¿Te preocupan las reuniones con tu familia tóxica durante las vacaciones? ¿Temes verlos en la época más bonita del año, porque lo único que sientes cuando estás con ellos es infelicidad y enfado? Esto es lo que puede hacer cuando no sea posible evitar una familia tóxica durante las vacaciones.
Es la época más maravillosa del año.
¡Ah, Navidad! Es hora de que vuelvas a casa para pasar las vacaciones con tu familia. Escuchas villancicos por todas partes mientras bebes ponche de huevo. Hueles a castañas asándose en una hoguera mientras te relajas con tu familia frente a ese hermoso árbol de Navidad.
Te ríes histéricamente mientras tu tío borracho John, vestido como Papá Noel, reparte regalos a todos. Y para colmo, ves nieve caer afuera preparando el escenario para una perfecta Navidad blanca.
A pesar del brutal clima exterior, la Navidad es una gran época llena de calidez, alegría y felicidad que compartimos con la familia y creamos nuevos recuerdos juntos. Es un momento en el que te olvidas de todos tus problemas y preocupaciones y simplemente te relajas y te diviertes.
¡Pero no para todos! La Navidad puede parecer una tarea ardua cuando te encuentras lidiando con una familia tóxica durante las vacaciones.
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Una pesadilla navideña
Para muchas personas, las vacaciones pueden ser una pesadilla que temen. Y la razón principal de esto son los miembros tóxicos de la familia, y lidiar con una familia tóxica durante las vacaciones es algo que la mayoría de la gente quiere evitar.
En el momento en que llegas a casa para Navidad, te sientes sin energía. Escuchas a tus hermanos gritar por todas partes mientras intentas esquivar las balas verbales abusivas que te apuntan. Mientras te ahogas con el insípido ponche de huevo, hueles que la cena se quema en el horno.
Y finalmente, cuando te sientas a tomar un momento de paz frente al árbol de Navidad mal decorado, te das cuenta de que tiene exactamente la misma decoración del año pasado.
Te ríes histéricamente de tu desgracia mientras tu tío borracho John, vestido como un Papá Noel sin hogar, abusa y maldice a todos. Y para colmo, ves nieve caer afuera, lo que garantiza que no puedas escapar de esta pesadilla blanca, roja y verde.
Si esto es lo que siente la Navidad para usted, entonces necesita saber que no está solo. Según una investigación, alrededor del 62 por ciento de las personas experimentan un mayor nivel de estrés durante las vacaciones. Y se debe principalmente a que tratan con su familia tóxica durante las vacaciones.
Lidiar con tu familia tóxica durante las vacaciones puede afectar gravemente tu autoestima y hacerte volver a terapia a pesar de que has trabajado todo el año para reconstruirte a ti mismo y a tu autoestima. Las locas dinámicas familiares no solo pueden arruinar la temporada navideña sino también afectar su salud mental y emocional.
Maneras de lidiar con tu familia tóxica
Cuando cae el árbol de Navidad
Para ti, la Navidad no se parece ni mucho menos a las vacaciones perfectas de Hallmark. En lugar de amar a hermanos, primos y parientes, tienes que lidiar con el abuso, el distanciamiento, la adicción y la negatividad. Cuanto más intentes decirte a ti mismo que puedes superar esto, más estresado te sentirás porque no puedes ver cómo puedes hacerlo.
Las reuniones con tu familia tóxica durante las vacaciones pueden meterte en situaciones difíciles que te hagan sentir asfixiado.
A medida que las críticas y los insultos fluyen libremente por la casa haciéndote sentir como un perdedor sin valor, comienzas a perder los estribos y tus viejas heridas emocionales comienzan a reabrirse.
Con tu hermano mayor presumiendo de lo mucho mejor que tú, tu suegra contándole a tu marido cómo podría haber elegido una mejor esposa y el nuevo novio de tu prima contando los chistes más desagradables y aburridos, te vuelves casi un homicida. y me pregunto si prender fuego al árbol de Navidad sería tan mala idea. Te sientes inclinado a convocar a Krampus en lugar de a Santa Claus esta Navidad.
