La terapia de aceptación y compromiso, o ACT (pronunciado «act»), es una terapia basada en la evidencia que combina la terapia cognitivo-conductual (TCC), los enfoques de tratamiento humanísticos y basados en la atención plena.
Hay muchas cosas buenas contenidas en el tratamiento que pueden ayudar a sus clientes.
No hay mejor manera de aprender sobre ACT que tomar un curso y obtener supervisión. Dicho esto, también hay mucho que puedes aprender sobre ACT leyendo libros.
En esta publicación, desglosamos nuestros 14 libros favoritos de ACT y relacionados con ACT, y algunos materiales relevantes en nuestro sitio web, para que puedas iniciar tu educación en ACT.
Antes de continuar, quizás desee descargar nuestros tres ejercicios de atención plena de forma gratuita. Estos ejercicios integrales basados en la ciencia lo ayudarán a cultivar una sensación de paz interior a lo largo de su vida diaria y le brindarán las herramientas para mejorar la atención plena de sus clientes, estudiantes o empleados.
Los 11 mejores libros sobre ACT
Hay tantos buenos escritos sobre ACT que fue difícil reducir esta lista. Los siguientes libros se dividen en tres categorías:
- Libros de autoayuda, que se aplican a todos los lectores.
- Libros de texto, que son de estilo académico y más relevantes para estudiantes y profesionales.
- “No ACT, pero cerca”, que son libros seleccionados por su mentalidad y tono adyacentes a ACT, pero que no están directamente relacionados con el tratamiento en sí.
Libros de autoayuda
1. Sal de tu mente y entra en tu vida –Steven Hayes
El fundador de ACT, el Dr. Steven Hayes, escribió este libro.
Hayes escribe con un lenguaje accesible, traduciendo algunos de los conceptos ACT más esotéricos a un formato que los lectores pueden usar para mejorar sus vidas.
Como alguien que personalmente ha luchado contra la ansiedad, Hayes se adapta fácilmente a la mentalidad del lector. Los ejercicios de este libro son fáciles de hacer y pueden ser muy útiles para usted o sus clientes.
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2. Activa tu vida: usar la aceptación y la atención plena para construir una vida que sea rica, satisfactoria y divertida – Joe Oliver, Jon Hill y Eric Morris
Este es otro libro destinado a ayudar a las personas a mejorar sus habilidades para la vida.
El libro usa ACT para ayudar a los lectores a involucrarse más, abrirse y aceptarse a sí mismos y a los demás.
También hay un fuerte componente de atención plena, que es perfecto para los lectores que buscan desarrollar o expandir su práctica de atención plena.
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3. Terapia conductual cognitiva: una guía para el autoempoderamiento con CBT, DBT y ACT – Tom Pastor
Este libro utiliza un enfoque integrador, combinando conceptos de ACT, CBT y Terapia Dialéctica Conductual (DBT) para ayudar a los lectores a vivir una vida más valiosa y significativa.
La autoenseñanza de la TCC podría ser un complemento interesante al tratamiento formal; el libro ayuda a los lectores a conocer las herramientas que utilizan los terapeutas en estos enfoques para mejorar su sentido de autoempoderamiento.
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libros de texto
Para el estudiante, obtenga una ventaja inicial en sus estudios con estos libros de texto.
1. Terapia de aceptación y compromiso, segunda edición: el proceso y la práctica del cambio consciente – Steven Hayes, Kirk Strosahl y Kelly Wilson
Este es un libro de texto clásico de ACT, escrito por el fundador de ACT y dos colegas.
Este fue el libro de texto que mi profesor me asignó en el primer curso ACT que tomé en la escuela de posgrado. Comienza con una explicación de la teoría del marco relacional, que es la teoría que subyace a todo el tratamiento.
El texto es un poco prolijo y denso, por lo que recomendaría este libro a las personas que buscan una experiencia académica, en lugar de una introducción informal al tratamiento.
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2. ACT simplificado, segunda edición: una introducción fácil de leer sobre la terapia de aceptación y compromiso – Russ Harris
Este libro está escrito por Russ Harris, quien es probablemente el escritor más conocido sobre ACT para una audiencia popular.
