Las charlas de TED existen desde hace más de 30 años y, desde que están en línea, miles de ellas se han subido para espectadores como tú y yo.
Hemos elaborado una lista de nuestras 15 charlas TED de psicología positiva favoritas para inspirarte sobre temas clave, desde cómo medimos la felicidad hasta por qué nuestras preguntas son importantes.
Para descubrir lo que algunos de los expertos más influyentes y conocidos tienen para compartir sobre temas como determinación, bienestar y gratitud, consulte estos videos de lo mejor de lo mejor.
Luego, háganos saber lo que agregaría a esta lista, lo que más le gustó, ¡y díganos por qué en los comentarios a continuación!
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
1. Martin Seligman: la nueva era de la psicología positiva
Martín Seligman
Es imposible entender la psicología positiva sin conocer a su fundador, Martin Seligman.
Con 20 libros de autoayuda y más de 250 artículos de investigación a su nombre, es el creador del marco PERMA que describe los cinco elementos de la «buena vida»: felicidad y bienestar genuinos a largo plazo.
Seligman nos dice en esta charla que el “modelo de enfermedad” actual de la psicología no es lo suficientemente bueno.
Explica por qué debemos alejarnos del enfoque de reparación de daños que ha sido una práctica estándar en psicología durante casi un siglo. Da una introducción convincente a los tres pilares de la psicología positiva. Es una visita obligada para cualquiera que busque una introducción al campo.
2. Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, el secreto de la felicidad
Mihaly Csikszentmihalyi
La serenidad, la absorción y el compromiso total que sentimos cuando estamos completamente envueltos en algo que amamos tiene un nombre en psicología positiva: fluir.
Csikszentmihalyi acuñó el término «flujo» en su libro de 1975 Más allá del aburrimiento y la ansiedad: experimentar el flujo en el trabajo y el juegoy en esta charla, explica las raíces de la felicidad y cómo encontrar una vida con sentido.
Csikszentmihalyi describe cómo se interesó en “una vida que valga la pena vivir” durante la experiencia de su infancia en la Segunda Guerra Mundial y cómo desencadenó su fascinación por la felicidad durante toda su vida.
Recuerda algunas de sus experiencias de investigación más memorables, entrevistando a monjas ciegas, pastores navajos y escaladores del Himalaya, y explica el desafío que actualmente estamos tratando de comprender: “¿Cómo podemos poner más y más de nuestra vida cotidiana en ese canal de flujo?”
3. Dan Gilbert: La sorprendente ciencia de la felicidad
Dan Gilberto
¿Ha trabajado duro para volverse más feliz solo para ver que su nivel de felicidad se estanca? Dan Gilbert, el autor de Tropezando con la felicidadexplica su investigación científica sobre la predicción de la felicidad.
En esta divertida charla, Gilbert cuestiona la suposición demasiado común de que estamos buscando la felicidad. Argumenta, y proporciona mucha evidencia científica en apoyo de este argumento, que, en cambio, «sintetizamos» la felicidad. Para los humanos, explica Gilbert, la felicidad es una creación. Que no hay distinción entre lo que erróneamente hemos llegado a ver como felicidad «natural» y «sintética» y da ejemplos para ilustrar.
Gilbert se pone científico y describe el “sistema inmunitario psicológico”, que nos permite sentirnos realmente felices incluso cuando las cosas no salen según lo planeado.
¿La conclusión clave? Todos tenemos la capacidad de sintetizar esa (no tan elusiva) felicidad, y la autoconciencia de nuestras preferencias y ambiciones es un buen punto de partida.
4. Shawn Acor: El feliz secreto para trabajar mejor
Shawn Acor
Si quieres saber cómo los unicornios, los gráficos falsos y los bichos raros se relacionan con la felicidad, esta charla TED divertida y muy personal es para ti. En él, el autor Shawn Achor nos cuenta cómo aumentar los niveles de felicidad en las organizaciones y en nosotros mismos, comenzando con una historia sobre su hermana pequeña que se cae de una litera.
