“Se necesita muy poco para hacer una vida feliz; todo está dentro de ti, en tu forma de pensar”.
Marco Aurelio
“Si quieres felicidad por una hora, toma una siesta.
Si quieres felicidad por un día, ve a pescar.
Si quieres felicidad por un año, hereda una fortuna.
Si quieres felicidad para toda la vida, ayuda a alguien más”.
Proverbio chino
Decir que no suele ser la salida más fácil.
Cuando dices que no, puedes permanecer con seguridad dentro de tu zona de confort. No tienes que temer fallar o ser rechazado.
El cambio aterrador, desconocido y, a veces, difícil puede evitarse.
Pero si dices que sí, tu vida puede expandirse y profundizarse. El sí te permite abrir tu vida a más felicidad.
Hoy me gustaría compartir 10 cosas a las que he dicho que sí y que me han ayudado a ser más feliz en mi vida.
Elija uno de estos que más resuene con usted y concéntrese en hacerlo parte de su vida.
1. Ser imperfecto.
Intentar ser perfecto es poner el listón demasiado alto. Será imposible llegar.
Y así bajarás tu autoestima. Es posible que no se sienta muy feliz acerca de cómo van las cosas en su vida.
A pesar de que podrían estar yendo muy bien.
El perfeccionismo es una mentalidad que te carcome a ti y a tu felicidad. Decir que sí a ser imperfecto puede cambiar eso.
Cómo hacerlo:
Darse cuenta de los costos de comprar en los mitos de la perfección.
Al ver demasiadas películas, escuchar demasiadas canciones y simplemente asimilar lo que el mundo te dice, es muy fácil dejarse llevar por los sueños de perfección.
Suena tan bien y maravilloso y lo quieres.
Pero en la vida real choca con la realidad y puede dañarte o posiblemente llevarte a terminar relaciones, trabajos, proyectos, etc. solo porque tus expectativas están fuera de este mundo.
Encuentro muy útil recordarme este simple hecho.
Ve por lo suficientemente bueno.
Apuntar a la perfección generalmente termina en un proyecto u otra cosa muy lentamente o nunca se termina.
Así que ve por lo suficientemente bueno en su lugar.
No lo uses como excusa para holgazanear. Pero simplemente date cuenta de que hay algo que se llama lo suficientemente bueno y cuando estés allí, habrás terminado con lo que sea que estés haciendo.
2. Ser tú.
No poder ser uno mismo, siempre intentando cambiar por los demás o autocensurándose no sienta nada bien.
Hace que la vida se sienta tan pequeña y limitada.
Entonces, ¿cómo puedes ser tú mismo? Su entorno juega un papel muy importante.
Cómo hacerlo:
Gente solidaria.
Pase más tiempo con las personas que apoyan sus sueños, valores y a usted. O al menos son neutrales.
Y pasa menos tiempo con personas que siempre te critican o para las que simplemente no encajas.
Influencias de apoyo y expansión de la vida fuera de su vida cotidiana.
Cambia tu entorno no solo cerca de ti. Vaya más allá y pase más tiempo con fuentes de información que respalden sus sueños y que puedan brindarle información que se expanda y haga que su vida sea más feliz y emocionante.
Encuentre apoyo de personas que nunca ha conocido a través de libros, películas, blogs, foros y música.
Y pasa menos tiempo con influencias negativas y limitantes.
3. Las cosas que te hacen cobrar vida.
Es importante encontrar algo de tiempo y energía para las cosas que sientes que te hacen cobrar vida.
Cómo hacerlo:
Mezclar.
Pruebe algo nuevo, aunque sea algo pequeño cada semana.
- Coma el plato vegetariano en el almuerzo si siempre come carne.
- Escuche algo de música que no sea su taza de té normal.
- Sal al cine, a un café o a un pub con amigos si sueles quedarte en casa por la noche. O viceversa.
Cree variaciones y amplíe su zona de confort regularmente de pequeñas maneras para vivir una vida más feliz.
