Después de un largo viaje espiritual y mucha investigación, aprendí estas 18 enseñanzas que han marcado una gran diferencia para mejorar mi vida y llevarme a una conciencia superior. Espero que hagan lo mismo por ti.
He sido un viajero agradecido en el sinuoso camino espiritual desde que tengo uso de razón.
Después de rechazar la Iglesia Católica alrededor de los 10 años, me topé con el amor de mi vida, el yoga, a la edad crítica de 12 a 13 años.
Comencé a leer libros de autoayuda New Age en la universidad y conocí a Buda en el área de la Bahía de San Francisco a los 23 años.
Cada etapa del camino ha sido esclarecedora y necesaria para pasar a un nivel superior de conciencia. Estoy encantado de seguir aprendiendo y practicando al menos durante esta vida.
En ciertos momentos del pasado, he deseado epifanías, señales e iluminación repentina. Por supuesto, la vida no funciona de esa manera. Lo que buscamos se nos escapa. Dejar ir permite que entre la novedad.
Entonces, aunque me gustaría regalarte estas 18 enseñanzas que han alterado mi mente y mejorado mi vida, es posible que no te resulten familiares. La enseñanza más importante de todas es que cada uno de nosotros estamos donde debemos estar cuando necesitamos estar allí, aprendiendo las lecciones que necesitamos aprender.
1. Todo lo que necesito ya está dentro de mí.
El poder auténtico proviene de encontrar el equilibrio interior; no es impuesto por autoridades externas.
2. Puedo (y lo hago) crear mi vida a través de la visualización creativa (hasta cierto punto).
Utilizando las técnicas de sentido común que Shakti Gawain describe en sus libros, pude hacer realidad mi sueño de vivir en California y convertirme en instructora de yoga a tiempo completo hace 11 años. Sin embargo, no me suscribo al “Secreto”. La realidad es la realidad, y las personas y los objetos no son meros peones de nuestras manifestaciones.
3. Todo debe pasar.
Mi primer ataque de depresión cuando tenía poco más de 20 años fue el peor, porque creía seriamente que nunca terminaría. Pensé, ohBien, este estado terrible, apático, triste y ansioso es la edad adulta. Esto es lo que significa crecer. Por supuesto, resultó que estaba equivocado. La depresión desapareció (y volvió y volvió a desaparecer, una y otra vez).
Mi querida amiga Liz tiene un tatuaje que le recuerda: «Esto también pasará». La depresión pasará, pero también los tiempos felices. Nuestras queridas mascotas, amigos y familiares pasarán, y nosotros también. En lugar de esconderme de esta verdad morbosa, ahora la acepto y vivo mi vida más plenamente gracias a ella.
4. Las creencias se separan.
Desde que absorbí esta enseñanza fundamental a través de J. Krishnamurti, me he esforzado por dejar de lado creencias y etiquetas. No soy una yoguini estadounidense liberal, budista, católica. Soy un humano. Eres un humano. Ahora podemos relacionarnos.
Ver también: Feliz día de la interdependencia
5. La fe se trata de dejar ir.
La fe no es aferrarse a un dogma, a una promesa, a un futuro en el cielo. La fe es dejar ir y dejar entrar la experiencia de la vida en constante desarrollo tal como fluye en el presente.
6. Toda meditación es buena meditación.
Y otra cosa: está perfectamente bien meditar 30 segundos. Si medito durante medio minuto, entonces tomo un pequeño descanso. (¡Porque, maldita sea, eso fue difícil!)luego comience de nuevo, es decir A-OK. Algunos días pueden ser 30 minutos, otros 30 segundos. Descubrí que la clave es hacer pausas regulares a lo largo del día. De esta manera, integro la meditación en mi vida y no sólo como parte de mi práctica formal sobre el cojín.
7. Metta.
Aprender la técnica de meditación metta en una conferencia espiritual en Palo Alto en 2004 fue transformador. Metta es bondad amorosa. La técnica básica es enviarnos buenos deseos a nosotros mismos, a nuestros seres queridos, a los extraños, a los enemigos y, en última instancia, a todos los seres sintientes sin excepción. Se lo he presentado a innumerables estudiantes de yoga a lo largo de los años. Metta es poderosa y puede usarse tanto en la meditación formal como en el acto.
8. Cada mañana nazco de nuevo. Lo que hago hoy es lo que más importa.
¡Gracias Buda!
