Los entrenadores destacados a menudo tienen muchos rasgos en común, incluido el talento para escuchar activamente y una rica experiencia de vida de la que inspirar a sus clientes.
Y, sin embargo, no importa si eres el mejor oyente del mundo o si has escalado personalmente el Monte Everest.
Incluso los mejores entrenadores necesitan trabajar a partir de un plan.
A continuación, le proporcionaremos 15 plantillas y muestras que puede usar para elaborar planes de coaching concretos y prácticos que ayuden a sus clientes a lograr transformaciones que les cambiarán la vida durante el tiempo que estén con usted.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Escribiendo un Plan de Coaching: 3 Plantillas
Los planes de coaching son fundamentales para mantener y documentar el progreso de sus sesiones de coaching (Olubiyi, 2019). Estos planes brindan claridad tanto para el entrenador como para el entrenado de varias maneras importantes (adaptado de Johnson, nd).
- Consolidan la información recopilada y establecen las principales áreas de desarrollo.
- Facilitan el establecimiento de objetivos SMART con fechas objetivo para mantener la responsabilidad.
- Crean una base sobre la cual pivotar o ajustar las metas existentes.
- Dirigen al coachee hacia recursos relevantes, como medios, libros u otros profesionales.
- Establecen hitos que, una vez cumplidos, pueden resultar muy motivadores para el coachee.
Al tener estos objetivos en mente, puede diseñar planes de coaching efectivos que ayuden a impulsar el progreso en la relación de coaching.
Con este fin, veamos tres plantillas útiles para identificar áreas de enfoque de crecimiento en sus planes de entrenamiento.
En varios de estos ejemplos, nos basaremos en actividades de la herramienta integral de entrenamiento Quenza, que permite a los entrenadores digitalizar y automatizar varios aspectos de una práctica de entrenamiento. Esta digitalización toma la forma de actividades basadas en la web, como valoraciones, reflexiones y evaluaciones, que los entrenadores pueden diseñar y los clientes pueden completar usando sus propios dispositivos iOS o Android.
Si está interesado, puede acceder y experimentar con cualquiera de estas actividades usted mismo aprovechando la prueba de 30 días de Quenza por solo un dólar.
Ahora, a las plantillas.
El mejor yo posible
Cuando muchos clientes comienzan a entrenar, informan que se sienten ‘atascados’ pero no están seguros de los cambios específicos que les gustaría hacer en su vida.
El mejor yo posible El ejercicio es un ejercicio simple de 10 minutos para ayudar a sus clientes a obtener claridad sobre su vida ideal y guiar el desarrollo de un plan de entrenamiento.
El ejercicio comienza invitando a su cliente a configurar un cronómetro o cronómetro durante 10 minutos. Luego, se invita al cliente a escribir sobre cómo sería la vida si se hubiera desempeñado lo mejor que pudiera y hubiera logrado todo lo que quería en su vida. Esta visualización crea una imagen sobre la cual establecer objetivos.
Satisfacción del dominio de vida
Otra situación común en las relaciones de coaching es cuando un cliente comienza reportando insatisfacción en uno o más dominios de la vida.
los Satisfacción del dominio de vida La evaluación es una herramienta poderosa para ayudarlo a usted y a sus clientes a descubrir hasta qué punto están satisfechos con varios dominios de la vida.
El ejercicio invita a su cliente a reflexionar sobre su satisfacción en 16 dominios diferentes de la vida, como la familia, la educación y el nivel de vida. Luego, usted y su cliente pueden reflexionar sobre las respuestas para identificar fortalezas y áreas de crecimiento.
Satisfacción de Necesidades Básicas en Escala General
Para una evaluación de nivel especialmente alto de la satisfacción con la vida de un cliente, puede evaluar su satisfacción de las necesidades básicas básicas.
La Escala gratuita de Satisfacción de Necesidades Básicas en General es una escala de 21 ítems respaldada por la ciencia que evalúa el grado en que sus clientes experimentan la satisfacción de sus tres necesidades principales: autonomía, competencia y relación (Ryan & Deci, 2000).
