¿Cómo reconocer una relación tóxica? La mayoría de las veces, no nos damos cuenta hasta que es demasiado tarde. Los manipuladores son encantadores y conversadores. Se abren paso en nuestras vidas con su encanto y su amor. Una vez que nos involucramos en la relación, muestran su verdadera identidad. Entonces, ¿qué deberíamos buscar? Las cosas que dicen las parejas tóxicas se dividen en cuatro categorías:
- culpa,
- crítica,
- luz de gas,
- hacerte sentir culpable.
15 cosas que dicen las parejas tóxicas
Culpa
“Mira lo que me hiciste hacer”
Las parejas que maltratan físicamente dicen esto para evitar la responsabilidad por sus acciones. Es tu culpa que te hayan abofeteado porque estabas mirando a esa chica en la tienda. Te han dado un puñetazo porque saliste de casa hecha un desastre.
Las cosas que dicen las parejas tóxicas suelen estar relacionadas con la culpa, lo que les permite excusar su comportamiento.
“Es tu culpa que yo sea así.”
Las parejas tóxicas dicen cosas como estas para evitar su comportamiento abusivo. Ponen la responsabilidad en el otro. tú y lo que estás haciendo.
Por ejemplo, si no fueras tan coqueta, no se pondrían celosos. O, si no arruinaras la cena todas las noches, no tendrían por qué quejarse. Eludir la responsabilidad culpándote hace que te cuestiones a ti misma.
“Sabías cómo era cuando me conociste”.
Las parejas controladoras suelen decir cosas como esta para justificar su comportamiento. Te dirán que son demasiado mayores para cambiar y que debes aceptarlos tal como son. Ya sean abusivos emocional o físicamente, no pueden cambiar y no debes pedírselo.
Una vez más, es tu culpa y una forma de salirte con la tuya con un comportamiento tóxico.
“¿Por qué me resulta tan difícil amarte?”
La pareja tóxica quiere mantenerte en la relación pero no le gustas. Por eso, te retrata tú Es difícil, y amarte te está pasando factura. Eres tan poco digno de ser amado. Tu pareja es un superhéroe por soportarte. ¿Por qué no puedes hacerlo mejor, ser mejor?
Por supuesto, se trata de una táctica de control para socavar tu confianza. Si esa persona realmente pensara tan mal de ti, no se quedaría.
Crítica
“Dios, eres tan estúpido.”
Las cosas que dicen las parejas tóxicas a menudo implican algún tipo de crítica.
Hacia el final de mi relación con una pareja controladora y coercitiva, recuerdo que me decía que yo era “jodidamente fea”. ¿Por qué querría alguien estar en una relación si pensara eso? El lenguaje denigrante y las críticas reducen la autoestima, lo que hace que sea menos probable que tengas la confianza para dejar la relación.
“¿Vas a arruinar otro día?”
La falta de empatía por las debilidades de alguien es un signo revelador de conducta tóxica. Los abusadores utilizarán tu problema como arma y lo usarán en tu contra. Las parejas tóxicas logran dos cosas con este tipo de declaraciones: te humillan y aumentan tu ansiedad.
¿Los enojarás la próxima vez que tu ansiedad social te dificulte aceptar esa invitación? ¿Se pondrán de mal humor porque no te gusta conducir largas distancias y pronto tendrás que hacer ese viaje? Vives en un estado constante de preocupación.
“Nadie más te toleraría”.
En cuanto a lo que dicen las parejas tóxicas, esta es una frase clásica que utilizan los manipuladores. Eleva su estatus como la pareja que sufre siempre, mientras que rebaja el tuyo como el problemático. Otros ejemplos incluyen:
«Tienes suerte de que todavía esté aquí»,
«Si no fuera por mí, estarías solo»,
«Me debes todo lo que he tenido que soportar».
Los abusadores no pueden controlar lo que sucede a tu alrededor, pero pueden influir en lo que piensas de ti mismo.
“Soy la única persona que te entiende”.