Vuelva a conectarse con lo que solía amar si se ha quedado en el camino.
Si solías ir a pescar, pintar o tocar la guitarra y realmente te hizo revivir, vuelve a conectarte.
Use una hora para ello esta semana y vea si todavía le brinda alegría y lo hace revivir.
4. Optimismo.
El pesimismo realmente puede limitar tu vida y detenerla.
Puede hacer que parezca que no tiene sentido intentarlo porque no hará una diferencia o simplemente fallará. Puede crear techos y paredes de vidrio donde realmente no los hay.
Decir que sí, una forma de pensar más optimista puede, por otro lado, abrir tu vida.
Cómo hacerlo:
Hágase preguntas optimistas.
Cuando te encuentres en lo que parece una situación negativa, haz algo mejor haciéndote preguntas que promuevan el optimismo y te ayuden a encontrar soluciones.
Preguntas como:
- ¿Qué es lo positivo o lo bueno de esta situación?
- ¿Cuál es la oportunidad dentro de esta situación?
Comienza tu día con el pie derecho.
Como se mencionó en el consejo n.° 2, las influencias en su vida pueden marcar una gran diferencia.
Así que elige pasar la hora del desayuno con una influencia optimista como, por ejemplo, un libro, un blog o tu mamá.
O hable temprano en el día con alguien que a menudo lo apoye y lo anime como un compañero de trabajo o un amigo en la escuela.
5. Cambiar el diálogo interno negativo.
Es muy importante mantener tu motivación y tu autoestima para vivir una vida más feliz.
Su crítico interno puede ser uno de los mayores obstáculos que se interponen en su camino.
Si comete un error o falla, si alguien lo critica o si simplemente se está cansando, esa pequeña voz interior puede volverse más y más fuerte y arrastrarlo y mantenerlo abajo.
Puede decirte que eres estúpido o perezoso. Que no lo lograrás. Que eres peor o más feo que otra persona.
Ser capaz de dar la vuelta al crítico interior o callarlo tan pronto como aparece es una habilidad muy útil.
Cómo hacerlo:
Di para.
Simplemente crea una palabra vacía o una frase vacía que dices o gritas en tu mente cada vez que tu crítico brota con un pensamiento distorsionado y que daña la autoestima.
Di: ¡Para!
O: ¡No, no, no, no vamos allí otra vez!
Explíquese a sí mismo a qué conducirá esto durante el próximo año o más.
Como mencioné en el consejo n.° 1, recordarse el costo de aceptar los mitos de la perfección es una forma poderosa de reemplazar esos hábitos de pensamiento.
Esto también funciona muy bien para otros patrones de pensamiento que dañan la autoestima.
Recuérdese cómo el crítico interior ha dado forma a su vida hasta ahora. Y en su mente vea el costo de dejarlo vagar libremente por otro año o cinco.
6. Decir no cuando sientes que es lo correcto para ti.
Para tener el tiempo y la energía para decir sí a las cosas más importantes, también tienes que decir no a algunas cosas.
Cómo hacerlo:
¿En qué quiero realmente enfocar mi tiempo y energía?
Cuando reciba una oferta o surja una oportunidad, hágase esta pregunta.
Cuando revise su agenda, hágase esta pregunta. Piense y observe cuáles son sus principales prioridades y lo que desea profundamente antes de decir nada.
Desarma y luego indica tu necesidad.
Se vuelve más fácil para la gente aceptar tu no si los desarmas primero.
Por ejemplo, podrías hacerlo diciendo honestamente que te sientes halagado o que aprecias la amable oferta.
Entonces tú, por ejemplo, agregas que no tienes tiempo para aceptar y hacer lo que ellos quieren. O diga que no siente que esta oferta sea adecuada para su vida en este momento.
7. Perdón.
No aferrarse al pasado y al dolor que está ahí, sino dejarlo ir y mirar hacia el ahora y el futuro es algo esencial para encontrar más felicidad en tu vida.
Perdonar no siempre es fácil y puede tomar tiempo, pero hay algunas cosas que pueden hacerlo un poco más fácil.
