10 poderosos ejercicios de intuición para desarrollar su guía interior

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Las actividades que pueden ayudarlo a aprovechar su mente inconsciente y desarrollar la intuición incluyen ser consciente de sí mismo, practicar la meditación y la atención plena, disfrutar de actividades imaginativas y creativas (como música, dibujo y mandalas ) y relacionarse con los demás con conciencia y empatía.

La escritura también es una excelente manera de acceder a su sabiduría interior y desarrollar la intuición. ¿Tiene un problema sobre el que desea reflexionar y buscar orientación? Stephanie Dowrick sugiere escribir una carta al respecto en detalle y luego terminar con una de estas preguntas: '¿La información que más valoro es …?', '¿La acción que debo tomar es …?' o '¿Estoy muy agradecido de ver eso …?'

Varios enfoques psicoterapéuticos incorporan el trabajo con la mente inconsciente, incluida la PNL y la hipnosis. Algunas de las técnicas utilizadas son las señales ideomotoras de los dedos y los péndulos. Con las señales ideomotoras de los dedos, el terapeuta explica a la persona en estado de trance que la comunicación con la mente inconsciente se puede establecer a través de señales con los dedos y que el individuo no necesita hacer ningún esfuerzo consciente para mover los dedos. El dedo índice está asignado para indicar «sí», el pulgar «no» y el dedo meñique «no estoy seguro» o «no sé». A veces, la persona sentirá los movimientos como una contracción o una sensación de electricidad. Luego se pueden hacer preguntas y dar respuestas.

desarrollar la intuición es un arte, no una ciencia. para llegar a ser un maestro debes practicar cada vez que puedas. foto: martin bliedung photocase.com

Los péndulos se mencionan a menudo en los textos sobre intuición. Estaba interesado en verlos utilizados durante el entrenamiento de PNL. Un péndulo tiene una parte ponderada (a menudo un cristal o piedra) unida a una cadena o cordón. El individuo establece respuestas de «sí» o «no» con su péndulo y, nuevamente, se pueden hacer preguntas. He encontrado las señales ideomotoras muy útiles en la práctica, pero me siento menos seguro acerca del péndulo. ¡La experiencia lo dirá!

Símbolos y signos

“La verdad no vino al mundo desnuda, sino en tipos e imágenes”.

– Los Evangelio de Felipe

A veces nuestra intuición surge a través de signos o símbolos, a veces en nuestro estado despierto y a veces en sueños. Esta es ciertamente mi experiencia en la vida. ¿Ha tenido la experiencia de interpretar un hecho en la vida como un signo o los símbolos le han dado significado? En la película Bajo el sol de la Toscana , la anciana que vende su casa en Italia necesitaba un cartel para seguir adelante con la venta. Esto vino en forma de excrementos de pájaros que aterrizaron sobre el protagonista, una «señal de suerte». Los símbolos han aparecido en todas las culturas y expresan la naturaleza humana, adquiriendo significado durante cientos o miles de años. Se han utilizado en rituales y oraciones, arte, psicología y marketing. Según Peirce, los símbolos transmiten una gran cantidad de información «codificada» de una manera poderosa y significativa. Los símbolos pueden guiarnos. Considere, por ejemplo, la bandera nacional de un país. Y muchas corporaciones representan su identidad con logotipos (o símbolos). La siguiente tabla destaca algunos símbolos comunes y su significado.

Ejemplos de Símbolos y sus significados

Símbolo: Planta de loto, que crece en el barro en el fondo del estanque, y la flor se eleva sobre el agua para revelar su belleza.

Significado: Crecimiento e iluminación

Símbolo: Dragón

Sentido: En Oriente el dragón es símbolo de alegría, dinamismo y buena salud

Símbolo: La mariposa

Sentido: Los poderes de transformación e inmortalidad

Símbolo: El león

Sentido: Realeza, protección y sabiduría

Símbolo: El árbol de la vida

Sentido: Armonía, recompensas del crecimiento espiritual (frutos)

Símbolo: La higuera

Sentido: Iluminación

Símbolo : La Rosa

Sentido: Luz, amor y vida

Símbolo: Jade

Significado: Perfección, inmortalidad y poderes mágicos

Símbolo: Zafiro

Significado: Azul de los cielos, verdad y contemplación

Peirce proporciona un ejercicio de meditación para ayudarlo con su intuición, basado en símbolos. Lo he adaptado aquí. Ella sugiere que desarrolle una relación personal con su símbolo, buscándolo a su alrededor, o tal vez recopilando imágenes de él en su diario. He adoptado el símbolo de un búho para mí, ya que hay tanto que aprender todos los días, tanta sabiduría que adquirir y compartir.

Meditación de símbolos personales

Póngase cómodo y cierre los ojos. Respire y permítase relajarse física y mentalmente. Luego pídale a su cuerpo y mente que le traigan un símbolo personal que lo ayude con el desarrollo de su intuición. Fíjate qué imagen te habla. Déjalo entrar en tu mente. Si no le viene ninguna imagen a la mente, también está bien. Quizás se dé cuenta de ello en los próximos días. Disfrute de la relajación. Luego, cuando esté listo, abra los ojos en el aquí y ahora.

