“Se necesita muy poco para hacer una vida feliz; todo está dentro de ti, en tu forma de pensar”.
Marco Aurelio Antonino
“Dado que obtienes más alegría al dar alegría a los demás, debes pensar mucho en la felicidad que eres capaz de dar”.
Eleanor Roosevelt
Felicidad.
Cuando piensas en ello, a menudo puedes pensar en el futuro de alguna manera.
Las vacaciones soñadas que se avecinan, el ascenso por el que estás trabajando, el bebé que está en camino o la sexta cita con alguien nuevo en tu vida.
Pero la felicidad también se puede encontrar en las pequeñas cosas de un día normal.
Así que hoy búscalo allí. Tómese unos minutos y aplique uno de los siguientes consejos y vea cómo alegra su día.
1. Un minuto de agradecimiento.
Tómese un minuto, siéntese y simplemente reflexione sobre lo que aprecia y ama de su pareja.
O un amigo o familiar. O usted mismo.
Esto te llenará de gratitud y redirigirá tu enfoque hacia el lado positivo de las cosas.
2. Exprese su aprecio.
Cuéntale a la pareja, familiar o amigo lo que se te ocurrió.
Iluminará su día.
Y a medida que su rostro se ilumine con una gran sonrisa, también te sentirás más feliz porque las emociones son contagiosas.
3. Tómate 5 minutos para ver cómo puedes ayudar a alguien.
Ofrezca ayuda práctica, algunos buenos consejos, busque algo para él o ella, sea alentador y comprensivo o simplemente preste atención.
4. Reduzca la velocidad durante 3 minutos.
Camine y muévase más despacio durante estos pocos minutos. Deja que tus pensamientos se calmen.
Usa los 3 minutos para disfrutar de lo que sucede a tu alrededor.
Realmente tómalo con todos tus sentidos.
Hay muchas maravillas simples que extrañamos cada día porque estamos muy preocupados con nuestros pensamientos y planes para el futuro.
Después de esos 3 minutos, continúe a un ritmo más lento si lo desea.
5. Sé la sonrisa que quieres ver en tu mundo.
Sonríe más a las personas que conoces y obtendrás más sonrisas.
Te sentirás mejor. Ellos también lo harán.
Y probablemente sonreirán más hacia las otras personas que conozcan ese día.
Así que no esperes a que otras personas sonrían más, sé la sonrisa que quieres ver en tu mundo.
6. Haz feliz a alguien más.
No te detengas en solo sonreír.
- Dale a alguien un gran abrazo.
- Déle un regalo pequeño o más grande de algún tipo.
- Cocine su comida favorita si ha tenido un mal día.
7. Comience su día poniendo un listón bajo para la felicidad.
Al abrir los ojos y despertar a un nuevo día, dígase a sí mismo:
“Hoy tendré el listón bajo para la felicidad”.
He estado usando este durante bastante tiempo y hace que el día normal sea más feliz. Doy menos cosas por sentado, como mi comida, el clima, los pequeños gestos en mi mundo y los pequeños momentos, y a menudo me detengo para apreciarlos más.
Y no me hace pasivo en cuanto a la acción.
En cambio, me hace sentir más inspirado, motivado y disminuye la resistencia interior.
Y así hago más cosas importantes.
8. Sé el día que quieres ver.
No esperes a que alguien más cree el día que quieres tener.
En su lugar, haz que la pelota ruede tú mismo.
Actúa y da el primer pequeño paso o pasos hacia adelante:
- Organiza una noche de cine cuando llueva a cántaros.
- Sal a caminar o a correr temprano en la mañana para aumentar tus niveles de energía para el día y la semana.
9. Di sí a algo nuevo.
Algo que no hayas comido antes. Una nueva canción o álbum. Un nuevo autor o película. Un nuevo deporte. Una nueva forma de trabajar o por tu ciudad.
Al salir activamente de lo que es normal para usted o su zona de confort, descubrirá cosas nuevas y maravillosas en la vida con bastante frecuencia.
Esto traerá felicidad a tu vida y, si desarrollas este hábito, en mi experiencia, será más fácil salir de tu zona de confort de maneras más importantes también.
10. Di no a un debería.
Los deberías en la vida realmente pueden arrastrar esa felicidad y energía y hacer que todo se sienta como un trabajo pesado.
Pero, ¿tienes que hacer todos esos deberes en tu lista de tareas pendientes?
¿O tal vez estás atrapado en una rutina y estás haciendo algunas de esas cosas solo por un viejo hábito?
Hazte una de mis preguntas favoritas:
¿Importará esto en 5 años? O incluso 5 semanas?
Al alejarse de esta manera, hace que sea más fácil ver el verdadero valor de hacer algo.
Para verlo por lo que realmente es.
Y así, su cuestionamiento hace que sea más fácil simplemente relajarse y decir no a hacer algo porque se da cuenta de que no es tan importante de todos modos.
11. Tómese un descanso para reír durante 2 minutos.
Pocas cosas traerán felicidad y aliviarán el estrés tan simplemente como la risa. Entonces:
- Revisa uno o dos de esos pequeños videoclips que siempre te hacen reír o sonreír.
- Dirígete a tu cómic divertido favorito en línea o en tu estantería.
- Escuche un poco un podcast o un programa de stand-up que sabe que le parece divertido.
12. Haz lo que en el fondo creas que es lo correcto.
En lugar de dejar que las palabras rápidas y críticas salgan de tu boca, sé comprensivo.
En lugar de picar algún dulce come una fruta o bebe un vaso de agua.
Cuando un impulso dentro de ti quiere que hagas algo que en el fondo sabes que no es adecuado para ti, haz una pausa.
Quédese quieto por unos momentos. El impulso pasará.
Y puede elegir más fácilmente tomar la acción que crea correcta en esta situación.
Luego valore que hizo lo correcto, dése una palmadita en la espalda y vea lo bien que se siente todo. Continúe haciendo esto y se ayudará a construir una autoestima más fuerte.
13. Quédese quieto por un minuto, cierre los ojos y simplemente disfrute del sol de invierno.
Lo hice hoy y fue maravilloso.
Sin embargo, este puede funcionar mejor si ha tenido un otoño lluvioso y un invierno lleno de cielos grises durante los últimos meses.