¿Quién no quiere ser feliz? Vivimos nuestras vidas haciendo cosas que creemos que nos harán felices. A menudo nos centramos en retrasar la gratificación, o posponemos nuestra felicidad hasta alcanzar esa cuenta bancaria gorda, esa pareja perfecta, etc. Pero la cuestión es que la felicidad a menudo viene en pequeñas dosis… de cosas pequeñas y cotidianas. Entonces, hablemos de qué hábitos te hacen feliz.
Cómo ser una persona más feliz:
- Agradecimiento
- Optimismo
- Sonríe mucho
- Tener amigos de alta calidad
- Elimina a los malos amigos
- Tome descansos frecuentes cuando trabaje
- Establece objetivos INTELIGENTES
- Aprende algo nuevo
- Cuida de ti mismo primero
- Comprender el valor de ayudar a los demás.
1. Agradecimiento
Si puedes despertarte y simplemente estar agradecido por algo, automáticamente serás más feliz hoy. ¿Alguna vez te has despertado pensando cosas como “hoy va a ser un mal día”, “hoy van a pasar cosas malas” o “no voy a disfrutar haciendo las cosas que tengo que hacer hoy”?
Estos pensamientos programan tu día para que sea sombrío desde el principio al afectar tu psique, poniéndote de mal humor y de mal humor durante todo el día. Además, es menos probable que las personas gruñones sean tratadas bien. Las personas tienden a actuar como espejos: si vemos a alguien sonreír, le devolvemos la sonrisa; si vemos a alguien fruncir el ceño, es como si estuviera oscureciendo nuestro día también, y nosotros también fruncimos el ceño. Entonces, si pasas el día mostrando un lenguaje corporal de mal humor, otros te corresponderán, empeorando aún más tu día.
Si, en cambio, comienzas el día con agradecimiento y positividad, ya estás preparando tu cerebro para pensar en formas de ser más feliz. Recordarte las cosas por las que estás agradecido es una excelente manera de asegurarte de que cada día sea un día feliz.
2. Optimismo
Optimismo significa tener una visión positiva del mundo y de su resultado futuro. El optimismo realista es algo por lo que todo el mundo debería esforzarse: tener un equilibrio entre pensar que las cosas van a ir genial y saber que no van a salir solas; También vamos a tener que trabajar para lograr ese resultado positivo.
Centrarse juntos en el agradecimiento y el optimismo al comienzo de cada día es un gran hábito para aumentar la felicidad general en la vida. Las afirmaciones pueden ayudar: “Hoy es un gran día para trabajar en mis sueños y voy a hacer todo lo que esté a mi alcance para hacerlos realidad” y “Tengo un cuerpo completo, una gran mente y cada paso que doy es acercándome a mis metas” son excelentes pensamientos para comenzar el día.
3. Sonríe mucho
Hay muchos razonamientos psicológicos detrás de obligarte a sonreír, pero siempre es mejor exponerte a situaciones que sabes que te harán sonreír. Por ejemplo, puedes pasar por casa de un amigo a saludar o tumbarte en el sofá a ver alguna comedia. A las personas felices les encanta ponerse en situaciones en las que sonreirán mucho. Ya sea para ti, ya sea organizar una reunión familiar para poder ver a tu familia con más frecuencia o viajar para ver a tu prima, cualquier cosa que te haga sonreír alegrará tu día.
4. Ten amigos de alta calidad
Siempre es mejor tener 2 o 3 amigos de calidad que tener 20 “compañeros de bebida”. Hay muchas personas en este mundo y es posible que no resuene con todas ellas. Está perfectamente bien tener compañeros de fiesta, pero recuerda que es más valioso tener algunas personas que sabes que estarán disponibles para ti si las necesitas, incluso si son las 3 am cuando llamas.
Es valioso poder dar un paso atrás y mirar a tus amigos subjetivamente y pensar: «Guau. Estas personas están en mi vida por una razón. Me benefician y me encanta estar cerca de ellos». Si puedes hacer más de ese tipo de amistades, amistades sólidas que duran toda la vida, serás exponencialmente más feliz. Los amigos tienen muchos beneficios psicológicos que te ayudan a establecer contactos aún más y a convertirte en una persona más feliz.
5. Elimina a los malos amigos
En tu búsqueda por encontrar amigos de alta calidad, conocerás personas tóxicas y de baja calidad que solo quieren aprovecharse de ti. Necesitas sacar a estas personas de tu vida.
A algunas personas les resulta muy difícil deshacerse de las personas malas de su vida porque no quieren que las consideren agresivas o groseras cuando cancelan planes con alguien. Para eso, solo recuerda que si puedes evitar hacer planes en primer lugar, no tendrás que cancelar. Haz lo que puedas para evitar a esa persona por completo y asegúrate de tener el menor contacto posible. Simplemente deshacerte de las personas tóxicas en tu vida será un gran salto hacia la felicidad para ti.
