Aquí está la verdad: pensar es bueno hasta que te excedes.
Porque como cualquier otra cosa, todo en exceso es alarmante.
Se podría decir que pensar demasiado no suena tan mal en la superficie. Pero espera hasta que el ciclo interminable de cavilaciones agote tu energía mental.
¿Qué es pensar demasiado?
Es lo que significa exactamente – pensar demasiado.
Algunos de los síntomas son analizar, comentar y repetir los mismos pensamientos una y otra vez en lugar de actuar. De hecho, te impide actuar y encontrar la solución.
La cuestión es que pensar demasiado es diferente a resolver problemas. El primero es solo pensamiento repetitivo sin moverse mentalmente a una solución.
Consume su energía, deshabilita sus habilidades para tomar decisiones y lo pone en un bucle de pensamiento y pensamiento una y otra vez. .
En resumen, estás atrapado en un círculo interminable y agravante de pensamientos estresantes. Y déjame decirte que no es genial.
Pensar demasiado en las cosas puede impedirte vivir una vida plena. Afortunadamente para nosotros, pensar demasiado no tiene que ser una parte permanente de nuestra existencia.
Ahora, si estás listo para enfrentar este problema, aquí tienes 13 formas de liberarte de pensar demasiado:
1. Sea consciente de sus pensamientos
Para abordar su hábito de pensar demasiado, debe aprender a ser consciente de sus pensamientos.
Ser consciente avisarle cuando esté comenzando a rumiar. Entonces puedes dar un paso atrás y mirar la situación.
La conciencia es el primer paso para evitar pensar demasiado.
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2. No pienses mucho en qué pasaría si …
La mayoría de las veces, pensar demasiado es causado por el miedo al futuro. Cuando te concentras en lo que podría suceder, te paralizas.
Así que la próxima vez que comiences a girar en esa dirección, detente.
3. Distráigase.
Cada vez que piense demasiado, distraiga su mente con alternativas felices, positivas y saludables.
Por ejemplo, usted puede meditar, bailar, viajar, aprender a tocar un instrumento, tejer, dibujar o pintar en lugar de cavilar sobre pensamientos negativos.
Para cerrar el análisis excesivo, redirija su atención a otra cosa eso requiere concentración. Incluso puede usar un rompecabezas, una tarea de memoria o cualquier juego que requiera concentración.
Todos ellos pueden ser suficientes para romper la atracción convincente del pensamiento rumiante. Al distraer tu mente, encontrarás que la frecuencia del pensamiento excesivo disminuirá.
4. Sea realista
Pensar demasiado hace que las cosas sean más grandes y más negativas de lo que realmente son. Sin embargo, ser realista evita que el problema se salga de las proporciones.
Trate de no hacer una montaña con un grano de arena. Cuando se dé cuenta de que lo está haciendo, piense si la situación importará en cinco años.
Si su respuesta es no, deténgase. Hacer esta simple pregunta puede ayudar a dejar de pensar demasiado.
5. Deja de ser perfeccionista.
Ser perfeccionista trae frustración en tu vida. ¿Por qué? Porque nada ni nadie es perfecto.
Deja de esperar la perfección porque nunca sucederá. Es poco realista, poco práctico y debilitante.
Cuando te encuentres pensando “Esto debe ser perfecto”, date cuenta de que esperar la perfección nunca es tan inteligente como progresar.
6. Deja de tener miedo.
Cuando fallaste en el pasado, no significa que también fallarás ahora. Una de las causas del pensamiento excesivo es el miedo al fracaso.
Recuerda que solo porque las cosas no salieron bien antes, no significa que no volverán a funcionar.
Tu miedo te está paralizando de vivir una vida plena. Piensa siempre que cada situación es un nuevo comienzo.
7. Calcula tus preocupaciones.
Date tiempo para pensar. Por ejemplo, puede configurar un temporizador durante cinco minutos y darse ese tiempo para pensar, preocuparse y analizar.
Pero una vez que el temporizador suena, puede escribir todas las cosas que te están preocupando y luego sigue adelante.
Acostúmbrate a no gastar demasiado en pensar en pensamientos que te pongan ansiosos.
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8. No puedes controlar el futuro.
Pensar demasiado proviene de querer controlar todo. Pero sepa que nadie puede predecir lo que sucederá en el futuro.
No importa cómo se prepare para lo que sucederá, algunas cosas simplemente suceden sin planificar. Si pasas el momento presente preocupándote por ello, te estás robando tu tiempo ahora.
¿Por qué no gastas tu precioso tiempo disfrutando del momento presente?
9. Eres lo suficientemente bueno.
No pienses que no eres lo suficientemente bueno. ¡Lo eres!
Cuando hayas hecho tu mejor esfuerzo, dale palmaditas en la espalda y reconoce tus esfuerzos. Acepte el hecho de que, si bien el éxito puede depender en parte de algunas cosas que no puede controlar, ha hecho lo que puede hacer.
10. Duerma lo suficiente de buena calidad.
Una mentalidad positiva comienza tan pronto como se despierta. Dormir bien te ayudará a dejar de pensar demasiado.
Lo contrario sucede cuando no has dormido lo suficiente porque te hace más vulnerable a la irritabilidad, el pesimismo y el mal humor
. )
11. Haga ejercicio.
Hacer ejercicio puede ayudarlo a soltar sus tensiones y preocupaciones internas.
La mayoría de las personas salen a caminar para aclarar sus mentes o cambiar su espacio de cabeza a uno más constructivo.
12. Recuérdele a su cerebro que usted es el que está a cargo.
Cuando se da cuenta de que está pensando demasiado, tiene el poder de interrumpir sus pensamientos innecesarios y planificar un pensamiento positivo al que cambiar.
Puede concentrarse en otras cosas, como la tarea que está haciendo actualmente, en lugar de dejar que su cerebro controle sus pensamientos.
13. Detente antes de que comience.
Dicen que es mejor prevenir que curar. Cuando se trata de pensar demasiado, una forma de detenerlo antes de que comience es tener un arsenal de declaraciones positivas listas.
Una simple declaración como «Hice mi mejor esfuerzo» puede bloquear el comienzo de rumiación.
La cosa es que pensar demasiado es algo que le pasa a cualquiera. Lo que necesitas es un sistema para lidiar con él.
De esa manera puedes protegerte de los pensamientos negativos, ansiosos y estresantes y convertirlos en algo útil, productivo y efectivo.
¿Qué es pensar demasiado? ¿Un síntoma de?
Es triste decirlo, pensar demasiado es el gemelo malvado de la ansiedad. Cualquier tipo de trastorno de ansiedad se caracteriza por hipervigilancia.
Una persona ansiosa tiende a pensar demasiado en todo, siempre en busca de cualquier cosa que perciba como peligrosa o preocupante.
Si has estado creando problemas donde no los hay, entonces eres un pensador excesivo.
En conclusión:
Sí, nos convertimos en todo lo que pensamos. Así de poderosos son nuestros pensamientos.
“Nuestra vida es lo que hacen nuestros pensamientos”. – Marcus Aurelius
Sin embargo, podemos decidir qué pensamientos ignorar en nuestra mente. Si bien nuestros pensamientos pueden moldearnos, seguimos siendo sus dueños, y tenemos el poder de cambiarlo o detenerlo cuando se está volviendo demasiado.
Decide vivir el momento presente a través de la experiencia porque tus errores en el pasado y tus preocupaciones por el mañana no importan.
Lo que importa es que realmente vivas y disfrutes el momento presente, AHORA.
Adoptar un hábito diario de atención plena es una de las formas más efectivas de dejar de pensar demasiado.
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