Todos anhelamos una mayor conexión en nuestras vidas, pero a menudo buscamos esa conexión fuera de nosotros.
Si te esfuerzas por tener un mejor sentido de conexión y necesitas ayuda para llegar a la raíz de quién eres, es hora de mirar hacia adentro y participar en la búsqueda del alma.
La búsqueda del alma es la idea de dar un paso atrás, examinar tu vida y a ti mismo. con el objetivo de reponer el alma.
La mayoría de las personas “buscarán el alma” cuando atraviesan una rutina o experimentan emociones negativas que son difíciles de manejar.
Pero en realidad, el examen de conciencia debe realizarse con regularidad. Después de todo, siempre es importante examinar dónde está encontrando el significado de la vida y hacia dónde se dirige.
Con un poco de concentración y determinación para conocerse mejor a sí mismo, llega al corazón de tu vida y vive una existencia más plena y significativa.
Aquí tienes 10 consejos para nutrir tu alma y encontrar un significado más profundo en tu vida
1) Examina tu situación inmediata.
Para llegar al corazón de tu vida y tener una experiencia más conectada contigo mismo, necesitas ver tu vida. a través de una lente diferente a la que está utilizando actualmente.
Examinar su situación inmediata le ayuda a descubrir qué está yendo bien y dónde puede haber margen de mejora.
Sin embargo, la clave para tener una mejor conexión contigo mismo no es esforzarte por mejorar tu vida, es aceptar y apreciar la vida que tienes ahora mismo.
A través de practicando la gratitud por las cosas que tienes, serás ab déjate ver cuánto has hecho y logrado y encuentra consuelo en lo que has podido crear en tu vida hasta ahora.
A menudo, la búsqueda de un significado más profundo se encuentra fuera de nosotros mismos, pero eso carece de brillo y no dura mucho.
Cuando te conectas contigo mismo de una manera que rinde homenaje a lo que has hecho, tendrás mucha evidencia para contradecir cualquier pensamiento negativo que pueda tener sobre su vida mientras continúa cambiando y creciendo.
Una de las mejores maneras de comenzar con una práctica de gratitud es comenzar a escribir un diario.
Tómate 30 minutos y piensa en los últimos años de tu vida y recuerda de 10 a 20 cosas por las que estás particularmente agradecido.
Cuando miras profundamente en tu vida, encontrarás muchas cosas por las que puedes ser apreciado. Aquí hay algunos ejemplos para comenzar:
1) Buena salud. 2) Dinero en el banco 3) Amigos 4) Tener acceso a Internet. 5) Tus padres.
Ten en cuenta que esto es algo que quizás quieras hacer incluso semanalmente.
Un estudio de 2003 comparó a los participantes que mantuvieron un lista semanal de cosas por las que estaban agradecidos a los participantes que mantuvieron una lista de cosas que los irritaban o cosas neutrales.
Después del estudio, los participantes centrados en la gratitud mostraron un mayor bienestar. Los investigadores concluyeron que «un enfoque consciente en las bendiciones puede tener beneficios emocionales e interpersonales».
El hecho es este:
Si Si quieres nutrir tu alma, es fundamental comenzar a apreciar lo que tienes en lugar de desear cosas que no tienes. Serás una persona mejor y más feliz por ello.
“La gratitud es un catalizador poderoso para la felicidad. Es la chispa que enciende un fuego de alegría en tu alma «. – Amy Collette
2) Preste atención a su familia y amigos.
Para vivir la vida con el corazón y llegar al corazón de tu vida, necesitas examinar las relaciones que tienes actualmente.
Este no es un ejercicio de señalar con el dedo a otras personas. En cambio, se trata de tomar posesión de tus relaciones desde tu punto de vista y hacer lo mejor que puedas con las personas que están en tu vida.
Perdónate por las veces que puedes ' Hacer todo, ser todo para todos, y puede que incluso haya decepcionado a la gente en el pasado.
Vivir en el corazón de tu vida significa que dejas ir lo que te detiene y mientras puede parecer que otras personas te están frenando, la verdad es que son tus pensamientos sobre esas personas los que te detienen.
De hecho, un estudio de Harvard de 80 años encontró que nuestro las relaciones más cercanas tienen un impacto significativo en nuestra felicidad en la vida en general.
Entonces, si desea nutrir su alma, vigile con quién pasa la mayor parte de su tiempo y haga lo necesario
Recuerde esta cita de Jim Rohn:
“Eres el promedio de las cinco personas con las que pasa más tiempo «. – Jim Rohn
3) Calibra tu trayectoria profesional.
