El arte de la reflexión es un elemento esencial del aprendizaje, tanto dentro como fuera de la terapia.
Si bien es valioso para clientes y estudiantes, es igualmente vital para terapeutas, entrenadores y profesionales de la salud mental.
La literatura a través de múltiples disciplinas confirma que la reflexión sirve a los terapeutas al mejorar el «aprendizaje y el desempeño en competencias esenciales» (Aronson, 2011). En terapia, ayuda al cliente a “manejar sentimientos personales, como la ansiedad y la inadecuación, y su impacto en los demás” (Fisher, Chew y Leow, 2015).
Este artículo presenta los conceptos básicos detrás de la reflexión junto con preguntas y hojas de trabajo que alientan y apoyan el proceso reflexivo y maximizan los beneficios para terapeutas, clientes y estudiantes.
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Fomento de las habilidades de reflexión: conceptos básicos
Tiempo reflexión no tiene una definición única y universal, Aronson (2011) la enmarca como el “proceso de analizar, cuestionar y reformular una experiencia con el fin de evaluarla con el fin de aprender (aprendizaje reflexivo) y/o mejorar la práctica (aprendizaje reflexivo). práctica).» Tiene múltiples usos en diversos contextos.
La reflexión es fundamental para la mayoría de las terapias. De hecho, el cuestionamiento socrático (usando preguntas abiertas pero enfocadas) se usa ampliamente en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para fomentar la reflexión y desempacar creencias profundamente arraigadas (Bennett-Levy, Thwaites, Chaddock y Davis, 2009).
Dentro de terapia, Bennett-Levy et al. (2009) reconocieron que la reflexión puede ser beneficiosa tanto para el terapeuta como para el cliente y puede ser considerada desde varias perspectivas.
- Prácticas reflexivas
La reflexión como parte de la experiencia clínica, utilizando diarios, videos y actividades grupales. - habilidades reflexivas
La capacidad de reflexionar sobre uno mismo a través de la interacción terapéutica y la autoconciencia de los sentimientos y pensamientos. - Sistemas reflectantes
La reflexión es el resultado de la interacción de varios procesos, incluida la memoria, las habilidades y el sistema reflexivo del individuo. - Procesos reflexivos
La reflexión implica la capacidad de observar (posiblemente a través de la visualización) y luego reflejar o conceptualizar para participar en un procesamiento posterior, incluida la elaboración, la resolución de problemas y el autocuestionamiento.
Bennett-Levy et al. (2009) ofrecen la siguiente definición útil de reflexión:
“La reflexión es el proceso de enfocar intencionalmente la atención en un contenido particular; observar y clarificar este enfoque; y el uso de otros conocimientos y procesos cognitivos (como el autocuestionamiento, el análisis lógico y la resolución de problemas) para establecer vínculos significativos”.
Los beneficios de la reflexión se trasladan al proceso de aprendizaje que se encuentra dentro de los entornos educativos. Forma el segundo de los siguientes modelos de cuatro etapas utilizados por los entrenadores que interactúan con los estudiantes para comprender el proceso de aprendizaje (Adams, 2016):
- Asistiendo y centrándose en las características relevantes de su experiencia
- Activamente reflejando en su experiencia
- extrayendo aprendizaje de esa experiencia
- Planificación cómo crear nuevas formas de comportarse en respuesta al aprendizaje
La reflexión y el aprendizaje también son muy aplicables fuera de la escuela.
Si bien la reflexión es vital para la autoconciencia y la curación de los clientes, también es una herramienta poderosa y perspicaz para los terapeutas.
Los profesionales de la salud mental deben ser conscientes de sí mismos y conscientes de las habilidades que utilizan, porque “en ninguna otra profesión la personalidad y el comportamiento del profesional marcan tanta diferencia como en la consejería” (Meier & Davis, 1997).
Las siguientes preguntas pueden ser útiles para los consejeros nuevos y existentes y sus clientes para aumentar la autoconciencia y el conocimiento de las técnicas de consejería (modificado de Bennett-Levy et al., 2009):
- Observar la experiencia (como la sesión o la intervención).
¿Cómo me sentí?
¿Qué noté? - Aclarar la experiencia.
¿Que aprendi?
¿Fue útil?
