¿Te sientes insatisfecho, como si te faltara algo?
Hay todo tipo de razones por las que las personas se sienten vacías e insatisfechas en la vida, y pueden variar desde una leve insatisfacción hasta una crisis existencial en toda regla.
Independientemente de la razón, si te encuentras con ganas de más de la vida, entonces sabes que es hora de comenzar un camino en una nueva dirección. Tener las estrategias correctas en su lugar lo guiará para salir de un bajón y estar a la altura de su potencial insatisfecho.
En este artículo, lo ayudaré a identificar las razones por las que aún no está viviendo su vida más satisfactoria y le proporcionaré enfoques poderosos para superar cada una de ellas.
1. No sabes lo que es importante
Las personas a menudo se sienten insatisfechas en la vida cuando sus acciones no se alinean constantemente con sus valores fundamentales, los ideales que más le importan.
Piense en sus valores fundamentales como una vía de tren, la estructura que lo mueve hacia adelante en una dirección determinada. Cuando tienes una idea clara de tus valores fundamentales, te mueves naturalmente en una dirección que es fiel a ti mismo. Cuando no lo haces, te descarrilas. No sabes lo que es importante y te enredan en todos los sentidos.
Para tener claro lo que te importa, te sugiero crear una lista de valores y creencias. A través de este ejercicio, le resultará más fácil tomar decisiones que coincidan con lo que realmente es. Esto también ayudará a otras personas a saber qué pueden esperar de usted. Sabrás cuándo decir ‘sí’ y cuándo decir ‘no’. Con el tiempo, esta coherencia construirá una vida que coincida con sus creencias fundamentales y, en última instancia, traerá alegría y propósito.
Recuerde: los valores son personales. Algunos pueden valorar cosas como la familia y la estabilidad. Otros prefieren la aventura y la libertad. No hay respuesta correcta o incorrecta. Siempre y cuando definas tus valores, entonces sientas las bases para construir una vida que hace tú feliz.
2. Falta de enfoque
¿Tienes un gran sueño? Tal vez desee generar riqueza, comenzar su propio negocio o volver a la escuela para perseguir su pasión. Muchas personas se quedan atrapadas en la fase de “soñar” de perseguir sus sueños, deseando y queriendo sin siquiera tomar acción.
Cuando sus objetivos son demasiado vagos, tendrá dificultades para convertir sus sueños en realidad. Después de todo, los grandes sueños suelen requerir mucho trabajo duro, tiempo y compromiso para lograrlos. Puede parecer demasiado grande e inverosímil. Puede sentirse completamente abrumador y no sabe por dónde empezar.
Si quieres seguir tus sueños, debes pasar de soñar a hacer. Comience mirando su gran sueño. Planifique los pasos para lograr esos objetivos. Haz una lista de tareas pendientes, una guía paso a paso que te muestre el camino desde donde estás hasta donde quieres estar. Los objetivos pueden sentirse menos abrumadores cuando los divides en pasos más pequeños.
A través de la planificación diaria, comienzas a poner un pie delante del otro. Das los pequeños pasos que te llevan por el camino hacia la lectura de tu potencial insatisfecho. Comprometerse una cierta cantidad de tiempo, diaria o semanal, para llevar a cabo cada paso. Establezca una fecha límite para completar cada paso, con suficiente espacio y flexibilidad. Luego comprométase a trabajar en su plan.
3. Te sientes insatisfecho en la carrera equivocada
Todos merecen vivir una vida que les brinde alegría y satisfacción, y la vida es demasiado corta para estar atrapado en un trabajo que odias. Ambientes de trabajo tóxicos, estancamiento, horas de locura: estas situaciones pueden absorber la alegría de nuestras almas y, en última instancia, conducir al agotamiento, el agotamiento o la depresión.
Si se está preguntando, «¿debería renunciar a mi trabajo?», explore algunas de las siguientes preguntas:
- ¿Tu trabajo está afectando tu salud y tus relaciones?
- ¿Tu posición actual se alinea con quién eres?
- ¿Tu trabajo actual te ayudará a lograr tus objetivos a largo plazo?
- ¿Tu trabajo te da suficiente flexibilidad y libertad?
- ¿Ya sientes que te has desmayado mentalmente?