Trabajar para conocerse a sí mismo de una manera significativa no se puede hacer a menos que examine el trabajo que hace en el mundo.
Ya sea que ofrezca su tiempo como voluntario o gane dinero vendiendo ropa usada en la calle, hay un viaje importante que debe realizarse para asegurarse de que está haciendo el trabajo que debe hacer y el trabajo que desea hacer.
Cuando puede alinear el trabajo que quieres hacer y el trabajo que estás destinado a hacer, encuentras paz y armonía en tu vida.
Si bien el objetivo de tu felicidad y tranquilidad no debe estar enraizado en tu trabajo, no se puede negar que el trabajo que haces es importante.
Obtenemos mucho significado del trabajo que hacemos, los lugares en los que trabajamos, las personas con las que trabajamos y la forma en que que interactúas con otros y los productos que presentamos al mundo.
Una historia del New York Times informó por qué tanta gente odia su trabajo. Su encuesta descubrió que los empleados que encuentran significado en su trabajo no solo permanecen más tiempo en su organización, sino que reportan una mayor satisfacción laboral y más compromiso en el trabajo.
Y de todos modos, no hay duda. ¡Ese trabajo va a ser una parte importante de tu vida!
Si estás trabajando para dejar de lado cómo te hace sentir el trabajo, presta atención a lo que puedes aprender a lo largo de esa experiencia en lugar de intentarlo. para derivar el significado del trabajo que realizas.
No todo el mundo tiene la oportunidad de hacer un trabajo que les dé vida, por lo que practicar la gratitud te ayudará a ver lo bueno en todo ello.
4) Exponte a la belleza natural que te rodea.
Llegar al corazón de tu vida se trata de llegar al corazón del mundo y en ninguna parte encontrarás corazón que cuando te rodees de belleza natural.
Salir al aire libre te ayuda a conectarte con una fuente de energía que a menudo olvidamos que está ahí. Cuando trabajas para alinear tu vida, necesitas mirar todo lo que te rodea, pero también lo que no puedes ver.
Conectarse a la fuente de energía es fácil cuando sales. y respira aire fresco, disfruta de los sonidos y las vistas del mundo que te rodea y experimenta la tranquilidad del lugar donde te encuentras.
No hay duda de que la naturaleza puede hacernos sentir más vivos.
Las investigaciones sugieren que hay algo en la naturaleza que nos mantiene psicológicamente sanos.
Según un estudio sobre el efecto de la naturaleza en el cerebro, la naturaleza tiene la habilidad única para restaurar la atención y aumentar la creatividad, lo cual es genial cuando te estás preparando para hacer un examen de conciencia:
“Si ha estado usando su cerebro para realizar múltiples tareas, como la mayoría de nosotros lo hacemos la mayor parte del día, y luego lo deja a un lado y sale a caminar, sin todos los dispositivos, ha dejado que la corteza prefrontal se recupere … Y ahí es cuando Vemos estos estallidos de creatividad, resolución de problemas y sentimientos de bienestar. ser. ”
5) Dedica algo de tiempo para mí.
Para conocer tu alma y tener una conexión mejor y más significativa contigo mismo, necesitas pasar tiempo contigo mismo.
Algunas personas, desafortunadamente, no les gusta estar solos y pueden sentir la presión de encontrar algo que hacer con su tiempo cada minuto del día.
Pero según Sherrie Bourg Carter Psy.D. en Psicología Hoy, estar solo nos permite reponernos:
“Estar constantemente“ encendido ”no le da a tu cerebro la oportunidad de descansar y reponerse sí mismo. Estar solo sin distracciones le da la oportunidad de aclarar su mente, concentrarse y pensar con más claridad. Es una oportunidad para revitalizar tu mente y tu cuerpo al mismo tiempo ”.
Sin embargo, ¿qué nos pasa cuando nos quedamos con nuestro pensamientos es que nos vemos a nosotros mismos de formas que normalmente no reconocemos.
Cuando no hay personas alrededor que puedan distraernos de las cosas que no nos gustan de nosotros mismos, sentimos deprimido, triste, ansioso y alejado de nuestras propias vidas.
Sin embargo, para tener una mejor conexión, debes estar dispuesto a esforzarte y pasar un tiempo con usted mismo sin juzgarlo.
6) Conozca gente nueva.
Si bien es importante sacarme tiempo cuando estás en la búsqueda de tu alma, también es importante que te rodees de personas que te eleven y te hagan sentir vivo.