Harris escribe con humor, su estilo es muy accesible y sus enseñanzas son fáciles de implementar.
En este libro, que está estructurado como un libro de texto pero se lee mucho más fácilmente que la mayoría, Harris desglosa los conceptos de una manera que facilita que el practicante comience a trabajar.
Si tiene curiosidad acerca de este libro, considere acceder a los dos primeros capítulos, proporcionados por el editor, New Harbinger, y publicados en el sitio web de Harris.
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3. La guía del practicante de ACT sobre la ciencia de la compasión: herramientas para fomentar la flexibilidad psicológica – Dennis Tirch, Benjamin Schoendorff y Laura Silberstein
Este libro es un excelente recurso para aquellos que trabajan con sus clientes sobre la autocompasión.
La autocompasión es una parte importante del tratamiento ACT, ya que puede ser un enfoque difícil y contradictorio para muchos clientes.
Este libro equipa a los terapeutas con las habilidades para ayudar a los clientes a ser más amables consigo mismos, al mismo tiempo que trabaja para aumentar su flexibilidad psicológica y expandir su repertorio conductual.
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4. El gran libro de las metáforas de ACT: una guía para practicantes de ejercicios experienciales y metáforas en la terapia de aceptación y compromiso – Jill Stoddard y Niloofar Afari
Los practicantes de ACT a menudo usan metáforas para explicar conceptos en una sesión de terapia.
Las metáforas pueden atravesar la literalidad de nuestras mentes, permitiendo una experiencia más visceral y emocional. También tienden a quedarse con nosotros más que el lenguaje sencillo.
Muchos practicantes de ACT han creado metáforas que han pasado de un médico a otro.
Estos se recopilan en este libro, que es un excelente recurso para los terapeutas que buscan expandir sus repertorios de ACT y perfeccionar la entrega de estas poderosas herramientas.
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No ACTUAR, pero Cerrar
Creemos que vale la pena mencionar estos libros, aunque no están claramente definidos como libros ACT.
1. Cuando las cosas se desmoronan: consejos del corazón para tiempos difíciles – Pema Chodrón
El libro clásico de Pema Chodron se explica mejor por su subtítulo: Consejos para el corazón en tiempos difíciles.
Como monje budista de Canadá, Chodron ha sido uno de los escritores modernos más prolíficos sobre budismo para el mundo occidental.
Dado que ACT se basa en el budismo, las enseñanzas de este libro son relevantes tanto para los practicantes como para los legos, y lo ayudarán a mejorar su práctica de atención plena y sus habilidades de afrontamiento para la vida cotidiana.
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2. Siddhartha – Herman Hesse
Esta novela clásica cuenta la parábola de Siddhartha, una persona que pasa gran parte de su vida deambulando, tratando de encontrar su verdadera vocación en la vida.
Otra historia con raíces budistas, en un momento Siddhartha se encuentra con el propio Buda. Solo cuando Siddhartha deja de esforzarse y buscar, encuentra realmente lo que busca.
Esta lección se traduce de cerca a ACT, que alienta a los clientes a dejar de luchar contra sí mismos y aceptar las cualidades y experiencias que les llegan de forma natural.
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3. Ismael: una novela –Daniel Quinn
Esta novela tiene un mensaje ambiental y explica el comportamiento humano desde un punto de vista evolutivo.
Contado desde el punto de vista de un antiguo gorila, este libro es divertido e inquietante. El lector termina adquiriendo una perspectiva de la vida que incorpora más empatía y compasión, así como un nuevo contexto para el sufrimiento humano.
Aunque el texto tiene poco que ver con ACT, los fundamentos fundamentales encajan bastante bien.
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4. Ilusiones: Las aventuras de un Mesías reacio – Ricardo Bach
Una novela final para informar su cosmovisión ACT, este libro cuenta la historia de un mesías errante mientras ayuda a su compañero de viaje a reavivar su fe en sí mismo.
Una novela que desdibuja las líneas entre las creencias seculares y religiosas, la escritura de Bach transmite un mensaje de autoempoderamiento, asombro ante el universo y creencia.
