¿El pensamiento limitado te impide tener la vida exitosa que deseas?
El dicho dice: «Si puedes soñarlo, puedes lograrlo».
Pero lo contrario también es cierto. Tus sueños pueden verse frustrados por obstáculos imaginarios.
Puntos de vista rígidos de nuestras capacidades, ideas definidas de potencial, autopercepción negativa: estos ejemplos de pensamiento limitado ponen un límite sobre hasta dónde podemos tener éxito.
Voy a mostrarte formas prácticas de liberar estos 10 patrones de pensamiento limitantes y, en cambio, abrir tu mente y tu corazón a un potencial ilimitado para que puedas crear la vida que deseas.
1. Pensamiento polarizado de “todo o nada”
Todo o nada significa “no tener una posición intermedia o compromiso disponible”. Implica pensar en extremos como:
- O tengo éxito o no valgo nada.
- Soy inteligente o estúpido.
- Mi actuación es increíble o terrible.
- Algo está bien o mal.
Según la terapeuta Ashley Thorn:
“Todo o nada significa que solo tienes dos opciones: las cosas tienen que ser de una forma u otra, y no hay áreas grises ni puntos intermedios”.
ashley espina
si esperamos todo y dar nadanos sentamos en cero.
Trabajar para superar el perfeccionismo puede ayudarlo a descubrir un término medio para avanzar. Reemplace la suma cero «Todo o nada» con «Todo o algo». Tal vez no obtengas un 10/10, pero al hacer un esfuerzo, aún superas el punto de no hacer nada en absoluto.
El pensamiento polarizado también puede ser un comportamiento derivado de traumas emocionales más profundos. Los adictos, los niños abandonados y muchos otros muestran una propensión a pensar en términos de todo o nada. Si ese es el caso, considere hablar con un profesional para curarse de esos traumas a través de la terapia.
2. Una mentalidad fija
En sus estudios, la investigadora de la Universidad de Stanford, la Dra. Carol Dweck, descubrió que una mentalidad fija limita su visión del éxito.
En cambio, las personas exitosas suelen tener una mentalidad de crecimiento. Aquí está la diferencia:
- Mentalidad fija: Las personas con mentalidad fija tienen creencias rígidas que no cambian. Se centran en la inteligencia y el talento sobre la superación personal.
- Mentalidad de crecimiento: Con una mentalidad de crecimiento, las personas creen que la inteligencia puede crecer con la experiencia. Al trabajar duro, se vuelven más inteligentes.
Las mentalidades fijas están atascadas en la idea de que el talento, a diferencia del trabajo duro, conduce al éxito. Por lo tanto, no puedes tener éxito en la vida a menos que creas que tienes un talento natural, ¡así que no tiene sentido intentarlo!
Una mentalidad de crecimiento motiva a las personas a desarrollar rutinas diarias y hacer un esfuerzo constante para lograr objetivos a largo plazo.
3. Olvidarse de descansar y reiniciar
A veces, necesitamos presionar el botón de reinicio en lugar de presionar.
A veces tienes que alejarte por un tiempo cuando nada sale bien y te sientes abrumado.
Si observas a los esgrimistas de espada de clase mundial, a menudo se detendrán cuando los oponentes comiencen a correr hacia ellos. Digamos que Ana Maria Popescu de Rumania está por delante. Pronto, una oponente estonia comienza a reducir su ventaja de cuatro puntos.
Aquí viene el reinicio: Popescu advierte sabiamente al director que su zapato necesita atarse o su arma necesita enderezarse.
De manera similar, recientemente trabajé con el director ejecutivo de una empresa global. Comenzó a bromear sobre lo tensa que se sentía y cómo se sentía limitada por el estrés continuo. En lugar de seguir adelante, decidió tomarse una semana libre y hacer algo creativo.
Los descansos son una oportunidad para un reinicio mental. En los deportes, puedes tomarte un momento para calmar las cosas. En los negocios, puede reiniciar con algo de tiempo fuera.
Cuando regrese, puede establecer una nueva dirección con energía, ideas y enfoque renovados.
4. Quedarse atascado cómo
¿Alguna vez has mirado una gran meta y, sintiéndote abrumado, te has dicho a ti mismo:
“¿CÓMO voy a hacer esto?”
Algunas personas limitan las oportunidades porque se atascan en cómo demasiado pronto Puedes lograr mucho más si te enfocas, en cambio, en qué. Eso significa tener muy claro lo que quieres hacer y por qué quieres hacerlo.
El cómo nos hace tropezar y nos detiene si se lo permitimos… ¡no lo dejemos! Descubrir cómo vivir con un propósito o hacer un gran cambio en tu vida es un proceso de descubrimiento. Tienes que empezar a moverte antes de conocer cada paso del viaje.
El cómo viene después, y tendrá más posibilidades de éxito trabajando con un equipo, un mentor, un entrenador o un amigo que le brinde apoyo. Estas porristas externas pueden motivarlo y guiarlo en la dirección correcta para descubrir cómo lograr esos grandes objetivos.
5. Escuchar a los detractores
No puedo expresar lo suficiente la importancia de rodearse de personas solidarias que genuinamente lo respalden y lo animen. Por otro lado, los detractores solo promoverán su pensamiento limitado.