Eres tan horrible que nunca conseguirás otra pareja y deberías sentirte agradecida de estar en esta relación. Esta es una táctica de aislamiento que se utiliza para garantizar que dependas únicamente de tu abusador. No tienes ningún otro lugar al que puedas ir.
“No serías nada sin mí.”
Las parejas tóxicas dicen cosas como estas para socavar tu confianza. Te hacen creer que eres inútil y que no podrías vivir sin ellas.
Un método favorito es centrarse en tus debilidades y amplificarlas desproporcionadamente. Esto socava tu autoestima hasta que, con el tiempo, te vuelves dependiente de tu pareja.
Luz de gas
«Estás loca.»
El gaslighting es una técnica que se utiliza para manipular tu mente. Un abusador hará o dirá algo y luego negará que haya sucedido. «Nunca dije eso» o «Ni siquiera estuve allí» son cosas típicas que dice una pareja tóxica. Luego afirmará que estás malinterpretando sus acciones.
Cuestionas tu criterio. Tal vez no sucedió como lo recordabas. ¿Lo imaginaste todo el tiempo?
Tranquila, solo era una broma.
A veces, las cosas que dicen las parejas tóxicas se disfrazan de bromas. Los manipuladores esconden palabras crueles y comentarios mordaces en bromas. Cuando te enojas o cuestionas el comentario, te dicen que dejes de ser tan sensible o que no puedes aceptar una broma.
Como resultado, dudas de ti mismo. Tal vez te mostraste demasiado sensible. Tal vez deberías relajarte un poco. ¿Qué te pasa? Ahora tienes miedo de reaccionar exageradamente y te guardas tus sentimientos para ti mismo.
«No es gran cosa.»
Esta es una táctica similar a la de «es solo una broma». Tus sentimientos se invalidan. ¿Por qué tienes que hacer un escándalo por la situación? Siempre arruinas las cosas. Nunca tuve este problema con mi ex y así sigue la historia. Te hacen sentir como si fueras el problema cuando es todo lo contrario.
Culpabilización
“Si realmente me amaras…”
Mi ex una vez me dijo: «Si realmente me quisieras, dejarías de ir a clases nocturnas». Se ponía celoso porque me juntaba con otros estudiantes que compartían un interés común. Pensaba que alguien que compartiera mi pasión me enamoraría.
Al principio, lo apacigué. Era el comienzo de nuestra relación y no entendía la manipulación. Sin embargo, él empezó a enfurruñarse y a aplicarme el tratamiento del silencio cada vez que asistía a clases. Pronto aprendí que era más fácil dejar de estudiar que continuar.
“Me debes una después de todo lo que he hecho por ti.”
Una pareja tóxica dice cosas como «Me debes una» para mantener la relación. La idea es que ha hecho tanto por ti que puede dominarte. Te hace sentir desagradecido y culpable. Es posible que haya hecho mucho por ti en el pasado, pero esto te hace sentir culpable. Te hace sentir en deuda con esa persona.
“Sólo soy así porque te amo mucho”.
Así es como algunos manipuladores excusan conductas tóxicas, como los celos y el control. Su amor por ti es tan abrumador que les hace decir cosas tóxicas.
Tal vez te hayan llamado puta con ese vestido o te hayan dado una bofetada delante de tus amigos por sonreírle al camarero. Disculparán su comportamiento porque quieren lo mejor para ti.
Solo quieren lo mejor para ti o evitar que hagas el ridículo. Todo se reduce al amor. No pueden evitar las cosas tóxicas que dicen porque te aman demasiado.
Las parejas tóxicas dicen cosas como estas después de haber hecho algo abusivo o controlador. Es otra técnica de evasión para eludir la responsabilidad de sus acciones.
Reflexiones finales
¿Reconoces algunas de las cosas que las parejas tóxicas les dicen a sus parejas? Las palabras tienen poder. Pueden elevarte o empequeñecerte. El amor no es condicional. No tiene que cumplir con ciertos requisitos o expectativas y, sin duda, no implica un lenguaje denigrante.
Referencias:
- ncbi.nlm.nih.gov
- huffingtonpost.co.uk
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