Si respondió afirmativamente a todas oa la mayoría, entonces tal vez sea hora de considerar una nueva dirección. Alejarse de la carrera equivocada es un gran paso. Puede tomar mucho coraje, pero vale la pena.
Pero, ¿y si no odias tu trabajo? Solo quieres una carrera que te apasione. Eso hace que sea más difícil alejarse, pero no tienes que renunciar y empezar de cero.
Considere mantener su red de seguridad mientras deja espacio para nuevas posibilidades con un enfoque más moderado para el cambio de carrera.
4. Potencial no realizado
¿Tenías un plan de vida cuando eras más joven que simplemente se desvió en algún momento del camino? En algún momento perdiste la confianza, perdiste tu oportunidad y te conformaste con menos.
En resumen, dudaste de tu capacidad para tener éxito.
No es demasiado tarde para comenzar a utilizar plenamente su potencial no utilizado. Sus sueños pueden verse diferentes ahora, pero también tiene más conocimientos, habilidades y experiencia de vida para aprovechar. Solo necesitas la confianza para ir tras lo que quieres.
Comience por trabajar proactivamente en su confianza en sí mismo y aprenda a creer en usted mismo. Pruebe algunos de estos enfoques:
- Enfócate en desarrollar tus fortalezas, no en eliminar tus debilidades.
- Date cuenta de dónde te quedas corto y acepta esas partes de ti mismo (¡no tienes que ser perfecto en todo!)
- Repita las afirmaciones todos los días que aumentan la confianza.
- Sea su propia animadora. Celebre sus logros y reconozca su arduo trabajo.
- Sepa cuándo tomar un descanso.
- Practica ejercicios de meditación para sintonizarte con tu estado actual y ser más consciente de ti mismo.
- ¡Acepta quién eres y deja que brille tu auténtico ser!
A medida que continúe practicando estos ejercicios, desarrollará más confianza en sí mismo y en sus propias capacidades. Antes de que te propongas lograr algo, en el fondo sabes que puedes hacerlo. Superas las dudas sobre ti mismo y te enfrentas a nuevos desafíos con confianza.
5. Sentirse insatisfecho en las relaciones
Si te sientes insatisfecho, echa un vistazo a tus relaciones. ¿Te sientes conectado y comprendido?
Puede que sea hora de alejarse de algunas personas, pero a menudo, los patrones tóxicos en nuestras relaciones son el resultado de una mala comunicación.
En su libro, Conversational Intelligence®, Judith E. Glaser explica que 9 de cada 10 conversaciones no se comunican con precisión. Nuestro estilo, patrones y percepciones impiden que la otra persona entienda completamente lo que queremos expresar.
Esta ruptura de la comunicación afecta nuestras relaciones románticas, amistades e interacciones profesionales por igual. Impide la conexión auténtica, lo que puede hacerte sentir solo e incomprendido.
Puede categorizar los estilos de comunicación de cuatro maneras:
- Pasivo: Dificultad para expresar pensamientos y emociones, lo que genera ira y resentimiento acumulados.
- Agresivo: Una tendencia a hablar, criticar e intimidar sin escuchar lo que otras personas tienen que decir.
- Pasivo agresivo: Actuando de forma pasiva en la superficie pero manteniendo un resentimiento oculto que aflora de manera sutil e indirecta.
- Asertivo: Expresar emociones con claridad y confianza.
Puede ver cómo los primeros tres estilos de comunicación pueden causar conflictos fácilmente. No escuchar a los demás (agresivo), evitar el conflicto (pasivo-agresivo) o el miedo a una conversación honesta (pasivo) impide una comunicación exitosa.
Entonces, ¿cómo te comunicas con la gente? ¿Le hablas a la gente con amabilidad? ¿O la mayoría de sus conversaciones están llenas de sarcasmo, crítica u hostilidad? Tal vez evites hablar de temas difíciles por completo.
Cuando reprimes tus emociones, tienden a resurgir de formas poco saludables, como reacciones pasivas agresivas. Eventualmente, una situación podría desencadenar una gran explosión.
Aprender a controlar sus emociones y usar respuestas en lugar de reacciones mejorará enormemente su comunicación.