Los signos son más sutiles que los símbolos y dependen de que el individuo encuentre significado en ellos. Escuché a Madonna entrevistada sobre una película que dirigió sobre las vidas de Wallis Simpson y Edward VIII. Dijo que inicialmente estaba indecisa sobre si seguir o no el proyecto, pero una serie de señales la ayudaron a decidir. En un caso, escuchó el timbre de la puerta y abrió la puerta para no encontrar a nadie allí. Sin embargo, un camión de mudanza estaba estacionado justo enfrente de su casa, y el nombre de la empresa era el mismo que el de soltera de la madre de Wallis. Ella interpretó esto como una señal de su mente intuitiva para seguir adelante con el proyecto.

“Los signos son más sutiles que los símbolos y se basan en que el individuo encuentre significado en ellos”.

Gia, una consejera a quien entrevisté para este libro, se pregunta preguntas por la mañana y busca señales durante el día para ayudar con las respuestas. Los letreros pueden provenir de 'matrículas en la carretera, libros que atrapan atención en las tiendas o en línea, vallas publicitarias, películas, sonidos, animales que cruzan camino'. Yo también he tenido algunas experiencias interesantes con los signos. Una noche conducía de regreso a mi casa en las colinas. Estaba pasando por un momento particularmente desafiante y hablé en voz alta con mi padre (que había muerto algunos años antes), pidiéndole una señal de que las cosas iban a mejorar. Al momento siguiente, una lechuza blanca cruzó la calle frente a mí, lo vi a la luz de la luna y las luces del coche. ¡Allí estaba la señal! Los búhos simbolizan la sabiduría. Mi padre tenía mucho de eso y amaba a todos los animales, incluidos los pájaros blancos. Recibí el mensaje de que las cosas mejorarían.

En sus últimos años, mi madre tenía mala circulación y le gustaba tener siempre calcetines en los pies para mantenerlos calientes. Es interesante que los psíquicos que dan lecturas se den cuenta de este tipo de cosas. Tuve una lectura hace unos años y el psíquico mencionó que mi padre fallecido mantenía calientes los pies y las manos de mi madre mientras ella estaba en el hogar de ancianos. Justo antes de Navidad, entré a mi casa después del trabajo, vi la foto de mamá y dije en voz alta: 'Esta es la primera Navidad sin ti y te extrañaré'. ¡Poco después estaba guardando la ropa sucia y me encontré con uno de los calcetines etiquetados de mi madre del asilo de ancianos!

No sé muy bien cómo llegó allí. . Al día siguiente, llevé las maletas al trabajo mientras nos mudábamos de lugar de práctica. Una de las chicas estaba empacando cosas en la maleta cuando se encontró con un artículo. Me lo trajo y me dijo: '¿Qué hacen estos en la maleta?' Llevaba un par de calcetines con el nombre de mi madre. ¡Solo me reí!

Sueños

“Quien mira afuera, sueña; quien mira adentro, se despierta. ”

– Carl Jung

Hay numerosos casos en la historia en los que las personas han atribuido a los sueños el mérito de ayudarles a componer música o terminar un invento. ¿Alguna vez ha tenido sueños que le han dado ideas, intuiciones o le han ayudado a encontrar una respuesta a un problema? ¿O ha tenido sueños que quizás involucraban premoniciones? Los sueños son vitales para los humanos y, como tales, los bebés pasan mucho tiempo soñando, lo que sugiere que es un estado importante para el desarrollo del cerebro. Los sueños parecen involucrar a la mente (consciente y subconsciente) procesando experiencias, recuerdos y sentimientos. Pueden proporcionarnos mensajes constructivos; por ejemplo, ofrecer información sobre cómo abordar un problema. ¿Alguna vez ha estado pensando en un desafío o problema, se ha ido a dormir, ha tenido un sueño y se ha despertado con más claridad al día siguiente? Los sueños pueden ayudarnos a procesar cómo nos sentimos realmente acerca de las cosas y ofrecer una visión intuitiva de nuestra vida de vigilia.

A Jung le fascinaban los sueños y los veía como un medio para equilibrar nuestra psique. Exploró su significado, sugiriendo que algunas personas pueden acceder al «inconsciente colectivo» a través de los sueños. También habló con frecuencia sobre los 'arquetipos' que aparecen en los sueños. Estos los definió como patrones de comportamiento innatos o formas de responder a experiencias humanas como la muerte o las relaciones. Algunos ejemplos son 'el Niño Milagroso', un símbolo de una nueva posibilidad o crecimiento, o 'la Gran Madre', un símbolo de renacimiento y servicio a los demás.

Como En lo que respecta a los símbolos de los sueños, generalmente se cree que pueden tener múltiples significados. La mayoría de los símbolos parecen tener un significado más personalizado, dependiendo en gran parte de nuestra experiencia de vida única. Una casa, por ejemplo, puede simbolizar un lugar de refugio y seguridad, pero esto dependerá de su experiencia con las casas en general o incluso con una casa en particular. Jung vio que los sueños tenían que trabajarse con el individuo para determinar su significado, y este es el enfoque que adopto si los clientes preguntan sobre sus sueños.

