10 opciones de terapia asequibles para 2023

La terapia en línea no es nueva, pero definitivamente se ha vuelto más popular como resultado de las posteriores órdenes de quedarse en casa de la pandemia de COVID-19 y el aumento del trabajo remoto.

De hecho, un estudio publicado en enero de 2021 muestra que aproximadamente el 67,32 % de los psicólogos estaban haciendo todo su trabajo clínico completamente en línea, y muchos proyectaron que continuarían realizando alrededor de un tercio de su trabajo clínico a través de la telepsicología después de la pandemia.

Lo que es más, el movimiento para ofrecer terapia en línea ha eliminado muchas de las barreras que impedían que las personas encontraran ayuda en el pasado. Ya no tiene que hacer tanto tiempo en su ajetreado día o viajar fuera de su camino a la oficina de un terapeuta.

De hecho, ya ni siquiera tiene que ver a un profesional de la salud mental en el pueblo o la ciudad en la que vive (aunque los terapeutas normalmente solo pueden ejercer en los estados en los que tienen licencia).

Lo mejor de todo es que la mayoría de las sesiones de terapia en línea son más asequibles que las presenciales.

¿El único problema? Hay mucho de opciones de terapia en línea, por lo que puede ser difícil encontrar una que ofrezca calidad y un precio asequible. Es por eso que elaboramos esta lista para ayudarlo a encontrar la terapia más económica posible.

La terapia en línea, también conocida como e-terapia o teleterapia, es cualquier forma de psicoterapia o servicios de asesoramiento realizados a través de Internet.

Muchos servicios de terapia en línea ofrecen videollamadas en vivo y salas de chat privadas que pueden simular la experiencia de terapia en persona para que las sesiones sean igual de efectivas. Algunos terapeutas también ofrecen servicios a través de:

• videollamadas
• llamadas telefónicas o comunicación de voz (sin video)
• texto
• charlar

Las investigaciones muestran que la terapia en línea es una herramienta eficaz para las personas que enfrentan estrés, ansiedad u otras afecciones de salud mental.

Si desea ir directamente a las secciones de cada plataforma, puede hacer clic en los enlaces a continuación.

Al crear nuestra lista de las mejores opciones asequibles de terapia en línea, tuvimos en cuenta lo siguiente:

• Precio. Este fue un gran problema para esta lista. Por supuesto, la asequibilidad es relativa porque todos trabajan con diferentes presupuestos. Pero todos los servicios enumerados a continuación son menos costosos que una sesión típica en el consultorio.
• Facilidad de uso. ¿Cómo acceden los usuarios a su terapeuta y qué problemas técnicos (y soluciones) pueden enfrentar?
• Opiniones de los usuarios. ¿Qué dicen los usuarios actuales sobre la calidad del servicio?
• Calificaciones del terapeuta. ¿Quiénes son los consejeros? ¿Qué los hace calificados? ¿Cómo interactúan con los clientes?
• Accesibilidad del terapeuta. ¿Con qué frecuencia puede consultar e interactuar con su terapeuta?
• Verificación Todos los servicios han sido examinados para garantizar que cumplan con los estándares médicos, editoriales y comerciales de Psych Central.

Mejor acceso y disponibilidad

mejorayuda

• Precio: $ 60-90 por semana
• Seguro aceptado: No
• Disponible en los Estados Unidos: Sí
• Formatos: texto, chat, voz, video

Con BetterHelp, obtiene acceso a una amplia red de terapeutas autorizados y profesionales de la salud mental con los que puede chatear en vivo por mensajería instantánea, teléfono o video.

Según sus respuestas a una encuesta, BetterHelp lo emparejará con un terapeuta que cree que será una buena combinación. Puede optar por cambiar de terapeuta en cualquier momento, pero puede ser mejor darle a uno algunas sesiones para ver si es lo que esperaba.

El asesoramiento está disponible para individuos y parejas, y las tarifas son relativamente asequibles. El costo de la suscripción a BetterHelp puede oscilar entre $ 60 y $ 90 por semana, según su ubicación, sus preferencias y cualquier servicio adicional que desee agregar. Sin embargo, no aceptan seguro.

Por qué lo elegimos

BetterHelp es la plataforma de terapia más grande del mundo y ofrece un número cada vez mayor de terapeutas altamente calificados.

lo que nos gusta

• Los terapeutas tienen al menos 3 años y 1000 horas de experiencia práctica.
• El servicio tiene una tarifa plana mensual y puedes probarlo gratis durante 7 días.
• Está disponible en los Estados Unidos y el Reino Unido.
• Puedes permanecer en el anonimato.