¿Qué no cambió?
Los siguientes dos puntos son más aplicables para los terapeutas:
- Implicaciones de la experiencia para la práctica clínica
¿Cuáles son las implicaciones y los impactos de la terapia individual, la supervisión, la consulta, etc.? - Implicaciones de la experiencia sobre cómo me veo a mí mismo como terapeuta
¿Cuáles son las implicaciones de esta experiencia para mi comprensión de la teoría y la terapia cognitiva?
Considerar cada pregunta a su vez puede proporcionar ideas que fomenten un mayor conocimiento del proceso terapéutico y promuevan lecciones para llevar a futuras sesiones.
Más de 50 preguntas para hacerles a sus clientes o estudiantes
Las preguntas de autorreflexión formuladas por un consejero, entrenador o terapeuta pueden facilitar o alentar el proceso reflexivo.
Hacer preguntas apropiadas es un aspecto crucial de la reflexión y central para un aprendizaje más profundo y duradero (Aronson, 2011; Adams, 2016).
Preguntas de reflexión para los estudiantes.
Los siguientes tres conjuntos de preguntas promueven la reflexión en los estudiantes al considerar el rendimiento académico (modificados de los utilizados por el Departamento de Educación de Colorado):
Preguntas reflexivas para el rendimiento académico personal
Estas preguntas reflexivas incitan al estudiante a pensar en qué ellos están aprendiendo, por qué están aprendiendo y cómo pueden mejorar el proceso general.
El estudiante responde la primera pregunta sobre lo que ha estado aprendiendo y luego selecciona una muestra de otras preguntas para impulsar la reflexión.
Luego completan la última columna con sus pensamientos para su posterior revisión por sí mismos o por un terapeuta, entrenador o consejero.
Una muestra de las preguntas incluye:
¿Qué has estado aprendiendo (hoy, esta semana o este semestre)?
¿Por qué crees que estos objetivos y este tema son importantes?
¿Hiciste tu mejor esfuerzo en tu asignación más reciente?
Preguntas de metacognición reflexiva para estudiantes
Las preguntas de metacognición reflexiva ayudan a los estudiantes a reflexionar sobre cómo y Lo que ellos piensan.
Las preguntas se agrupan en las siguientes subsecciones y se pueden responder individualmente, en parejas o como un ejercicio grupal, con un resumen de las respuestas en la columna final.
- Reflexión y colaboración
- Autorreflexión
- Razonamiento
- Análisis
Las preguntas de ejemplo incluyen:
¿Cuáles son sus pensamientos sobre lo que se dijo?
¿Hay otras respuestas similares o respuestas alternativas?
¿Por qué crees que esta respuesta es cierta?
Preguntas de reflexión en terapia
La reflexión es una parte esencial de la terapia.
Usando la hoja de trabajo de Preguntas Reflexivas en Terapia, el terapeuta puede alentar y facilitar el proceso de reflexión en el cliente, como (Bennett-Levy et al., 2009):
¿Qué deseo que la gente entienda mejor sobre mí?
¿Qué comportamientos y creencias quiero dejar ir?
¿He estado recibiendo suficiente apoyo este año?
5 útiles hojas de trabajo y herramientas de reflexión
Durante la TCC y otras terapias, el cliente suele recibir un libro de trabajo o un diario para capturar reflexiones sobre la práctica o las habilidades que desarrolla a medida que avanza en el tratamiento.
La reflexión refuerza el aprendizaje dentro de las sesiones y, lo que es más importante, conduce a conocimientos más profundos entre sesiones (Bennett-Levy et al., 2009).
Aprendiendo de mi pasado
La hoja de trabajo Reflexiones sobre el aprendizaje de mi pasado ayuda al cliente a capturar y reflexionar sobre un evento de su pasado y considerar cómo un comportamiento diferente puede haber llevado a un resultado alternativo.
Al cliente se le hacen una serie de preguntas sobre el incidente, tales como:
¿Qué pasó o cuál fue el evento?
¿Cómo te hizo sentir?
¿Cómo lo manejaste?
Revisión del comportamiento de autorreflexión
Al final del año o mirando hacia atrás en la vida del cliente, puede ser útil buscar patrones en el comportamiento.
