10 formas de dejar de pensar demasiado

Cuando te encuentres pasando demasiado tiempo en tu propia cabeza, considera cómo puedes cambiar las cosas.

Aquí hay 10 cosas que debes recordar cuando estás pensando demasiado en cualquier cosa en tu vida.

1) Sintonízate contigo mismo

Lo primero que debe hacer es prestar atención a sus pensamientos .

Puedes verlos alejándose de ti si no les estás prestando atención. ellos.

Presta atención a cómo te sientes, piensas y actúas cuando estás en un estado de pensar demasiado. Probablemente no estés produciendo mucho o haciendo un trabajo real.

Según un Maestro Espiritual, esto es lo que observa tu mente significa:

“Conviértete en un observador de las corrientes de pensamiento que fluyen a través de tu conciencia. Al igual que alguien sentado a la orilla de un río mirando el río fluir, siéntese al lado de su mente y observe «.

» En esa simple observación verá y experimentará que sus pensamientos y usted están separados, porque puede ver que el que está observando los pensamientos está separado de los pensamientos, es diferente de ellos. Y te das cuenta de esto, una extraña paz te envolverá porque no tendrás más preocupaciones. Puedes estar en medio de todo tipo de preocupaciones pero las preocupaciones no serán tuyas. Puedes en medio de muchos problemas pero los problemas no serán tuyos. Puedes estar rodeado de pensamientos pero no serás los pensamientos… ”

“ Y si te das cuenta de que no eres tus pensamientos, la vida de estos pensamientos comenzarán a debilitarse, comenzarán a volverse cada vez más sin vida. El poder de tus pensamientos reside en el hecho de que crees que son tuyos. Cuando estás discutiendo con alguien, dices: «Mi pensamiento es». Ningún pensamiento es tuyo. Todos los pensamientos son diferentes a ti, separados de ti. Simplemente sé un testigo de ellos. ”

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2) Cambie su tono

En su lugar de concentrarse en lo que puede salir mal, comience a hacer una lista de todas las cosas que podrían salir bien.

Cuando te enfocas en lo positivo, las cosas buenas comienzan a suceder.

Cuando te enfocas en lo negativo, te enfocas en todo lo que está mal y pierdes vista de oportunidad y posibilidad.

Aquí hay una cita brillante de Ernest Agyemang Yeboah:

“Si crees que el mundo está lleno de tinieblas, déjanos ver tu luz. Si cree que el mundo está lleno de maldad, permítanos ver su bondad. Si cree que la gente está actuando incorrectamente, permítanos ver su acción correcta. Si cree que la gente no lo sabe, déjenos ver lo que sabe. Si crees que el mundo está lleno de gente indiferente, déjanos ver cómo te preocupas por la gente. Si cree que la vida no es justa con usted, veamos cómo puede ser justo con la vida. Si cree que la gente está orgullosa, permítanos ver su humildad. Podemos encontrar fallas fácilmente y podemos ver fácilmente lo que está mal, pero una actitud positiva respaldada por una acción correcta en una dirección verdadera es todo lo que necesitamos para sobrevivir en paz y armonía en la arena de la vida ”.

3) Las distracciones son una buena cosa

Si alguna vez te obsesionas con un problema , intente cambiar de marcha y darle un descanso a su cerebro.

Concentrarse en otra cosa, aunque sea por un momento, puede ayudar a que su cerebro se el tiempo de digestión que tanto necesita para procesar la información que le ha proporcionado.

Sin mencionar, cuando te distraes, tu cerebro tiene tiempo para resolver el problema de otras formas.

Tendemos a tratar conscientemente de arreglar las cosas, pero subconscientemente nuestros cerebros están trabajando para proporcionar soluciones que aún no vemos.

¡Conoces esa sensación de ah-ha! ¿Cuando de repente te llega una solución? Eso es lo que sucede cuando dejas un problema y comienzas a concentrarte en otra cosa.

4) Deja ir el miedo

Nada puede evitar que sigas adelante en tu vida como el miedo.

