A menudo he compartido los hábitos y técnicas que utilizo para manejar el estrés en mi vida.
Pero esta semana me gustaría hacer algo diferente.
Me gustaría compartir las perspectivas y citas de otras personas sobre el estrés.
Y qué hacer con ese estrés para que pueda vivir una vida más saludable, más enfocada y segura y al mismo tiempo más relajante.
Aquí hay 101 pensamientos eternos sobre el estrés y cómo manejarlo de las personas que nos precedieron (y algunas de las personas que están aquí con nosotros ahora).
Citas útiles e inspiradoras sobre el estrés
“El momento de relajarse es cuando no tienes tiempo para ello.”
– Sydney J. Harris
“Uno de los mejores consejos que he recibido fue de un maestro de caballos. Me dijo que fuera lento para ir rápido. Creo que eso se aplica a todo en la vida. Vivimos como si el día no tuviera suficientes horas pero si hacemos cada cosa con calma y cuidado lo haremos más rápido y con mucho menos estrés.”
– Viggo Mortensen
“Gran parte del estrés que sienten las personas no proviene de tener demasiado que hacer. Proviene de no terminar lo que han comenzado”.
–David Allen
“En tiempos de gran estrés o adversidad, siempre es mejor mantenerse ocupado, volcar su ira y su energía en algo positivo”.
– Lee Iacocca
“Hacer algo que sea productivo es una excelente manera de aliviar el estrés emocional. Haz que tu mente haga algo que sea productivo”.
–Ziggy Marley
“No es un aumento diario, sino una disminución diaria. Deshazte de lo que no es esencial”.
– Bruce Lee
“La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro”.
– Guillermo James
“Podemos arreglárnoslas fácilmente si solo tomamos, cada día, la carga que se le ha asignado. Pero la carga será demasiado pesada para nosotros si llevamos la carga de ayer de nuevo hoy, y luego añadimos la carga de mañana antes de que tengamos que llevarla”.
– Juan Newton
“Siempre es una buena idea hacer algo relajante antes de tomar una decisión importante en tu vida”.
– Paulo Coelho
«Descansa; un campo que ha descansado da una cosecha abundante.”
– Ovidio
“El estrés es causado por estar ‘aquí’ pero querer estar ‘allí’.
– Eckhart Tolle
“El mayor error que puedes cometer en la vida es estar continuamente temiendo que cometerás uno”.
– Elbert Hubbard
“No es el estrés lo que nos mata, es nuestra reacción ante él”.
-Hans Selye
“Hay miles de causas para el estrés y un antídoto para el estrés es la autoexpresión. Eso es lo que me pasa todos los días. Mis pensamientos salen de mi pecho, bajan por mis mangas y llegan a mi libreta”.
– Garson Kanin
“De alguna manera, nuestros demonios nunca son exactamente lo que esperamos cuando los encontramos cara a cara”.
– Nelson De Mille
“No siempre se puede controlar lo que sucede afuera. Pero siempre puedes controlar lo que sucede dentro”.
– Wayne Dyer
“La respiración es el poder detrás de todas las cosas…. Respiro y sé que sucederán cosas buenas”.
– Tao Porchón-Lynch
“Debemos tener un pastel. El estrés no puede existir en presencia de un pastel”.
–David Mamet
“La preocupación nunca despoja al mañana de su tristeza, solo mina el hoy de su alegría.”
– Leo F. Buscaglia
“Establece la paz mental como tu meta más alta y organiza tu vida en torno a ella”.
– Brian Tracy
“No es la carga lo que te rompe, es la forma en que la llevas”.
– Lou Holz
“Te prometo que nada es tan caótico como parece. Nada vale menoscabar tu salud. No vale la pena envenenarse con estrés, ansiedad y miedo”.
– Steve Maraboli
“Recuerda que el estrés no proviene de lo que sucede en tu vida. Viene de tus pensamientos sobre lo que está pasando en tu vida”.
– Andrew Bernstein
“El día que soltó las cosas que la estaban agobiando, fue el día en que comenzó a brillar más”.
– Katrina Mayer
“Dentro de ti, hay una quietud y un santuario al que puedes retirarte en cualquier momento y ser tú mismo”.
