Comenzar una nueva posición puede ser un desafío. Además de familiarizarse con el equipo con el que trabajará, también está tratando de entender nuevas responsabilidades y tareas.
Dado que todavía está aprendiendo las cuerdas, es probable que no sobresalga en todas las tareas que se le asignan desde el principio. En tal situación, podría comenzar a sentirse incompetente en el trabajo. Si es así, no se preocupe. Incluso los empleados experimentados se sienten inadecuados en el trabajo de vez en cuando.
Afortunadamente, puede abordar sus sentimientos de incompetencia siguiendo estos pasos.
1. Reconoce tus sentimientos
Como es el caso con la mayoría de los otros desafíos emocionales que puede enfrentar de vez en cuando, el primer paso es aceptar sus sentimientos.
Si eres una persona como yo, que está bastante en contacto con mis sentimientos, puede que te resulte relativamente fácil reconocer tus sentimientos de incompetencia, después de lo cual puedes seguir adelante y buscar formas de lidiar con ellos.
Para otros, sin embargo, lidiar con sus sentimientos es más desafiante. Si constantemente se critica a sí mismo en el trabajo o ha estado experimentando el síndrome del impostor, que implica sentimientos de duda y falta de pertenencia, debe tomarse un tiempo para evaluar sus sentimientos y procesos de pensamiento.
Una vez que pueda decirse a sí mismo «Me siento incompetente en todo», puede aceptar estos sentimientos y comenzar a trabajar en un plan de acción.
2. Sé amable contigo mismo
A menudo somos nuestros peores críticos. Si te regañas constantemente, debes trabajar para tomar conciencia de esos pensamientos negativos tan pronto como se manifiesten para que puedas comenzar a pensar de una manera diferente.
En lugar de criticarte a ti mismo, reconoce que la tarea en cuestión no se ha ejecutado como hubieras querido, pero que estás aprendiendo y lo harás mejor la próxima vez.
Tenga cuidado de no establecer sus expectativas personales demasiado altas al principio, porque se estará preparando para el fracaso. En su lugar, apunte inicialmente a realizar sus tareas en un período de tiempo razonable.
Incluso si no logra cumplir con estos objetivos la primera o la segunda vez, sea amable consigo mismo. Reprenderte a ti mismo solo fomentará una mentalidad negativa y socavará tu confianza en ti mismo. Sigue recordándote que inevitablemente mejorarás en lo que haces con el paso del tiempo.
3. Pide ayuda
Si bien no desea convertirse en ese miembro del equipo que constantemente solicita ayuda, definitivamente debe comunicarse con otros cuando necesite ayuda. Desde mi experiencia personal, los compañeros de trabajo a menudo están más que dispuestos a mostrar a los recién llegados cómo se hacen las cosas en la oficina.
Cuando sea necesario, lleve consigo una pequeña cartera y tome notas. Aunque está bien preguntar sobre el mismo proceso o tarea una o dos veces, es probable que sus colegas se irriten un poco si continúa molestándolos con las mismas cosas.
Si aún no se siente lo suficientemente seguro como para comunicarse con sus colegas, puede considerar unirse a foros o grupos en las plataformas de redes sociales.
Es posible que se sorprenda al saber que muchas otras personas están pasando por la misma experiencia que usted, o que les pasó en el pasado. Aprender cómo otras personas han lidiado con sentirse inadecuados en el trabajo puede ser muy útil.
4. Sea claro acerca de la descripción de su trabajo
Si no está seguro de lo que se espera de usted en general, o si sus deberes diarios son diferentes de la descripción de su trabajo, debe solicitar una reunión con su gerente para obtener aclaraciones.
Es importante que tanto usted como su gerente estén en sintonía con respecto a lo que se espera de usted diariamente.
En el caso de que se le pida que realice tareas que no están establecidas en la descripción de su trabajo, hay dos formas de lidiar con esto. Puede optar por aceptarlo, ya que es un trabajo nuevo y no quiere revolver demasiado la olla. O puede decirle a su gerente que está luchando para ejecutar sus tareas diarias, ya que están fuera de su ámbito de trabajo.
Si elige la primera opción, asegúrese de pedirle a su gerente las pautas y el apoyo necesarios para que no continúe sintiéndose abrumado.
5. Solicite comentarios periódicos
Cuando se sienta incompetente, lo que significa que siente que no debe estar en el puesto que tiene, debe tratar de perfeccionar una buena relación con su gerente.
Dado que probablemente no pueda invitar a su gerente a tomar un café, puede construir una relación sólida con él pidiéndole comentarios regulares. La frecuencia con la que se llevarán a cabo las sesiones de retroalimentación y en qué forma dependerá en gran medida del tiempo y el estilo de gestión de su gerente.
Si bien a algunos gerentes les gusta reunirse en persona con regularidad, otros pueden estar tan ocupados que simplemente no tienen tiempo para reunirse con miembros individuales del equipo con frecuencia. En tal escenario, puede iniciar una correspondencia por correo mensual en la que enumere sus inquietudes y logros y solicite comentarios.
6. Date cuenta de que todo puede estar solo en tu cabeza
Debe considerar el hecho de que sentirse incompetente en el trabajo puede no estar basado en la realidad. A menudo, en mi vida laboral, me he sentido inseguro con respecto a mis habilidades, solo para que esas inseguridades se desvanezcan una vez que se las transmití a un gerente y recibí comentarios positivos.
