrumados con la cantidad de trabajo;
- Aquellos que buscan felicidad y significado en la vida.
Sobre el autor
Peter Bregman mentora a los CEOs de nuevas empresas a empresas establecidas. Su especialidad está liderando y mejorando el entorno laboral actual. Sus escritos también han sido publicados en Forbes y Psicología hoy revistas.
¿Qué dice este libro? Encuentre enfoque y haga el trabajo en 18 minutos.
¿Alguna vez le resulta difícil concentrarse? No solo tú, sino que muchas otras personas han experimentado ese sentimiento. Con Facebook, Instagram y teléfonos inteligentes a su lado 24/7, mostrando constantemente notificaciones que interrumpen su enfoque, es difícil hacer el trabajo.
Entonces, ¿cómo superas estas distracciones y recuperas tu enfoque? Primero, debe aceptar el hecho de que no puede hacer todo solo. Entonces debe asegurarse de que sus objetivos sean tuyos. Finalmente, es hora de hacer planes para lograr esos objetivos. Hay algunos consejos que no requieren mucho tiempo que puedan facilitar su éxito. Solo 18 minutos.
A través de este libro, aprenderá más:
- Lecciones de vida del botón «Deshacer envío» de Gmail;
- Lecciones de elección de Jelly;
- Los que buscan la felicidad y el significado de la vida.
Comience haciendo una pausa y enfocándose en sus mejores actividades.
A veces, despertarse por la mañana y mirar su lista de tareas pendientes puede ser abrumador. Organizar el momento adecuado para completar todo el trabajo es realmente difícil. Sin embargo, con la planificación y el enfoque adecuados, aún puede ser productivo y hacerlo.
Primero, encuentre un objetivo en el que concentrarse haciendo una pausa por un momento, organizando el trabajo en orden de importancia para no ser demasiado importante, lo que necesita completarse de inmediato y no tener que completarse de inmediato, y crear un método de trabajo efectivo. más fructífero.
La pausa también te ayuda a evitar errores.
Tome la función de «deshacer envío» de Gmail como ejemplo. Esta característica le da 5 segundos para ver si lamenta el correo electrónico que acaba de enviar. Y 5 segundos son todo lo que la gente tiene que detenerse y darse cuenta de su error. Por supuesto, sería mejor si la gente pudiera evitar escribir y enviar los correos electrónicos incorrectos en primer lugar.
Nuestros primeros instintos a menudo involucran muchas emociones, el cerebro necesita tiempo para controlarnos y guiarnos en la dirección correcta. Entonces, para evitar confusiones o pérdida de tiempo, antes de actuar, disminuya la velocidad y tómese un momento para revisar.
Tomar un descanso le da más tiempo para prepararse para un éxito duradero.
Piense en la vida como un maratón: requiere un esfuerzo constante y persistencia. Los corredores de maratón logran esa resistencia a través de un acuerdo razonable de tiempo de ejecución y descanso: dividir la semana en 4 días cortos, 1 día largo y 2 días de descanso. Y al igual que estos atletas, necesitas un descanso para reflexionar sobre las cosas.
Pausing le permite pensar de manera nueva, presentando así nuevas posibilidades.
Sin ese respiro, sentirá que está en un piloto automático, operando solo en las instrucciones disponibles. Esta es también una razón de errores y oportunidades perdidas. Cuando te detengas por un momento, tu cerebro tendrá la oportunidad de calmarse, ver las cosas más adecuadamente y explorar nuevas posibilidades.
Por lo tanto, haga este importante trabajo primero: pausa.
Encuentre lo que funciona para usted aprovechando sus fortalezas y abrazando sus debilidades.
¿Tienes grandes ambiciones pero no sabes por dónde empezar? Para encontrar la mejor opción para usted, intente programar su propio tiempo y concéntrese en las cosas que más importan. Pregúntese qué metas desea lograr en un día, una semana, un año o toda su vida.
Para lograr esos objetivos, necesitará dirección, y la clave para hacerlo bien es limitar sus elecciones y usar sus fortalezas.
Tomar medidas es más fácil cuando hay menos opciones. Una manera simple de reducir sus opciones es centrarse en cosas que se alineen con sus fortalezas y talentos. Esto puede verse como una estrategia efectiva de asignar el tiempo y la energía adecuadamente.
Use este método para centrarse en cinco cosas que marcarán la diferencia en su vida. Su vida social mejora: ¿se convertirá en un mejor padre o puede ofrecer productos mejorados? Al gastar el 95% de su tiempo en estos objetivos, su tiempo y energía se asignarán de la mejor manera posible.
Sin embargo, centrarse en las fortalezas no significa que deba ignorar las debilidades, sino que las abrazará. Cuando esté buscando dirección en la vida y necesita elegir qué hacer para el día siguiente o los próximos años, considere tanto las fortalezas como las debilidades. A partir de ahí, encontrará el camino correcto hacia el éxito.
Mantenga su personalidad diferente y siga su pasión. Al mismo tiempo, evite las trampas.
¿Alguna vez has pensado en las cosas que te distinguen como una desventaja? ¡No pienses eso! Por el contrario, es su ventaja competitiva.
Diversos mercados permiten a las personas tener más opciones que nunca. Desde bares y restaurantes hasta dispositivos tecnológicos y aplicaciones móviles, se destacan y tienen éxito solo cuando son diferentes. ¿Qué harán los proyectos exitosos en los años siguientes? La respuesta es: centrarse en características especiales y sobresalientes.