6. Tome descansos frecuentes cuando trabaje
Los descansos los harán más felices y productivos porque le dan a su cerebro algo de tiempo para refrescarse, lo que le brinda más energía durante el día. Se realizó un estudio en dos grupos de personas: un grupo no tomó ningún descanso durante 8 horas de trabajo, mientras que el otro grupo tomó descansos de 10 minutos cada hora. El resultado fue que, aunque aquellos que tomaron el freno tenían menos tiempo de trabajo total, eran más felices y su productividad aumentó, por lo que al final trabajaron más que las personas que trabajaron durante las ocho horas completas.
7. Establece objetivos inteligentes
Establecer objetivos que sean alcanzables de manera oportuna aumentará significativamente su motivación. Hay algo realmente especial en marcar esa casilla en tu lista de tareas pendientes. Establecer la meta te motiva y alcanzarla te trae mucha alegría y felicidad. Las personas felices se fijan pequeñas metas que pueden alcanzar a lo largo del día. Cuando hagas esto, obtendrás más motivación, disciplina y éxito con cada objetivo que alcances, y el éxito aumentará tu felicidad.
Los objetivos SMART son objetivos que siguen un conjunto específico de requisitos:
- Específico: El objetivo debe ser claro, conciso y bien definido. En lugar de establecer un objetivo vago como «ponerse en forma», un objetivo específico sería «correr una carrera de 5 km en 30 minutos».
- Mensurable: El objetivo debe incluir criterios concretos para seguir el progreso. Esto le permite identificar cuándo se ha logrado el objetivo. Por ejemplo, en lugar de «ahorrar más dinero», un objetivo mensurable podría ser «ahorrar 5.000 dólares en un año».
- Realizable: El objetivo debe ser realista y alcanzable, no algo muy fuera de alcance. Debería ampliar tus habilidades pero aún así seguir siendo posible. Por ejemplo, «aprende a tocar una canción nueva en la guitarra cada mes» en lugar de «conviértete en concertista de guitarra en un mes».
- Importante: La meta debe ser relevante para sus objetivos y valores de vida más amplios. Por ejemplo, si valoras la salud, un objetivo relevante podría ser «incorporar una rutina de ejercicio de media hora a tu agenda diaria».
- Limitados en el tiempo: El objetivo debe tener un plazo o plazo claro que cree un sentido de urgencia y promueva la acción. En lugar de «perder peso», un objetivo con un plazo determinado sería «perder 10 libras en 10 semanas».
8. Aprende algo nuevo
Cuando te sientas deprimido, intenta obligarte a aprender algo nuevo. Sea lo que sea, darle a tu cerebro información nueva para analizar aumentará tu creatividad y desbloqueará nuevas vías neuronales, lo que a su vez ayudará a que tu cerebro esté más saludable y feliz. Siempre que esté deprimido, triste o estancado, una de las mejores cosas que puede hacer es aprender algo nuevo.
Ayuda si eres una persona curiosa, pero de cualquier manera, debe haber algo que te interese. Encuentra eso. No es divertido aprender sobre cosas que no te interesan. Quizás no te parezca muy atractivo aprender a tocar la guitarra, pero siempre te ha intrigado el piano, anímate y aprende a tocar. ¡el piano! Simplemente encuentre lo que sea interesante para usted y aprenda sobre ello. En esta era de Internet, la nueva información está a sólo unos clics de distancia. Aprender puede ayudarte a superar los momentos difíciles de tu vida; todo lo que necesitas hacer es darte un respiro y alimentar tu cerebro con información nueva siempre que puedas.
9. Cuídate a ti mismo primero
Si alguna vez ha estado en un avión, sabrá que los instructores de seguridad le dicen que primero se ponga su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a las personas que lo rodean en caso de una emergencia. Eso es realmente importante para el desarrollo personal y también para mantener la felicidad. Tienes que cuidarte a ti mismo para poder ayudar a otras personas. No puedes ayudar a otros si estás deprimido o en quiebra financiera.
10. Comprender el valor de ayudar a los demás.
¡Agregar valor a la vida de otras personas garantiza que usted también se sienta más feliz! Si aprender algo nuevo no te ayuda a superar la tristeza, intenta concentrarte en los demás. Piensa en las cualidades que tienes y que podrían ayudar a otros a mejorar.
Es importante cuidarse a sí mismo antes de cuidar a los demás, pero algunos de nosotros nos curamos mejor cuando hacemos algo que nos distrae de nosotros mismos por un tiempo. En lugar de preocuparse por el ciclo interno de lo que sucede en su mente y en su vida, considere usar su energía mental para ayudar a otra persona; esto es mucho más productivo y aumentará tanto su propia felicidad como la felicidad de los demás. el mundo también.