Es posible que descubra que sus sentimientos de incompetencia están solo en su cabeza una vez que haya recibido comentarios de personas importantes.
También debes tratar de juzgar objetivamente tu trabajo para evaluar si eres realmente incompetente. Los ejemplos de incompetencia en el trabajo incluyen no completar tareas, no presentarse a citas o reuniones, mal servicio al cliente y habilidades de comunicación y de personas débiles.
Si no es culpable de tal comportamiento, probablemente esté siendo demasiado crítico con su propio desempeño.
7. Forma parte de la comunidad de trabajo
Además de mantener abiertos los canales de comunicación con sus superiores, puede mantener la objetividad chateando con sus colegas sobre el trabajo diario tanto como pueda. Al hacerlo, pronto aprenderá que están involucrados con sus propias tareas y preocupaciones.
También debe asistir a funciones de trabajo, talleres y otros eventos. Es muy importante seguir trabajando en sus habilidades para establecer contactos para que pueda mantenerse informado y construir relaciones.
Convertirse en parte de una comunidad es clave para prevenir el pensamiento excesivo y el diálogo interno negativo. Además, construir relaciones en el trabajo y en su industria le brindará apoyo y camaradería, lo que ayudará a frenar cualquier sentimiento negativo que pueda tener con respecto a su desempeño laboral.
8. Encuentra un mentor
Encontrar un mentor es una forma efectiva de ganar confianza y un sentimiento de pertenencia cuando te sientes incompetente en el trabajo. Especialmente si usted está en una posición subalterna, puede ser muy beneficioso pedirle a un miembro más antiguo del personal que actúe como su mentor.
Además de compartir sus conocimientos técnicos con usted, un mentor también puede brindarle orientación sobre cosas como el desarrollo profesional o cómo comportarse durante las reuniones.
Saber que hay alguien en el trabajo que lo respalda ayudará en gran medida a prevenir sentimientos de incompetencia. Además, tener un mentor mejorará tu desempeño, lo que también eliminará inseguridades.
9. Sea el primero en entrar y el último en irse
Aunque creo firmemente que el tiempo que pasa en el trabajo no está directamente relacionado con el desempeño, debe demostrar su valía cuando comienza un nuevo trabajo. Si desea construir una reputación de ser un miembro confiable del equipo, puede comenzar por llegar temprano al trabajo y mostrar su disposición a quedarse hasta tarde si aún hay trabajo por hacer.
Demostrar que tiene una buena ética de trabajo causará una buena impresión en el equipo y en su gerente. Saber que estás dando lo mejor de ti también te ayudará a controlar tu ansiedad e inseguridades.
10. Organízate
Si sus sentimientos de incompetencia se deben al hecho de que está cometiendo errores en el trabajo o no se está desempeñando de manera óptima, la mejor cura es actuar.
Tu primer paso debe ser organizarte. Planifique sus días y semanas en detalle y asegúrese de cumplir con su horario. Al final de cada día de trabajo, debe revisar su plan diario para ver qué tareas no se completaron. Estas tareas deben trasladarse al día siguiente.
Es posible que deba trabajar hasta tarde o durante los fines de semana si no puede completar todo su trabajo en los plazos establecidos. Sin embargo, a medida que adquiera experiencia en su nuevo trabajo, probablemente notará que puede ejecutar tareas más rápido y mejor con el paso del tiempo.
11. Descansa lo suficiente
Si bien trabajar duro y dedicar el tiempo necesario mejorará su desempeño y ayudará a reducir los sentimientos de inseguridad, es importante que descanse lo suficiente y viva de la manera más saludable posible.
Si está sobrecargado de trabajo, estresado y cansado, seguramente cometerá más errores, lo que a su vez alimentará sus sentimientos de incompetencia.
Tenga una línea de corte cuando se trata de hacer horas extra y trate de irse a la cama a una hora determinada cada noche. Si está luchando para conciliar el sueño debido al estrés y al pensamiento excesivo, puede considerar practicar la meditación antes de irse a la cama o aprender algunas posturas de yoga.
Hacer meditación o yoga calma la mente, y este último también relaja los músculos tensos y doloridos.
12. Vive una vida equilibrada
Si bien comenzar un nuevo trabajo es un aspecto importante de su vida, debe recordar que no es toda su vida.
Trate de mantener el equilibrio practicando sus pasatiempos en su tiempo libre y pasando tiempo haciendo las cosas que ama y con las personas que ama.
Hacerlo trae alegría y felicidad a tu vida, lo que genera una mentalidad general positiva. Cuando obtenga inspiración y alegría de las cosas que hace en su tiempo libre, se desempeñará mejor en el trabajo y también atraerá a la gente hacia usted.
Además, es menos probable que tengas un diálogo interno negativo cuando estás en un buen espacio mental.
13. Desarrollo profesional
Los sentimientos de incompetencia en el trabajo también se pueden frenar mejorando tus habilidades. Si cree que le faltan las habilidades necesarias o que su desempeño laboral puede mejorar al adquirir más conocimientos y habilidades, hable con su gerente sobre las oportunidades de desarrollo profesional.
Sus opciones podrían incluir ir a la escuela nocturna, inscribirse en un curso de posgrado o asistir a talleres o seminarios web. Si la empresa se ofrece a pagar por tu desarrollo profesional, probablemente formará parte de tu evaluación de desempeño, lo que te servirá de motivación para completar bien tu formación.
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