Cuando tenía poco más de veinte años, visité el Reino Unido para trabajar en un hospital psiquiátrico durante varios meses y viajar. Mientras estuve allí fui a un taller sobre sueños. Se nos pidió tomar un sueño reciente y recordarlo en detalle. Esto implicó hablar varias veces del sueño. Fue fascinante la cantidad de detalles que le vinieron a la mente a través de repetidos recuerdos. Una vez que el detalle estuvo ahí, nos enfocamos en las emociones involucradas en el sueño. Había soñado con bajar un tramo de escaleras y entrar en una habitación. Esto condujo a otra habitación en la que una persona mayor estaba sentada con una alfombra sobre sus rodillas. La persona se sintió sola. Mientras trabajábamos en los sueños, aprendimos que cada aspecto del sueño era sobre nosotros mismos; Ciertamente me sentí solo a veces en el Reino Unido, yendo a trabajar y luego a casa en una habitación, sin conocer realmente a nadie cerca. De esta manera, pude desarrollar ideas intuitivas sobre el sueño y su significado para mí.

¿Pueden los sueños intuitivos decirnos sobre nuestro futuro? Muchos autores parecen pensar que sí. Jung aparentemente trabajó con un empresario que se involucró en el montañismo. El hombre soñaba con bajar de una montaña al aire. Se dice que Jung le advirtió sobre la naturaleza de su sueño, pero el hombre lo ignoró y luego murió escalando montañas. He tenido algunos sueños interesantes a lo largo de los años, pero los que se destacan están relacionados con premoniciones intuitivas. Estos sueños eran particularmente vívidos y parecían tan reales que siempre me sacudían. El primero al que realmente presté atención fue cuando tenía unos diecisiete años. Salí con un hombre joven durante varios años y estaba cerca de su familia, en particular de su hermana menor. Una noche soñé que sostenía a un bebé y el bebé moría en mis brazos. Recuerdo haber pensado que no solía soñar con la muerte o los bebés. Al día siguiente almorcé con su madre y su hermana mayor y le dije que había tenido este sueño vívido y que temía que alguien fuera a morir. No sabía que a la hermana menor le habían diagnosticado cáncer. Murió tres meses después.

Ser más consciente de sus sueños e interpretarlos se considera una parte importante del desarrollo de la intuición. Para crear conciencia, es mejor registrar sus sueños tan pronto como se despierte. Cuando realicé el taller de sueños, el facilitador sugirió llevar un diario y un bolígrafo junto a la cama. Al despertar, te quedas quieto y quieto, concentrándote en recordar los sueños. Luego, escribe en detalle lo que recuerdas. Descubrirá que al hacer esto con regularidad, recordará más sobre sus sueños. La psicoterapeuta de renombre mundial Dra. Judith Orloff sugiere que preste atención y registre imágenes o símbolos en sus sueños a los que se sienta especialmente atraído o que lo conmuevan. El siguiente paso es meditar en silencio y mantener el símbolo en su mente, pidiendo que se le muestre su significado. Luego, preste atención a las imágenes intuitivas, escenarios, recuerdos o sensaciones físicas que surjan, ya que ayudarán a comprender el símbolo. También sugiere escribir una pregunta en su diario antes de irse a dormir y luego reflexionar sobre la respuesta a través de sus sueños al día siguiente.

Las claves para acceder a su mente inconsciente

1. La intuición aprovecha el conocimiento en el cuerpo y el cerebro, y a menudo se deriva de imágenes, sentimientos, sensaciones físicas y metáforas.

2. La mente inconsciente puede guiarnos y ayudarnos a desarrollar la intuición.

3. El 'Yo Superior', o sabiduría interior, se describe como capaz de generar una experiencia trascendente relacionada con su propósito.

4. Las actividades que ayudan incluyen meditación, actividad creativa, conciencia y empatía; Algunas técnicas terapéuticas también funcionan con el inconsciente.

5. La intuición puede venir a través de símbolos y signos.

6. Los sueños pueden proporcionarnos información útil y podemos desarrollar nuestra comprensión de los sueños al registrarlos en un diario.

Una medida práctica que podemos poner en práctica cada día es sintonizarnos con nuestro cuerpo. En esta época, a menudo somos más conscientes de lo que sucede en nuestra cabeza o fuera de nosotros que en nuestro propio cuerpo. Podríamos trabajar en la oficina o en casa, pasar mucho tiempo en la computadora o viendo la televisión y no mucho tiempo haciendo actividades físicas. Escuchar a tu cuerpo es una forma positiva de aplicar la intuición en la vida y mantenerte fiel a ti mismo. Sintonizo mis instintos cuando conozco gente nueva. Encuentro que tengo una impresión bastante rápida sobre ellos. A veces he dudado de este sentimiento, preocupándome de que sea crítico o inexacto, pero he aprendido a escucharlo, ya que la mayoría de las veces se ha demostrado que es correcto. Esta es una habilidad de vida muy útil que puede ayudarnos a evitar muchos problemas al relacionarnos con los demás.

