El mundo es un gran lugar lleno de amenazas, tanto reales como percibidas, acechando en cada rincón.
Estos no deberían impedirnos aprovechar el día y vivir nuestras vidas al máximo.
La valentía es uno de los aspectos más críticos de la existencia humana. Con él, puedes lograr casi todo.
Pero no todos nacemos con un valor de nivel de superhéroe. A veces tenemos que empezar con poco y construir nuestro camino.
¿Estás listo para convertirte en una nueva versión de ti mismo? Aquí hay 16 pasos prácticos que le mostrarán cómo ser valiente.
Antes de comenzar, quiero informarles sobre un nuevo taller de responsabilidad personal que he ayudado. crear. Sé que la vida no siempre es buena o justa. Pero el coraje, la perseverancia, la honestidad y, sobre todo, asumir la responsabilidad, son las únicas formas de superar los desafíos que la vida nos presenta. Consulta el taller aquí. Si desea tomar el control de su vida, este es el recurso en línea que necesita.
1) Haga un balance de dónde se encuentra ahora mismo
Una de las cosas más importantes que puede hacer para combatir el miedo y ser más valiente en su vida es prestar atención a lo que está sucediendo en este momento.
En lugar de intentarlo para escapar a un lugar mejor, o reemplazar un mal sentimiento con un buen sentimiento, simplemente déjese estar por un tiempo y vea cómo se siente experimentar toda su experiencia humana, buena y mala.
Reconocer dónde estás te recuerda bien que probablemente has pasado por cosas mucho peores y eres mejor por eso.
Aquí hay una gran cita de Osho, que dice que cuanto más has experimentado en la vida, más maduro emocionalmente te has vuelto:
“Experimenta la vida de todas las formas posibles: bueno-malo, amargo-dulce, oscuro-claro, verano-invierno. Experimenta todas las dualidades. No le temas a la experiencia, porque cuanta más experiencia tengas, más
maduro te vuelves. ”“ Una persona madura debe desconectarse de todo lo que esté conectado con el miedo. Así es como llega la madurez. Simplemente observe todos sus actos, todas sus creencias y descubra si se basan en la realidad, en la experiencia o en el miedo. Y cualquier cosa basada en el miedo debe descartarse inmediatamente, sin pensarlo dos veces. Es tu armadura. No puedo derretirlo. Simplemente puedo mostrarte cómo puedes dejarlo ”.
2) Reconozca sus miedos
Dejemos esto claro: la valentía no es la ausencia de miedo sino la capacidad de seguir adelante A pesar de eso.
Demasiadas personas creen lo contrario y piensan que la mejor manera de superar su miedo es dejarlo fuera, ignora que existe y finge que no está sucediendo.
Es una forma poco saludable de lidiar con tus miedos, y no te ayuda a largo plazo.
Esconderse de tus sentimientos hace que el objeto del miedo parezca más masivo y elusivo. El primer paso, entonces, es reconocer tus miedos y aceptar que existen.
Nadie dijo que no puedes tener miedo. Temer. Admita que tiene miedo. Algunas de las cosas más valientes que harás en tu vida requieren miedo para poder superarlo.
Cuando tu espalda está contra la pared, pueden suceder cosas increíbles. No dejes que el miedo te detenga. Y no trates de detener el miedo.
“Bran pensó en ello. '¿Puede un hombre ser valiente si tiene miedo?'
'Esa es la única vez que un hombre puede ser valiente ', le dijo su padre. ”– George RR Martín
3) Especifique su miedo
Una vez que hayas aceptado que tu miedo existe, es hora de entenderlo mejor.
La mayoría de la gente sufre años de ansiedad sin siquiera entender qué les da miedo.
Digamos que generalmente estás ansioso cuando se trata de hablar en público, para que nunca lo intentes. En realidad, no es el aspecto del habla lo que teme sino la parte de preparación, que es algo que puedes abordar.
Saber a qué le tienes miedo te ayuda a lidiar con estas emociones. Llegas a comprender qué lo está causando y cuando lo haces, es mucho más fácil ver que tus miedos pueden mitigarse.
Decide cómo llamarás a tu miedo. Tal vez sea ansiedad, tal vez su preocupación.
Sea lo que sea, debes saber que no tiene poder sobre ti hasta que le des poder. Ponle un nombre en su lugar y continúa con tu amigo recién nombrado.
4) No tratar de convencerse a sí mismo para salir del miedo
Cuando intentas escapar del miedo, experimentas ansiedad. Esa prisa de solo querer salir de la situación en la que te encuentras y llegar a la mejor situación (esperas) que está a la vuelta de la esquina.
En lugar de intentar huir de lo que estás sintiendo, déjate sentir. No trates de salirte de tu camino y recuerda que el miedo es parte de la vida.