Si te enfocas en lo negativo y las cosas que te detienen en seco , nunca llegarás a ninguna parte.

Muchas personas están trabajando activamente para luchar contra sus miedos y están logrando cosas increíbles. .

No dejes que tu miedo te detenga. O al menos, úsalo para alimentarte y demostrar que estás equivocado.

Joe Henry explica que el miedo en sí mismo es más destructivo que el potencial de lo que lo despierta:

“Donde algo incluso más profundo que la médula sabe que el costo de evitar lo que uno teme es incluso mayor que el objeto real de ese miedo y, por lo tanto, el miedo mismo es aún más corrosivo, incluso más destructivo que todo el potencial aterrador de lo que lo despierta ”.

¿Las buenas noticias? Podemos optar por no dejar que el miedo controle nuestras acciones.

5) Mira las cosas desde una perspectiva diferente

En lugar de intentar resolver problemas desde su propia perspectiva, tómese un minuto y póngase en el lugar de otra persona. ¿Qué harían ellos? ¿Cómo querrían que se resolviera el problema?

A veces estamos tan atrapados en lo que pensamos que olvidamos que hay múltiples formas de abordar un problema y lo pensamos demasiado.

Cuando cambia su punto de vista, las respuestas y soluciones se vuelven obvias de diferentes maneras .

Solo necesitas estar abierto a probar algo diferente.

“Si quieres cambiarte a ti mismo, tienes que cambiar tu punto de vista. ”

– Nina Hrusa

6) Progreso sobre la perfección

Cuando estás pensando demasiado todo, recuerda que no es necesario tener la solución perfecta para seguir adelante con una idea o proyecto.

Avanzar es más importante que alcanzar la perfección, especialmente cuando se trata de trabajo o relaciones.

Puedes ajustar las cosas sobre la marcha, pero si esperas el momento perfecto , lugar, solución, idea, concepto, día, semana, mes o año, ese problema lo plagará para siempre.

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7) No puede predecir lo que sucederá

Si bien es posible que no pueda predecir lo que sucederá en el futuro, puede influir mucho en ello tomando decisiones aquí y ahora y teniendo la confianza para confiar en su propio juicio.

Suena más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible dejar de pensar demasiado en todas las cosas Eso podría suceder: comience por enfocarse en lo que está sucediendo en este momento y lidie con eso primero.

Luego pasa a lo siguiente.

“Si quieres ser feliz, no te quedes en el pasado, no preocuparse por el futuro, céntrese en vivir plenamente el presente «. – Roy T. Bennett

8) Establecer un temporizador

Si se siente frustrado por su incapacidad para superar un problema, configure un temporizador y permítase continuar concentrándose en él solo durante ese período de tiempo.

Esto evitará que desperdicie un día entero o más en algo que pueda No lo arregle ahora mismo. Decida cuánto tiempo dedicará a este problema y siga adelante

9) Reconozca sus esfuerzos

Incluso si no está logrando el tipo de progreso que esperaba, tómese un momento para reconocer el esfuerzo que ya ha realizado y cualquier pequeña ganancia que haya tenido hasta este momento.

Si el asunto o problema es importante para usted, podrá volver a él cuando tienes la cabeza más clara. Y si no es así, no hay problema con dejarlo ir.

10) Practica la gratitud

Mientras estás atrapado en un período de pensar demasiado en algo, toma un momento para agradecer el problema.

Después de todo, no tiene por qué ser algo malo lo que te enfrentas con la solución de este problema: podría ser un buen problema como ¿cómo gasto mis ganancias de lotería?

Y si es más como, ¿cómo pago mi hipoteca, que empezar desde un lugar para estar agradecido por tener una casa que pagar en primer lugar.

Siempre hay otra forma de ver lo que está sucediendo que puede sacarte de el ciclo de pensar demasiado y comenzar a moverlo en una dirección que sea más deseable para usted.

“La gratitud es la más sana de todas las emociones humanas. Cuanto más expreses gratitud por lo que tienes, más probabilidades tendrás de expresar gratitud aún más «. —Zig Ziglar

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