Orloff habla de notar lo que el cuerpo está sintiendo y las señales correspondientes. nos envía como una parte importante del desarrollo de la intuición. Nuestro cuerpo nos dirá si nos sentimos cómodos con un lugar, una persona o una elección en particular en la vida y si realmente es para nuestro mayor bien. ¿Ha tenido la experiencia de saber simplemente que un nuevo trabajo, casa o relación estaba bien o no? Recientemente, estaba viendo un programa de televisión británico sobre gente que buscaba una casa en el campo para un cambio radical. Una pareja joven estaba mirando viejas granjas y cuando entraron en la última casa, el esposo expresó que no se sentía cómodo con la distribución. No podía poner su dedo en él, pero simplemente no se sentía bien para él. A su esposa le gustó la casa, pero respetó su reacción, por lo que la casa estaba fuera de la lista para ellos.

“Nuestro cuerpo nos dirá si nos sentimos cómodos con un lugar, una persona o una elección en particular en la vida y si realmente está en nuestro mayor bien. ”

Podemos tener la experiencia de 'saber sin saber cómo sabemos' sobre una persona, lugar, trabajo o decisión. Muchos clientes me han compartido sus intuiciones sobre estas cosas. A veces se sorprenden por sus reacciones, ya sea positiva o negativa. Pueden sentir una sensación de excitación y notar la piel de gallina o pueden tener una sensación de ansiedad o temor que notan como una sensación de hundimiento en el área intestinal. A veces escuchan estos sentimientos y otras no. Continúe prestando atención a los mensajes que le transmite su cuerpo y pronto descubrirá que estará más en sintonía con las respuestas de su cuerpo y su intuición en general. Al principio, puede ser útil llevar un diario de sus impresiones.

Preste atención a sus pensamientos y a su voz interior

Hablamos antes sobre notar tus pensamientos. A veces, un pensamiento aparece en su mente de la nada y tiene un significado especial; por ejemplo, mi experiencia al buscar un nuevo hogar de tener un pensamiento que no era característico de mis habituales. O, al realizar una terapia, podría surgir un pensamiento en mi mente que va por un camino diferente al de la discusión actual, pero que resulta ser fundamental. He notado que estos pensamientos tienen una naturaleza diferente, es casi como si los estuviera presenciando. También he descubierto que una solución a un problema sobre el que he estado reflexionando puede venir a mi mente algún tiempo después. Por razones como esta, es importante prestar atención a los pensamientos que entran en su mente y que son un poco diferentes a los habituales. Mi amiga Gia me contó la historia de un día conduciendo a casa y estando en el semáforo cerca de la casa de sus padres, cuando escuchó la voz de su padre en su mente. Ella reconoció que necesitaba ayuda y por eso cambió su ruta y se fue inmediatamente a su casa. Su padre no se encontraba bien y su línea telefónica había muerto repentinamente. ¡No podían creerlo cuando Gia entró y pudo ayudarlos! Prestar atención y encabezar estos destellos de conocimiento es un ejercicio importante para desarrollar su intuición.

Orientación a través de la meditación

En capítulos anteriores se ha hecho referencia a la atención plena y la meditación como un paso importante en el desarrollo de la intuición. Podemos extender esto para aplicar la intuición en su vida diaria. Además de practicar la atención plena o la meditación todos los días, varios maestros hablan sobre cómo pedir guía interior en la vida a través de la meditación. Esto puede ser útil cuando busca respuestas o explora diferentes direcciones en la vida. Siempre que acceda a su intuición, es importante tener un proceso de limpieza y conexión a tierra. La siguiente meditación de Peirce implica un proceso de limpieza y centrado de su enfoque y conexión a tierra, así como una sensación de expansión. Familiarícese con este proceso para que pueda usarlo o algo similar al comienzo de cualquier meditación.

Meditación sobre la luz

1. Siéntese en una silla con los pies en el suelo y las palmas de las manos apoyadas en los muslos. Cierre los ojos, respire de manera uniforme y lleve su atención al interior tu cuerpo. Dibuja la energía desde arriba de tu cabeza hacia el centro de tu cabeza. Imagínese un punto en el medio de su cerebro, deje que un pinchazo de luz lo atraviese allí mismo. A través de ese agujero blanco, permita que la luz emerja y forme una pequeña bola de luz. Imagina la luz que irradia a través de tu cerebro en todas direcciones, despejando viejos pensamientos de miedo, duda y confusión.

2. Ahora cambie su atención a la base de su columna e imagine un punto justo en frente de su coxis. En ese punto, deje que un segundo pinchazo de luz se abre paso. Nuevamente, deje que la luz emerja y forme una pequeña bola. Deje que la luz se extienda, llenando su pelvis de luz.

3. Deja que esa luz caiga directamente desde la parte inferior de tu columna hacia la tierra debajo de ti. Mírala llegar al centro de la tierra. , formando una columna de luz clara, fusionándose con la luz clara en el centro de la tierra. La energía comienza a subir desde el núcleo de la tierra hacia su cuerpo. Sienta la energía entrando por la planta de sus pies y fluyendo hacia arriba a través de sus piernas hacia el resto de su cuerpo.