La comunicación es una habilidad que puedes mejorar con la práctica. Cuando tenga el hábito de la comunicación pasiva, agresiva o pasivo-agresiva, fomente un enfoque asertivo. Esto crea una atmósfera de respeto mutuo en la que ambas partes se sienten escuchadas y cómodas hablando con honestidad.
Prueba estos métodos para comunicarte de manera más asertiva:
- Aprende a decir «no»
- Habla honestamente sobre tus sentimientos.
- Tome posesión de sus emociones usando declaraciones en primera persona, como «Me siento enojado cuando no responde a mis preguntas porque me hace sentir ignorado».
- Escucha cuando otros hablan
- Aprende a establecer límites
6. Perdió su sentido de propósito
Todos tenemos una necesidad innata de propósito: la sensación de que sabes quién eres y de que contribuyes a algo más grande que tú mismo.
Pero muchos de nosotros nos perdemos, sin saber muy bien dónde encajamos en el mundo. A menudo seguimos el camino trazado ante nosotros. Seguimos las expectativas de los demás para sacar buenas notas, encontrar un buen trabajo, comprar una casa, formar una familia, sin reconocer nuestro propio camino.
Cuando quieres saber cómo encontrar tu propósito en la vida, necesitas mirar dentro. Significa aprovechar tus dones únicos y las cosas que amas. Al mismo tiempo, debe reconocer su función y lo que tiene para ofrecer a otras personas. Encontrarás tu propósito en la intersección entre los dos. Y puede usar estas 5 preguntas para descubrir ese punto óptimo:
- ¿Qué harías con tu vida si el dinero no fuera un problema?
- ¿Qué es lo que realmente te importa, lo suficiente como para que estés dispuesto a luchar por ello?
- ¿Qué te encantaba hacer de niño?
- ¿Qué gran sueño te asusta?
- ¿Qué despierta la pasión por dentro?
7. No estás viviendo auténticamente
Cada persona tiene una receta única para la realización y la felicidad. Alguien puede sentirse más vivo trabajando como nómada digital y viajando a un nuevo país cada 6 meses. Otro puede sentirse mejor cuando está rodeado de familiares en casa.
Cuando no entiendes lo que te hace feliz, puedes ir en un millón de direcciones diferentes. Experimentas una crisis existencial y siempre sientes que falta algo, pero no estás seguro de qué. Terminas persiguiendo los sueños de otras personas sin tomarte el tiempo para realizar los tuyos.
Se necesita intención para construir la vida que realmente quieres. Tienes que descubrir activamente quién eres para dejar de sentirte insatisfecho. Entonces conoces los ingredientes para crear tu propia receta de la felicidad.
8. Ignorar tu sabiduría interior
Si lucha con pensar demasiado, no está solo. Una investigación de la Universidad de Michigan encontró que el 73 % de los adultos entre 25 y 35 años lo hacen, así como el 52 % de los que tienen entre 45 y 55 años. Cuando piensas demasiado, creas un ciclo de ansiedad y preocupación que a menudo dificulta las cosas. mucho peor que el problema en sí mismo, lo que lo lleva a comenzar a sentirse insatisfecho.
Una forma de superar el pensamiento excesivo es aprovechar su intuición. Describo la intuición como una corazonada o una corazonada, un simple conocimiento que te guía hacia adelante.
Cuando aprenda a aprovechar su intuición, se moverá naturalmente hacia su visión. Dejas de cuestionarte todo el tiempo analizando en exceso una situación.
Maneras de aprovechar su intuición:
- Aparta momentos de tranquilidad: A veces necesitas quietud para eliminar las distracciones y escuchar lo que tu cuerpo tiene que decirte.
- Pasar de pensar a sentir: Note sensaciones físicas en el cuerpo en reacción a una situación, como nudos en su vientre. Esta podría ser tu intuición, advirtiéndote del peligro o de una mala decisión.
- Desarrollar la autoconciencia: Utilice prácticas como la meditación consciente, la terapia y el entrenamiento para volverse más consciente de su vida interior.
9. No desafiarte a ti mismo
Nunca construirás la vida que deseas jugando a lo seguro y permaneciendo dentro de los muros de tu zona de confort. Enamorarse, encontrar el trabajo de sus sueños, perseguir su pasión, todo requiere cierto riesgo.
Eso no significa que tengas que…