La hoja de trabajo de revisión del comportamiento de autorreflexión es una forma valiosa de resumir eventos y ver las trampas recurrentes en las que cae el cliente.
El resumen proporciona un punto de conversación valioso durante las sesiones de terapia y se puede consultar más adelante para evaluar cómo ha cambiado y mejorado el comportamiento.
Pide al cliente que considere:
¿Ves un patrón en tu comportamiento?
¿Cómo podrías actuar diferente en el futuro? ¿Qué situaciones debería tratar de evitar?
Quién soy yo Autorreflexión
En la vida, a menudo estamos tan ocupados con las tareas cotidianas que nos olvidamos de hacer un balance de quiénes somos, en qué somos buenos y qué es importante para nosotros.
Los clientes o estudiantes pueden usar la hoja de trabajo de autorreflexión Quién soy yo para pensar en qué son buenos, a qué desafíos importantes se han enfrentado y qué los inspira.
Algunas preguntas a considerar incluyen:
Piensa en algo significativo que salió mal. ¿Qué aprendí de eso?
¿Qué me apasiona?
¿Qué es lo que más amo de mí?
Reflexión del trabajo del estudiante
Los estudiantes pueden ayudar a su aprendizaje actual y futuro pensando en cómo abordan su trabajo y utilizando habilidades metacognitivas para impulsar futuras mejoras (Adams, 2016).
Student Work Reflection es un conjunto de preguntas simples que se repiten para considerar cómo abordan cada tarea en la escuela.
Pide al estudiante que considere:
¿Cómo podría mejorar?
¿En qué sigo trabajando?
¿De qué estoy más orgulloso?
Reflexión sobre las actividades del grupo
La reflexión es igualmente importante en las tareas grupales que en las tareas individuales. La Reflexión sobre las actividades grupales es para un entorno educativo o terapéutico para evaluar el éxito y los aprendizajes de una actividad grupal.
Trabajando individualmente o en grupos, los estudiantes pueden responder preguntas como:
¿Qué salió bien?
¿Qué no salió bien?
¿Qué podríamos intentar la próxima vez?
Diarios y Diarios: 2 Plantillas Útiles
“Un diario es un diario y un registro, ya que combina reflexiones personales, relatos de eventos y descripciones de experiencias” (Hayman, Wilkes y Jackson, 2012).
Como intervención, es una forma creativa de involucrar a los clientes en una actividad terapéutica, aumentando la autoconciencia y el crecimiento personal.
Puede ser útil capturar algunos de los eventos clave del día. El acto de escribir lo que sucedió y revisarlo más tarde puede ser revelador y ayudarlo a reconocer patrones positivos y negativos en su comportamiento.
Reflexión Diaria de Sentimientos
Use el diario Reflexión diaria de los sentimientos con el cliente para registrar cómo fue su día y capturar los sentimientos que experimentó.
Las preguntas incluyen:
¿Cuál fue la mejor parte del día?
¿Qué cambiarías del día si pudieras?
¿Qué esperas para mañana?
Reflexión diaria del comportamiento
Los clientes y terapeutas pueden beneficiarse al revisar eventos importantes que ocurrieron entre sesiones.
Use el diario Reflexión diaria de la conducta con los clientes para capturar los comportamientos diarios que fueron inesperados o partes de los hábitos que el cliente desea cambiar.
Las preguntas incluyen:
¿Qué sucedió?
¿Cómo me comporté?
¿Por qué sucedió?
Las 3 mejores actividades para practicar la reflexión
Varias técnicas pueden estimular el proceso de reflexión en clientes y estudiantes.
- MALDITO
El acrónimo DARN forma un aspecto importante de la entrevista motivacional. Con el uso de preguntas de cambio evocadoras, se invita al cliente a reflexionar para considerar el cambio, que incluye:
Deseo preguntas – ¿Qué me gustaría, deseo o quiero hacer?
Capacidad preguntas – Captar la idea de que el cambio es posible.
Razones preguntas – Reconocer las razones del cambio.
Necesitar preguntas – Identificar la urgencia del cambio.
- remos
OARS es otro acrónimo importante para el proceso de entrevistas motivacionales para obtener conversaciones de cambio mediante el uso de lo siguiente:
Abierto preguntas animar al cliente a…