– Hermann Hesse
“Si el problema se puede resolver, ¿por qué preocuparse? Si el problema no se puede resolver, entonces preocuparse no te servirá de nada”.
– Shantideva
«Estas montañas que estás cargando, se suponía que solo debías escalarlas».
– Najwa Zebian
«Respirar. Déjalo ir. Y recuerda que este mismo momento es el único que sabes que tienes con seguridad”.
– Oprah Winfrey
“No intentes forzar nada. Deja que la vida sea un profundo abandono. Dios abre millones de flores todos los días sin forzar sus capullos”.
– Osho
“Si el problema se puede resolver, ¿por qué preocuparse? Si el problema no se puede resolver, preocuparse no te servirá de nada”.
– Buda
“No creas todos los pensamientos de preocupación que tienes. Los pensamientos de preocupación son notoriamente inexactos”.
– Renée Jain
“Si realmente quieres escapar de las cosas que te acosan, lo que necesitas no es estar en un lugar diferente sino ser una persona diferente”.
– Lucius Annaeus Séneca
«La gente se apega a sus cargas a veces más de lo que las cargas se apegan a ellos».
– George Bernard Shaw
“En el bosque, volvemos a la razón y la fe. Allí siento que nada me puede ocurrir en la vida, ninguna desgracia, ninguna calamidad (dejándome los ojos) que la naturaleza no pueda reparar”.
– Ralph Waldo Emerson
“La tensión es quien crees que deberías ser. Relajación es quien eres.»
– Proverbio chino
“Cuanto más tranquilo se vuelve un hombre, mayor es su éxito, su influencia, su poder para el bien. La serenidad mental es una de las hermosas joyas de la sabiduría”.
–James Allen
“Dale alas al estrés y déjalo volar”.
–Terri Guillemets
“Justo cuando sientas que no tienes tiempo para relajarte, debes saber que este es el momento en el que más necesitas hacer tiempo para relajarte”.
– Matt Haig
“Que los pájaros de la preocupación y el cuidado vuelen sobre tu cabeza, eso no lo puedes cambiar, pero que hagan nidos en tu cabello, eso lo puedes prevenir”.
– Proverbio chino
“Adoptar la actitud correcta puede convertir un estrés negativo en uno positivo”.
-Hans Selye
“Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla”.
– Thich Nhat Hanh
“Los tiempos de estrés también son tiempos que son señales de crecimiento, y si usamos la adversidad adecuadamente, podemos crecer a través de la adversidad”.
–Abraham Twerski
“La verdad es que el estrés no proviene de su jefe, sus hijos, su cónyuge, los atascos de tráfico, los problemas de salud u otras circunstancias. Viene de tus pensamientos sobre tus circunstancias”.
– Andrew Bernstein
“Cómo percibimos una situación y cómo reaccionamos ante ella es la base de nuestro estrés. Si te enfocas en lo negativo en cualquier situación, puedes esperar altos niveles de estrés. Sin embargo, si tratas de ver lo bueno de la situación, tus niveles de estrés disminuirán considerablemente”.
– Catalina Pulsifer
“Mejor es un mendrugo comido en paz que un banquete tomado con ansiedad. “
– Esopo
“Si la gente se concentrara en las cosas realmente importantes de la vida, habría escasez de cañas de pescar”.
–Doug Larson
“Si tratas cada situación como un asunto de vida o muerte, morirás muchas veces”.
– Decano Smith
“Cada mañana tiene dos manijas. Podemos agarrarlo con el mango de la ansiedad o con el mango de la fe”.
–Henry Ward Beecher
“No anticipes problemas ni te preocupes por lo que quizás nunca suceda. Mantente a la luz del sol.
– Benjamin Franklin
“Qué hermoso es no hacer nada y luego descansar”.
– proverbio español
“Cuando anhelemos una vida sin dificultades, recuérdanos que los robles crecen fuertes con vientos contrarios y los diamantes se hacen bajo presión.”
–Peter Marshall
“El descanso no es ociosidad, y tumbarse a veces en la hierba bajo los árboles en un día de verano, escuchando el murmullo del agua, o viendo las nubes flotar en el cielo, no es en modo alguno una pérdida de tiempo”.
– John Lubbock
“La regla número uno es, no te preocupes por las cosas pequeñas. La regla número dos es que todo son cosas pequeñas”.