5) Estudia tu miedo
En un momento de nuestras vidas, vamos a tener miedo de hacer algo porque nos preocupan las consecuencias. Quizás vaya a la escuela de posgrado; tal vez se esté mudando a un nuevo lugar.
Estos cambios significativos en la vida a menudo dan miedo porque nunca sabemos lo que nos espera al otro lado.
No puedes mirar hacia el futuro, pero siempre puedes prepararte para él. La mayoría de nuestros miedos tienen sus raíces en la inestabilidad y la incertidumbre. Estudiar lo que temes entrena a tu cerebro para anticipar el evento de manera positiva. Esto hace que el miedo sea más familiar y menos intimidante.
Cuando piense un poco sobre su miedo, pregúntese a qué le tiene miedo. Sea real y honesto consigo mismo.
Nadie más necesita saberlo. No trates de engañarte para no tener miedo.
Profundiza para descubrir qué te preocupa: es probable que sea algo que no tenga nada que ver contigo y todo hacer con la forma en que la gente te percibirá por hacer lo que quieres hacer.
“No tengas miedo de tus miedos. No están ahí para asustarte. Están ahí para hacerle saber que algo vale la pena «.
– C . JoyBell C.
6) Asumir la responsabilidad
La mejor manera de ser valiente es asumir la máxima responsabilidad por todo en tu vida.
Sé que en la vida pasan cosas malas y no siempre son tu culpa.
Pero se necesita mucha valentía para aceptar que, en última instancia, usted es el responsable de todo lo que sucede en su vida. Si bien no siempre puedes evitar que sucedan cosas malas, tienes el control total de cómo responder a ellas.
Porque la realidad es que TÚ eres el responsable final de todo, incluso por su felicidad e infelicidad, éxitos y fracasos, y por cómo responde a sus desafíos.
Las personas que no son valientes culpan a otras personas por sus desafíos y juegan la carta de víctima . Lo sé porque solía ser yo.
Quiero compartir contigo brevemente cómo asumir la responsabilidad ha transformado mi propia vida.
¿Sabías que hace 6 años estaba ansioso, miserable y trabajaba todos los días en un almacén?
Estaba atrapado en un ciclo desesperado y no tenía idea de cómo salir
Mi solución fue acabar con mi mentalidad de víctima y asumir la responsabilidad personal de todo en mi vida. Escribí sobre mi viaje aquí.
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No se trata de alardear, sino de mostrar lo poderoso que puede ser asumir la responsabilidad …
… Porque tú también puedes transformar tu propia vida al tomar posesión completa de ella.
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7) Encuentra formas de controlarlo
A medida que te sientes más cómodo con tu objeto de miedo, se vuelve más manejable.
Ya no es lo abstracto e intangible que alguna vez temiste, ahora es algo que puedes especificar, comprender, y eventualmente, control.
Una vez más, la valentía se trata de funcionar a pesar de tu miedo.
La clave para aprender a ser valiente es darse cuenta lentamente de que hay elementos que puede controlar.
Por ejemplo, si tiene miedo de conducir, controle su miedo a los accidentes educándose con técnicas de conducción segura. También puede instalar varios dispositivos de seguridad en su vehículo para sentirse más seguro.
Nunca se ha tratado de hacer que el miedo desaparecer; tomas el miedo por lo que es y lo conviertes en algo que puedas manejar.
“Exponerse a su miedo más profundo; después de eso, el miedo no tiene poder, y el miedo a la libertad se encoge y se desvanece. Eres libre. ”
– Jim Morrison
8) Esté dispuesto a fallar
Un gran motivador para evitar el miedo y las cosas que nos causan miedo es que tenemos miedo de fallar al frente. de otras personas.
Si puedes deshacerte de la sensación de tener miedo al fracaso, puedes mover montañas. Esté dispuesto a intentarlo y volver a intentarlo y hacer cosas diferentes si es necesario.
No corra. No te escondas. Esté dispuesto a caer de bruces y volver a levantarse. Así es como ocurre el cambio real para usted.
9) Encuentra el rol modelos
Hay miles de millones de personas en el planeta, y al menos uno de ellos experimenta los mismos miedos que tú.
Y no es solo normal, gente común que tiene que lidiar con ansiedades.
Incluso los artistas, líderes de la industria, políticos y otras personas famosas tienen temores similares a los demás.
La historia está llena de personas que han triunfado ante la adversidad, que puedes utilizar como una especie de inspiración.
Recurrir a un modelo a seguir puede aumentar tu moral. No tienes que buscar la sabiduría solo en personas populares.
Comuníquese con amigos y familiares para ver quién ha pasado por momentos difíciles y escuche cómo pudieron obtener a través de ellos.
Cuando te expones a estas historias, tienes la oportunidad de modelar tu comportamiento como alguien que ha tenido éxito a pesar de sus miedos. y encuentre formas nuevas y creativas de lidiar con el suyo.
