Cuando una relación termina o no va bien, es natural reflexionar y preguntarse si hubo señales, o señales de alerta, de que su pareja no era una buena pareja. Es posible que te encuentres pensando:
¿Me he perdido algo?
¿Hubo señales de que esta relación no iba a funcionar?
¿Por qué sigo saliendo con las personas equivocadas?
Tenía el presentimiento de que algo estaba mal. ¿Por qué no confié en mis instintos?
¿Cómo puedo saber si alguien es una buena pareja para mí?
¿Qué señales de alerta debo tener en cuenta?
A menudo hay banderas rojas o señales de advertencia de que este no es el socio adecuado para usted. Y aprender a detectar estas señales de alerta puede ayudarlo a evitar una relación desgarradora o disfuncional en el futuro.
Hay tres tipos de banderas rojas que quiero que busques:
- Preocupaciones sobre el comportamiento, los rasgos de personalidad, las creencias y los valores de su pareja. ¿Él o ella lo trata a usted, a otros oa sí mismo de manera dañina o no saludable? ¿Está de acuerdo con sus valores y creencias?
- Preocupaciones sobre las formas en que interactúan entre sí. ¿Hay dinámicas de relación hirientes o poco saludables?
- Preocupaciones sobre su propia salud mental y/o física. ¿Se ha deteriorado su salud mental o física durante esta relación?
Si nota que muchas de las siguientes señales de alerta son ciertas para usted y su pareja, intente tener curiosidad acerca de ellas y explórelas más en lugar de sentir que necesita defender sus elecciones o las de su pareja.
Las banderas rojas de la relación incluyen:
- Incapacidad para resolver conflictos. Tienes discusiones recurrentes que nunca se resuelven, tu pareja se niega a discutir ciertos temas o reconocer tus preocupaciones.
- Comportamiento controlador o falta de confianza. Por ejemplo, su pareja quiere saber dónde está y con quién está en todo momento o insiste en conocer la contraseña de su teléfono antes de que esté listo para compartirla. Estos comportamientos reflejan una falta de confianza y respeto.
- No sientes que puedes ser completamente tú mismo. A medida que avanza una relación, debes sentirte más cómodo con tu pareja y compartir más de ti mismo. Es una señal de alerta si no te sientes cada vez más seguro para compartir tus experiencias, intereses, pensamientos y sentimientos o si te sientes juzgado o criticado cuando lo haces y empiezas a ocultar o sofocar partes de ti mismo que tu pareja desaprueba.
- Tus amigos y familiares han expresado preocupaciones sobre tu pareja o relación. Ciertamente, las opiniones de otras personas sobre tu elección de pareja no son el final. Sin embargo, a veces notan señales de alerta que usted mismo no puede ver. Vale la pena considerar sus opiniones, especialmente si varias personas a las que respetas han expresado su preocupación.
- Estás concediendo en lugar de comprometerte. Las relaciones saludables requieren algo de dar y recibir por parte de ambas personas. Conceder o ceder regularmente crea una relación desequilibrada. Si constantemente priorizas las necesidades y los deseos de tu pareja por encima de los tuyos, tal vez para mantener la paz, eventualmente te sentirás insatisfecho y resentido.
- Dificultad para compartir sentimientos. Compartir nuestros sentimientos es la raíz de la intimidad. Si uno o ambos no pueden identificar y expresar adecuadamente sus sentimientos, la comunicación y la intimidad siempre serán un desafío.
- Renunciar a tus amigos, intereses u objetivos. Una relación debe agregar profundidad y alegría a tu vida; debería hacerte sentir más vivo más tú mismo. No debería disminuir quién eres y qué es importante para ti. Y si bien es normal pasar mucho tiempo con una nueva pareja en la etapa inicial de una relación (y, en consecuencia, menos tiempo con amigos o familiares), es una señal de alerta si siente que su pareja estaría enojada, celosa o crítica. si pasaste tiempo con tus amigos y familiares. Renunciar a cosas que alguna vez fueron importantes, tal vez una clase de baile que te encantaba tomar o tus planes de volver a la universidad, es otra señal de alerta.
- Presión para volverse demasiado serio demasiado rápido. Esto puede incluir sentirse presionado para tener relaciones sexuales, vivir juntos o casarse. Para que una relación sea mutuamente satisfactoria, debe satisfacer las necesidades de ambas personas. Es una señal de alerta cuando tu pareja no está escuchando tus necesidades o atento a tu ambivalencia acerca de llevar la relación a la siguiente etapa.
- Mentir o abusos de confianza. La mayoría de las personas estaría de acuerdo en que la confianza es un componente esencial de las relaciones saludables. La infidelidad es una de las formas de traición más grandes y dolorosas. Ser infiel o no cumplir con los acuerdos de relación sobre tener otras parejas, es una gran bandera roja. Sin embargo, las señales de advertencia pueden parecer menos obvias cuando se trata de asuntos emocionales o en línea. A menudo, el daño se minimiza con comentarios como: No es gran cosa. No tuvimos sexo o Solo hablamos en línea o Solo estamos coqueteando. Si tus sentimientos están heridos, te sientes traicionado, abandonado o rechazado, y a tu pareja no le importan o los minimiza, eso es una señal de alerta. También debe tener cuidado si nota un patrón de mentiras o verdades a medias sobre otros temas. A menudo, es imposible saber con certeza si alguien está diciendo la verdad; necesitas confiar en tus instintos y observar el comportamiento de tu pareja en su totalidad.