Pero no es necesario.
No necesitas perder la cabeza. Pasar tiempo con tu familia tóxica durante las vacaciones no tiene por qué arruinar el resto de tu vida. Sólo necesitas la estrategia adecuada para sobrevivir a las vacaciones con la cordura intacta.
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Cómo sobrevivir a tu familia tóxica durante las vacaciones
¿Busca formas de lidiar con una familia tóxica durante las vacaciones? Si tienes una familia difícil, la Navidad puede generar sentimientos de ansiedad y pavor. Su hogar debe ser un lugar reconfortante y la Navidad debe ser un momento de alegría y unión.
Así que, aunque no quieras, puedes sentirte obligado a volver a casa durante las vacaciones y estar con tu familia. Si tiene que lidiar con su familia tóxica durante las vacaciones, es posible que experimente mucho estrés durante las vacaciones.
Sin embargo, todavía hay esperanza. Todavía puedes ponerle “feliz” a la Navidad y tener unas vacaciones que puedas disfrutar.
¿Se pregunta cómo lidiar con una familia tóxica durante las vacaciones? Aquí hay 11 estrategias que lo ayudarán a lidiar con su familia tóxica durante las vacaciones.
1. Prepárese con anticipación
Una de las cosas más difíciles de lidiar con una familia tóxica durante las vacaciones es la sensación de no tener control. Sin embargo, si planifica con anticipación podrá tener un mejor control de sí mismo y estar preparado para afrontar los muchos problemas y desafíos que eventualmente surgirán.
Reflexiona sobre tus experiencias de vacaciones pasadas y toma nota mental de qué situaciones te molestaron.
Planifique sus respuestas y reacciones ante interacciones potencialmente incómodas y comentarios controvertidos. Ensaye algunas respuestas habituales para desviar mejor las preguntas que le resulten dolorosas.
Da respuestas aburridas a preguntas de familiares y parientes que no te agradan. También puedes preparar una declaración como “No creo que este sea el mejor momento para discutir esto”.
2. Establece límites seguros
Sabiendo que su familia es difícil, decida de antemano cuánto tiempo navideño con su familia y parientes puede tolerar.
Pregúntese cuál es el factor decisivo. ¿Hay alguien en tu familia a quien simplemente no soportas? ¿Es más fácil estar en grupos que enfrentarse individualmente a determinados miembros de la familia?
¿Cuánto tiempo puedes tolerar quedarte? ¿Una hora? ¿Pocas horas? ¿Un día? ¿Cuánto será demasiado para ti? ¿Debería planificar una salida elegante? Descubrir estas cosas antes de visitar a su familia le ayudará a afrontar la toxicidad de una manera más inteligente y preparada.
3. No te hagas ilusiones
A pesar de lo que puedas creer, pasar la Navidad en tu casa probablemente será una mierda. Cuando se ha mantenido alejado de su familia durante todo el año, es probable que tenga esperanzas sobre su viaje de regreso a casa. Puedes esperar que las cosas finalmente comiencen a mejorar cuando tus padres reformen su actitud crítica.
Sin embargo, cuando entras a tu casa, te das cuenta de que todo sigue igual, tal como la dejaste. Tus esperanzas quedan aplastadas afectando tu salud mental y emocional. Por lo tanto, mantener bajas tus expectativas puede ayudarte a evitar la angustia al visitar a tu familia tóxica durante las vacaciones.
Comprenda que su familia no es perfecta y establezca expectativas en consecuencia. Espere los mismos patrones de comportamiento de su familia y parientes y comprenda que las cosas probablemente se complicarán. Esto puede ayudarte a sobrevivir la Navidad con una familia tóxica.
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4. No te tomes las cosas personalmente
Tu familia siempre ha sido disfuncional. No es sobre ti. Nunca fue tu culpa. Así son y probablemente nunca cambiarán. No te odian, simplemente les falta conciencia.
Puede que sean insensibles y poco reflexivos, pero nunca tienen la intención de causarte daño. Ellos son tu familia y a pesar de lo que pueda parecer siempre quieren lo mejor para ti.