El pasado me trajo aquí, pero ya pasó. El futuro es totalmente incierto. Aspiro a concentrar la mayor parte de mi atención y esfuerzo en el momento presente, la situación actual y las relaciones vivas que cultivo conmigo mismo y con los demás.
Un saludo también a Eckhart Tolle y The Flaming Lips. Vivir el momento, como se ha vuelto cliché, es verdaderamente liberador. Cuanto más practico, mejor me pongo.
9. Ecuanimidad.
Asistir a dos retiros silenciosos de Vipassana de 10 días durante dos veranos seguidos marcó efectivamente el concepto de ecuanimidad en mi mente. Equilibrio mental. No permitir que se deje llevar por cada pequeño (o gran) sentimiento de placer y dolor. Como todas estas lecciones, es un proceso que continúa desarrollándose.
10. Sin yo.
El “yo” separado que parezco ser es simplemente una ilusión, una ficción, una historia bien contada. Dejarlo ir es una práctica de momento a momento, absolutamente liberadora.
11. El sufrimiento es el resultado del apego.
Ayer tomamos un autobús a Cali, Colombia. Nos dijeron que tardaríamos cinco horas. Después de ocho horas, tenía hambre, estaba cansado, molesto por las películas horrendas que se proyectaban en rápida sucesión en el autobús y llorando de frustración. Me aferraba a mi expectativa de que el viaje duraría cinco horas. Mi hija pequeña, en cambio, estaba bien. Ella no tenía expectativas. Cada vez que me aferro, sufro. Por eso me esfuerzo por no aferrarme.
12. La preocupación es inútil.
Solía ser un verruga de preocupación, incluso cuando era niño. En algún momento leí que preocuparse es planificar un futuro negativo. Eso me abrió la mente de la mejor manera. Entonces dejé de preocuparme.
13. La amistad es la forma más elevada de amor.
Esta enseñanza vino de Osho. Cuando leí esa frase, me detuve en seco. Sonó tan cierto. Aunque en ese momento luché con el amor romántico, normalmente he florecido en las amistades. La verdadera amistad se basa en la confianza y el respeto. Los mejores matrimonios se basan en una amistad genuina.
14. Las personas difíciles son los mejores maestros.
(¡Mucha gratitud a las oportunas perlas de sabiduría de Pema para este!)
15. Por tanto, sed agradecidos con todos y con todo.
La gratitud se puede cultivar apreciando a las personas encantadoras (así como a las personas molestas) y los detalles únicos de nuestra vida diaria.
16. No te subas al tren.
Hay 1.001 grandes metáforas de la meditación. Uno que realmente resonó en mí vino de Matthieu Ricard. Me imagino sentado en una estación de tren, viendo llegar y salir los trenes. Mi conciencia pura es la estación y mis pensamientos, sentimientos, sensaciones, etc. son los trenes. Si no soy consciente, me subiré a un tren y lo llevaré a quién sabe dónde. Pero en el momento en que me doy cuenta de que estoy en el tren, mágicamente salgo de él, de regreso a la estación, simplemente mirando sin juzgar, con compasión.
17. La respiración es vida.
Como dice el maestro budista Gil Fronsdal, si eres consciente de la respiración, eres consciente del momento presente. Nuestra respiración está con nosotros desde el momento del nacimiento hasta el momento de la muerte. Es la única función corporal que podemos controlar conscientemente. La respiración profunda es calmante. La conciencia de la respiración es la técnica de meditación más fundamental, y una a la que siempre vuelvo pase lo que pase.
18. Haz que tu mente sea tan vasta como el cielo.
Cuando leí esta línea, también de Matthieu Ricard, sentí que mi mente se abrió de par en par, de la mejor manera posible. Se sentía espacioso, vasto, tranquilo y justo. allá. Ahora, cuando me siento estrecho de miras y restringido en mi forma de pensar, a menudo me recuerdo a mí mismo que debo hacer que mi mente sea tan vasta como el cielo, y eso inevitablemente ayuda.
¡Que estas enseñanzas sean de beneficio!
Bonificación: Reggie Ray explica que la meditación es lo más importante que ha hecho en su vida:
¿Qué pondrías en tu lista? Comparta en la sección de comentarios si está inspirado. Namaste.
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11 libros espirituales que me dejaron boquiabierto.
21 Cosas “no espirituales” que nos hacen felices.
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Editor: Emily Bartran
Crédito de la foto: Tareck Raffoul con autorización; Comunes de Flickr