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3 libros recomendados para tus clientes
Como terapeuta, puede sugerir las siguientes lecturas valiosas a sus clientes.
1. La trampa de la felicidad: cómo dejar de luchar y empezar a vivir – Russ Harris
Este libro es el libro de autoayuda por excelencia para ACT. Escrito para un público laico, La trampa de la felicidad muestra al lector cómo la búsqueda de la felicidad es una trampa que puede conducir a infelicidad.
El libro enseña habilidades concretas que ayudan al lector a cambiar de una mentalidad de lucha a una en la que la felicidad se convierte en el subproducto de vivir una vida significativa, en lugar del objeto inútil de la actividad sin sentido.
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2. Cómo ser amable contigo mismo: la guía diaria para la autocompasión – Laura Silberstein-Tirch
Como se indicó anteriormente, la autocompasión es una parte esencial del proceso de terapia ACT.
Este libro es un manual práctico que los clientes pueden usar para mejorar la autocrítica y aumentar el amor propio.
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3. Cómo vivir: Conjunto en caja de la serie Mindfulness Essentials – Thich Nhat Hanh
Personalmente, recomiendo esta serie a los clientes que desean aprender más sobre la atención plena.
Escritos por Thich Nhat Hanh, otro monje y prolífico escritor sobre budismo para una audiencia occidental, estos libros dividen la atención plena en una serie de componentes que pueden ayudarlo a vivir una vida más consciente.
Incluidos en la serie están como sentarse, Lucha, Comer, Amory Relax. Los libros ayudan a los lectores a desarrollar habilidades básicas de atención plena e integrarlas en estos dominios de la vida cotidiana.
Son cortos y fáciles de leer, lo que los convierte en un compromiso menor para clientes ocupados con el potencial de tener un gran impacto.
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Para obtener una lista completa de los libros de autoayuda de ACT, puede consultar el sitio web de la Association for Contextual Behavioral Science.
Recursos de .com
Puede encontrar cursos, herramientas y publicaciones de blog que pueden ayudarlo a comenzar con ACT aquí mismo en nuestro sitio web. Por ejemplo, Capacitación en terapia de aceptación y compromiso: los 17 mejores cursos le brindan muchas opciones para la capacitación en ACT.
Dado que ACT y la psicología positiva comparten una base teórica similar, hay muchos cruces entre los libros enumerados anteriormente y el contenido disponible en este sitio.
Vea a continuación algunos de nuestros mejores recursos relacionados con ACT.
Cursos de .com
Atención plena X
Mindfulness X© es una plantilla de formación totalmente personalizable para aprender sobre mindfulness. Puede practicar el uso de este producto por su cuenta o puede integrarlo en su trabajo con los clientes.
La clase magistral Mindfulness X incluye ocho sesiones que puede ejecutar con los clientes, así como ocho lecciones que puede usar para entrenarse como un médico consciente.
Dado que la atención plena es una parte importante del trabajo de ACT, este producto puede ser un excelente complemento para su capacitación como médico clínico de ACT.
Significado y vida valorada
Esta clase magistral de coaching se centra en los conceptos humanísticos de significado y valor, que son dos de los componentes básicos del trabajo de ACT.
El curso contiene ocho lecciones que lo ayudarán a comprender los conceptos y luego aplicarlos en su trabajo clínico.
Este curso es muy consistente con ACT y es una forma de ayudarlo a concentrarse en dos temas que a veces pueden ser difíciles de definir.
Kit de herramientas de psicología positiva
El Toolkit© contiene muchas herramientas que están directamente relacionadas o son consistentes con ACT. Aquí hay una descripción general de algunas de las herramientas más relevantes para este tipo de trabajo que encontrará en el Toolkit.
Pasando de la fusión cognitiva a la defusión
La defusión cognitiva es uno de los seis aspectos del hexaflex, la principal herramienta de tratamiento de diagnóstico en ACT. Esta herramienta es una adaptación de una actividad desarrollada por el fundador de ACT, Steven Hayes.
En el Ejercicio de defusión cognitivael cliente gana distancia psicológica de los pensamientos difíciles aprendiendo a…