Elegir estar rodeado de personas que son buenas para tu alma ayuda te sientes conectado contigo mismo y con las personas que te rodean.
Y cuando conoces gente nueva, enciende tu alma y te hace sentirse vivo.
De hecho, según una revisión de la investigación de 2010, el efecto de los vínculos sociales en la duración de la vida es dos veces más fuerte que el del ejercicio y similar al de dejar de fumar.
También es importante tener en cuenta que si alguien te hace sentir mal contigo mismo, debes preguntar por qué permites que esa persona entre en tu vida.
Entonces necesitas preguntarte si esa persona realmente te está haciendo sentir mal contigo mismo o ¿estás pensando eso por tu cuenta?
La gente no tiene ningún poder sobre nosotros y más tiempo que pasa con ellos, junto con el tiempo a solas para procesar, encontrará que eso es cierto.
Entonces, ¿cómo puede conocer gente nueva?
Aquí hay algunos consejos fáciles para comenzar:
1) Comuníquese con amigos de amigos.
2) Regístrate en meetup.com Estas son reuniones de la vida real con personas que comparten el mismo interés.
3) Haga un esfuerzo con los compañeros de trabajo.
4) Jo en un equipo local o en clubes de carreras.
5) Únete a una clase de educación.
7) Tómate un descanso de las redes sociales.
Las redes sociales te chuparán el alma. Pasamos tanto tiempo en varias plataformas que ni siquiera nos damos cuenta de cuánto nos impacta lo que vemos en el mundo.
Si se publican noticias o eventos desde su propio vecindario. o está siendo bombardeado con información de todo el mundo, las redes sociales pueden hacer que se sienta solo y sin esperanzas. Es una gran herramienta, por supuesto, pero en pequeñas cantidades.
Cuanto menos tiempo pases en las redes sociales, más claridad tendrás sobre tus propios gustos, deseos, necesidades, deseos, y la vida.
Reducir tus redes sociales te ayudará a tomar decisiones imparciales sobre a dónde quieres ir y quién quieres ser.
Según la Dra. Lauren Hazzouri en Forbes, no es necesario que abandone las redes sociales para siempre, pero es importante tomarse un descanso de las redes sociales de vez en cuando:
“La realidad es que no es todo o nada, y las redes sociales no desaparecerán pronto. Entonces, la forma en que usa su tiempo durante una desintoxicación de redes sociales para lidiar con los problemas fuera de línea es clave para asegurarse de que ya no se active cuando vea una publicación en línea «.
8) Identifica tu fuente de energía.
Todos recolectamos nuestra energía de diferentes lugares. Algunas personas obtienen significado y energía de las personas que las rodean. Otros encuentran paz en la soledad.
Ya sea que te guste una gran multitud de personas o prefieras la compañía de grupos pequeños, identificar cómo traes energía a tu vida es un paso importante para reconectarte con tu alma.
Algunas personas obtienen su energía de la meditación, la lectura, la naturaleza o la gratitud. Otros encuentran sentido en ayudar a otros, dormir o cuidarse a sí mismos.
Cuando intentas reconectarte con tu alma, descubrir esta información te ayudará en gran medida a sentirte
Sentirse desconectado de tu alma puede ser difícil para las personas, pero cuanto más trabajes en la conexión, más impactante y significativo será para ti.
9) Sigue aprendiendo.
Una de las cosas más importantes que debes hacer cuando intentas reconectarte con tu alma es seguir aprendiendo.
Leer, escribir, hablar con la gente, probar cosas nuevas y, por supuesto, el fracaso, todo te ayuda a aprender a seguir empujando.
Reconectarte con tu alma no se trata de descubrir quién eres, sino quién estás destinado a ser.
No puedes imaginar descubra quién debe estar sentado en el sofá viendo Netflix. Necesitas experimentar el mundo, experimentar cosas nuevas, luchar para superar los obstáculos y verte como un ser del mundo que tiene algo que dar.
El aprendizaje te ayuda a ver lo que tienes que hacer. da y te ayuda a identificar formas no solo de causar una impresión duradera en los demás, sino también de vivir una vida plena y enriquecida mientras lo haces.
10) Piensa en tu vida diaria
Al final, es a través de las rutinas que eventualmente cambias tu vida para mejor. Tony Robbins lo dice mejor:
“En esencia, si queremos dirigir nuestras vidas, debemos tomar el control de nuestra comportamiento. No es lo que hacemos de vez en cuando lo que da forma a nuestras vidas, sino lo que hacemos de manera constante «. – Tony Robbins
Aprovecha esta oportunidad para pensar en cómo son tus rutinas diarias.