A veces, la diferencia es lo que nos impulsa a seguir nuestras pasiones.
Hacer lo que nos apasiona siempre es más fácil y más agradable que hacer algo que no disfrutamos. Dominar o perfeccionar cierta habilidad puede llevar mucho tiempo, así que concéntrese en algo que realmente disfrutes.
Tome el aprendizaje de un instrumento como ejemplo. Un estudio en la Academia de Música de Berlín mostró que se necesitan 8,000 horas para convertirse en un pianista profesional. Este período puede ser más corto si amas lo que estás haciendo.
Sin embargo, para tener éxito, también debe evitar las dificultades.
Una de las trampas más comunes es la tendencia a rendirse cuando falla o comete un error. ¡No caigas en esta trampa! En su lugar, recógelo y vea el fracaso como una oportunidad para aprender y mejorar.
Otra dificultad implica ser desanimado por la incertidumbre sobre el futuro. De hecho, nadie conoce el futuro, ¡incluso un boleto de lotería ganador puede ser un desastre en el futuro! Es mejor concentrarse en el momento presente y crear sus propias oportunidades.
Entonces, ya sabes qué hacer y qué evitar. Ahora es el momento de ejecutar su plan.
Planifique su día con un «ritual» de 18 minutos.
Para seguir el plan, debe organizar un tiempo razonable. Y para hacer eso, debe tener un sistema para ayudarlo a rastrear su progreso y ayudarlo a mantenerse enfocado. El ritual de 18 minutos es el sistema que necesita.
Primero, tome cinco minutos por la mañana para planificar su día. Además de las cosas que desea hacer, cree «listas de omisión» adicionales para evitar. Esto lo ayudará a administrar su jornada laboral y mantenerse enfocado en sus objetivos.
Asumiendo que uno de sus objetivos es ser un buen padre, hoy puede decidir no buscar el consejo de otros padres y, en cambio, concentrarse en escuchar sus pensamientos. tu hijo.
La planificación es un medio efectivo para hacer las cosas. Significa que no puedes dejar el trabajo de hoy para mañana. Los estudios han demostrado que las personas pueden hacer las cosas más fácilmente cuando establecen un tiempo y lugar detallados para su horario.
Por supuesto, a veces, las cosas no van según el plan y tienes que adaptarte. Pero no retrases todo más de tres días. Si aún no se puede hacer, es mejor dejarlo ir.
Luego, tómese un minuto cada hora para hacer una pausa.
Los humanos están muy abrumados y distraídos a veces. Para mantenerse en el camino, tome un breve descanso cada hora para reflexionar sobre lo que ha hecho y lo que debe hacer a continuación. Entonces estarás enfocado nuevamente y tendrás más energía para trabajar.
Finalmente, tome cinco minutos al final del día para evaluar. Este es un momento para pensar en lo que hiciste y no hiciste durante el día. Recuerde, aprender de los errores también es clave para el éxito a largo plazo.
Ahora, con el poder de un plan diario de 18 minutos, superan las distracciones que te distraen.
Para evitar distracciones, debe dominar su iniciativa, sus límites y usted mismo.
A pesar de que tiene un plan y un método para hacerlo, es posible que aún se pregunte: «¿Qué pasa con las distracciones diarias? Podría afectar mi plan original».
Vencer a las distracciones no es fácil, por supuesto, y a menudo es la parte más difícil de hacer las cosas. Simplemente cambiar el entorno puede ayudarlo a concentrarse más porque si solo mira una pared todos los días, se distraerá fácilmente. Esa es también la razón por la que las sillas en la sala de reuniones a menudo se reorganizan para que todos puedan concentrarse más.
Es más fácil mantenerse motivado si ve que hacer las cosas como divertidas.
Digamos que tiene un proyecto a largo plazo que parece desalentador. Trate de pensar en un juego de ese trabajo. Por ejemplo, divida un proyecto en diferentes niveles para aliviar la presión y aumentar gradualmente la recompensa por «superar» esos niveles.
Establecer límites claros es importante para proteger su área de trabajo de las distracciones.
Si está trabajando en una oficina privada, deje en claro a todos, incluso a sus hijos, que necesitan respetar su privacidad. Si tiene un tiempo para no hacer disturbios o una regla de golpe en la puerta, entonces debe asegurarse de que lo siga, de lo contrario, la gente lo tomará como una sugerencia.
A veces somos nosotros quienes somos la causa de la distracción.
Aquí hay un truco para ayudarte: ¡distraerte de tus propias distracciones! A menudo puede resistir la tentación de la comida chatarra o Twitter simplemente deteniéndose y distraándose. Esto es similar a la pausa y el reenfoque del trabajo en progreso.
Ahora que ha dominado las distracciones, es hora de comenzar su plan. Entonces, un último consejo para ti: comienza a poco, y luego el resto vendrá naturalmente.
Resumen
El mensaje principal del libro:
No hagas lo que otros esperan o parecen necesarios; Haz lo correcto para ti. Descubra sus fortalezas, debilidades y pasiones. Luego, haga un plan de cinco años y use pasos de 18 minutos para lograr sus objetivos y superar las distracciones a su manera.
Dar consejos:
¡No tengas miedo de fallar, aprovechelo!
¿Sabes por qué Islandia es el lugar más feliz del mundo? Eso se debe a que las personas en Islandia no discriminan los errores. Y tú también deberías. Al aceptar y aprender de sus errores, se volverá más maduro, lo que le permitirá maximizar su potencial. El fracaso es inevitable y es altamente educativo.