Qué buscar

• BetterHelp no trabaja con proveedores de seguros.
• Los terapeutas no pueden diagnosticar condiciones ni recetar medicamentos.
• La plataforma no ofrece terapia ordenada por la corte.

Lo mejor para el seguro

Espacio de conversación

• Precio: $65+ por semana
• Seguro aceptado: Sí
• Disponible en los Estados Unidos: Sí
• Formatos: texto, voz, video

En un esfuerzo por hacer que sea más económico hablar con un profesional autorizado, Talkspace ha trabajado con proveedores de seguros para asegurarse de que su servicio esté cubierto por muchos planes de seguro médico.

Talkspace también puede estar cubierto por el programa de asistencia al empleado (EAP) de su empleador si tiene una política vigente.

Para averiguar si el costo de la terapia de Talkspace está incluido o tiene descuento a través de su empleador o plan de seguro, puede hablar con su representante de recursos humanos o llamar al departamento de servicios para miembros que figura en su tarjeta de seguro.

Talkspace ofrece algunos planes de membresía que comienzan en $ 260 por mes para mensajes ilimitados y respuestas diarias de su terapeuta. Los planes adicionales incluyen mensajes ilimitados y una sesión de video en vivo de 30 minutos al mes por $316 o mensajes ilimitados y cuatro sesiones de video en vivo de 30 minutos al mes por $396.

Por qué lo elegimos

Talkspace es único en el sentido de que intentan trabajar con varios proveedores de seguros, así como con algunos EAP. También ofrecen varios planes de suscripción para adaptarse mejor a sus necesidades presupuestarias.

lo que nos gusta

• La sala Talkspace está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.
• Puede elegir conectarse con su terapeuta en tiempo real a través de video, audio o chat.
• Talkspace está disponible en los 50 estados de Estados Unidos y Canadá.

Qué buscar

• Los terapeutas están disponibles solo 5 días a la semana.
• Los psiquiatras no pueden recetar medicamentos controlados como Adderall o Xanax.
• Los métodos de terapia basados ​​en mensajes de texto y chat no funcionan para todos.

Lo mejor para todas las edades y etapas.

Amwell

• Precio: $109+ por sesión
• Seguro aceptado: Sí
• Disponible en los Estados Unidos: Sí
• Formatos: video

Con Amwell, no solo obtiene acceso a sesiones de terapia de telesalud con psicólogos, sino que también puede obtener citas en línea para problemas médicos que no sean de emergencia con:

Esto convierte a Amwell en un recurso único para mantenerse al día con su salud mental y física, especialmente porque todos los profesionales pueden trabajar juntos si así lo desea (es decir, en caso de que necesite medicamentos).

Las sesiones de terapia duran aproximadamente 45 minutos cada una y están disponibles para niños de 10 a 17 años con el consentimiento de los padres. Además, las sesiones están cubiertas por muchos proveedores de seguros para ayudarlo a mantener sus costos bajos. Incluso podría pagar $0 con seguro o un copago bajo.

Incluso sin seguro, puede mantener sus costos bajos eligiendo un terapeuta con ciertas credenciales. Por ejemplo, el costo de cada sesión de terapia es de $109 si selecciona un profesional con maestría o $129 si tiene un doctorado.

Por qué lo elegimos

Amwell ofrece un recurso integral para muchas de sus necesidades de atención médica. Con Amwell, puede ver a un médico por su dolor de garganta y programar una cita con un terapeuta para hablar sobre su ansiedad.

lo que nos gusta

• No hay cargo adicional por fines de semana, días festivos o noches.
• Amwell trabaja con compañías de seguros.
• Atiende a niños de 10 a 17 años con consentimiento de los padres.

Qué buscar

• Los profesionales de la salud y la salud mental de Amwell no pueden tratar emergencias.
• Amwell no puede reemplazar a su médico de atención primaria.
• Los profesionales de Amwell no pueden solicitar pruebas de laboratorio ni prescribir sustancias controladas.