Todos los elementos se califican en una escala de 1 (no es cierto) a 7 (muy cierto), y los elementos de ejemplo de la escala incluyen (Gagné, 2003):
- Siento que soy libre de decidir por mí mismo cómo vivir mi vida.
- A menudo, no me siento muy competente.
- Las personas en mi vida se preocupan por mí.
Los resultados de este instrumento son valiosos para facilitar la discusión sobre dónde y en qué contextos los clientes experimentan la mayor (o menor) satisfacción y cómo podrían aumentar la satisfacción con la vida en diferentes dominios.
3 muestras y plantillas para tus sesiones de coaching
Ahora que tiene algunas plantillas para ayudarlo a explorar el futuro deseado de sus clientes y las áreas de crecimiento, veamos tres plantillas más para ayudarlo a diseñar un plan de entrenamiento motivador con estos futuros deseados en mente.
Visualización de objetivos
Las imágenes mentales de eventos futuros pueden ayudar a las personas a “visualizar posibilidades y desarrollar planes para hacer realidad esas posibilidades” (Taylor, Pham, Rivkin y Armor, 1998, p. 429).
de quenza Visualización de objetivos El ejercicio de audio es una actividad poderosa diseñada para fortalecer la motivación de su cliente en el período previo a la consecución de un objetivo o al inicio de un plan de acción.
Este ejercicio consta de ocho minutos de imágenes guiadas que invitan al oyente a considerar una meta que les gustaría lograr dentro de un año.
En el ejercicio, se alienta al oyente a imaginarse a sí mismo progresando en el tiempo y considerar cómo se verían y sentirían los pasos hacia el logro de la meta en diferentes momentos. Al hacerlo, energizarán su mente consciente e inconsciente para dar pasos graduales hacia su meta, aumentando la motivación.
Plantilla de autocontrato
Otra forma de aumentar nuestra motivación para hacer cambios beneficiosos en la vida es completar un autocontrato.
de quenza Plantilla de autocontrato es un acuerdo útil que sus clientes pueden completar para hacer un compromiso firmado hacia un cambio positivo.
En particular, la plantilla de contrato invita a su cliente a establecer un objetivo claro, elegir una fecha límite para completar el objetivo y anotar las razones específicas por las que personalmente es importante lograr el objetivo. Nuevamente, explorar explícitamente sus razones para perseguir este objetivo los ayudará a mantenerse motivados cuando se enfrenten a desafíos.
Rastreador de planificación y logro de objetivos
Seguir el progreso hacia el logro de grandes objetivos es otra estrategia para mantenernos motivados mientras los perseguimos.
Para obtener una herramienta útil que le ayude a realizar un seguimiento del progreso hacia el logro de los objetivos, eche un vistazo a la hoja de trabajo gratuita Seguimiento de la planificación y el logro de objetivos.
Esta sencilla hoja de trabajo invita a su cliente a establecer objetivos al comienzo de la semana. Una vez que establecen sus objetivos, anotan su progreso diario para alcanzar los objetivos en una serie de celdas que corresponden a cada día de la semana.
Coaching de vida y salud: las 3 mejores plantillas
Algunas personas buscan el apoyo de un entrenador para que las guíe en la búsqueda de una variedad de objetivos personales o relacionados con la salud.
Objetivos como estos pueden centrarse en la pérdida de peso, los hábitos relacionados con la salud o el cuidado personal, solo por nombrar algunos.
Aquí hay tres plantillas útiles para su práctica de coaching de vida para ayudar a sus clientes que buscan hacer cambios relacionados con el estilo de vida.
Crear una imagen corporal positiva
Cómo nos sentimos acerca de nuestros cuerpos puede desempeñar un papel importante en la determinación de cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos en su conjunto y la confianza que proyectamos en el mundo.
Para sus clientes que buscan cambiar su propia imagen en relación con su cuerpo, eche un vistazo a la Crear una imagen corporal positiva camino en Quenza.
Esta ruta de actividad dura varios días e invita a sus clientes a pensar en su cuerpo en términos de su funcionalidad y lo que puede hacer por ellos. Esto sirve para cambiar el enfoque de su cliente de las limitaciones o la insatisfacción con la apariencia física para cultivar una relación más amistosa con su cuerpo.