10) Acepta y desafía la negatividad
La valentía es más que coraje. Requiere flexibilidad, persistencia y resiliencia.
No puedes combatir tus miedos volviéndote duro solo. Desarrolle la resiliencia mental desafiando constantemente los pensamientos negativos.
A medida que te expones a tus miedos y ansiedades, es normal que tu cerebro comience a dudar de sí mismo.
Incluso a medida que desarrolle hábitos mentales saludables, inevitablemente caerá en dudas de vez en cuando, y es su trabajo asegúrese de no caerse.
Desafíe sus pensamientos examinándolos.
Por ejemplo, si está preocupado por un discurso comercial que está haciendo, repase cada parte del campo para asegurarse de que lo ha practicado lo mejor que ha podido.
Luego evalúe la situación de manera racional: hay no hay forma de que estropees un discurso bien preparado. Elimine lentamente las ansiedades dando respuestas objetivas a sus miedos subjetivos.
Aquí hay una gran cita de Eckhart Tolle:
“Vea si puede sorprenderse a sí mismo quejándose, ya sea de forma oral o mental, sobre una situación en la que se encuentra, lo que otras personas hacen o dicen, su entorno, su situación de vida, incluso el clima. Quejarse es siempre no aceptación de lo que es. Lleva invariablemente una carga negativa inconsciente. Cuando te quejas, te conviertes en una víctima. Cuando habla, está en su poder. Así que cambie la situación tomando medidas o hablando si es necesario o posible; deja la situación o acéptala. Todo lo demás es una locura. ”
11) Practique las autoafirmaciones
El perfeccionismo es uno de los muchos escollos de la ambición humana.
Demasiado puede afectar su salud mental e inhibirle de seguir adelante.
Practica el perfeccionismo dentro de motivos razonables para evitar sentimientos de inseguridad. Haz rituales de autoafirmación como escribir un diario y meditar para mantener tu impulso.
«Escribir un diario es un viaje al interior».
– Christina Baldwin
12) Establecer hitos
Después de desarrollar una técnica para manejar su miedo, eventualmente tendrá que tratarlo cara a cara. Toda la práctica que hiciste, todas las historias en las que te inspiraste se reducen a esto.
Nunca es fácil ir y haz la cosa más aterradora de tu vida, y nadie espera que pases de 0 a 100 en solo unos pocos días, así que ¿por qué no empezar lentamente con los hitos?
Allana el camino, lenta pero seguramente, hacia tu «objetivo final». Esto puede ser lo que más teme. Estos hitos no solo le recordarán su progreso constante, sino que también actuarán como otra plataforma de entrenamiento para usted.
13) Haga las cosas que puede hacer ahora mismo
En lugar de pensar en lo que no puede cambiar, haga una o dos cosas que pueda hacer ahora mismo para avanzar hacia el cambio.
No puede perder 60 libras en un día, pero puede reducir 60 calorías de su desayuno. No puede ganar un millón de dólares hoy, pero puede ganar 10 dólares más en propinas.
Antes de poder ganar un millón de dólares, necesita ganar 10 dólares.
14) Supere sus expectativas
Una vez que comiences a avanzar con tus metas, es hora de comenzar a superar tus expectativas.
Ya sabes lo que dicen: a veces lo más valiente que puedes hacer es saltar hacia adelante con los ojos cerrados.
Deja de anticiparte a todo y haz cosas. Aproveche las nuevas oportunidades y busque experiencias que de otro modo hubiera tenido demasiado miedo para probar.
Empiece a expandir su zona de confort a través de la novedad.
15) Sigue así
Por último, debes recordar de qué se trata todo esto.
Bravery no es un proyecto de la noche a la mañana, y puede ser muy fácil retroceder y empezar de nuevo.
No importa en qué paso estés, es crucial que sigas adelante y sigas avanzando. Avanza con confianza y te volverás más valiente, un día a la vez.
16) Hagas lo que hagas, no te rindas
Recuerda que cada paso que das hacia la valentía, incluso si es un paso atrás por cada paso adelante, te mueve en la dirección correcta.
Puede que nunca alcances tus metas, pero la experiencia vivida no está en alcanzar las metas; es vivir la vida que tienes.
Y la única forma de vivir tu vida al máximo es ser valiente y explorar lo que es posible para ti mismo.
“Hay tantas formas de ser valiente en este mundo. A veces, la valentía implica entregar tu vida por algo más grande que tú o por otra persona. A veces implica renunciar a todo lo que has conocido, oa todos los que alguna vez has amado, por algo más grande.
Pero a veces no es así.
A veces no es más que apretar los dientes a través del dolor, y el trabajo de cada día, el lento caminar hacia una vida mejor.
Eso es el tipo de valentía que debo tener ahora. ”
– Veronica Roth, Allegiant
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