Lo mejor para los adolescentes

Consejería para adolescentes

• Precio: $ 60-90 por semana
• Seguro aceptado: No
• Disponible en los Estados Unidos: Sí
• Formatos: texto, chat, voz, video

El sitio hermano de BetterHelp, Teen Counseling, tiene como objetivo ayudar a los adolescentes, de 13 a 19 años, a aprender las habilidades de afrontamiento para navegar los muchos factores estresantes únicos que enfrentan mientras crecen, como:

El servicio asigna a cada adolescente un terapeuta según sus necesidades específicas, aunque puede solicitar un cambio si es necesario.

También ofrecen esta ayuda a un costo bastante bajo: $ 60 a $ 90 por semana, según su ubicación y la disponibilidad del terapeuta.

La consejería también está disponible para adultos que buscan consejos para padres. Invitar a su adolescente a unirse a sus sesiones es completamente opcional. Puedes invitarlos en cualquier momento.

Por qué lo elegimos

Teen Counseling es una plataforma en línea diseñada específicamente para conectar a adolescentes y padres con un terapeuta autorizado.

lo que nos gusta

• La tarifa plana de membresía cubre la terapia tanto para padres como para adultos jóvenes.
• Los terapeutas tienen al menos 3 años y 1000 horas de experiencia práctica.
• Los padres y los adolescentes cuentan con salas de chat separadas donde pueden hablar con el terapeuta en privado.

Qué buscar

• Esta no es una línea de crisis para adolescentes.
• No se puede usar para terapia ordenada por la corte.
• Teen Counseling no acepta seguros.
• Los terapeutas no pueden diagnosticar condiciones ni recetar medicamentos.

Lo mejor para parejas

Recuperar

• Precio: $ 60-90 por semana
• Seguro aceptado: No
• Disponible en los Estados Unidos: Sí
• Formatos: vídeo, charla

Construido específicamente con las parejas en mente, ReGain ofrece asesoramiento accesible y confidencial para ayudar a mejorar las relaciones.

Este servicio une a las parejas con profesionales de la salud mental con licencia para que se reúnan por videollamadas y analicen su progreso en una sala de chat compartida.

Todo lo escrito en la sala de chat se guarda como referencia y es visible tanto para la pareja como para su consejero. Sin embargo, ReGain no permite videollamadas tripartitas, por lo que los socios deberán estar juntos para las sesiones de video en vivo.

ReGain permite que ambos socios comiencen de inmediato o que uno de los socios comience las sesiones de terapia e invite al otro socio a unirse más tarde. Este servicio también le permite crear un apodo en el sistema para cualquier persona que se sienta incómoda compartiendo su nombre real.

Lo mejor de todo es que este servicio basado en suscripción solo cuesta de $60 a $90 por semana para ambos socios.

Por qué lo elegimos

ReGain conecta a terapeutas autorizados con parejas (e individuos) para brindar terapia de relación a través de videollamadas y una sala de chat compartida.

lo que nos gusta

• Aunque está orientado a la terapia de pareja, está disponible para individuos y parejas.
• Todos los terapeutas tienen al menos 3 años y 1000 horas de experiencia práctica.
• Su diálogo escrito en curso con su terapeuta se guarda para que pueda revisar los consejos anteriores.

Qué buscar

• Las llamadas tripartitas no están disponibles, por lo que las parejas deben estar juntas para realizar videoconferencias.
• Toda la comunicación escrita en la sala de chat es visible para ambos socios.

Lo mejor para personas de color

Terapia para niñas negras

• Precio: Varía con cada terapeuta (no se maneja por plataforma)
• Seguro aceptado: sí (basado en el terapeuta individual)
• Disponible en los Estados Unidos: Sí
• Formatos: En línea, en persona

Therapy for Black Girls es una extensión del popular podcast con el mismo nombre. Tanto el podcast como la plataforma de terapia fueron diseñados para llevar los problemas de salud mental al frente de la comunidad negra y para ayudar a las mujeres negras a superar el estigma en torno a la enfermedad mental.

Esto es importante, ya que los adultos negros en los Estados Unidos son más propensos que sus contrapartes blancos a reportar sentimientos persistentes de angustia emocional, como la desesperanza y la sensación de que todo es una tarea. Aún así, solo uno de cada tres adultos negros que viven con una enfermedad mental recibe la ayuda que necesita.

Si bien no es necesario tener un terapeuta de su etnia o raza específica, es importante que su terapeuta tenga competencia cultural. Esto significa que su terapeuta comprende las creencias y los valores que son importantes para usted, así como para su cultura o comunidad.

Antes de elegir un terapeuta, asegúrese de hacerle todas las preguntas que son…