- Abuso de cualquier tipo (emocional, verbal, físico, sexual, financiero, gaslighting). Todos sabemos que el abuso es una señal de alerta y, sin embargo, a menudo lo excusamos. Si ha sido abusado en relaciones anteriores (o en la infancia), puede que le resulte difícil etiquetar el abuso como abuso porque se ha acostumbrado a él y ha aprendido a culparse por ello. También puede dejarse influir por una pareja que se disculpa o que lo convence de que todo está en su cabeza o que lo está haciendo porque lo ama. No descarte los abusos menores, como los nombres despectivos, la presión para tener relaciones sexuales cuando no quiere o decirle qué ponerse. Los comportamientos abusivos tienden a empeorar y a ser más frecuentes, no a mejorar, con el tiempo.
- Aumento de los síntomas de problemas de salud física o mental. Tu cuerpo, mente y espíritu están todos interconectados, por lo que los síntomas de estrés, depresión y ansiedad aparecen en nuestro cuerpo, así como en nuestros pensamientos y sentimientos. Asegúrese de notar problemas de salud nuevos o que empeoran, sentimientos crecientes de ira, resentimiento, miedo y estrés, y considere si pueden estar relacionados con su relación.
A continuación se presentan seis razones comunes por las que ignoramos las señales de alerta. A menudo, varios, si no todos, están en juego al mismo tiempo.
Obsesión.
Esa maravillosa sensación de euforia que tienes cuando te enamoras es el resultado de una avalancha de hormonas liberadas por tu cuerpo. Como sabes, estos químicos se sienten increíbles, como un subidón natural, porque activan el centro del placer en tu cerebro, pero también nublan tu juicio. Te obsesionas con tu nuevo amante; es difícil concentrarse en otra cosa; quieres pasar cada minuto juntos, y se siente bien salir corriendo a Las Vegas y casarte con alguien que acabas de conocer hace un mes. Estos poderosos químicos crean una atracción intensa que es difícil de resistir y te ayudan a vincularte con una nueva pareja. Te hacen sentir tan bien, conectado y amado que es difícil ver señales de alerta o que tu pareja tiene algún defecto.
Nos movemos demasiado rápido.
Esta etapa de enamoramiento, cuando tu cerebro es secuestrado por las hormonas del amor y el placer, dura entre seis y doce meses. Si entrelaza su vida con la de su nueva pareja (mudándose juntos, comprometiéndose o casándose, quedando embarazada, teniendo una mascota juntos, mezclando sus finanzas) mientras estos químicos inundan su cerebro, se vuelve aún más difícil reconocer el rojo. banderas La negación puede ser una fuerza poderosa y es posible que inconscientemente no desee ver las señales de advertencia. Y para cuando los ves, estás tan metido que es difícil salir. Tener citas durante un año completo antes de realizar cualquiera de estos cambios significativos en la vida puede ayudarlo a detectar señales de alerta.
Estaban atrapados en ilusiones.
A veces te quedas atrapado en ilusiones. Desea tanto que funcione o cree que su pareja cambiará, por lo que ignora las señales de alerta. En este caso, tu fantasía de lo que es o podría ser la relación, te impide ver las cosas como realmente son.
No nos gusta admitir que nos equivocamos.
Seamos realistas, a nadie le gusta admitir que se equivocó, que su relación no funcionó o que juzgó mal a alguien. El orgullo y el miedo al fracaso pueden mantenerte en una relación incluso cuando se vuelve disfuncional.
No confiamos en nosotros mismos.
Una de las principales razones por las que no se detectan señales de alerta es que no confiamos en nuestro propio juicio. Tal vez sienta que algo anda mal, pero proceda de todos modos. O, incluso cuando tenga pruebas concretas de que su pareja o relación es disfuncional, podría decirse a sí mismo que está reaccionando de forma exagerada o centrándose únicamente en los aspectos negativos. Cuando haces esto, te estás traicionando a ti mismo y a lo que sabes que es verdad.
Las banderas rojas parecen menores.
Minimizar las banderas rojas es otra forma de traición a uno mismo. Cuando estás enamorado o quieres pensar lo mejor de alguien, pondrás excusas por su comportamiento dañino. Como dije anteriormente en este artículo, las dinámicas de relación disfuncionales y los comportamientos abusivos tienden a escalar a medida que avanzan las relaciones, a menos que se hagan esfuerzos serios para cambiarlas. Es importante notar las señales de alerta, incluso si parecen pequeñas, especialmente si son parte de un patrón de comportamiento irrespetuoso, hiriente o patrones poco saludables en la relación.
Espero que este artículo te haya ayudado a identificar las señales de alerta en las relaciones y algunas de las razones por las que podrías pasarlas por alto. Puede que le resulte útil crear su propia lista individualizada de señales de alerta de relación para ayudarlo a obtener aún más conciencia de sus patrones de relación.
Si estás en una relación abusiva, te insto a que busques ayuda en una organización local, la Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica (EE.
2018 Sharon Martin, LCSW. Reservados todos los derechos. Foto de Joanna Nixon Unsplash.