Eres:
- atrapado en una crisis de la mediana edad?
- superando un obstaculo?
- pensando constantemente, “mi vida ha terminado”?objetivo
Entonces esta guía definitiva es para ti.
En esta guía, te mostraré cómo reinventarte.
Para ayudar con esto, entrevisté a Todd Herman, autor del libro más vendido El efecto alter ego: el poder de las identidades secretas para transformar tu vida. Ha trabajado con artistas de élite tanto en deportes como en negocios durante más de 2 décadas y es un maestro en la transformación de personas.
Mira nuestro video a continuación:
¿Qué significa reinventarse?
Reinventarse significa cambiar partes de uno mismo que no le gustan o que ya no le sirven. Podría significar cambiar de profesión, malos hábitos, rasgos o incluso buscar nuevas habilidades. Si sientes que quieres reinventarte, puede ser por una de estas dos razones:
- Te das cuenta de que estás en el camino, carrera o relación equivocada. Esto significa que ha estado subiendo la escalera equivocada.
- Te das cuenta de que no estás subiendo lo suficientemente rápido. Tienes un objetivo pero parece inalcanzable.
La conclusión es que si quieres reinventarte, estás buscando un cambio. Me encantaría ayudar.
¿Cuánto tiempo lleva reinventarse?
En promedio, toma alrededor 66 días para reinventarte. En un fascinante estudio realizado en 2009 por la investigadora de psicología de la salud Phillippa Lally, 96 voluntarios eligieron un comportamiento de alimentación, bebida o actividad (como beber una botella de agua con el almuerzo o correr 15 minutos antes de la cena) para cambiar durante las siguientes 12 semanas.
Todos los días, estos voluntarios informaron si realizaron el comportamiento y qué tan automático se sentía al hacerlo. Los resultados encontraron que en promedio, toma 66 días antes de que un comportamiento se vuelva automático.
Ahora bien, esto no significa reinvención total ocurrirá en 66 días. Para alterar drásticamente sus circunstancias/riqueza/rasgos puede tomar muchos más meses o incluso años.
10 consejos para reinventarte
¿Estás en una vía rápida para reinventarte?
Pruebe estos consejos únicos: espero que puedan ayudarlo tanto como me ayudaron a mí.
Crea tu alter ego
Los estudios muestran que tratar de imaginarse a sí mismo en el futuro es difícil. Las personas que imaginan un «yo futuro» en realidad comienzan a pensar en alguien completamente diferente.
La frase «alter ego» en latín significa «Otro yo». Según el filósofo romano Cicerón, un alter ego es “un segundo yo, un amigo de confianza”. En otras palabras, es alguien más puede traer a su propia mente y tener una conversación con.
Por ejemplo, si desea cultivar la compasión y la bondad, puede imaginar al Sr. Rogers como su alter ego. O si quiere volverse más emprendedor, puede inspirarse en personas exitosas como Oprah o Warren Buffett.
Los alter egos funcionan porque te ayudan a disociarte de tus creencias limitantes sobre ti mismo. Puede que seas demasiado crítico contigo mismo, pero si te visualizas como alguien con valores fuertes o altruistas, como Bill Gates, será mucho más fácil fusionar tus creencias con las de ellos.
Un gran ejemplo de cómo se usan los alter egos en la vida real se puede ver con el famoso músico pop Halsey. Halsey en realidad no nació como Halsey, su verdadero nombre es Ashley Nicolette Frangipane. Se le ocurrió el nombre público de Halsey para reinventarse y convertirse en alguien completamente diferente.
“Tenía que convertirme en alguien completamente diferente. En ese momento, sentí que Ashley no merecía ser famosa y exitosa porque no era tan especial, pero si yo hacía a Halsey, tal vez podría serlo».
Halsey
¿Qué músculo quieres flexionar más? ¿Hay alguna habilidad o rasgo que quieras cultivar?
Encuentra tu personaje alter ego haciendo una lluvia de ideas rápida:
- ¿Tuviste algún ídolo de la infancia?
- ¿Hay alguna persona, real o ficticia, que tenga cualidades que admire?
- Si no puede pensar en nadie, ¿hay alguien a quien pueda “inventar” para encarnar sus valores?
Una vez que tengas tu alter ego, profundiza más. Analiza a tu persona elegida:
- ¿Qué hacen?