Y habiendo dictado conferencias en la Casa Blanca, la NBA y la NFL, Achor está muy familiarizado con lo que implica la felicidad en el trabajo. Pero no es tan simple como podríamos pensar, argumenta.
A menudo creemos que tenemos que tener éxito para ser más felices, pero Achor da muchas razones por las que podemos ‘revertir la fórmula’. en sus palabras
En este video, nos habla de las actividades que nos ayudan a hacer precisamente eso, y lo resume muy bien en una oración que invita a la reflexión: “Si la felicidad está en el lado opuesto del éxito, tu cerebro nunca llega allí..”
5. Carol Dweck: El poder de creer que puedes mejorar
villancico
¿Qué sucede cuando nos empujamos fuera de nuestra zona de confort para aprender algo complicado o completamente nuevo?
Carol Dweck ha pasado la mayor parte de su vida profesional investigando la mentalidad de crecimiento, la idea de que podemos desarrollar nuestras habilidades y capacidades con perseverancia y trabajo duro. Su libro, Mentalidad: la nueva psicología del éxitoproporciona muchos ejemplos de logros extraordinarios basados en la investigación, y esta charla de TED llega al corazón de todo.
En esta charla, Dweck cubre cómo podemos pasar de una mentalidad fija a una mentalidad de crecimiento, con un poco de ayuda de los hallazgos científicos. Habla sobre su trabajo con estudiantes con dificultades y científicos de juegos de la Universidad de Washington, e incluso ofrece algunas preguntas sobre crianza que brindan una excelente fuente de reflexión. Si ha estado buscando una introducción al “poder del todavía”, este video le encantará.
6. Angela Duckworth: ¿La clave del éxito? Arena
Ángela Duckworth
La profesora de la Universidad de Pensilvania, Angela Duckworth, era maestra de matemáticas de séptimo grado cuando puso el dedo en la arena. Esta charla TED es una excelente introducción al concepto y cómo se ha demostrado que se relaciona con el éxito.
Duckworth se describe a sí misma como una niña ambiciosa, pero que nunca fue realmente talentosa. Entonces, ¿cómo se convirtió en una autora superventas, profesora emérita e investigadora célebre? Con pasión y perseverancia, explica, con valor.
En esta charla, habla sobre lo que realmente requiere “hacerlo bien en la escuela” además de la capacidad de aprender rápida y fácilmente. Habla sobre cómo se relaciona con la mentalidad de crecimiento y el talento de Dweck, y destaca lo que se debe hacer para que el campo avance.
Si aún no ha tenido la oportunidad de ver esta charla TED, es una excelente introducción a uno de los conceptos de psicología positiva más nuevos pero más conocidos que existen, en menos de seis minutos.
7. Lea Waters: Advertencia: ¡Ser positivo no es para los pusilánimes!
aguas de lea
Hay una razón por la que se nos llama “humanidad”, argumenta Lea Waters, directora del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Melbourne. Esta charla comienza con una mirada a la desensibilización cuando Waters describe el momento en que se dio cuenta de que quería ser parte de algo más grande y mejor.
En este video, presenta un sólido argumento de por qué necesitamos escuchar más noticias positivas y comparte cómo profundizar en el lado bueno de la naturaleza humana la ayudó a luchar contra la depresión.
Waters nos invita a considerar algunas de estas cualidades positivas con ella. Citando la «excelencia moral», el optimismo y la inspiración como ejemplos brillantes, subraya por qué los niños necesitan crecer dándose cuenta de que son parte de algo bueno. Ella nos invita a ser parte de eso.
Uno de los comentarios que más invitan a la reflexión en esta charla TED se refiere al «efecto de elevación», donde se nos recuerda que nuestro compromiso con las ideas que valen la pena realmente puede cambiar el mundo.
8. Robyn Stratton-Berkessel: Investigación lúdica: intente esto en cualquier lugar
Robyn Stratton-Berkessel
¿Qué es lo mejor que te ha pasado hoy? El lenguaje que usamos para hacer preguntas puede tener un impacto significativo en las respuestas que obtenemos.