Cuando se trata de pedir guía interna, el Dr. Orloff sugiere preguntarse a sí mismo durante la meditación: «¿De qué necesito ser consciente o saber ahora?» Luego observe los pensamientos, sentimientos o imágenes que aparecen. Señala que la respuesta podría demorarse; por ejemplo, es posible que se esté preguntando acerca de un problema y algún tiempo después se encuentre con una respuesta: en un programa de televisión o en un libro, o alguien que conoce dice algo relacionado con él y la respuesta llega a usted. Ciertamente he tenido esa experiencia, tanto al trabajar con clientes como en mi escritura, particularmente cuando busco ideas o inspiración. A continuación se presenta una adaptación de la meditación de Orloff sobre cómo acceder a su intuición.

Accediendo a su meditación de mente intuitiva

1. Póngase cómodo en un lugar tranquilo y cierre los ojos. Respire y relájese un poco más con cada exhalación. Deja que tus pensamientos salgan de tu mente, como nubes flotando en el cielo.

2. Centre y conéctese a sí mismo y luego enfoque su conciencia en el cuerpo. Permita que su conciencia se asiente en el área del plexo solar. Respira int o esta área y profundice su sensación de relajación. Mientras respira en esta área, encuentre un lugar profundo y tranquilo dentro de usted. Naturalmente, tiene acceso a su propia guía intuitiva. Mientras descansa profundamente dentro de sí mismo, póngase en contacto con esta sabiduría interior. Pregúntele, '¿de qué necesito estar al tanto o saber ahora mismo?' Esté abierto a la respuesta. Puede que tenga pensamientos, imágenes o sentimientos. Sea receptivo y acepte. O puede que se sienta profundamente relajado en este momento y la respuesta llegará más tarde.

3. Nuevamente, cuando esté listo, observe su respiración, gradualmente estírese y regrese a la habitación.

A veces queremos ayuda para tomar decisiones. Podemos pedirle a la mente que nos guíe intuitivamente utilizando preguntas de «sí» o «no» en la meditación y notando los sentimientos e imágenes que vienen a la mente. Es posible que tenga la sensación de ser atraído hacia el «sí», tal vez con sentimientos de alegría o alivio. Las imágenes relacionadas con una respuesta «sí» pueden incluir flores o un pájaro alzando el vuelo. La música puede venir a ti. Por el contrario, una respuesta «no» podría implicar sentimientos de cierre, entumecimiento o una sensación de pavor. Las imágenes negativas, como una tormenta siniestra o una habitación sin aire, o tal vez un fragmento de música sombría, podrían indicar 'no'.

“Al pedir guía interna, el Dr. Orloff sugiere preguntarse a sí mismo en meditación: '¿Qué necesito ser consciente o saberlo ahora mismo? “

Rosanoff nos lleva a través de una meditación sobre cómo ponernos en contacto con respuestas de 'sí' y 'no' en relación con una decisión en particular. Una vez que comprenda sus respuestas, puede pedir orientación en la meditación. He adaptado la meditación de Rosanoff aquí.

Meditación 'Sí' o 'No'

1. Póngase cómodo y cierre los ojos. Tómese unos minutos para concentrarse en su respiración y deje que cada respiración lo relaje más profundamente. Deje que sus manos descansen sobre su regazo, con las palmas hacia arriba.

2. Ahora piense en la decisión que debe tomar e imagine que en una mano está sosteniendo la palabra 'sí', y en la otra mano sosteniendo la palabra 'no'. Vea las letras y sienta su peso, sienta su textura. Tómese unos minutos para concentrarse en la palabra «sí». ¿Cómo se siente? ¿Cómo te sientes? ¿Te vienen a la mente imágenes o sonidos? Ahora dedique unos minutos a la palabra «no». ¿Cómo se siente? ¿Cómo te sientes? Tómate el tiempo que quieras para explorar todas las sensaciones, sentimientos, visiones o música que acompañan a la palabra 'no'.

3. Cuando tenga un sentido claro de 'sí' y 'no', es posible que desee hacer preguntas de su intuición en su mente y sentido la respuesta. Explore esta idea por un tiempo. Luego, cuando esté listo, puede abrir los ojos y volver a la habitación.

4. Cuando haya terminado, tómese unos minutos para respirar y pensar acerca de lo que su intuición le ha estado comunicando sobre su decisión. Las señales ideomotoras descritas anteriormente o los péndulos funcionan de manera similar y es posible que le resulten útiles. Otra meditación para ayudar con la toma de decisiones, basada en diferentes caminos, se adapta aquí.

Path Meditation

1. Póngase cómodo y cierre los ojos. Respire y relájese y deje ir los pensamientos o distracciones del día. Imagínese caminando por un sendero y sintiendo el suelo bajo sus pies. Tómese unos minutos para notar lo que le rodea y observe que el clima es el adecuado para usted.

2. Mientras caminas, repasa la decisión que tienes que tomar en tu mente y considera cuáles son las opciones en relación con esta decisión. Luego numérelos. Puede tener dos opciones o incluso más. Al caminar, un poco más adelante el camino se divide en varios caminos. Se divide en tantos caminos como posibilidades tenga en relación con su decisión. Cuando llegue al lugar del camino donde se divide el camino, deténgase un momento y observe que cada camino representa una de sus opciones. Numere los caminos en cualquier dirección que le resulte cómoda y deje que esos números correspondan con los números de sus posibilidades.