- ¿Quiénes son las personas con las que pasan el tiempo?
- ¿Cómo es su rutina diaria?
- ¿Qué hábitos practican?
- ¿Cómo es su vida?
- ¿Qué valores compartes?
- ¿Qué valores te gustaría compartir?
Visualícese siendo su alter ego durante la meditación, invoque su alter ego durante momentos de estrés o desafío, y «consultar» a su alter ego cuando enfrente decisiones difíciles en su vida. Incluso puedes agregar una foto de ellos a tu protector de pantalla, usar una prenda de vestir que te recuerde a ellos o usar una camisa especial para «activar» tu alter ego.
Con el tiempo, ¡poco a poco podrías “convertirte” en tu alter ego! Tu alter ego es increíblemente poderoso: usa esta técnica a tu favor.
Usa el pasatiempo de tu alter ego
A veces es difícil reinventarse si uno se siente estancado. La única forma de despegarse es sacudir sus pasiones, sus pensamientos y cómo pasa su tiempo.
¿Recuerda los modelos a seguir y los alter egos que describió en el último paso? Genial, ahora investiga qué su los pasatiempos son.
- ¿Qué lee tu modelo a seguir?
- ¿Cuáles son los pasatiempos de tu modelo a seguir?
- ¿Cómo pasa su tiempo libre su modelo a seguir?
Ahora aquí está la clave: No escojas las que ya haces. Elige los que nunca has probado.
“Solo hay una regla en el mundo del espectáculo o la escritura. Y eso es no ser aburrido”. —Joyce Carol Oates
Por ejemplo, uno de mis modelos a seguir es el súper talentoso escritor Joyce Carol Oates. Oates dice que sube a una colina grande cerca de su casa. Cuando está atascada o tiene un bloqueo de escritor, sube esa gran colina. Casi siempre dice que tiene una gran idea una vez que llega a la cima.
Me encantó esta idea, así que encontré la colina más grande cerca de mi casa, y cuando estoy atascado, la subo. Es difícil, pero funciona totalmente. ¡Y creo que funciona porque Joyce Carol Oates me dijo que así sería!
¿Necesitas más ideas para darle vida a tu vida? Apague Netflix y comience a crear un tablero de visión, encuentre a la fashionista que lleva dentro, haga geocaching o siga otros consejos en este mega artículo: 40 cosas productivas (y divertidas) para hacer cuando está aburrido.
Sus objetivos clave
tienes el combustible para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Ahora tienes que apuntar a tus principales objetivos.
Si aún no lo ha hecho, escriba una lista de sus 20 objetivos principales y luego concéntrese justo en su top 3 a 5. ¿Por qué sólo 3 a 5? Me parece que si las personas se enfocan en demasiados, tienden a no lograr nada, por lo que es mejor concentrarse más en unos pocos objetivos que en muchos.
Estos 3 a 5 objetivos son sus objetivos clave, objetivos que DEBE completar, no importa qué.
Si tiene problemas para encontrar sus objetivos, no se preocupe. Aprende cómo lograr tus objetivos (¡usando la ciencia!) a continuación:
Escriba estos objetivos, péguelos en su espejo y recítelos antes de irse a la cama todos los días.
Ahora, una vez que tenga sus objetivos principales, prepárese para el éxito configurando su sistema de vida.
Sentarse en soledad
Si eres propenso a sentirte solo, entonces probablemente deberías saltarte este paso.
Sin embargo, si está bien estar solo, la ciencia muestra que hay una gran cantidad de beneficios que la soledad puede traer.
Pero primero, ¿cuál es la diferencia entre estar solo y estar en soledad? Cuando estás solo, por lo general existe esa connotación negativa de sentirse triste y no deseado.
¡Queremos evitar esto! La soledad, por el contrario, es el sentimiento positivo de sabiendo que estás bien estando solo.
Los estudios demuestran que estar solo puede ayudar a aumentar tus sentimientos de libertad, creatividad, intimidad y espiritualidad. Encuentro que solo diez minutos en soledad (lejos del esposo, la computadora y los vecinos ruidosos) realmente pueden ayudarme a ir hacia adentro.
Durante su tiempo de soledad, quiero que se concentre en estas preguntas:
- ¿Por qué quiero reinventarme?
