“Cuando haces las cosas desde el alma, sientes un río que se mueve en ti, una alegría.”- rumi
Ponte en el camino de la belleza
Cheryl Strayed dice esta línea una y otra vez, recordándonos que si bien las cosas pueden parecer un poco sombrías a veces, se puede encontrar una gran belleza en cada marco del mundo. A veces, nuestros ojos están cerrados a esas pequeñas cosas hermosas mientras exploran el horizonte en busca de una imagen más grande. Ya sea que se detenga para ver una puesta de sol, para admirar una flor en flor o para maravillarse con una pintura, puede ponerse en el camino de la belleza.
Mueve tu cuerpo
Una de las maneras más fáciles de traer una brillante explosión de alegría inmediata a tu mundo es simplemente mover el cuerpo. Ya sea que pongas música o bailes, te estires bajo la luz del sol o saltes diez veces, el cuerpo anhela el movimiento. El solo hecho de aumentar un poco los latidos de tu corazón aumentará tus endorfinas y te dejará sintiendo ese pulso brillante de la vida.
Rompe algo pequeño
En un esfuerzo por permanecer conectado y arraigado a las cosas sencillas y gloriosas de la vida, prometa tomar una fotografía al día de algo pequeño que capte su atención, algo que traiga una burbuja de alegría. Ya sea la bonita etiqueta de tu bolsita de té, un pájaro fuera de tu ventana o una fruta madura para el desayuno, disfrutar de pequeños placeres alimenta directamente tu gratitud.
Toma cinco
Reserva al menos cinco minutos o más de espacio para ti. Ya sea que se trate de cinco minutos para sentarse y sentir el sol en la cara o media hora para leer un libro, diez minutos para respirar profundamente o una hora con su podcast favorito y cero interrupciones, este tiempo y espacio pueden brindar una alegría fundamental que lleva más adelante en el camino de la paz duradera.
Vestirse
No nos referimos a ponerse un vestido de gala, pero si se encuentra cosido en sus pantalones de chándal durante demasiado tiempo, esto puede tener un efecto en sus niveles de energía. Vestirse puede significar ponerse su camisa brillante favorita, ponerse un hermoso brazalete o ponerse un par de zapatos que lo hagan sentir diez pies más alto.
ordenar algo
No nos referimos a profundizar en el fregado profundo todos los días, pero tomarse unos momentos para limpiar algo de desorden, enderezar sus libros o tirar sus plantas de albahaca muertas se presta a un ambiente alegre. Hay una gran filosofía mental positiva detrás de honrar el espacio que ocupas.
Ir por la gratitud
Puede que sea una noticia vieja, pero llevar un diario de gratitud es una práctica increíble, especialmente en tiempos difíciles. El simple acto de anotar deliberadamente varias cosas por las que estar agradecido todos los días mantiene la mente fluyendo con gracia. No tiene que ser niveles grandiosos de gratitud, pero incluso el simple hecho de estar agradecido por un pedazo de pastel, una llamada con un amigo, una respiración profunda o acariciar a su perro puede agregar alegría a la mesa.
Deléitate con lo comestible
Todos los días deberías saborear un bocado o más de algo que aproveche tu alegría sensorial. Ya sea una copa de buen vino, un pequeño trozo de su queso o chocolate favorito, o una taza de té de ortiga recién hecho con miel local, disfrutar de un pequeño placer comestible o beber todos los días realmente trae nuestra alegría al mundo presente y concreto.
cometer un acto de bondad
Incluso en un momento de distanciamiento social, podemos realizar un pequeño acto de bondad todos los días. Desde sonreír y saludar a su vecino hasta dejar una nota, llamar a un amigo o donar un pequeño regalo para nuestros trabajadores esenciales de la salud: estas pequeñas cosas invitan al dulce karma y ayudan a difundir el cálido resplandor de la alegría.
buscar la risa
No siempre es fácil, pero trata de encontrar algo que te haga reír (aunque sea por un nanosegundo) todos los días. Incluso si no puedes ver a tus divertidos amigos, Internet está repleto de videos ridículos que pueden causar de todo, desde una risa tonta hasta una carcajada profunda.
¿Cómo has estado trayendo alegría a tu día? Comparte con nosotros en los comentarios.