3. Tómese su tiempo y respire y exhale un poco. Luego, viaje lentamente por uno de los caminos. Observe cómo se siente. ¿A dónde te lleva el camino y qué tan cómodo estás en este camino? ¿Se siente bien? Tómate el tiempo que quieras para explorar este camino. Cuando hayas terminado, vuelve al lugar donde se encuentran los caminos.

4. Elija otro camino y explórelo como lo hizo con el primero. Continúe explorando hasta que haya experimentado cada camino. Cuando hayas terminado, inhala y exhala de nuevo. Luego, cuando esté listo, abra los ojos, de vuelta a la habitación.

5. Ahora tómese unos minutos para reflexionar sobre su meditación y lo que experimentó. Contempla qué camino te pareció más intuitivo.

Escribe

Otra forma de aprovechar la intuición en nuestra vida cotidiana es escribir. Hablamos anteriormente sobre prestar atención a nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones relacionados con la intuición y la utilidad de la escritura para aumentar esta conciencia. Puede llevar un diario y registrar sus experiencias o reflexionar sobre la vida. Es posible que desee hacer que su diario sea especial, tal vez buscando un diario atractivo para usar o decorando un cuaderno. Al comienzo de su diario, podría considerar escribir sobre «lo que ama». Según Choquette, escribir sobre esto nos permite entrar en contacto con nuestro espíritu. Tu diario trata sobre ti y tu vida, así que sugiero que leas tu entrada sobre lo que amas antes de escribir en tu diario cada vez, para abrir tu mente y espíritu a la alegría y las posibilidades. O considere hacer una breve meditación antes de escribir, aclarando la mente y pidiendo orientación a su intuición.

Varios autores se refieren a la escritura como un medio para acceder a la intuición cotidiana. ya sea a través de un diario o haciendo preguntas específicas y luego respondiéndolas. Puede escribir las preguntas que desee abordar en la parte superior de la página. Estos pueden estar relacionados con eventos pasados, trabajo, dinero o relaciones. Considere hacer una breve meditación y pida que su intuición lo guíe en sus respuestas. Luego, continúe respondiendo las preguntas: confíe en lo que escribe, simplemente deje que las respuestas fluyan. También puede preguntar acerca de las decisiones de esta manera. Algunas personas hacen las preguntas con su mano dominante y responden con su mano no dominante como una forma de acceder y desarrollar la parte intuitiva y creativa de la mente.

Las claves para aplicar la intuición en su vida diaria y laboral

1. Fomente su intuición cotidiana y escuche a su cuerpo, ya que brinda información valiosa sobre personas, lugares y decisiones.

2. Preste atención a los pensamientos que surgen en su mente o que son un poco diferentes a sus pensamientos habituales, ya que pueden brindarle información valiosa.

3. Podemos acceder y desarrollar nuestra intuición en la meditación. Hay meditaciones específicas en las que le haces preguntas a tu mente y hay meditaciones que pueden ayudarte con la toma de decisiones.

Desarrollar Confianza

Es posible que haya notado que la palabra confianza ha aparecido varias veces en este texto. El aspecto más importante del desarrollo de su intuición es desarrollar confianza en usted mismo y en sus capacidades intuitivas. ¿Cuántas veces ha tenido un presentimiento y no le ha prestado atención? ¡Todavía me atrapan! Aquellos que son intuitivos a menudo diferencian «cabeza versus corazón». El primero se refiere al uso de la mente racional y el pensamiento lógico, y el «corazón» en este contexto se refiere a las emociones y la intuición. Debemos aprender a escuchar a ambos y a confiar en lugar de descartar nuestra intuición.

“¿Cuántas veces ha tenido un presentimiento y no le ha prestado atención?”

Varias personas a las que entrevisté para el libro enfatizaron esto, en en particular Liz, que ejerce como psíquica; Lynn, terapeuta de arte; y Sandy, maestra y consejera de Reiki. Éstos son algunos de sus comentarios sobre la confianza.

Cuando era niña, Liz tenía fuertes sentimientos intuitivos, pero no entendía lo que querían decir. Tuvo un accidente importante a los diecinueve años y una «experiencia cercana a la muerte». Desde entonces, se ha vuelto más espiritual y ha tenido experiencias psíquicas. Ahora hace lecturas psíquicas. Liz dijo: 'Todo el mundo tiene intuición … [the key is to] tiene confianza y confianza'. Debemos pedir, confiar y creer.

Cuando era niña, Lynn sabía cuándo iban a suceder las cosas pero los demás no la escuchaban. También tuvo un accidente a los diecisiete años y notó que sus habilidades intuitivas se desarrollaron después de eso. Lynn ahora trabaja intuitivamente como terapeuta de arte y ha aprendido a confiar en sus sentimientos.

Sandy dijo que todos somos básicamente intuitivos, pero tenemos que aprender a escuchar. a la información que presenta. Cómo se pone en contacto y se reconecta con su intuición, y en qué área de su vida se manifiesta la intuición, es diferente para cada individuo. Sin embargo, las personas se vuelven tan ocupadas en sus vidas que ignoran lo que su cuerpo está tratando de decirles y se desconectan de su intuición.