- ¿A qué hábitos y opciones tendría que decir que sí?
- ¿A qué hábitos y elecciones tendría que decir que no?
- ¿Mantendré el rumbo incluso cuando se ponga difícil?
Cuando te sientas en soledad, te sorprenderá lo mucho más claro que se siente tu cerebro. Intente pasar períodos más largos de soledad para despejar su mente aún más y alejarse del desorden exterior.
Reinvéntate profesionalmente
Sientes uno de los siguientes:
- no ha sido lo suficientemente desafiado en su carrera
- mal pagado, con exceso de trabajo o subestimado
- sin pasión en tu trabajo
Entonces quizás sea hora de un cambio. Ya sea que tenga 30, 40 o 50 años, un cambio de carrera en la mediana edad nunca está fuera de discusión. De hecho, la edad promedio en que alguien cambia de carrera es 39 años, según una encuesta realizada por Indeed.
E incluso si aún no está en sus últimos años, un cambio de trabajo puede ayudarlo a llegar a donde quiere estar cuando llegue allí.
- Primero, haz fluir tus jugos cerebrales. Si aún no ha decidido su cambio de carrera, lea todo sobre los 10 trabajos más felices para inspirarse.
- En segundo lugar, prepare su currículum. Cree un currículum sólido como una roca a prueba de recesión que impresionará incluso a los reclutadores de empleo más exigentes.
- Tercero, configure su perfil de LinkedIn. Evite las palabras de moda, publique actualizaciones temáticas, optimice su audiencia y más con estos encantadores consejos de LinkedIn.
- Cuarto, repásate a ti mismo. Elabore su lenguaje corporal para que irradie profesionalismo, haga las mejores preguntas destacadas de la entrevista y sepa qué decir cuando inevitablemente le pregunten: «¿A qué se dedica?»
- Quinto, comience a establecer contactos. Comuníquese a través de eventos de redes de la vida real o conéctese en línea para establecer contactos y aumentar sus probabilidades de cambiar de carrera.
La conclusión es que sé que un cambio de carrera puede dar miedo. ¡Pero también hay grandes oportunidades esperando si puedes superar tu miedo!
Vestirse para el éxito
La ropa que usa puede afectar en gran medida su éxito. ¿Llevas ropa que refleja el éxito y la profesionalidad?
En un fascinante estudio de 2014 publicado en el Revista de Psicología Experimental, Los investigadores estudiaron a sujetos masculinos que vestían traje, sudaderas o su atuendo normal y luego comenzaban una negociación con una pareja.
¿Los resultados? ¡Aquellos que se vestían profesionalmente hacían tratos más rentables, y aquellos que se vestían informalmente tenían niveles más bajos de testosterona!
Impactante, ¿verdad? Cómo te vistes puede cambiar literalmente cómo te sientes.
Vístete como la persona en la que quieres convertirte.
Consejo profesional: Los colores también pueden cambiar la forma en que te sientes. Por ejemplo, ¿sabías que los peleadores de combate en los Juegos Olímpicos de 2004 que vestían de rojo ganaron más que los peleadores que vestían de azul? Obtenga más información sobre la psicología del color: Psicología del color: qué colores debe usar y por qué.
Habilidades de supervivencia social
¿Estás atascado haciendo cosas rutinarias que absolutamente ¿miedo?
- recoger a los niños de la escuela
- quedarse en casa y no poder viajar
- verse obligado a trabajar en un proyecto que nadie quiere hacer
Necesitas desarrollar algunas habilidades de supervivencia. Desarrollar habilidades de supervivencia significa tomar lo que sea que tengas y cambiarlo a tu favor. Use sus actividades rutinarias para crear oportunidades:
- ¿TIENES que recoger a los niños de la escuela? —> Aproveche esta oportunidad para hacerse amigo de algunos de los padres. —> Tal vez los hijos de los padres comiencen a hacerse amigos de SUS hijos. -> ¡Esto podría conducir a la formación de nuevos clubes de diversión a los que podrían asistir tanto los padres como los niños!
- ¿TIENES que quedarte en casa sin viajar? —> Comience un ajetreo en línea. —> Generar ingresos pasivos. —> ¡Usa ese dinero para crear un fondo de jubilación!
- TIENES que trabajar en un indeseable…