¿Cómo puedes cambiar tu rutina diaria para que puedas cuidar tu cuerpo, tu mente y tus necesidades?
Estas son todas las formas en las que podrías estar nutriendo tu alma con amor propio constante:
– Comer sano
– Meditar diario
– Hacer ejercicio con regularidad
– Tener metas a corto y largo plazo
– Agradecerse a sí mismo y a aquellos a tu alrededor
– Dormir adecuadamente
– Jugar cuando lo necesite
– Evitar vicios e influencias tóxicas¿Cuántas de estas actividades te permites?
Nutrir tu alma e implementar con éxito una «búsqueda del alma» productiva es más que un simple estado de ánimo – también es una serie de acciones y hábitos que insertas en o su vida diaria.
Resumen
Para implementar una búsqueda del alma exitosa, haga estas 10 cosas:
- Examinar tu situación inmediata y sé agradecido: Cuando te conectas contigo mismo de una manera que rinde homenaje a lo que has hecho, tendrás mucha evidencia para contradecir cualquier pensamiento negativo que pueda tener sobre su vida mientras continúa cambiando y creciendo.
- Presta atención a tu familia y amigos: se trata de tomar posesión de sus relaciones desde su punto de vista y hacer lo mejor que pueda con las personas que están en su vida.
- Calibra tu trayectoria profesional: Obtenemos mucho significado del trabajo que hacemos, los lugares en los que trabajamos, las personas con las que trabajamos y la forma en que te relacionas con los demás y los productos que ponemos en el mundo.
- Exponte a la belleza natural que te rodea: La conexión a la fuente de energía es fácil cuando sales y respiras aire fresco, disfrutas de los sonidos y las vistas del mundo que te rodea y experimentas la tranquilidad del lugar donde te encuentras.
- Dedique algo de tiempo para mí: Sin embargo, para tener una mejor conexión, debe estar dispuesto a esforzarse y gastar algo de tiempo contigo mismo sin juzgarte.
- Conoce gente nueva: Elegir estar cerca de personas que son buenas para tu alma te ayuda a sentirte conectado a ti mismo y a las personas que te rodean.
- Tómese un descanso de las redes sociales: Cuanto menos tiempo pase en las redes sociales, más claridad tendrá sobre sus propios gustos, deseos, necesidades, deseos y la vida.
- Identifique su fuente de energía: Cuando esté tratar de reconectarte con tu alma, descubrir qué te da energía te ayudará a sentirte completo de nuevo.
- Sigue aprendiendo: El aprendizaje ayuda ves lo que tienes para dar y te ayuda a identificar formas no solo de causar una impresión duradera en los demás, sino también de vivir una vida plena y enriquecida mientras lo haces.
- Piensa en tu tú diario: Nutrir tu alma e implementar con éxito una «búsqueda del alma» productiva es más que un simple estado de ánimo, también es una serie de acciones y hábitos que incorporas a tu vida diaria.
Cómo cambió esta enseñanza budista mi vida alrededor
Mi reflujo más bajo fue hace unos 6 años.
Yo era un tipo de veintitantos que estaba levantando cajas día en un almacén utilizar. Tenía pocas relaciones satisfactorias, con amigos o mujeres, y una mente de mono que no se apagaba.
Durante ese tiempo, viví con ansiedad, insomnio y demasiados pensamientos inútiles. pasando en mi cabeza.
Mi vida parecía no ir a ninguna parte. Era un tipo ridículamente promedio y profundamente infeliz para empezar.
El punto de inflexión para mí fue cuando descubrí el budismo.
Al leer todo lo que pude sobre el budismo y otras filosofías orientales, finalmente aprendí cómo dejar ir las cosas que me agobiaban, incluidas mis perspectivas profesionales aparentemente desesperadas y mis decepcionantes relaciones personales.
En muchos sentidos, el budismo es todo sobre dejar ir las cosas. Dejar ir nos ayuda a romper con los pensamientos y comportamientos negativos que no nos sirven, así como a soltar el control de todos nuestros apegos.
Avance rápido 6 años y ahora soy el fundador. de Hack Spirit, uno de los blogs de superación personal líderes en Internet.
Para ser claros: no soy budista. No tengo inclinaciones espirituales en absoluto. Solo soy un tipo normal que cambió su vida al adoptar algunas enseñanzas asombrosas de la filosofía oriental.
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