Lo que muy a menudo se pone en el camino de la confianza está el miedo. Es una parte natural y protectora del ser humano, diseñada para mantenernos a salvo. Sin embargo, puede impedirnos hacer cosas, incluida la escucha de nuestra intuición. La intuición implica pensamientos o sentimientos neutrales, pero nuestra reacción a ellos puede ser miedo. El objetivo es calmar este miedo, pero para ello necesitamos entendernos a nosotros mismos y ver cómo el miedo se interpone en nuestra forma de expresarnos.

Mucho de esto se trata de conocerse mejor a sí mismo. Considere estas preguntas: ¿Ha afectado el miedo a su capacidad para expresarse o escuchar su intuición? ¿De dónde viene este miedo? ¿Por qué es tan difícil tener fe en nuestras habilidades innatas y en nosotros mismos? Bueno, estamos influenciados por la sociedad y todo lo que implica, incluida nuestra familia y nuestros amigos, nuestros compañeros, la educación, la religión, la cultura, los medios de comunicación y el gobierno.

Debido a estas influencias, crecer en Australia es diferente (ni mejor ni peor, solo diferente) de crecer en China o Estados Unidos. Estas influencias dan forma a nuestras creencias subyacentes sobre nosotros mismos, el mundo y nuestro futuro.

“Lo que muy a menudo se interpone en el camino de la confianza es el miedo”.

Cuando lo piensas, en nuestra sociedad se nos enseña a seguir reglas, pensar lógicamente y lograr. Los niños suelen ser intuitivos y algunos son muy sensibles. Se les podría decir que dejen de ser sensibles y «desarrollen una piel gruesa» para sobrevivir. Los medios de comunicación nos bombardean constantemente con imágenes de trauma y destrucción. Necesitamos orden en nuestra sociedad y lógica, pero puede haber una desventaja. Podemos replegarnos en el miedo, perder el contacto con nuestro lado creativo e intuitivo, perder de vista nuestros sueños y no creer en nosotros mismos. A mi hijo siempre le gustó dibujar y pintar cuando era joven y yo solía prepararle el caballete y las pinturas. Fue a una escuela fabulosa que lo alentó en muchas áreas. En la escuela secundaria, sin embargo, expresó que no disfrutaba del arte en absoluto. ¿Por qué fue esto? Me pregunto si fue porque las clases trataban más de técnicas de dibujo que de expresión. Le enseñaron cómo producir pinturas usando las habilidades de Picasso o Van Gogh, pero lo que a veces quería hacer era crear las suyas propias.

Yo también recuerdo que Cuando mi hijo se acercaba a la adolescencia, un maestro le preguntó qué quería hacer cuando terminara la escuela. Él respondió: 'Quiero ser músico de rock'. El maestro dijo que no era una carrera y que debería pensar en otra cosa. No pude resistirme y le dije que era genial tener un sueño y que si quería seguir una carrera en la música estaba bien. Curiosamente, ahora está persiguiendo su sueño y estudiando para componer e interpretar su propia música. Recientemente dijo: 'No sé cuándo sucederá, ya sea en un año, cinco o diez, pero tendré una banda y viajaré por el mundo '. Creo que lo hará.

El maestro e innovador educativo Loris Malaguzzi describe maravillosamente cómo se enseña a los niños a no tener sueños ni a ser creativos:

“El niño tiene cien formas de pensar… cien mundos para soñar, pero le roban noventa y nueve la escuela y la cultura.”

Como resultado de tales influencias también podemos desarrollar una voz negativa o crítica en nuestra mente, que quizás diga que no somos capaces de diferentes cosas, incluida la intuición. Aprendemos a buscar respuestas fuera de nosotros mismos (a los expertos) en lugar de buscar dentro de nosotros mismos. Además, buscamos refuerzo y aprobación fuera de nosotros mismos. Muchos de mis clientes se refieren a sí mismos como «complacientes con la gente». ¿Puedes identificarte con esto?

Como se mencionó anteriormente, encuentro que la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) es muy útil en mi trabajo y para desarrollar la intuición. Con base en la opinión de que los pensamientos, sentimientos y comportamientos están interrelacionados, la TCC le invita a notar sus sentimientos y sus pensamientos. A menudo mezclamos nuestros sentimientos y nuestros pensamientos, tal vez diciendo: «Siento que he hecho un lío». Este es realmente un pensamiento; el sentimiento puede ser tristeza o decepción.

Todos tenemos corrientes de pensamientos bastante constantes, a menudo de naturaleza automática, que pueden afectar nuestros sentimientos y comportamientos. En CBT, el terapeuta trabaja junto con el cliente para guiarlo a través de estrategias como identificar qué pensamientos son útiles y cuáles no, y luego aprender a desafiar y corregir los que no lo ayudan. Además, se examinan las creencias subyacentes. Varias creencias inconscientes inútiles impulsan nuestros pensamientos. Tales creencias incluyen que necesitamos ser amados y aprobados por todos o debemos ser altamente competentes en todo (la base del perfeccionismo) o quizás tener el control todo el tiempo. Estas creencias funcionan para nosotros de alguna manera, en el sentido de que nuestro objetivo es hacer nuestro mejor esfuerzo y esforzarnos para lograrlo, pero no es posible cumplirlas perfectamente todo el tiempo, por lo que también pueden empujarnos de manera negativa.

