¿Sabes qué función tiene el zinc en tu cuerpo? El zinc es uno de los encargados de que tengas un sistema inmunológico fuerte. –para que puedas luchar contra los resfriados– y de que tu cabello, pelo y uñas estén sanos.Quizá te suene menos que otros nutrientes, pero la falta de zinc puede ser una de las causas de algunos de los malestares que notas en tu día un día. Si tu pelo y tus uñas están más quebradizos o tienes poca hambre, podrías tener un déficit de zinc.
¿Qué hace el zinc en el cuerpo?
Unos buenos niveles de este oligoelemento ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico, entre otros factores. Si consume la cantidad diaria recomendada de zinc, De 8 a 14 miligramos al día en función del peso y el sexo, tu cuerpo estará mejor preparado para prevenir enfermedades provocadas por virus y bacterias como los resfriados o la gripe.
De hecho, según un reciente estudio realizado a cabo por el Hospital del Mar de Barcelona, el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) y de la Universidad Pompeu Fabra (UPF) Suplementar con zinc a pacientes con COVID-19 podría ayudar a reducir la mortalidad y el tiempo de recuperación de la enfermedad.
Además, otro estudio del Instituto de Investigación del Hospital Infantil Benioff de la Universidad de California-San Francisco (UCSF) muestra que un consumo de 4 mg extra de zinc en la dieta puede tener un impacto positivo en la salud celular. Y es que el zinc se necesita también en muchas funciones básicas como la regulación del metabolismo de nutrientes o la absorción y transporte de la vitamina A.
Te hemos agrupado los alimentos que tienen más contenido en zinc Para que puedas consumir la dosis diaria recomendada, entre 8 y 14 miligramos al día. Sigue leyendo y toma nota.