– Robert Eliot
“No subestimes el valor de no hacer nada, de simplemente seguir, escuchar todas las cosas que no puedes oír y no molestarte”.
– Winnie the Pooh
“Hay más en la vida que aumentar su velocidad”.
– Mahatma Gandhi
Cotizaciones de alivio del estrés para ayudarlo a relajarse
“Adoptar el ritmo de la naturaleza: su secreto es la paciencia.”
– Ralph Waldo Emerson
“De vez en cuando, ¿te gusta tomarte tu tiempo con lo que estás haciendo?”
– Fred Rogers
“Cuando tengas un momento, solo escucha la belleza del silencio. Tiene mucho que decir”.
– Armin Ganguly
“Háblate a ti mismo como lo harías con alguien a quien amas”.
– Brene Brown
“Cuando te recuperes o descubras algo que nutra tu alma y te brinde alegría, preocúpate lo suficiente por ti mismo para dejarle espacio en tu vida”.
–Jean Shinoda Bolen
“El 90% de lo que te estresa en este momento ni siquiera importará dentro de un año. Tomar una respiración profunda.»
– Mel Robbins
“Casi todo volverá a funcionar si lo desenchufas durante unos minutos, incluido tú”.
– Anne Lamott
“El estrés y la confusión provienen de estar ocupado. La paz y la claridad provienen de desacelerar y calmar tus aguas”.
– Maxime Lagace
“Hay días que me dejo caer palabras de consuelo como hojas que caen y recuerdo que es suficiente con cuidarme solo”.
– Brian Andreas
“Siempre deberíamos preguntarnos: “¿Es esto algo que está o no está bajo mi control?”
– Epicteto
“Si siente que se está agotando, si se siente desmoralizado y agotado, es mejor, por el bien de todos, retirarse y recuperarse”.
– Dalai Lama
“La incomodidad, la ansiedad, la tensión, el estrés, la preocupación, todas las formas de miedo, son causadas por demasiado futuro y falta de presencia”.
– Eckhart Tolle
“Cuando te encuentres estresado, hazte una pregunta: ¿Importará esto dentro de 5 años? Si es así, entonces haga algo acerca de la situación. Si no, déjalo ir”.
– Catalina Pulsifer
“El descanso y el cuidado personal son muy importantes. Cuando te tomas el tiempo para reponer tu espíritu, te permite servir a los demás desde el desbordamiento. No se puede servir desde un recipiente vacío”.
– Eleanor Brownn
“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para el ejercicio corporal, tarde o temprano tendrán que encontrar tiempo para la enfermedad”.
– Eduardo Stanley
“Si te sientes perdido… siéntate, cierra los ojos, respira, pon tus manos sobre tu corazón, repite para siempre”.
– Courtney Carver
“El cuidado personal es mucho más que un régimen de belleza o algo externo que haces. Tiene que comenzar dentro de tu corazón para saber lo que necesitas para navegar tu vida. Una pedicura no dura, pero meditar todos los días sí”.
– Carrie-Anne Moss
“No haga girar sus ruedas tratando de hacer todo. Concéntrese en hacer las cosas correctas en su lugar”.
– Greg McKeown
“Si tu compasión no te incluye a ti mismo, está incompleta”.
–Jack Kornfield
“El alto valor que se le da a cada minuto de tiempo, la idea de la prisa-prisa como el objetivo más importante de la vida, es sin duda el enemigo más peligroso de la alegría.”
– Hermann Hesse
“Debes aprender a soltar. Libera el estrés. De todos modos, nunca tuviste el control.
– Steve Maraboli
“Cada día trae una elección: practicar el estrés o practicar la paz”.
– Joan Borisenko
“Mantente en buena compañía, lee buenos libros, ama las cosas buenas y cultiva el alma y el cuerpo tan fielmente como puedas”.
– Louisa May Alcott
“Cuando nos comprometemos a la acción, a hacer algo en realidad en lugar de sentirnos atrapados por los eventos, el estrés en nuestra vida se vuelve manejable”.
– Greg Anderson
“Para ser un buen padre, debe cuidarse a sí mismo para poder tener la energía física y emocional para cuidar a su familia”.
– Michelle Obama
«Deja ir…