“Necesitamos confiar en nosotros mismos y dejar de lado nuestras expectativas”.

A través de mi trabajo en esta área, a menudo he reflexionado sobre mi propio pensamiento y creencias subyacentes. Mis creencias me han ayudado a lograr mi objetivo de estar al servicio de las personas, pero ha habido costos. A veces me he pasado un mal rato por no lograr siempre mis altas expectativas. También he trabajado demasiado a veces, agotando mental y físicamente en el proceso. Una vez reflexioné sobre el origen de estas creencias en mi vida y me encontré pensando en tener seis años en la escuela. Cada viernes teníamos una prueba y luego nos pondrían en orden de nuestros resultados para la semana siguiente. Aquellos que lo hicieron bien serían colocados en la parte de atrás de la sala y aquellos que lo hicieron mal fueron colocados al frente. En una ocasión estuve enfermo y no me hice la prueba; ¡Estaba muy molesto por ser puesto al frente de la clase la semana siguiente!

Necesitamos confiar en nosotros mismos y dejar de lado nuestras expectativas. Nos conocemos muy bien (mejor que nadie) y tenemos muchas habilidades innatas, incluida la intuición. Así que deja de lado cualquier duda o pensamiento negativo y confía en tu intuición.

Para comenzar este proceso, Peirce sugiere que:

1. Escriba nuestros miedos o lo que sentimos negativos sobre y ver si se centran en el pasado.

2 . Reemplace las palabras en las declaraciones con palabras positivas y amorosas, como aceptación y perdón.

3. Considere cómo nuestras acciones podrían ser diferentes con esta perspectiva más positiva, cuáles serían nuestras acciones y cómo los resultados podrían ser diferentes.

Usemos los pasos anteriores para trabajar con un ejemplo.

Paso 1: Mi jefe me molestó: solicité un aumento de sueldo y ella dijo que no veía ninguna razón para ello. Ella no reconoce el valor en lo que he estado trabajando. Esta no es la primera vez en mi vida en la que no me siento valorado.

Paso 2: Ella tiene un trasfondo y una cosmovisión diferentes. Lo que ella ve como importante no es lo que yo veo como importante. Puedo aceptar esto y dejar ir el viejo dolor.

Paso 3: Lo importante es que reconozco el valor de mi trabajo y de mí mismo.

Rebecca Rosen, autora e intuitiva, ha sugerido otro ejercicio útil para dejar ir los miedos que fácilmente podrían adaptarse a la intuición. Ella sugiere alinear las siguientes afirmaciones en su mente con cada exhalación:

Afirmar en el primer aliento: 'Estoy dispuesto a dejar ir todos los pensamientos y miedos pasados ​​que me están reteniendo'

En la segunda respiración: 'Estoy dispuesto a dejar ir todos mis pensamientos y miedos que me impiden estar completamente presente'

En el tercer aliento, 'Estoy dispuesto dejar ir todos los miedos y ansiedades futuros que puedan interponerse en mi camino para convertirme en todo lo que estoy destinado a ser. '

Regularmente me refiero a la siguiente meditación con los clientes cuando trabajamos juntos para desarrollar un mayor sentido de autoestima o cuando perciben que hay problemas que deben dejar de lado (como algunas de las creencias mencionadas anteriormente). Una vez más, es posible que desee probar la siguiente meditación y aplicarla con el objetivo de desarrollar su intuición.

Infundir positivos y Dejar ir la meditación de los negativos

1. Póngase cómodo y cierre los ojos. Concéntrese en la respiración y relájese. Usando todos tus sentidos, imagina estar en el campo o en la playa. Busque un lugar para sentarse o pararse cerca del agua y observe que hay algunos guijarros o conchas en el suelo a su alrededor. Reúna algunos de ellos y siéntelos en su mano, vea sus colores y sienta sus texturas.

2. Tu mente es como el agua: la superficie es como la parte consciente de la mente; debajo de la superficie es como el inconsciente.

3. Ahora tómate tu tiempo y dale un significado positivo a cada una de las piedras o conchas. Uno podría representar confianza o confianza en tus habilidades intuitivas; otro podría representar cuidarse a sí mismo. Luego, uno por uno, tírelos al agua. Sepa que penetrarán en la superficie del agua y flotarán hasta que se asienten en el fondo. De la misma forma, estas ideas se asentarán en tu mente.

4. A poca distancia hay un barco de vela atado a la orilla con una cuerda. Este no es un barco para navegar. Es para que lo use para soltar los negativos que elija. Sobre la arena hay algunas esponjas y trozos de madera flotante. Reúna algunos y, esta vez, adjunte a cada uno algo de lo que le gustaría soltar: tal vez dudas, inacción o miedo. Luego arroja cada uno al bote. Cuando hayas terminado, desata la cuerda y arrójala al bote. Mágicamente, el barco navegará muy lejos, donde no tiene por qué preocuparte.

5. Ha inculcado aspectos positivos en su mente y deja ir lo que desea. Cuando esté listo, abra gradualmente los ojos y vuelva a la aquí y ahora.

Este artículo sobre ejercicios de intuición está extraído con permiso del libro Intuición: Desbloquea el poder por la Dra. Cate Howell. Reimpreso de Exisle Publishing.