Por lo general, mejorar su salud mental y emocional no es solo una cuestión de proponérselo. Necesita una hoja de ruta y algunas ideas que lo ayuden a comenzar. Este artículo le proporcionará algunos consejos para ayudarle a empezar.
1. Acéptate a ti mismo Todos somos diferentes, pero lo único que tenemos en común es que ninguno de nosotros es perfecto. Muchas cosas diferentes, incluidos nuestros antecedentes, raza, género, religión y sexualidad, nos hacen quienes somos. Todos tienen algo que ofrecer y todos tienen derecho a ser respetados, incluido usted. Intenta no ser demasiado duro contigo mismo.
2. Involúcrese Conocer gente e involucrarse en cosas nuevas puede marcar la diferencia para usted y para los demás. Únase a un club, reúnase con amigos, haga un curso, hay muchas cosas que hacer si mira a su alrededor. No solo se sentirá mejor, sino que también se beneficiará de apoyar a otros.
3. Mantente activo y haz ejercicio El ejercicio regular realmente puede ayudar a mejorar su salud mental. Encuentre algo que le guste hacer deporte, nadar, caminar, bailar o andar en bicicleta y simplemente hágalo. Puede ser un trabajo duro, pero vale la pena el esfuerzo. El ejercicio regular puede ayudarlo a sentirse más positivo.
4. Come sano Tener una dieta balanceada no solo ayudará a cómo te sientes, sino que también ayudará a tu forma de pensar. Trate de comer regularmente y trate de comer cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Una buena alimentación es fundamental para que tu mente y tu cuerpo funcionen correctamente.
5. Mantente en contacto No tienes que ser fuerte y luchar solo. Los amigos son importantes, especialmente en los momentos difíciles, por lo que es bueno mantenerse en contacto con ellos.
6. Relájate Si demasiado ajetreo lo deprime, tómese un tiempo para relajarse. Incluye cosas en tu día que te ayuden a relajarte, como escuchar música, leer o ver películas. Encuentra algo que disfrutes y que funcione para ti. Incluso 10 minutos de tiempo de inactividad durante un día ajetreado pueden marcar la diferencia y ayudarlo a manejar mejor el estrés.
7. Exprésate Nuestra creatividad a menudo pasa desapercibida, incluso para nosotros mismos, y mucho menos si se le da una salida regular. Encuentre una manera de expresar sus emociones y necesidades de manera regular, como escribir un diario, bloguear, pintar, escribir o algún otro método.
8. Hablar de ello Muchos de nosotros podemos sentirnos aislados y abrumados por los problemas a veces. Hablar sobre cómo te sientes ayudará. Confía en alguien en quien confíes y si sientes que no hay nadie con quien hablar, llama a una línea directa o de ayuda para suicidas en tu comunidad. Algunas personas se sienten cómodas simplemente chateando con un amigo en línea o de la vida real, pero les da vergüenza iniciar la conversación. Te sorprenderá lo bien que te sentirás si puedes dar ese primer paso.
9. Pide ayuda Si se sintiera físicamente enfermo, vería a un médico, así que no se avergüence de obtener ayuda para su salud mental. Todo el mundo necesita ayuda de vez en cuando y no hay nada de malo en pedirla. De hecho, pedir ayuda es un signo de fortaleza personal.
10. Habla con un profesional Muchas personas huyen de la idea de hablar con un profesional sobre sus problemas. Creen que es un signo de debilidad o de admitir su propio fracaso en la vida. Sin embargo, se necesita una enorme fuerza interior y fuerza de voluntad para reconocer que la mayoría de nosotros no somos expertos en todas las áreas de la vida humana y para buscar ayuda adicional. No dude en hablar con un profesional si siente que su vida ha llegado a un callejón sin salida y ha probado otros métodos y consejos de autoayuda.