Cómo hacerlo:
Recuerda que perdonas para tu propio beneficio.
Mientras no perdones a alguien, estás vinculado a esa persona. Tus pensamientos volverán a la persona que te hizo daño y lo que hizo una y otra vez.
El vínculo emocional entre ustedes dos es muy fuerte e inflige mucho sufrimiento en usted y, como resultado de su confusión interna, con mayor frecuencia también en otras personas a su alrededor.
Cuando perdonas no solo liberas a la otra persona. Tú también te liberas de toda esa agonía.
Haz un hábito de perdonarte a ti mismo.
No solo perdones a los demás sino también a ti mismo. Al perdonarte a ti mismo, en lugar de resentirte por algo que hiciste hace una semana o hace 10 años, haces que el hábito del perdón sea cada vez más una parte natural de ti.
Y así, perdonar a los demás también se vuelve más fácil.
8. Hacer feliz a otra persona.
Hacer feliz a otra persona tiene muchos beneficios. La felicidad vuelve a ti cuando ves que su rostro se ilumina y sabes que hiciste lo correcto.
Se te contagia ya que la gente tiene una fuerte tendencia a querer retribuir cuando has hecho algo bueno por ellos.
Y se esparce por el mundo a medida que esa persona ahora más feliz puede contagiar su felicidad a otras personas.
Cómo hacerlo:
Ayuda prácticamente.
Échale una mano a alguien cuando se esté mudando. O llévalos en tu coche. O si necesitan información, intenta encontrar una solución preguntando a las personas que conoces o a través de Google.
Sólo escucha.
En algún momento, un amigo o alguien cercano a usted puede querer desahogarse o que alguien lo escuche mientras se da cuenta de las cosas. Puede que no parezca mucho pero puede ser de gran ayuda para alguien que lo necesite.
Así que esté allí completamente, no se siente allí pensando en otra cosa, y escuche.
9. Apertura y crecimiento.
Decir sí a estar abierto a las cosas buenas de la vida y crecer como persona juega un papel importante cuando se trata de la felicidad.
Las otras cosas en este artículo te ayudarán con eso. Pero aquí hay dos consejos más que harán que su viaje sea un poco más fácil y sencillo.
Cómo hacerlo:
Cambia una cosa a la vez.
Cambiar muchas cosas o toda tu vida a la vez seguro que suena bien. Pero la fuerza de voluntad es algo que a menudo sobreestimamos y la vida cotidiana tiende a interponerse en el camino.
Entonces, para asegurarse de que tiene muchas más posibilidades de cambiar un hábito o un área de su vida, cambie solo una cosa a la vez.
Empieza pequeño.
Solo di no a una pequeña cosa que no quieras hacer esta semana. O perdonar a una persona por una cosa. O ayudar y hacer feliz a alguien de alguna manera.
Da un pequeño paso fuera de tu zona de confort.
10. A vivir tu vida plenamente a pesar de los contratiempos.
Cuando las cosas han estado paradas por un tiempo o te encuentras con un bache en el camino, entonces es fácil dar marcha atrás. Reducir. Ceder o rendirse.
Pero una mejor manera de decir sí a la felicidad en esas situaciones es decir sí a vivir tu vida plenamente.
Cómo hacerlo:
Sigue adelante.
Cuando falles o cometas un error, no te rindas. Vuelva a conectarse con optimismo usando las preguntas que se encuentran más arriba en este artículo. Encuentra inspiración en libros y blogs y en las personas que te rodean.
Y no te castigues. En su lugar, vuelva a encarrilarse de nuevo.
Recuerda, no es demasiado tarde para cambiar tu vida.
Realmente no traté de mejorar mucho mi vida hasta que tuve 25 años. Y muchos en todo el mundo y la historia han hecho cambios positivos mucho más tarde en la vida.
Entonces, si desea hacer un cambio, comience hoy. Trabaja con lo que tienes donde estás ahora mismo.
Comience poco a poco y dé el primer paso hacia algo nuevo.