Criar adolescentes puede ser un desafío, pero hay maneras de hacerlo más fácil.
Si alguna vez le pidió ayuda a su hijo adolescente con un dispositivo electrónico y se maravilló de su fluidez tecnológica, sabe que la falta de inteligencia no es la razón de lo que parece ser un comportamiento bastante contraproducente.
Ser padres de adolescentes puede ser frustrante y confuso.
Es posible que tenga un experto en robótica que haya sido despedido de tres trabajos de nivel de entrada. O tal vez su hijo adolescente es un estudiante del cuadro de honor que pasa los fines de semana llorando por la política social.
¿Cómo pueden ser tan inteligentes en algunos aspectos y aun así cometer errores evitables? Cuando ofreces un consejo, parece que no lo escuchan. A veces puede preguntarse si es posible que su hijo adolescente cambie su forma de ser.
Cada adolescente es diferente, y encontrar estrategias que funcionen para usted puede facilitar su papel de padre.
Consejos para su salud mental
Para ayudar a cultivar su bienestar mental, es posible que desee:
Practica la escucha activa
La escucha activa es la práctica de escuchar para comprender, en lugar de esperar tu turno para dar tu opinión. Puedes probar:
- ofreciendo toda su atención al pausar su actividad actual, mirar a su adolescente y mostrarle que está listo para escuchar
- dejar que hablen sin interrupción y mantener la calma mientras escuchas con interés y sin juzgar
- hacer preguntas bien pensadas sobre lo que te han dicho y sus opiniones al respecto
Es importante escuchar cuando su adolescente esté listo para hablar. Si está disponible para escuchar pequeñas historias, como detalles de un videojuego favorito o descripciones de un estilo de ropa actual, sabrán que puede escuchar. Escuchar abiertamente facilita que se acerquen a ti con temas importantes.
Mantener límites de apoyo
Los límites pueden ser más fáciles de mantener si le enseña a su adolescente a considerarlos protectores en lugar de restrictivos.
Pueden ser negociables y deben ir en ambos sentidos. Por ejemplo, puede establecer límites como la tarea antes de las redes sociales. Mientras tanto, si su adolescente no quiere que publique imágenes o historias sobre él sin su consentimiento, puede cumplir para demostrar respeto por sus límites.
Colaborar en lugar de controlar
La adolescencia es cuando su hijo está formando una identidad separada de la suya. Si continúa tratando de ejercer el control, existe la posibilidad de que se rebelen en lugar de escuchar.
Por ejemplo, pueden negarse si les indica que comiencen su proyecto escolar. En cambio, preguntarles sobre los planes de sus proyectos y cómo puede apoyarlos podría motivarlos a comenzar.
mantén la calma
Una parte importante de reducir la intensidad de un conflicto con su hijo adolescente es mantener la calma.
Una investigación de 2013 muestra que las emociones pueden ser contagiosas debido a unas células cerebrales llamadas neuronas espejo. Recordar esto puede ayudar de varias maneras:
- Puede recordarse a sí mismo que no debe absorber ni responder a todos los bajos y problemas de su hijo (anulando efectivamente esas neuronas espejo) para que el estado de ánimo de su adolescente no lo moleste.
- Su respuesta calmada puede acortar el tiempo que su adolescente es escalado.
- Su comportamiento racional modela la regulación emocional de su adolescente.
significa lo que dices
Al igual que los niños más pequeños, los adolescentes se benefician cuando los padres cumplen con las consecuencias. Si le dijo a su hijo adolescente que perdería sus privilegios de automóvil durante el fin de semana si rompía el toque de queda, entonces quítele las llaves aunque parezca disculparse.
Modelo de crecimiento
Admitir cuando ha cometido un error envía mensajes poderosos a su adolescente: los errores suceden, puede recuperarse y puede aprender y crecer.
Es importante tomar medidas para corregir su error en lugar de disculparse sin cambiar.
Modelo de autodefensa
Cuando aboga por sí mismo, le enseña a su adolescente a hacer lo mismo por sí mismo.
Por ejemplo, si se están desahogando sobre las reglas de la casa, es útil escuchar activamente su perspectiva. Si comienza a agregar insultos y comentarios groseros, puede establecer límites con calma recordándoles la comunicación adecuada.
Consejos para tu bienestar mental
Como padres, puede ser útil recordar que:
No es sobre ti
Es típico desde el punto de vista del desarrollo que los adolescentes deseen distanciarse un poco de sus padres. También tienden a priorizar las opiniones de sus compañeros sobre las tuyas.
Puede sentir que está perdiendo a su hijo en la adolescencia, pero el efecto es solo temporal. Has construido su base y sigues siendo su principal apoyo. Eres su familia, incluso si no lo reconocen como lo han hecho en el pasado.
El comportamiento puede ser comunicación.
Los gritos, los pisotones y los portazos no son un reflejo de su capacidad de crianza. En cambio, es su adolescente expresando un deseo o una necesidad insatisfecha.
El «querer» puede ser un privilegio que les has negado, como una fiesta en la casa de un amigo sin adultos presentes. La “necesidad” podría ser una ruptura con la política social de la escuela.
De cualquier manera, es un momento de su vida en el que las frustraciones son comprensibles y los arrebatos son comunes.
Pueden actuar más con sus personas más seguras.
Si alguna vez ha usado modales en el trabajo, luego vuelva a casa y desahogue a su pareja, ha experimentado un rasgo común de la naturaleza humana: la catarsis emocional en la seguridad de una relación segura.
Si su hijo adolescente llega a casa y se derrumba, puede ser porque lo hace sentir lo suficientemente seguro como para descargar el estrés de su día.