Indagar sobre lo que funciona en el mundo y las cosas positivas que nos dan la vida son una forma de crear una historia completamente nueva, según Robyn Stratton-Berkessel en esta charla. En su carrera como estratega de positividad, su enfoque está en facilitar el cambio basado en la fortaleza para desarrollar un cambio positivo de alto impacto en las organizaciones y las personas.
La indagación lúdica es más que una técnica en su caja de herramientas; es un cambio de perspectiva que puede cambiar la vida. A lo largo de la charla, Stratton-Berkessel comparte muchas experiencias reveladoras de su poder en acción, desde retiros ejecutivos con Google hasta un viaje en taxi con un conductor que luchó en la Segunda Guerra Mundial.
Al final, comprenderá por qué hacer las preguntas correctas podría ser justo lo que necesitamos para darnos cuenta de lo que le da sentido a nuestra vida. ¡Y puede que se sorprenda al descubrir lo que ella aprendió al hacer esta pregunta ella misma!
9. Barry Schwartz: La paradoja de la elección
barry schwartz
¿Por qué tantos de nosotros estamos decepcionados y deprimidos? El psicólogo Barry Schwartz argumenta que vivir en un mundo con demasiadas opciones es un factor significativo en nuestra infelicidad. De hecho, es el tema de su libro de 2004 del mismo nombre.
En este video, Schwartz sugiere que el secreto de la felicidad es vivir con expectativas más bajas.
Pero si es tan fácil, ¿por qué es tan difícil? Porque, como él señala, la elección está en todas partes, en nuestros supermercados, nuestras carreras e incluso en nuestras identidades. Para superar la parálisis que es demasiadas opciones, la solución de Barry es simple: estar satisfecho con menos que perfecto, más a menudo.
Schwartz se las arregla para abordar algunos problemas graves sorprendentemente bien en esta charla breve y alegre, por lo que es un gran reloj si está buscando una manera de sentirse más satisfecho con su vida.
10. Tali Sharot: El sesgo del optimismo
Tali Sharot
Has oído hablar del sesgo de negatividad, pero ¿qué pasa con el sesgo de optimismo? Tali Sharot cree firmemente en esto último, y aquí es donde puede conocer algunas de sus investigaciones sobre este fenómeno aparentemente global.
Es probable que la mayoría de nosotros estemos sobreestimando nuestras posibilidades de ganar la lotería, por ejemplo, mientras que al mismo tiempo subestimamos nuestra probabilidad de tener un accidente automovilístico. Para una conferencia de psicología positiva, suena bastante aleccionador.
Sin embargo, es precisamente este optimismo lo que nos puede hacer felices, postula Sharot. Imagina la emoción de esperar el fin de semana o el beso de un ser querido, y esa es la anticipación que aumenta nuestro bienestar.
El optimismo también mejora nuestra salud física, reduce nuestro estrés y más. Ver este video es una excelente manera de aprender por qué un sesgo de optimismo es bueno para nosotros.
11. Nic Marks: El índice del planeta feliz
Marcas de Nic
“Durante demasiado tiempo, hemos vendido una visión de pesadilla de lo que va a pasar.”, abre Marks en este discurso.
¿Alguna vez te has preguntado por qué la mayoría de las películas de ciencia ficción tienden a retratar a la humanidad amenazada o tienen lugar en escenarios distópicos? El investigador de la felicidad, Nic Marks, cree que se debe a que, como especie, estamos demasiado concentrados en el peor de los casos.
Nic es el director del Centro de Bienestar de la New Economics Foundation. Ha contribuido con grandes cantidades al Happy Planet Index, la primera medida de bienestar sostenible del mundo y es autor El manifiesto de la felicidad sobre la búsqueda ciega del crecimiento económico.
Marks explica las charlas en esta charla TED sobre cómo podemos superar esta miopía y centrarnos en cambio en el progreso. Un método, sugiere, es utilizar el índice Happy Planet en lugar del producto interno bruto como medida del éxito nacional, antes de brindar una excelente descripción general del índice en sí.
Si bien esta charla es muy informativa, Nic Marks también destaca cómo se vincula con el…