Sin embargo, tienen sus propias luchas y batallas que librar. Tienen sus propios demonios internos con los que luchar. Están tan estresados y ansiosos por las vacaciones como usted. Así que intenta no tomarte todo como un ataque personal.
En lugar de sentirte frustrado o enojado con tu familia, trata de ser un poco más compasivo y empático con ellos cuando interactúes con tu familia tóxica durante las vacaciones.
Después de todo, es la temporada para mostrar amor y perdonar. Trate a su familia como desea que lo traten a usted y esto por sí solo puede hacer que la experiencia sea mucho mejor.
Tratar con familiares tóxicos durante las vacaciones
5. Manténgase alejado del alcohol
La mayoría de los peores recuerdos de nuestras vidas comienzan con el alcohol. Simplemente saca lo peor de nosotros. El alcohol, incluido el ponche de huevo alcohólico, puede provocar fácilmente reacciones agresivas y emocionales.
Suprime las inhibiciones y sirve como árbitro desquiciado en las conversaciones. A medida que bajas la guardia, te vuelves más abierto a exhibir comportamientos poco saludables.
Entonces, si quieres evitar una Navidad de pesadilla, ten cuidado con la cantidad que bebes. Cuando esté sobrio la mayor parte del tiempo, estará en una mejor posición para manejar las cosas con más tacto y con una mente más tranquila cuando trate con su familia tóxica durante las vacaciones.
Si quieres lidiar inteligentemente con una familia tóxica en Navidad, mantente alejado del alcohol.
6. Mantente neutral
Cuando visite a su familia tóxica durante las vacaciones, limítese a temas y conversaciones neutrales. También puedes pensar en algunas experiencias divertidas que hayas tenido a lo largo del año y compartirlas con tu familia.
Cuando las relaciones con los miembros de la familia son tensas, pasar tiempo con ellos puede ser un desafío. Por eso es mejor evitar temas pesados como la política o la religión.
Hable sobre cosas que todos disfrutan, como comida, automóviles, películas navideñas, campamentos, vacaciones e incluso el árbol de Navidad.
Maneras de lidiar con una familia tóxica en las fiestas
7. Intenta divertirte
No importa cuán tóxica sea tu familia, siguen siendo tu familia. Y aún puedes disfrutar de tu tiempo en casa. Así que tenga una mentalidad positiva y destierre toda la negatividad.
Planifique una actividad divertida, vea una excelente película navideña, juegue un juego que todos puedan disfrutar e inspire a todos a compartir su historia navideña favorita. Utilice su actitud positiva para darle la «diversión» que tanto necesita a su familia disfuncional.
8. Actúa con madurez
Cuando pasamos tiempo con nuestra familia, a menudo tendemos a regresar a comportamientos infantiles. Sin embargo, debes tener en cuenta que ahora eres un adulto y debes actuar como tal.
Recuerda tus logros, tu vida personal y tu edad. Entonces, cuando surja una emoción o un pensamiento negativo, elija actuar de manera madura en lugar de comportarse como un adolescente.
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9. Tenga una estrategia de salida
Si las cosas se vuelven realmente tóxicas en su hogar, pueden pagar para tener una estrategia de salida. Una simple llamada telefónica de emergencia de un amigo o tal vez un compromiso previo pueden resultar útiles cuando las cosas empiezan a ir mal. Planifique una estrategia de salida antes de su visita para mayor tranquilidad. Esta estrategia puede salvarle la vida.
10. Comprende lo que puedes controlar
Independientemente de la historia que compartas con tu familia, siempre puedes utilizar el tiempo que pasas con tu familia tóxica durante las vacaciones para empezar a mejorar las cosas. Puede que tu familia te ofenda habitualmente o quizás te hayan causado profundas heridas emocionales. Pero este no es el momento de centrarte en lo que te duele.
En lugar de eso, utiliza la Navidad como el momento para curarte a ti mismo y ser lo más fuerte que puedas. Asegúrese de tener suficiente resiliencia mental y fuerza emocional para superar esto.
Dite a ti mismo que nadie puede afectarte a ti, a tus pensamientos o a tus emociones sin tu permiso….