Distinguir el hambre física del hambre emocional
Disfrutar de una comida deliciosa es uno de los muchos placeres de la vida. Pero nuestra relación con la comida puede complicarse cuando comemos por motivos distintos al hambre.
Si su cliente está buscando cambiar su relación con la comida, considere enviarle el Distinguir el hambre física del hambre emocional ejercicio de reflexión sobre Quenza.
La reflexión comienza invitando a su cliente a pensar y enumerar actividades tranquilizadoras además de comer en las que puede participar cuando experimenta emociones desafiantes. Luego se les anima a identificar en qué parte de su cuerpo experimentan la sensación física de hambre y aprenden a distinguir entre las señales de hambre físicas y emocionales.
El compromiso de catorce días
El cambio hacia un estilo de vida más saludable generalmente requiere que cambiemos nuestros hábitos. Estos hábitos pueden ser pequeños comportamientos relacionados con la forma en que comemos, dormimos y nos mantenemos activos.
Para los clientes que buscan mejorar sus hábitos de estilo de vida, consulte este cuadro gratuito de Compromiso de catorce días.
Este cuadro está dividido en columnas que sondean la duración y el tipo de ejercicio que realiza su cliente, la cantidad de sueño que duerme y la calidad de los alimentos que consume. La idea es que al realizar un seguimiento activo de los comportamientos durante 14 días, sus clientes pueden ser más conscientes de los microcomportamientos que contribuyen o restan valor a su objetivo de llevar un estilo de vida más saludable.
3 plantillas para su programa de coaching y clases
Muchos entrenadores se basarán en principios de disciplinas como la psicología positiva para desarrollar contenido, lecciones o talleres psicoeducativos como parte de su programa de entrenamiento.
Si es usted, aquí hay tres plantillas útiles que puede usar para impartir lecciones o clases que le cambiarán la vida, ya sea en grupos o individualmente.
Ejercicio para conocernos unos a otros
Si está realizando una actividad o clase en grupo, puede que le resulte útil comenzar su sesión con una actividad para romper el hielo. Para algo un poco listo para usar que calienta las habilidades de escucha activa de las personas, eche un vistazo a nuestro Ejercicio gratuito para conocerse unos a otros.
Para comenzar, haga que los participantes formen un círculo y empareje a las personas con alguien que no conozcan muy bien. A continuación, cada persona de la pareja describe uno de sus mayores errores, mientras que la otra persona intenta recordar tantos detalles sobre la historia como sea posible.
Después de recorrer el grupo y hacer que cada oyente comparta la historia que escuchó, el ejercicio se repite pero con nuevas parejas y un enfoque en los puntos de vista sobre el entorno compartido (p. ej., lugar de trabajo, entorno de equipo, etc.), lo que ayuda a centrar la atención en el contexto. de la sesión de coaching.
20 pautas para desarrollar una mentalidad de crecimiento
personas con un mentalidad de crecimiento se describen como:
“individuos que creen que sus talentos pueden desarrollarse (a través del trabajo arduo, buenas estrategias y aportes de otros)”.
Dweck, 2016
Inherente al proceso de ser asesorado hay un enfoque en el aprendizaje y el desarrollo. Por lo tanto, un buen punto de partida para cualquier relación de coaching puede ser educar a sus clientes sobre los beneficios de una mentalidad de crecimiento.
Para obtener una útil lección preempaquetada sobre el tema, eche un vistazo a la 20 pautas para desarrollar una mentalidad de crecimiento lección sobre Quenza.
Esta lección resume claramente la diferencia entre una mentalidad fija y de crecimiento, incluye una breve lección en video sobre la neurología de la mentalidad de crecimiento y detalla 20 pautas prácticas para ayudar a sus clientes a avanzar hacia una mentalidad de crecimiento.
Metáfora submarina de empujar la pelota
Cuando experimentamos emociones y pensamientos negativos, nuestra reacción automática puede ser evitarlos o suprimirlos. Sin embargo, el problema con este enfoque es…