«Sé abierto» es un eslogan común en el mundo del yoga, pero ¿qué significa realmente?
¿Cómo podemos abrir? ¿De qué manera estamos cerrados? Cada uno de nosotros tiene nuestras propias respuestas a estas preguntas. Primero debemos ser abiertos con nosotros mismos antes de poder serlo con los demás.
He identificado 11 cualidades que pueden ayudarnos a cultivar un mayor sentido de apertura en todos los aspectos de la vida.
1. Sea confiado.
Puede resultar difícil confiar cuando parece que el mundo sólo nos decepciona. Pero debemos confiar. Confía en que la vida se desarrolla como debería. Confía en quienes están cerca de ti. Si no confías en ellos, ¿cómo puedes generar una mayor confianza? Si no confías en el universo ni en Dios, pregúntate: «¿Qué me impide confiar en la Vida?»
Observe dónde tiene resistencia a confiar: en usted mismo, en los demás y/o en la vida en general. El primer paso es generar mayor conciencia sobre los aspectos en los que nos falta confianza. El siguiente paso es vivir con la intención de estar abierto a cualquier experiencia que la vida traiga y confiar en que al final todo saldrá bien.
«La fe es un estado de apertura o confianza». ~Alan Watts
2. Tenga la mente abierta.
Esto significa notar cuando tendemos a tener la mente cerrada y engancharnos a un pensamiento, opinión, idea, creencia o actitud en particular. Y cuando eso suceda. nos desconectamos y nos volvemos más abiertos de mente.
Aceptamos que las personas tienen derecho a tener sus propias opiniones, creencias, políticas, etc. “A cada uno lo suyo” es un gran mantra para aumentar la apertura de mente.
«Mira las situaciones desde todos los ángulos y te volverás más abierto».
~ El Dalái Lama
3. Sea curioso.
La curiosidad y la apertura van de la mano. Ten curiosidad por tu mente. ¿Qué pasará hoy? ¿Qué pensamientos vendrán? ¿Qué emociones te visitarán? Busque nuevas experiencias, nuevas personas y nuevas ideas sobre las cuales sentir curiosidad.
«Lo importante es no dejar de cuestionar. La curiosidad tiene su propia razón de existir.»
~Albert Einstein
4. Sea menos crítico.
Oh, a veces puede ser muy difícil no juzgar a algunas personas. Es nuestra naturaleza. Una vez más, darnos cuenta de nuestros juicios es un primer paso importante.
Cuanto menos críticos seamos (cuanto más podamos recordar que en realidad todos somos iguales en esencia), más abiertos seremos.
«Todos tenemos que vivir juntos, así que también podríamos vivir juntos felices».
~ El Dalái Lama
5. Sea más flexible.
Me refiero a la flexibilidad física, para lo cual recomiendo ampliamente la práctica constante de hatha yoga. También me refiero a mental o intelectualmente flexible, como de mente abierta. Flexibilidad, como estar dispuestos a cambiar de opinión a medida que surgen nuevas situaciones.
“El espíritu del jazz es el espíritu de apertura.”~ Herbie Hancock
6. Esté más presente.
Tan a menudo como puedas, cuando realices una actividad, deja de lado el pasado y el futuro y concéntrate en el momento presente. Esto es atención plena.
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7. Sea más compasivo.
En otras palabras, tenga el corazón abierto. Note el sufrimiento de los demás. Observe cómo todos sufrimos en diferentes momentos. Con el placer viene el dolor. Los períodos de tranquilidad se alternan con los de dificultad. La compasión es clave para la felicidad.
“No creo que el puro sufrimiento enseñe. Si se enseñara el sufrimiento, todo el mundo sería sabio, ya que todos sufren. Al sufrimiento hay que añadir el duelo, la comprensión, la paciencia, el amor, la apertura y la voluntad de seguir siendo vulnerables”.
~ José Addison
8. Sea amable.
No seas un grinch cerrado. Ser abierto y amable es mucho mejor que estar aislado y ser malo. Haga que su intención sea ser amable con todos los seres, incluido usted mismo.
9. Sea agradecido.
Aprecia el hecho de que te hayas despertado esta mañana. El simple hecho de que estás vivo y respirando. Da gracias por todo lo que tienes y eres y disfruta.
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10. Sea más expresivo.
¿Te expresas creativamente? Ábrete y escribe, pinta, esculpe, baila o actúa.
Expresa tu aprecio por las personas. Dile a alguien que se ve bien. Diles lo maravillosos que son. Cuánto aprecias su actitud. Haz un cumplido genuino. Hace que tanto el que da como el que recibe se sientan bien.
Además, sonreír es un cumplido no verbal. Sonríe más, tanto a amigos como a extraños.
11. Sea honesto.
Di la verdad. No seas engañoso. Sea abierto sobre sus necesidades, deseos y sentimientos. Siempre es la mejor política.
«Cuando tengas dudas, di la verdad.» ~ Mark Twain
Tenga en cuenta que ser abierto no significa que siempre tengamos que ser positivos. También es importante estar abiertos a nuestros lados oscuros. Está bien y es importante expresar emociones y experiencias negativas.
Por ser continuamente personas más abiertas, expresivas y amorosas.