Dicen cosas como:
- Déjame decirte por qué eso no funcionará.
- Eso suena demasiado difícil.
- Si es una buena idea, probablemente alguien más lo esté haciendo.
En su libro, Lo que te trajo aquí no te llevará allíMarshall Goldsmith escribe:
«Déjame decirte por qué eso no funcionará es pura negatividad sin adulterar bajo el pretexto de ser útil».
marshall orfebre
La negatividad limita la capacidad de nuestro cerebro al limitar nuestra imaginación. Mientras tanto, rodearse de las personas adecuadas lo ayudará a tener éxito y romper con su pensamiento negativo y limitado.
6. Autocrítica
A menudo, nuestros pensamientos se entrelazan con autocrítica o autocrítica. Sin embargo, los dispositivos de imágenes revelan que estos procesos de pensamiento tienen lugar en los centros emocionales primitivos del cerebro, lo que restringe nuestra capacidad para tomar buenas decisiones.
Eso significa que tienes que liberarte de la autocrítica para abrirte al pensamiento experimental e innovador. Estos patrones creativos tienen lugar en el cerebro prefrontal o ejecutivo, un área que permite una mejor toma de decisiones y permite la flexibilidad y la acción dirigida a objetivos.
Sea más consciente del juicio propio para que pueda sentarse con él y liberar los pensamientos a medida que surjan para enfocarse en formas de pensar más productivas.
Pruebe actividades creativas como la lluvia de ideas, el arte o la música. Experimente con nuevos enfoques para los problemas, en lugar de revolcarse en la duda.
7. Contar historias
Damos forma a nuestra realidad a través de historias, especialmente aquellas que nos contamos a nosotros mismos. Para procesar el mundo que nos rodea, nuestro cerebro tiende a inventar cosas.
¿Quieres ver esto en acción? La ilusión de Heider-Simmel es un ejemplo perfecto de cuánto depende nuestro cerebro de la historia. Rellenamos los huecos con nuestra propia realidad, pero las historias que inventamos a menudo difieren sustancialmente de una realidad compartida.
Por ejemplo, la duda que mencioné antes realmente solo existe dentro de nuestras cabezas. ¿Y si empezáramos a contar una historia más positiva, que se abra a nuevas ideas y finales sorprendentes?
Hablar con amigos, familiares o un entrenador puede ayudarlo a salir de su cabeza. Puede aprender a llenar esos vacíos con una perspectiva más completa, sin limitarse a sus propias historias.
8. Pensamiento binario: correcto o incorrecto
A menudo nos quedamos atrapados en el pensamiento binario. Esto es similar a «todo o nada», pero es una forma limitada de pensar en relación con los demás. Es especialmente limitante si está tratando de generar confianza en un equipo.
Con el pensamiento binario, una persona que tiene razón significa que la otra debe estar equivocada.
En cambio, ábrete a otras perspectivas. Podemos encontrar el éxito mutuo al ver que ambos lados tienen una visión válida y útil. Ambos pueden tener algunas buenas ideas y algunas malas ideas.
Reemplazar «bien o mal» con «bien o mal» nos ayuda a ser menos críticos y más abiertos de mente hacia nosotros mismos y los demás.
9. Culpar a los demás (y ser víctima)
Culpar a los demás y jugar a la víctima se relaciona a menudo con manipular a las personas y tratar de arreglarlas.
En lugar de concentrarse en cómo superar una situación difícil, este patrón de pensamiento limitado lo mantiene atascado en lo que está mal: quién tiene la culpa y cómo lo han agraviado.
Resolución de problemas, según Indisponibilidad emocional por Bryn Collins, proporciona una mentalidad superior:
El Solucionador se mantiene enfocado en el problema, no en la persona, y busca soluciones, no gratificaciones.
Los solucionadores son personas enfocadas en soluciones, emocionalmente disponibles, respetuosas, que establecen límites, que buscan una cosa a la vez y que quieren encontrar respuestas o soluciones.
bryn collins
La realidad es que no puedes arreglar a otra persona, ni puedes controlar sus acciones. Cuanto más lo intentes, menos energía tendrás para trabajar en tu propia felicidad y éxito.
10. Todo lo que necesito saber, ya lo aprendí
Hable acerca de una vía rápida para limitar su éxito, sentido de sí mismo y satisfacción. Asumir que lo sabes todo inherentemente te impedirá aprender cosas nuevas.
Nunca lo aprendemos todo, y nos volvemos más sabios cuando seguimos siendo generativos y continuamos evolucionando.
Muchas veces nuestra forma de pensar limita nuestra capacidad de prosperar. Nos convertimos en nuestros peores enemigos cuando restringimos el éxito a través de patrones de pensamiento rígidos o negativos. Es posible reinventarse a sí mismo y a su vida por completo cuando deja de lado estos patrones.
Al aprender a revertir estos 10 hábitos de pensamiento limitado, puede salir de una mentalidad restringida y entrar en su vida ruda. Quiero ayudarlo a darle la bienvenida a la flexibilidad y la libertad para alcanzar su potencial y vivir su verdadera identidad.
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